Sensasi yang mengganggu dan terbakar di dada Anda yang disertai dengan mulas bisa cukup untuk merusak seluruh hari Anda! Untungnya ada cara untuk mengobati dan mencegah sakit maag Anda.
Langkah
Pertanyaan 1 dari 6: Latar Belakang
Langkah 1. Mulas klasik terasa seperti terbakar di belakang tulang dada Anda
Refluks asam, alias mulas, terjadi ketika sfingter esofagus Anda, yang memisahkan paru-paru dan perut di tenggorokan Anda, rileks dan makanan mendorong ke atas melaluinya. Mulas, seperti namanya, terasa seperti sensasi terbakar di dada, tepat di belakang tulang dada, atau tulang dada. Anda mungkin juga memiliki rasa pahit atau asam yang tidak enak di mulut Anda.
Langkah 2. Mulas sering memburuk setelah makan, di malam hari, atau setelah berbaring
Habis makan, perutmu kenyang kan? Tetapi semua volume ekstra di perut Anda dapat mendorong ke kerongkongan dan menyebabkan mulas yang ditakuti. Selain itu, sangat umum bagi orang-orang yang mengalami mulas untuk memperburuknya di malam hari, atau terutama ketika Anda berbaring di tempat tidur, yang memungkinkan barang-barang di perut Anda lebih mudah naik ke kerongkongan Anda. Hal yang sama berlaku untuk membungkuk untuk mengambil sesuatu atau jika Anda berbaring di sofa sebentar untuk menonton TV.
Langkah 3. Mulas yang sering atau parah bisa menjadi tanda dari kondisi yang mendasarinya
Jika Anda mendapatkan sensasi terbakar mulas hampir setiap kali Anda makan, Anda bisa memiliki kondisi yang dikenal sebagai penyakit refluks gastroesofageal, atau GERD. Selain itu, jika Anda mengalami sakit maag hampir setiap hari, atau jika terkadang menjadi sangat parah sehingga mengganggu aktivitas Anda sehari-hari, itu bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang lebih serius yang perlu ditangani.
Pertanyaan 2 dari 6: Penyebab
Langkah 1. Mulas terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan
Saat Anda makan atau minum sesuatu, pita kecil otot di bagian bawah kerongkongan Anda, yang dikenal sebagai sfingter esofagus Anda, rileks dan memungkinkan makanan atau minuman masuk ke perut Anda. Kemudian, kencangkan kembali untuk menjaga semuanya tetap terkendali. Jika sfingter esofagus Anda rileks saat seharusnya tidak, maka asam lambung dapat mengalir kembali ke kerongkongan Anda, yang menyebabkan sensasi terbakar klasik di dada Anda yang dikenal sebagai mulas.
Langkah 2. Makanan tertentu lebih mungkin memicu mulas Anda
Makanan yang tinggi lemak, garam, atau pedas dan asam jauh lebih mungkin menyebabkan mulas. Itu termasuk gorengan, makanan cepat saji, pizza, makanan ringan olahan, serta daging berlemak seperti bacon dan sosis dan paprika pedas seperti bubuk cabai, cabai rawit, dan lada hitam. Anda juga harus memperhatikan makanan asam yang licik seperti saus tomat, buah jeruk, dan peppermint. Pemicu umum lainnya adalah minuman berkarbonasi, yang dapat membuat Anda bersendawa dan memaksa asam lambung masuk ke kerongkongan.
Langkah 3. Berbaring atau membungkuk dapat menyebabkan mulas
Saat Anda berbaring di tempat tidur atau di sofa, asam lambung lebih mudah mengalir ke kerongkongan. Jadi, jika sfingter esofagus Anda rileks (walaupun seharusnya tidak), maka asam dapat masuk dan menyebabkan mulas. Hal yang sama untuk membungkuk - lebih mudah bagi asam untuk melewatinya.
Langkah 4. Beberapa obat dapat menyebabkan mulas
Obat-obatan seperti estrogen pascamenopause, antidepresan trisiklik, dan obat penghilang rasa sakit antiinflamasi dapat menyebabkan sfingter esofagus Anda, yang dapat menyebabkan mulas. Obat-obatan lain, seperti yang digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang, dapat mengiritasi kerongkongan dan menyebabkan mulas. Jika Anda minum obat, periksa untuk melihat apakah mulas adalah efek samping.
Langkah 5. Orang yang kelebihan berat badan mungkin lebih berisiko
Memiliki berat badan ekstra dapat memberi lebih banyak tekanan pada perut Anda, yang dapat membuat asam lambung lebih mudah dipaksa masuk ke kerongkongan Anda, terutama jika Anda baru saja makan besar. Jika Anda mengalami obesitas, itu bisa memperburuk masalah.
Pertanyaan 3 dari 6: Gejala
Langkah 1. Gejala utamanya adalah sensasi terbakar di dada
Hampir setiap orang pernah mengalami sakit maag sebelumnya. Perasaan terbakar yang mengganggu di dada Anda, tepat di belakang tulang dada Anda. Ini dapat bertahan selama beberapa menit atau bahkan beberapa jam tergantung pada seberapa parahnya.
Langkah 2. Anda juga bisa memiliki rasa pahit atau asam di mulut Anda
Selain rasa terbakar di dada, jika asam lambung didorong cukup jauh ke atas kerongkongan, Anda mungkin bisa sedikit merasakannya. Anda bisa langsung tahu karena rasanya pahit atau asam yang sangat tidak enak.
