Ada beberapa belokan yang lebih besar daripada memiliki bau mulut. Sayangnya, kita semua berjuang dengan masalah dari waktu ke waktu apakah itu karena makanan yang kita makan, minuman yang kita minum, atau kebiasaan buruk lainnya. Kabar baiknya adalah ada beberapa cara untuk memastikan bahwa napas Anda tetap segar. Semuanya dimulai dengan kebersihan gigi yang tepat, tetapi Anda juga dapat menggunakan tindakan sementara untuk menyegarkan napas Anda dengan tergesa-gesa. Dalam beberapa kasus, bahkan bisa sesederhana mengetahui pemicu bau mulut yang harus dihindari.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Langkah 1. Sikat gigi Anda
Dalam kebanyakan kasus, cara termudah untuk mendapatkan napas segar adalah dengan menyikat gigi. Itu akan menghilangkan bakteri apa pun yang mungkin ada di mulut Anda, serta makanan apa pun yang terperangkap di gigi Anda. Anda harus menyikat setidaknya dua kali sehari, tetapi Anda mungkin ingin melakukannya setelah makan agar napas Anda tetap segar.
- Saat Anda menyikat gigi, lakukan setidaknya selama dua menit untuk memastikan gigi dan mulut Anda benar-benar bersih.
- Untuk memudahkan menyikat saat bepergian, Anda mungkin ingin menyimpan sikat gigi ukuran travel dan tabung pasta gigi di dompet, tas, atau bahkan kompartemen sarung tangan di mobil Anda.
Langkah 2. Floss gigi Anda
Meskipun menyikat gigi dapat membantu menyegarkan napas, ada baiknya untuk menindaklanjuti dengan benang gigi. Makanan, bakteri, dan plak dapat terperangkap di antara gigi Anda, dan flossing menghilangkannya sehingga napas Anda tetap segar. Floss setidaknya dua kali sehari.
- Simpan wadah benang gigi dengan sikat gigi dan pasta perjalanan Anda, sehingga Anda dapat menggunakan benang gigi kapan pun Anda merasa perlu.
- Untuk flossing saat bepergian, mungkin lebih mudah untuk menyimpan beberapa floss atau tusuk gigi di tas Anda. Picks benang memiliki pegangan plastik kecil dan seutas benang tergantung di atasnya. Tusuk gigi adalah tusuk gigi kecil seperti sikat yang dapat dengan mudah masuk di antara gigi Anda untuk flossing.
- Jika Anda merasa perlu menggunakan benang gigi dan tidak memilikinya, Anda dapat menggunakan tusuk gigi untuk mengeluarkan makanan dari sela-sela gigi Anda. Anda juga dapat mengoleskannya dengan lembut di sela-sela gigi untuk menghilangkan plak yang mungkin menempel.
Langkah 3. Gosok lidah Anda
Bahkan jika Anda menyikat dan menggunakan benang gigi, bakteri berbau busuk masih bisa menempel di lidah Anda. Anda dapat menggunakan pengikis lidah untuk menghilangkannya atau menggosok lidah Anda dengan sikat gigi untuk memastikan napas Anda tetap segar.
Anda dapat menemukan pengikis lidah atau pembersih di lorong yang sama di toko obat tempat Anda menemukan sikat gigi
Langkah 4. Bilas dengan obat kumur
Setelah selesai menyikat gigi dan menggunakan benang gigi, ada baiknya Anda menggunakan obat kumur. Ini mengandung antiseptik yang membantu menghilangkan bakteri yang mungkin menyebabkan bau mulut dan biasanya memiliki rasa atau aroma mint yang memberi nafas Anda. Kumur-kumur sedikit cucian di sekitar mulut Anda setidaknya selama 30 detik dan buang di wastafel.
- Konsultasikan petunjuk pada kemasan obat kumur untuk menentukan berapa banyak yang harus digunakan.
- Pilih obat kumur yang bebas alkohol. Alkohol dapat mengeringkan mulut Anda, yang dapat menyebabkan bau mulut.
Bagian 2 dari 3: Menggunakan Perbaikan Cepat Setelah Makan
Langkah 1. Makan mint
Jika Anda membutuhkan napas segar dengan tergesa-gesa, mint adalah solusi yang tepat. Pernapasan mint apa pun dapat menyegarkan napas Anda untuk sementara waktu setelah Anda makan atau minum. Mereka datang dalam berbagai rasa, seperti peppermint, spearmint, dan bahkan kayu manis, jadi pilih favorit Anda dan kunyah atau hisap untuk menyegarkan napas Anda.
