Apa yang terjadi dengan urin Anda dapat mengatakan banyak tentang seberapa sehat tubuh Anda! PH urin adalah ukuran seberapa asam itu - pH yang lebih rendah lebih asam, sedangkan pH yang lebih tinggi lebih basa. PH urin Anda dapat memengaruhi seberapa besar kemungkinan Anda terkena beberapa masalah medis seperti batu ginjal dan asam urat. Rata-rata diet Barat cenderung menurunkan pH dalam tubuh Anda, jadi tingkatkan pH urin Anda untuk menurunkan kemungkinan beberapa kondisi kesehatan. Ubah diet Anda untuk memasukkan lebih banyak buah dan sayuran, dan pertimbangkan obat-obatan dalam kasus-kasus ekstrem jika dokter Anda merekomendasikannya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memahami pH Urine
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda jika Anda memiliki gejala kencing
Ada sejumlah penyakit dan masalah kesehatan yang akan mempengaruhi kebiasaan buang air kecil dan buang air kecil Anda. Setiap kali Anda merasakan sakit di perut, panggul (sisi di bawah tulang rusuk), atau selangkangan, kunjungi dokter Anda untuk mencari tahu apa yang salah. Anda harus menemui profesional kesehatan Anda jika Anda memiliki gejala kencing. Terkadang, meningkatkan pH urin Anda dapat membantu – di lain waktu, Anda mungkin memerlukan antibiotik atau perawatan lain untuk menyelesaikan masalah medis Anda. Dapatkan diagnosis yang tepat, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan, dan tanyakan apakah meningkatkan pH urin Anda akan membantu jika Anda mengalami salah satu dari yang berikut:
- Anda buang air kecil lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya, atau Anda hanya bisa buang air kecil dalam jumlah sedikit.
- Sakit atau terbakar saat buang air kecil.
- Urin Anda terlihat sangat gelap.
- Urine Anda berbau tidak sedap.
Langkah 2. Tingkatkan pH urin jika Anda memiliki batu ginjal
Beberapa jenis batu ginjal terjadi jika ada terlalu banyak asam dan senyawa lain dalam tubuh Anda, jadi alkalinisasi urin Anda (meningkatkan pH) dapat membantu melarutkan batu ginjal. Anda mungkin juga memerlukan pengobatan lain dan tidak semua jenis batu ginjal diperbaiki dengan cara ini, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan. Tanda dan gejala batu ginjal dapat mencakup salah satu dari berikut ini:
- Nyeri di panggul Anda (sisi tubuh Anda di bawah tulang rusuk Anda)
- Rasa sakit yang menjalar ke perut atau selangkangan Anda
- Rasa sakit yang datang dalam gelombang dan perubahan intensitas
- Darah dalam urin Anda (urin mungkin terlihat merah muda, merah, atau coklat)
- Urine keruh atau berbau tidak sedap
- Sakit saat buang air kecil
- Buang air kecil lebih sering atau tiba-tiba merasa ingin buang air kecil
- Mual dan muntah
- Demam dan kedinginan
Langkah 3. Alkalkan urin Anda jika Anda menderita asam urat
Anda bisa terkena asam urat jika Anda memiliki terlalu banyak jenis asam tertentu dalam tubuh Anda (asam urat). Asam urat dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, kemerahan, dan pembengkakan pada persendian kecil Anda, biasanya jempol kaki Anda. Jika Anda mengalami sakit parah di jempol kaki yang tidak terkait dengan cedera, temui dokter Anda untuk didiagnosis. Jika Anda menderita asam urat, cobalah untuk menaikkan pH urin Anda untuk menurunkan kadar asam urat Anda – ini dapat membantu mencegah serangan asam urat di masa depan.
Langkah 4. Periksa pH urin Anda di rumah
Jika Anda akan mencoba menaikkan pH urin Anda, pantau perubahannya dengan mengukur pH sekali sehari. Urine yang terlalu basa dapat menyebabkan masalah, seperti halnya urine yang asam. Beli strip tes pH dari apotek setempat. Untuk menguji urin Anda, kumpulkan sampel dalam cangkir bersih dan gunakan strip sesuai petunjuk. Masukkan strip ke dalam urin selama waktu yang ditentukan, lalu cocokkan warna pada strip dengan bagan warna pada botol untuk menentukan pH.
- Basahi urin Anda hingga pH> 7 jika Anda mencoba melarutkan batu ginjal.
- Dapatkan sampel urin yang bersih. Mulailah buang air kecil selama beberapa detik, lalu kumpulkan sampel di cangkir bersih Anda dengan menangkap urin di tengah aliran.
