Memiliki aliran urin yang rendah bisa membuat frustrasi dan tidak nyaman. Apakah Anda memiliki aliran urin yang lemah? Apakah sulit untuk mulai buang air kecil? Apakah Anda tidak pernah merasa benar-benar mengosongkan kandung kemih Anda? Untuk pria, masalah ini paling sering disebabkan oleh pembesaran prostat. Namun, masalah kencing juga bisa disebabkan oleh sejumlah masalah medis baik pada pria maupun wanita. Perawatan medis, obat-obatan, dan beberapa pengobatan di rumah dapat membantu Anda meningkatkan aliran darah Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengobati Pembesaran Prostat
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan prostat setelah usia 50 tahun
Pada pria, aliran urin yang lemah sering disebabkan oleh pembesaran sujud. Prostat adalah kelenjar pada pria yang terletak rendah di perut, dan ketika membesar, ia menekan uretra. Hal ini menyebabkan aliran lambat, kesulitan mulai buang air kecil, dribbling, dan aliran lemah. Sangat umum bagi pria untuk mengalami pembesaran prostat setelah usia 60 tahun. Kondisi ini disebut Benign Prostatic Hyperplasia, atau BPH, yang merupakan pembesaran prostat non-kanker. Jika Anda memiliki masalah kencing, temui dokter Anda untuk diperiksa BPH.
BPH sangat umum, tetapi kanker prostat - meskipun jauh lebih jarang - juga dapat memperbesar prostat Anda dan menyebabkan gejala kencing. Penting untuk memeriksakan prostat Anda secara teratur mulai usia 50 tahun (atau lebih awal jika seorang kerabat menderita kanker prostat)
Langkah 2. Sesuaikan kebiasaan kamar mandi Anda
Ada beberapa perubahan sederhana yang dapat Anda lakukan pada kebiasaan kamar mandi Anda untuk membantu meminimalkan gejala Anda. Beberapa hal yang perlu dicoba antara lain:
- Pergi dua kali. Cobalah untuk mengosongkan kandung kemih Anda dua kali setiap kali Anda pergi ke kamar mandi.
- Santai dan luangkan waktu Anda. Cobalah mengambil napas dalam-dalam sambil menunggu urin Anda mulai mengalir. Beri diri Anda banyak waktu dan jangan khawatir jika itu memakan waktu cukup lama. Cobalah membaca majalah atau buku sambil menunggu.
- Duduk untuk buang air kecil. Jika Anda biasanya buang air kecil sambil berdiri, maka duduk dapat membantu membuat Anda rileks dan memudahkan Anda buang air kecil.
- Nyalakan keran. Suara air mengalir juga dapat membantu Anda untuk pergi. Jika ini bukan pilihan, coba bayangkan suara air mengalir.
- Tetap terhidrasi. Anda mungkin frustrasi dengan aliran urin yang rendah dan ingin menghindari buang air kecil sebanyak mungkin, tetapi tidak minum cukup air dapat memperburuk keadaan. Minumlah air sepanjang hari dan hindari meminumnya di malam hari sehingga Anda tidak perlu terlalu banyak bangun di malam hari.
- Hindari zat dehidrasi. Apa pun yang dapat menyebabkan dehidrasi dapat membuat Anda lebih sulit untuk buang air kecil. Hindari alkohol dan obat apa pun yang dapat membuat Anda dehidrasi atau membuat Anda sulit buang air kecil. Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda tidak yakin obat apa yang dapat menyebabkan masalah bagi Anda.
Langkah 3. Ambil ekstrak saw palmetto
Beli ekstrak saw palmetto sebagai suplemen dari toko obat atau toko makanan kesehatan Anda. Saw palmetto adalah tanaman mirip pohon palem yang telah digunakan sebagai obat selama beberapa dekade. Beberapa pria menemukan suplemen ini memperbaiki gejala BPH mereka, meskipun tidak terbukti secara ilmiah untuk membantu. Diskusikan penggunaan obat atau suplemen apa pun dengan dokter Anda sebelumnya.