- Pilihlah permen mint bebas gula, yang lebih baik untuk gigi Anda. Yang mengandung Xylitol adalah pilihan terbaik karena merupakan pemanis alami sehingga tidak mendorong pertumbuhan bakteri mulut seperti gula.
- Perlu diingat bahwa permen mint hanyalah obat sementara. Jika Anda memiliki bau mulut kronis, Anda mungkin perlu menggunakan lebih banyak solusi jangka panjang.
Langkah 2. Kunyah permen karet bebas gula setelah Anda makan
Sama seperti nafas mint, sepotong permen karet dapat menyegarkan nafas Anda dengan cepat -- dan untuk sementara. Permen karet khususnya efektif karena mengunyahnya menghasilkan air liur yang dapat membasuh bakteri yang mungkin menyebabkan bau mulut. Masukkan sepotong permen karet favorit Anda ke dalam mulut Anda setiap kali Anda khawatir tentang napas Anda.
Sama seperti permen, pilihlah permen karet bebas gula yang mengandung Xylitol untuk melindungi gigi Anda
Langkah 3. Gunakan strip pernapasan
Saat bepergian, Anda mungkin tidak bisa berkumur dengan obat kumur. Setrip napas mengandung banyak antiseptik yang sama yang membunuh bakteri yang dimiliki obat kumur, tetapi strip ini langsung larut di lidah Anda sehingga Anda tidak perlu meludahkan apa pun. Cukup letakkan strip di mulut Anda dan tunggu sampai larut dan menyegarkan napas Anda.
- Anda dapat menemukan strip napas di lorong yang sama dengan pasta gigi dan obat kumur di apotek.
- Breath strip biasanya dikemas dalam wadah kecil yang mudah disimpan di tas atau saku sehingga Anda selalu memilikinya saat dibutuhkan.
Langkah 4. Minum banyak air
Residu dari makanan dan minuman yang Anda konsumsi dapat tertinggal di mulut, bersama dengan bakteri, dan menyebabkan bau mulut. Air minum dapat membantu membersihkan residu dan bakteri sehingga napas Anda tetap segar apa pun yang Anda makan dan minum.
- Tetap terhidrasi juga merupakan ide yang baik karena memiliki mulut kering dapat menyebabkan napas pengap.
- Berkumur dengan air garam setiap hari juga dapat membantu menyegarkan nafas. Ini membantu menghilangkan bakteri dan lendir dari mulut Anda yang mungkin terbentuk menjadi batu pada amandel yang sering menyebabkan bau mulut.
Bagian 3 dari 3: Menghindari Pemicu Bau Mulut
Langkah 1. Berhenti merokok
Apakah Anda merokok, cerutu, atau pipa atau mengunyah tembakau, kebiasaan itu dapat membuat Anda basi atau bau mulut. Untuk menyegarkan napas Anda -- dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan -- yang terbaik adalah berhenti merokok.
Saat Anda berusaha untuk berhenti merokok atau mengunyah, pastikan untuk menyikat gigi, menggunakan benang gigi, dan berkumur dengan obat kumur secara teratur agar napas Anda tetap segar
Langkah 2. Jauhi makanan pedas
Beberapa makanan memang enak tapi bisa membuat Anda bau mulut. Hindari makanan pedas, seperti bawang putih, bawang bombay, kubis, dan rempah-rempah tertentu, yang dapat meninggalkan bau menyengat saat Anda mengkhawatirkan napas.
- Jika Anda tidak bisa menahan makanan favorit Anda, sikat, benang gigi, dan bilas dengan obat kumur setelah Anda makan.
- Jika Anda tidak dapat menyikat gigi setelah makan, gunakan permen mint atau permen karet untuk menutupi bau makanan yang menyengat pada napas Anda.
- Jika Anda berada di luar restoran dan tidak bisa menyikat gigi, berkumur dengan obat kumur, dan tidak memiliki permen karet atau permen mint, kunyahlah potongan peterseli yang digunakan untuk menghias piring Anda. Peterseli adalah pewangi alami sehingga dapat membantu menyegarkan napas saat Anda makan makanan pedas.
Langkah 3. Batasi asupan kopi dan alkohol Anda
Sama seperti tembakau atau makanan pedas, kopi dan alkohol dapat meninggalkan aroma yang kuat di mulut Anda. Bila ingin nafas segar, cobalah minum sedikit minuman ini.
- Menyikat gigi, flossing, dan berkumur dengan obat kumur setelah Anda minum dapat membantu menyegarkan napas Anda.
- Permen nafas atau permen karet juga dapat menutupi bau mulut akibat kopi atau alkohol.
- Menindaklanjuti setiap minuman kopi atau alkohol dengan segelas air juga dapat membantu menjaga napas Anda tetap segar.