- Dipsticks urin tersedia dari perusahaan seperti AimStrip. Ini juga dapat digunakan untuk menguji pH urin, meskipun Anda mungkin harus mendapatkannya dari perusahaan secara langsung.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Metode Alami untuk Meningkatkan pH Urine
Langkah 1. Makan banyak buah
Muat diet Anda dengan buah-buahan dan sayuran segar untuk meningkatkan pH urin Anda. Sebagian besar buah bersifat alkalinisasi (menaikkan pH), tetapi beberapa melakukan ini lebih efektif daripada yang lain. Beberapa buah alkalinisasi terbaik meliputi:
- Blackberry, stroberi, raspberry, dan blueberry
- Nektarin, kesemek, apel, aprikot, pir, dan persik
- Jeruk keprok, limau, lemon, dan jeruk
- Pepaya, nanas, semangka, melon, melon, dan pisang
- Anggur, kismis, dan ceri
- Alpukat dan zaitun hijau
Langkah 2. Tingkatkan asupan sayuran Anda
Cobalah untuk memasukkan sayuran segar dalam setiap makan. Tingkatkan ukuran porsi sayuran Anda dan kurangi ukuran porsi daging Anda untuk membantu meningkatkan pH urin Anda. Beberapa sayuran terbaik untuk dimasukkan secara teratur dalam diet Anda adalah:
- Asparagus, seledri, dan artichoke
- Bawang bombay, endives, dan kohlrabi
- Sayuran Collard, sawi, dan kale
- Labu musim dingin, zucchini, dan labu musim panas
- Terong, bit, dan paprika
- Parsnip, ubi/ubi jalar, dan kentang panggang
- Brokoli, kubis, dan okra
Langkah 3. Ganti daging dalam makanan Anda
Ganti porsi daging dalam makanan Anda dengan kacang-kacangan seperti buncis atau kacang polong. Ini meningkatkan pH urin Anda dan menyediakan sumber protein yang baik. Lentil juga merupakan alkalizer yang baik dan merupakan pengganti daging yang sehat.
Langkah 4. Camilan kacang dan biji-bijian
Segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian menjadi camilan yang enak sepanjang hari, dan merupakan cara yang baik untuk mendapatkan lemak sehat dalam diet Anda jika Anda mengurangi jumlah daging yang Anda makan. Beberapa kacang sangat alkalizing, seperti chestnut, biji labu, dan kacang mete.
Almond, biji wijen, dan biji bunga matahari juga meningkatkan pH urin Anda, meskipun tidak sebanyak yang lain
Langkah 5. Bumbui makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah yang bersifat alkali
Daripada memasak dengan garam meja biasa, tambahkan rasa pada makanan Anda dengan bumbu dan rempah-rempah lezat yang meningkatkan pH urin Anda. Masak dengan garam laut dan lada hitam, dan sertakan rasa lain ini dalam makanan Anda:
- Akar jahe
- Peterseli
- Kemangi
- Bawang putih
- Ketumbar
- Daun salam
- cabe rawit
- Kecap
- Kayu manis
Langkah 6. Kurangi asupan makanan pembentuk asam
Saat makan makanan yang mengandung alkali, kurangi apa yang Anda makan yang meningkatkan asam dalam urin Anda. Daging, unggas, telur, ikan, dan susu adalah pembentuk asam besar yang umum dalam banyak makanan. Minimalkan asupan ini dengan memantau ukuran porsi Anda – makanan dasar terutama pada buah-buahan dan sayuran, dengan hanya porsi kecil dari protein di atas.
Langkah 7. Berhenti minum alkohol
Alkohol membuat urin Anda lebih asam. Minumlah air mineral, teh jahe, atau jus nanas atau jeruk bali – semua ini meningkatkan pH urin Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa perlu bantuan untuk berhenti minum
Langkah 8. Ambil suplemen nabati untuk meningkatkan pH
Ambil produk makanan nabati, atau ekstrak "makanan hijau". Gunakan selama seminggu seperti yang ditunjukkan pada label. Ini dapat secara efektif meningkatkan pH urin Anda dan meningkatkan alkalinitas dalam tubuh Anda.
Contoh produk yang telah diteliti adalah Greens+, produk Genuine Health dari Toronto, Kanada
Metode 3 dari 3: Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Ambil natrium bikarbonat
Natrium bikarbonat adalah obat yang dapat Anda minum untuk meningkatkan pH urin Anda. Obat-obatan untuk meningkatkan pH urin hanya sesuai untuk kondisi tertentu, dan meminumnya secara tidak benar dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius – hanya gunakan sesuai petunjuk dokter Anda. Biasanya, obat diberikan di kantor dokter Anda sebagai suntikan.
- Jangan gunakan natrium bikarbonat jika Anda muntah, Anda menderita alkalosis (terlalu sedikit asam dalam tubuh Anda), atau Anda kekurangan kalsium atau klorida.
- Beri tahu dokter Anda jika Anda sedang mengonsumsi obat atau suplemen lain, Anda memiliki alergi, sedang hamil atau menyusui, atau Anda memiliki penyakit jantung, ginjal, atau hati.
Langkah 2. Tanyakan tentang kalium sitrat jika Anda memiliki batu ginjal
Beberapa obat sesuai untuk kondisi medis tertentu yang disebabkan oleh urin asam. Tanyakan kepada dokter Anda tentang kalium sitrat (Urocit-K), obat yang digunakan untuk mengobati kondisi ginjal tertentu dan mengatasi batu ginjal.
Obat ini dapat memiliki banyak efek samping dan tidak digunakan untuk mengobati semua penyebab batu ginjal
Langkah 3. Tanyakan tentang kalsium sitrat sebagai pilihan pengobatan
Obat ini mungkin berguna dan tepat untuk meningkatkan pH urin Anda. Itu tergantung pada kondisi Anda, gejala, dan apa yang menyebabkan masalah kencing Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat ini tepat untuk Anda.