Pertanyaan 4 dari 6: Perawatan
Langkah 1. Hindari makanan yang memicu mulas dan minuman berkarbonasi
Mengubah pola makan Anda adalah cara yang paling umum, dan seringkali merupakan cara yang paling berhasil untuk mengobati dan mencegah sakit maag. Jauhi makanan yang lebih mungkin memicu gejala Anda dan hindari minum minuman berkarbonasi, yang dapat membuat Anda bersendawa dan memaksa asam lambung masuk ke kerongkongan.
Langkah 2. Cobalah makan lebih sedikit, lebih sering, dan hindari makan larut malam
Alih-alih makan 3 kali sehari dalam porsi besar, pergilah dengan makanan yang sering tetapi lebih kecil dengan jarak sepanjang hari. Itu bisa membantu menjaga perut Anda agar tidak terlalu kenyang dan menyebabkan mulas. Selain itu, Anda sangat ingin menghindari makan larut malam karena ketika Anda berbaring di tempat tidur dengan perut penuh, dapat dengan mudah memicu mulas.
Langkah 3. Minum antasida untuk bantuan cepat, tetapi sementara
Anda dapat membeli beberapa antasida OTC di apotek atau department store setempat. Mereka akan membantu menetralkan asam lambung Anda dan dapat memberi Anda bantuan cepat untuk sakit maag Anda. Namun, mereka tidak dapat menyembuhkan kerongkongan Anda atau mengobati masalah yang mendasarinya, jika ada. Penting juga bagi Anda untuk meminumnya sesuai petunjuk pada kemasannya.
Langkah 4. Kunyah permen karet tanpa gula setelah Anda makan
Mengunyah permen karet dapat membantu meningkatkan air liur alami Anda, yang dapat membantu menetralkan asam lambung, menenangkan kerongkongan, dan mendorong asam yang naik kembali ke perut Anda. Jadi setelah Anda menikmati makan, minumlah permen karet untuk membantu mencegah gejala Anda. Namun, jauhi permen karet rasa peppermint, yang bisa memicu mulas.
Langkah 5. Minumlah susu tanpa lemak untuk meredakan gejala Anda
Solusi alami untuk membantu rasa sakit mulas Anda hilang adalah dengan menikmati segelas susu tanpa lemak yang enak. Sangat penting bagi Anda untuk menggunakan susu tanpa lemak. Lemak dalam susu murni, 2%, atau bahkan susu skim dapat memperburuk perut Anda dan memicu mulas.
Langkah 6. Tidur dengan sudut miring untuk membantu mencegah mulas di malam hari
Gunakan bantalan atau bantal berbentuk baji untuk sedikit membantu menopang dada Anda saat tidur. Tidur dengan posisi miring dapat membantu meringankan tekanan pada perut dan mencegah asam lambung mengalir ke kerongkongan dengan mudah.
Langkah 7. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi tekanan pada perut Anda
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, cobalah menurunkan berat badan secara berkelanjutan melalui diet yang lengkap dan olahraga yang sehat. Cobalah berjalan-jalan, joging, bersepeda, atau bahkan berenang selama sekitar setengah jam sehari dan fokuslah pada sumber makanan utuh yang berkualitas. Menumpahkan sebagian dari kelebihan berat badan Anda dapat sangat meningkatkan gejala mulas Anda.
Langkah 8. Temui dokter Anda jika Anda mengalami sakit maag lebih dari sekali seminggu
Jika Anda memiliki mulas yang terus-menerus, buatlah janji untuk menemui dokter Anda. Mereka akan dapat menjalankan tes seperti sinar-X, endoskopi, tes probe asam, dan tes motilitas esofagus untuk melihat apakah Anda menderita GERD atau kondisi lain. Mereka juga dapat merekomendasikan dan meresepkan obat untuk membantu mengobati sakit maag Anda seperti antagonis reseptor H-2 (H2RA) atau penghambat pompa proton.
Pertanyaan 5 dari 6: Prognosis
Langkah 1. Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat berhasil mengelola atau mengurangi mulas Anda
Melalui perubahan gaya hidup sehat dan dengan menggunakan strategi pencegahan yang efektif, Anda dapat mengobati dan bahkan mencegah kasus sakit maag ringan. Jika Anda menderita mulas yang lebih serius, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menemukan rencana perawatan yang meringankan gejala Anda dan mencegah serangan di masa depan.
Pertanyaan 6 dari 6: Info Tambahan
Langkah 1. Berhenti merokok berpotensi meningkatkan gejala mulas Anda
Nikotin dalam tembakau dapat mengendurkan sfingter esofagus Anda, dan membuat Anda lebih mudah terkena mulas. Merokok juga dapat menyebabkan sejumlah efek kesehatan negatif lainnya. Jika Anda merokok, cobalah untuk berhenti sesegera mungkin untuk membantu mencegah mulas di masa depan.
Langkah 2. Jika Anda merasakan nyeri atau tekanan dada yang parah, segera ke dokter
Cari pertolongan medis segera jika Anda mengalami nyeri atau tekanan dada yang parah, terutama jika Anda memiliki gejala lain seperti nyeri di lengan atau rahang atau Anda mengalami kesulitan bernapas. Bisa jadi itu pertanda serangan jantung. Pergilah ke ruang gawat darurat terdekat sesegera mungkin.
