Ada begitu banyak prosedur dan perawatan saat ini yang mengklaim dapat memberi Anda kulit yang tampak lebih muda, tetapi bagaimana jika Anda mencari hasil dengan cara alami? Kabar baiknya adalah bahwa ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat kulit Anda terlihat lebih muda secara alami, tidak perlu laser, suntikan, atau operasi. Kami telah menyusun daftar tips perawatan kulit alami yang terbukti terbaik sehingga Anda dapat mulai mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan kulit yang sehat, terhidrasi, dan awet muda.
Langkah
Metode 1 dari 14: Makan lebih banyak asam lemak esensial (EFA)
Langkah 1. Diet tinggi EFA dapat membantu mencegah kekeringan kulit dan tanda-tanda penuaan
EFA adalah lemak penting yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi. Sayangnya, kita tidak dapat memproduksi EFA sendiri, artinya kita perlu mendapatkannya dari makanan kita. Makan makanan yang mengandung EFA sebenarnya dapat membuat kulit Anda lebih terhidrasi dan kenyal, mengurangi peradangan yang disebabkan oleh kerusakan akibat sinar matahari, dan mencegah penipisan kulit dini. Beberapa makanan yang tinggi EFA antara lain:
- Ikan
- kenari
- Biji rami
- Sayuran berdaun hijau
- Minyak sayur
Metode 2 dari 14: Perbanyak buah dan sayuran
Langkah 1. Buah dan sayuran penuh dengan vitamin dan antioksidan yang bagus untuk kulit
Vitamin seperti vitamin C, E, dan D sangat penting untuk kesehatan kulit, dan antioksidan sebenarnya dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Makan makanan sehat yang penuh vitamin dan antioksidan dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan kulit. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak vitamin dan antioksidan adalah dengan makan lebih banyak buah dan sayuran. Usahakan untuk makan setidaknya 1 -2 cangkir buah dan 2-3 cangkir sayuran setiap hari. Beberapa pilihan kaya antioksidan yang hebat meliputi:
- Buah beri, seperti blueberry, raspberry, blackberry, dan stroberi
- Wortel
- Ubi jalar
- kubis
- Bayam
- Paprika merah dan hijau
- Brokoli
Metode 3 dari 14: Konsumsi suplemen kolagen
Langkah 1. Suplemen kolagen dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan kulit
Ada banyak suplemen di luar sana yang membuat klaim yang meragukan tentang mencegah dan membalikkan penuaan, tetapi satu jenis suplemen yang sebenarnya efektif adalah kolagen. Meskipun penelitian ini bersifat pendahuluan, penelitian menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit. Jika Anda mencari suplemen penambah kulit yang benar-benar berfungsi, kolagen mungkin adalah jawabannya.
- Ingatlah untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil suplemen baru.
- Anda dapat menemukan suplemen kolagen secara online dan di sebagian besar toko vitamin dan makanan kesehatan.
Metode 4 dari 14: Cobalah pijat wajah
Langkah 1. Memijat wajah Anda secara teratur dapat mengurangi bengkak dan membuat kulit Anda lebih kencang
Gagasan di balik pijat wajah adalah bahwa hal itu meningkatkan drainase di wajah (membuat wajah Anda tidak terlalu bengkak) dan meningkatkan aliran darah, yang berarti lebih banyak nutrisi penambah kulit dan produksi kolagen. Meskipun Anda dapat membuat janji temu dengan seorang profesional untuk pijat wajah, Anda juga dapat melakukannya sendiri di rumah menggunakan tangan, roller giok, atau alat pijat wajah lainnya yang ada di pasaran.
- Untuk melakukan pijat wajah sendiri di rumah hanya dengan menggunakan jari, pertama-tama oleskan pelembab wajah atau minyak untuk melumasi kulit Anda. Mulai dari bagian bawah wajah Anda, gunakan tekanan lembut namun kuat untuk memijat ke arah pipi dengan ujung jari Anda.
- Gerakkan wajah Anda ke atas, lalu gunakan hanya jari manis Anda untuk memijat di sekitar mata Anda. Mulailah dari alis Anda dan pergi di sekitar mata Anda dan turun ke sudut luar.
- Akhiri dengan mengetuk kulit di dahi Anda dengan gerakan ke atas.
- Biasakan untuk memijat wajah Anda setiap hari untuk hasil terbaik!