Beli ekstrak saw palmetto dalam kapsul 160mg dan ambil satu dua kali sehari, kecuali jika diarahkan sebaliknya oleh dokter Anda. Periksa label dengan hati-hati dan pastikan untuk mendapatkan produk yang mengandung “85-95% asam lemak dan sterol.”
Langkah 4. Minum obat resep untuk gejala ringan
Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengendurkan prostat Anda dan memperkuat aliran urin Anda. Alpha-blocker paling sering diresepkan untuk pria dengan gejala yang agak menyusahkan. Ini dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan pusing saat berpindah dari duduk ke berdiri, jadi berhati-hatilah saat Anda mulai minum obat ini. Mereka termasuk tamsulosin (Flomax), terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), alfuzosin (Uroxatral), dan silodosin (Rapaflo).
- Dokter Anda mungkin juga meresepkan penghambat alfa-reduktase (sejenis anti-androgen) seperti finasteride (Proscar) atau dutasteride (Avodart) untuk prostat yang lebih besar.
- Jika Anda mengonsumsi Viagra atau obat lain untuk disfungsi ereksi, jangan mengonsumsi terazosin atau doxazosin kecuali jika diarahkan oleh dokter.
Langkah 5. Lakukan operasi untuk gejala sedang hingga berat
Ada beberapa prosedur medis invasif minimal yang mengangkat atau menghancurkan sebagian prostat melalui uretra Anda. Anda akan dibius atau dibius sehingga Anda tidak akan merasakan sakit selama prosedur, dan dapat menginap di rumah sakit atau pulang pada hari yang sama. Anda dan dokter Anda akan memutuskan prosedur mana yang terbaik untuk Anda:
- TURP, atau reseksi prostat transurethral: bagian prostat diangkat untuk meningkatkan aliran; ini dapat menyebabkan efek samping seksual seperti kesulitan ejakulasi.
- Ablasi prostat: bagian prostat dibakar dengan panas atau cahaya; ini lebih baik untuk pria dengan masalah medis, karena menyebabkan lebih sedikit pendarahan daripada TURP.
- Beberapa prosedur invasif minimal memiliki efek samping yang lebih sedikit dan dapat dilakukan dalam satu hari, meskipun masalah kemih dapat muncul kembali setelahnya: pelebaran uretra dengan sayatan di prostat, ablasi frekuensi radio, termoterapi gelombang mikro, atau pengangkatan prostat.
Langkah 6. Lakukan operasi pengangkatan prostat
Jika Anda umumnya sehat dan prostat Anda sangat besar, lebih dari 100g, atau menyebabkan gejala kencing yang sangat parah yang mempengaruhi kualitas hidup Anda, Anda dapat mengangkat prostat dengan operasi.
Anda mungkin memerlukan pembedahan jika Anda memiliki darah yang sering dalam urin Anda, infeksi saluran kemih berulang, batu kandung kemih, masalah ginjal, atau ketidakmampuan untuk buang air kecil
Metode 2 dari 4: Merawat Panggul dan Kandung Kemih Secara Fisik
Langkah 1. Lakukan latihan Kegel penguatan
Wanita dan pria sama-sama dapat memperoleh manfaat dari melakukan latihan kegel, yang memperkuat dasar panggul dan meningkatkan kontinensia dan aliran urin. Anda dapat melakukan Kegel di mana saja, cukup ikuti petunjuk berikut:
- Saat buang air kecil, tekan otot-otot yang menghentikan aliran Anda di tengah – otot-otot itulah yang ingin Anda isolasi. Anda dapat melakukan latihan dalam posisi apa pun.
- Kencangkan otot-otot itu, tahan selama 5 detik, lalu rileks. Ulangi ini beberapa kali berturut-turut.
- Secara bertahap bekerja hingga menahan kontraksi selama 10 detik, lalu istirahat selama 10 detik. Cobalah untuk melakukan tiga set sepuluh pengulangan setiap hari.
- Jangan meremas otot lain seperti perut, kaki, atau bokong. Fokus hanya untuk melenturkan otot dasar panggul Anda.
