Percaya atau tidak, ada cara yang sehat dan alami untuk membuat diri Anda terlihat dan merasa lebih muda tanpa prosedur atau perangkat tambahan kimia. Anda bisa tampil lebih muda dengan menggunakan perawatan kulit alami dan mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin. Anda juga dapat menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat sehingga Anda menyehatkan tubuh Anda dari dalam ke luar. Dengan beberapa penyesuaian pada kebiasaan sehari-hari Anda, Anda dapat terlihat lebih muda secara organik dan holistik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Perawatan Kulit Alami
Langkah 1. Cuci tubuh Anda dengan pembersih alami untuk menjaga kesehatan kulit Anda
Pembersih alami yang dibuat dengan madu, minyak zaitun, yogurt, dan oat adalah cara yang bagus untuk membersihkan tubuh dan memperbaiki tampilan kulit Anda. Pembersih ini dapat dioleskan 1-2 kali sehari pada wajah dan tubuh untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan kulit mati secara alami. Mereka adalah pilihan yang bagus jika Anda ingin menghindari penggunaan bahan kimia keras atau pewarna pada kulit Anda, yang dapat menyebabkan penuaan dini.
- Coba gunakan madu dan sedikit susu untuk mencuci muka atau badan 1-2 kali sehari.
- Anda juga bisa membuat pembersih alami dengan mengombinasikan oat dengan air, susu, dan jus lemon.
Langkah 2. Lakukan eksfoliasi dengan scrub alami untuk mencegah kerutan, bintik hitam, dan noda
Gunakan bahan-bahan alami seperti gula, garam, madu, dan bubuk kopi untuk mengelupas kulit Anda setidaknya 1-2 kali seminggu. Lakukan eksfoliasi kulit setelah dicuci, terutama jika kulit mulai terlihat kusam atau bernoda.
Oleskan scrub dengan jari bersih dan gosok perlahan pada kulit Anda dengan gerakan memutar selama 30-60 detik. Kemudian, bilas dengan air hangat dan keringkan kulit Anda dengan handuk untuk mendapatkan kulit yang bersih dan tampak lebih muda
Langkah 3. Rendam dalam mandi herbal untuk melepaskan racun
Berendamlah di bak mandi air hangat dengan ramuan herbal seperti sage, rosemary, peppermint, chamomile, dan teh hijau. Mandi air hangat dengan oatmeal, baking powder, santan, dan minyak zaitun juga merupakan pilihan yang bagus untuk menjaga kulit Anda terlihat cantik dan muda.
- Pastikan airnya suam-suam kuku, karena air yang terlalu panas dapat mengeringkan kulit Anda.
- Berendam di bak mandi tidak lebih dari 20 menit, karena berendam terlalu lama dapat mengiritasi kulit Anda.
Langkah 4. Oleskan pelembab alami agar kulit Anda tetap terhidrasi
Minyak alami adalah pilihan yang bagus untuk melembapkan kulit Anda tanpa menggunakan bahan kimia atau pewarna yang keras. Gunakan organik, minyak kelapa murni atau minyak zaitun untuk melembabkan wajah Anda setidaknya sekali sehari setelah mencuci dan mengelupasnya.
Anda juga bisa membuat pelembab dengan shea butter, beeswax, dan minyak vitamin E untuk mengurangi munculnya penuaan pada kulit Anda
Langkah 5. Gunakan masker wajah atau tubuh alami untuk menjaga kulit Anda
Masker wajah dan tubuh yang terbuat dari bahan-bahan alami sangat bagus untuk menjaga kulit tetap kenyal dan awet muda. Pilih masker yang terbuat dari putih telur atau buah-buahan seperti stroberi, jeruk bali, dan alpukat. Mentimun, labu kuning, dan pepaya juga bisa digunakan untuk membuat masker alami untuk wajah atau tubuh Anda.
Bahan-bahan alami seperti madu, gula merah, yogurt, dan minyak zaitun juga bagus untuk masker wajah dan tubuh
Metode 2 dari 3: Mengkonsumsi Suplemen
Langkah 1. Konsumsi suplemen vitamin D untuk kulit yang tampak lebih muda
Vitamin D sangat bagus untuk menjaga kulit Anda terlihat muda dan sehat. Gunakan suplemen vitamin D3, karena akan efektif bila dikonsumsi secara oral. Mendapatkan vitamin D melalui suplemen dan diet Anda akan memastikan kulit Anda tetap sehat tanpa harus menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari.
Langkah 2. Konsumsi suplemen minyak ikan untuk meningkatkan mood dan penampilan Anda
Suplemen minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu menjaga kulit Anda terlihat cerah dan segar serta menjaga mood Anda tetap terjaga. Carilah suplemen minyak ikan yang memiliki rasio 7 banding 1 EPA terhadap DHA, karena ini akan memastikan mereka efektif.