Metode 5 dari 14: Eksfoliasi
Langkah 1. Pengelupasan kulit dapat mengungkapkan kulit yang lebih cerah dan tampak lebih muda
Pengelupasan melibatkan pengangkatan sel-sel kulit mati yang lama sehingga kulit Anda terlihat lebih halus, lebih cerah, dan lebih merata. Dua jenis utama pengelupasan adalah mekanis, yang melibatkan penggunaan sikat, scrub, dll untuk mengikis kulit mati, dan kimia, yang melibatkan penggunaan asam untuk melarutkan sel-sel kulit tua. Metode terbaik untuk Anda tergantung pada jenis kulit Anda.
- Jika Anda memiliki kulit kering, sensitif, atau mudah berjerawat, gunakan exfoliator kimia berkekuatan ringan agar tidak mengiritasi kulit Anda.
- Jika Anda memiliki kulit berminyak, cobalah eksfoliasi mekanis, atau gunakan eksfoliator kimia yang lebih kuat.
- Lakukan eksfoliasi 2-3 kali seminggu. Jika Anda memiliki kulit sensitif, kurangi menjadi seminggu sekali. Sangat menggoda untuk melakukan eksfoliasi setiap hari, tetapi jangan lakukan itu karena terlalu banyak eksfoliasi dapat menghilangkan minyak alami kulit Anda dan menyebabkan peradangan yang sebenarnya mempercepat penuaan.
Metode 6 dari 14: Melembabkan
Langkah 1. Pelembap menghidrasi kulit Anda, membuatnya terlihat lebih halus dan sehat
Saat Anda mengoleskan pelembab ke kulit Anda, itu bertindak sebagai penghalang yang mencegah kehilangan air. Pelembab juga menggantikan lipid penting dan senyawa lain yang menjaga kulit Anda terlihat sehat dan awet muda. Dermatologists merekomendasikan pelembab setiap hari setelah mencuci muka atau mandi. Oleskan pelembab ke wajah dan tubuh Anda saat kulit Anda masih lembap untuk menyerap lebih banyak kelembapan.
- Pilih pelembap berbahan dasar minyak, lebih disukai yang mengandung petroleum jelly, untuk hidrasi terbaik.
- Gunakan pelembab yang berbeda untuk wajah dan tubuh Anda. Body lotion biasanya terlalu berat untuk digunakan pada wajah Anda. Untuk wajah Anda, carilah pelembap yang khusus dibuat untuk kulit wajah Anda.
Metode 7 dari 14: Bersikaplah lembut dengan kulit Anda
Langkah 1. Menggosok, mandi berlebihan, dan produk yang keras semuanya dapat memperburuk tanda-tanda penuaan
Saat Anda mencuci muka dan tubuh, bersikaplah lembut. Menggosok dan menarik-narik justru dapat merusak kulit dan mempercepat penuaan kulit. Anda juga harus menghindari mencuci dengan air panas dan mandi lama dan berendam - hal-hal ini menghilangkan minyak alami kulit Anda, menyebabkan kekeringan. Hindari mencuci dengan sabun yang mengandung deterjen keras untuk alasan yang sama.
Setelah Anda mandi atau mencuci muka, tepuk-tepuk kulit hingga kering dengan lembut, jangan digosok. Kulit Anda akan berterima kasih untuk itu
Metode 8 dari 14: Pakailah tabir surya
Langkah 1. Tabir surya adalah suatu keharusan untuk mencegah penuaan kulit lebih lanjut
Jika Anda tidak memakai tabir surya setiap hari, Anda membatalkan semua kerja keras yang Anda lakukan untuk merawat kulit Anda. Tabir surya melindungi kulit Anda dari sinar UV matahari yang berbahaya yang menyebabkan penuaan dini. Dermatologis menyarankan untuk menggunakan tabir surya yang berspektrum luas (melindungi dari semua jenis sinar UV), setidaknya SPF 30, dan tahan air.
- Biasakan untuk memakai tabir surya setiap hari, bahkan jika Anda hanya keluar menjalankan tugas.
- Ingatlah untuk mengoleskan tabir surya ke bagian tubuh Anda yang terbuka, bukan hanya wajah Anda.
Metode 9 dari 14: Berolahraga secara teratur
Langkah 1. Olahraga teratur dapat membuat kulit Anda bercahaya lebih muda
Olahraga meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang sebenarnya dapat memperbaiki penampilan kulit Anda. Plus, olahraga rutin sangat bagus untuk Anda secara umum (itu meningkatkan suasana hati Anda, menurunkan risiko penyakit tertentu, dan meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama, untuk menyebutkan beberapa manfaat), jadi ini adalah win-win all around. Ketika datang untuk berolahraga, inilah yang direkomendasikan dokter untuk orang dewasa rata-rata:
- Setidaknya 150-300 menit latihan aerobik sedang, atau 75-150 menit latihan aerobik berat, per minggu.