Langkah 2. Cobalah berkemih valsava untuk mengosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya jika Anda perempuan
Pada wanita, kandung kemih yang melemah terkadang dapat menyebabkan penurunan aliran urin. Dalam hal ini, Anda mungkin bisa lebih mudah berkemih jika Anda bersandar ke depan, mengontraksikan otot perut, dan menekan kandung kemih saat buang air kecil.
Bahkan jika ini membantu, Anda tetap berbicara dengan ahli urologi untuk menentukan penyebab penurunan aliran urin Anda
Langkah 3. Dapatkan dukungan fisik untuk kandung kemih Anda
Terkadang, persalinan pervaginam atau batuk berat atau mengejan dapat melemahkan otot-otot yang menahan kandung kemih Anda di tempatnya, menyebabkan kandung kemih Anda terkulai ke dalam vagina, juga dikenal sebagai kandung kemih yang prolaps. Hal ini dapat mempengaruhi seberapa baik Anda dapat buang air kecil, dan mungkin menjadi masalah Anda jika Anda memiliki perasaan penuh atau tekanan di vagina atau panggul, terasa lebih buruk ketika Anda mengejan atau mengejan, Anda merasa kandung kemih Anda tidak sepenuhnya kosong setelahnya. Anda buang air kecil, Anda mengeluarkan air seni saat berhubungan, atau Anda melihat atau merasakan tonjolan jaringan di vagina Anda.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang mendapatkan pessary - dukungan untuk kandung kemih Anda yang berada di dalam vagina Anda.
- Dalam kasus yang parah, Anda dapat menjalani operasi untuk memperkuat otot dan ligamen panggul Anda.
Langkah 4. Gunakan krim estrogen
Kebanyakan wanita dengan aliran bocor atau lemah mengalami masalah setelah menopause – karena estrogen menurun, kulit dan jaringan menipis dan melemah. Menggunakan krim estrogen yang dibuat untuk vagina Anda dapat membantu memperkuat kulit dan jaringan di sekitarnya. Tanyakan kepada dokter atau OB/GYN Anda apakah masalah kencing Anda dapat dibantu dengan estrogen "topikal".
Langkah 5. Gunakan paket panas di perut bagian bawah
Tempatkan botol air panas atau paket pemanas di perut bagian bawah di antara pusar dan tulang kemaluan Anda. Seperti otot lainnya, panas dapat mengendurkan kandung kemih dan membantu Anda buang air kecil lebih bebas.
Anda juga bisa mencoba mandi air panas atau berendam di bak mandi air hangat
Langkah 6. Diskusikan obat kolinergik dengan dokter Anda
Obat kolinergik meningkatkan seberapa kuat kandung kemih Anda berkontraksi, yang akan membantu Anda buang air kecil jika aliran lemah Anda disebabkan oleh masalah saraf. Bethanechol hydrochloride (Urecholine) biasanya diresepkan, tetapi dapat memiliki banyak efek samping, jadi bicarakan dengan dokter Anda apakah itu tepat untuk Anda.
Ajukan pertanyaan kepada dokter Anda tentang kondisi Anda, seperti, "Apa yang menyebabkan masalah kencing saya?" dan, “Jenis obat apa yang akan membantu? Apa kemungkinan efek sampingnya?"
Metode 3 dari 4: Mengobati Penyebab Medis Masalah Aliran
Langkah 1. Dapatkan perawatan medis untuk aliran lemah dengan nyeri pangkal paha
Prostatitis, radang prostat karena infeksi, merupakan penyebab aliran urin yang lambat atau lemah pada pria. Anda biasanya juga mengalami nyeri di selangkangan atau panggul, dan mungkin menggigil atau demam. Temui dokter Anda untuk diperiksa jika Anda memiliki gejala yang berhubungan dengan kesulitan buang air kecil.