Jika Anda lebih suka suplemen tanpa produk hewani, gunakan suplemen alga sebagai gantinya sehingga Anda masih bisa menuai manfaat DHA
Langkah 3. Konsumsi suplemen biotin untuk rambut dan kuku yang tampak sehat
Suplemen biotin mengandung vitamin B kompleks, yang membantu mendorong pertumbuhan rambut dan kuku Anda. Ambil suplemen ini sekali sehari untuk menjaga rambut dan kuku Anda terlihat sehat dan kuat.
Langkah 4. Pastikan suplemen tersebut aman sebelum dikonsumsi
Baca daftar bahan untuk memastikan suplemen mengandung sebagian besar, atau hanya, vitamin atau mineral. Periksa apakah suplemen diproduksi oleh pemasok yang memiliki informasi kontak yang jelas dan ulasan online yang bagus. Cari sertifikasi dari layanan pengujian pihak ketiga pada label, karena ini menunjukkan bahwa suplemen telah diperiksa.
- Periksa segel US Pharmacopeia (USP) dan NSF International pada label.
- Beli suplemen hanya dari toko makanan kesehatan setempat atau online dari situs yang memiliki reputasi baik. Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen sebelum Anda meminumnya untuk memastikan mereka aman.
Metode 3 dari 3: Menerapkan Pola Makan dan Gaya Hidup Sehat
Langkah 1. Minum air putih minimal 6-8 gelas sehari
Dehidrasi dapat menyebabkan kulit Anda menjadi kering dan mengurangi tingkat energi Anda. Siapkan botol air agar Anda dapat minum air sepanjang hari. Minum air dengan makanan Anda dan setelah berolahraga agar tetap terhidrasi.
Tambahkan irisan buah segar seperti lemon, limau, atau mentimun ke dalam air untuk memberikan rasa alami. Lemon dan limau dalam air Anda juga dapat menambahkan jeruk ke dalam makanan Anda, yang kaya akan vitamin dan dapat memperbaiki tampilan kulit Anda
Langkah 2. Makan makanan tinggi vitamin C, E, dan beta-karoten untuk menjaga kesehatan kulit Anda
Memiliki makanan tinggi vitamin ini juga akan memastikan Anda memiliki energi yang cukup untuk hari Anda. Pilih makanan yang kaya vitamin C seperti paprika, brokoli, stroberi, jambu biji, dan buah jeruk. Pilihlah makanan tinggi vitamin E seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan bibit gandum. Makan makanan tinggi beta-karoten seperti wortel, labu, lobak Swiss, bayam, dan kangkung.
Integrasikan makanan ini ke dalam makanan dan camilan Anda. Cobalah untuk mengonsumsi makanan ini dalam jumlah tinggi setiap hari, karena mereka menyediakan vitamin yang akan meningkatkan penampilan kulit Anda
TIPS AHLI
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Langkah 3. Berolahragalah setidaknya 3-4 kali seminggu
Tetap aktif dan bugar adalah cara yang bagus untuk terlihat lebih muda secara alami. Cobalah berolahraga beberapa kali seminggu di rumah atau di pusat kebugaran setempat. Ikuti kelas kebugaran beberapa kali seminggu agar tetap aktif. Berlari, berjalan, atau bersepeda ke tempat kerja sehingga Anda dapat melakukan beberapa aktivitas fisik ke dalam hari Anda.
Mulailah dengan berjalan kaki selama 30 menit saat istirahat makan siang untuk berolahraga. Anda juga dapat melakukan latihan dasar di rumah 2-3 kali seminggu untuk memulai rencana latihan Anda atau berkomitmen untuk bekerja dengan pelatih di gym agar bugar
Langkah 4. Kurangi tingkat stres Anda dengan yoga atau pernapasan dalam
Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan Anda menua sebelum waktunya dan menyebabkan masalah kesehatan. Kurangi stres dengan melakukan yoga di rumah atau di studio yoga setempat beberapa kali seminggu. Lakukan latihan pernapasan dalam di rumah atau di tempat kerja agar tetap tenang.
Langkah 5. Pakailah tabir surya saat Anda pergi ke luar
Paparan sinar matahari dapat menyebabkan bintik matahari, kerutan, dan kerusakan kulit. Cobalah untuk tidak berada di bawah sinar matahari lebih dari 1 jam setiap kali dan selalu memakai tabir surya dengan SPF 15 atau lebih tinggi sebelum Anda pergi ke luar.
Langkah 6. Tidurlah setidaknya 8 jam setiap malam
Kurang tidur dapat menyebabkan Anda mengembangkan kantong di bawah mata dan memiliki energi yang rendah. Tetap awet muda dengan mendapatkan istirahat kecantikan Anda, pastikan Anda memiliki setidaknya 8 jam tidur berkualitas setiap malam. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari agar tubuh Anda mengikuti siklus tidur alami. Jadikan kamar tidur Anda sejuk, nyaman, dan gelap sehingga Anda lebih mudah tertidur.