- Setidaknya 2 hari latihan kekuatan per minggu.
Metode 10 dari 14: Tidur yang cukup
Langkah 1. Jadwal tidur yang sehat sebenarnya membantu memperlambat penuaan kulit
Jika Anda pernah melihat diri Anda di cermin setelah malam tanpa banyak tidur, Anda tahu berapa banyak dampak yang dapat ditimbulkan pada penampilan Anda (kita semua pernah ke sana). Tidak cukup tidur di malam hari telah dikaitkan dengan peningkatan tanda-tanda penuaan dan memburuknya fungsi penghalang kulit. Untuk menjaga kulit Anda terlihat sehat dan awet muda, cobalah untuk tidur nyenyak setiap malam, atau setidaknya sesering mungkin.
Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam, meskipun Anda mungkin merasa perlu lebih banyak untuk bangun dengan perasaan cukup istirahat
Metode 11 dari 14: Selalu bersihkan riasan Anda sebelum tidur
Langkah 1. Tidur dengan riasan sebenarnya dapat membuat kulit Anda menua
Anda lelah setelah hari yang panjang dan hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah melepas semua riasan Anda - kami mengerti. Tetapi tidur dengan riasan tidak hanya meningkatkan risiko berjerawat, tetapi juga membuat kulit Anda menua dan membuat kerutan semakin parah. Itu karena riasan yang menempel di kulit Anda sepanjang malam dapat menyebabkan kerusakan oksidatif, alias penuaan. Untuk menjaga kulit Anda terlihat awet muda dan bersinar, jangan lewatkan menghapus riasan Anda di malam hari.
Metode 12 dari 14: Hindari merokok
Langkah 1. Merokok membuat kulit Anda menua lebih cepat
Ini memperburuk kerutan dan menyebabkan kulit kusam dan tidak sehat. Kabar baiknya adalah berhenti merokok dapat menghentikan penuaan kulit Anda dengan cepat dan bahkan membalikkan beberapa kerusakan yang terlihat. Itu datang dengan sejumlah manfaat lain juga, seperti lebih banyak energi, lebih sedikit stres, peningkatan pernapasan, dan harapan hidup yang lebih lama, jadi tidak ada kata terlambat untuk berhenti.
Berhenti merokok bisa sangat sulit, tetapi itu bisa dilakukan dan sepadan. Terapi penggantian nikotin dapat membuat Anda dua kali lebih mungkin untuk berhasil. Antara patch nikotin, tablet hisap, permen karet, tablet, dan semprotan hidung yang semuanya tersedia di pasaran, ada banyak pilihan untuk dipilih saat ini
Metode 13 dari 14: Batasi alkohol
Langkah 1. Terlalu sering minum alkohol dapat merusak kulit Anda
Itu tidak berarti Anda tidak dapat menikmati segelas anggur atau bir dingin setelah bekerja di akhir pekan, tetapi minum berat secara teratur (8 atau lebih minuman beralkohol per minggu) mempercepat penuaan kulit. Kehilangan volume, bengkak, dan peningkatan pembuluh darah yang terlihat hanyalah beberapa dari efek penuaan yang disebabkan oleh minum berat dalam jangka panjang. Untuk menghindari kerusakan kulit Anda dari waktu ke waktu, cobalah yang terbaik untuk hanya minum secukupnya.
Pedoman diet saat ini untuk orang Amerika tidak lebih dari 1 minuman per hari untuk wanita dan 2 minuman per hari untuk pria
Metode 14 dari 14: Menghilangkan stres
Langkah 1. Stres kronis sebenarnya dapat membuat kulit Anda menua
Anda mungkin pernah mendengar bahwa stres dapat menyebabkan jerawat, tetapi stres yang teratur juga dapat mempercepat penuaan kulit. Ini tidak selalu mudah, tetapi cobalah mencari cara untuk menghilangkan stres sepanjang minggu. Meluangkan waktu untuk bermeditasi, melakukan yoga, mendengarkan musik, atau menarik napas dalam-dalam setiap kali Anda merasa stres dapat membuat perbedaan besar. Berolahraga, cukup tidur, dan makan makanan yang sehat juga dapat membantu mengatasi stres, dan hal-hal ini juga bagus untuk kulit Anda secara umum.