Prostatitis akan diobati dengan antibiotik jika disebabkan oleh infeksi bakteri
Langkah 2. Rawat jika luka bakar saat Anda buang air kecil
Infeksi saluran kemih, atau ISK, jauh lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. ISK dapat menyebabkan peradangan atau pembengkakan yang menghalangi aliran urin. Kunjungi dokter Anda untuk perawatan jika Anda memiliki gejala ISK seperti:
- Dorongan yang kuat untuk buang air kecil
- Terbakar atau sakit saat buang air kecil
- Sering buang air kecil dalam jumlah sedikit, atau alirannya lemah
- Urine yang terlihat keruh, merah muda, merah, atau coklat
- Nyeri di bagian tengah panggul Anda
- Bau yang kuat pada urin Anda
Langkah 3. Rawat sembelit Anda
Terkadang jika Anda mengalami konstipasi, tinja yang mengeras dapat mendorong uretra atau kandung kemih Anda dan menghalangi urin keluar dari tubuh Anda. Jika Anda tidak dapat buang air kecil atau memiliki aliran yang lemah dan Anda juga mengalami sembelit, cobalah untuk meringankan sembelit Anda, kemudian lihat apakah Anda dapat buang air kecil dengan bebas.
- Minum air ekstra, makan plum, dan hindari produk susu untuk mencoba meringankan sembelit.
- Ambil obat pencahar yang dijual bebas seperti Miralax atau Colace, atau coba enema Armada. Mintalah saran dari apoteker.
Langkah 4. Periksa jaringan parut
Jika Anda pernah menjalani operasi di daerah perut bagian bawah, jaringan parut mungkin telah terbentuk. Temui dokter Anda untuk evaluasi dan diskusikan penyakit, operasi, atau masalah medis yang Anda alami dengan kandung kemih, ginjal, uretra, vagina, atau prostat. Jaringan parut terkadang dapat diangkat dengan operasi kecil, yang akan memberikan lebih banyak ruang untuk aliran urin.
Area bekas luka juga bisa dibuka dengan dilator, yang meregangkan area tersebut untuk memungkinkan urin mengalir lebih baik. Prosedur ini sering perlu diulang dari waktu ke waktu
Langkah 5. Hentikan obat yang mengurangi buang air kecil
Jauhi antihistamin seperti Benadryl, dan dekongestan seperti pseudoefedrin yang ditemukan di banyak obat flu. Bahan-bahan di dalamnya membuat lebih sulit untuk buang air kecil.
Metode 4 dari 4: Mengelola Hidrasi Anda
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Jika Anda memiliki aliran rendah, Anda mungkin hanya mengalami dehidrasi. Pria harus minum sekitar 13 gelas air dan cairan lain setiap hari (sekitar 3 liter), dan wanita harus meminum 9 gelas (2,2 liter). Minum lebih banyak jika Anda banyak berkeringat, berolahraga, atau tinggal di iklim panas. Air, jus, dan teh diperhitungkan dalam cairan Anda.
Jika urin Anda sedikit dan berwarna gelap, Anda mungkin mengalami dehidrasi
Langkah 2. Minimalkan garam dalam diet Anda
Makan makanan tinggi garam dapat menyebabkan Anda menahan air, yang membatasi seberapa banyak Anda buang air kecil. Kurangi garam dalam diet Anda dengan menghindari makanan cepat saji dan makanan olahan seperti keripik dan makanan ringan lainnya. Bumbui makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah, bukan garam meja.
Langkah 3. Ambil diuretik
Jika Anda memiliki kondisi medis yang membuat tubuh Anda menahan air ekstra – seperti gagal jantung, misalnya – dokter Anda mungkin akan meresepkan diuretik. Itu adalah obat yang meningkatkan seberapa banyak Anda buang air kecil. Diuretik hanya boleh digunakan untuk kondisi tertentu, jadi diskusikan masalah kencing Anda dengan dokter Anda dan tanyakan apakah diuretik tepat untuk Anda.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
Diet tinggi lemak berkontribusi terhadap BPH di tahun-tahun berikutnya, jadi makanlah diet rendah lemak yang sehat yang penuh dengan sayuran dan biji-bijian sepanjang hidup Anda
Peringatan
- Hanya minum obat sesuai petunjuk, dan diskusikan penggunaan obat atau suplemen dengan dokter Anda sebelumnya.
- Semua operasi memiliki risiko. Diskusikan risiko dan manfaat dari berbagai prosedur dengan dokter Anda.
