Jika Anda merasa kulit di wajah Anda kusam, kendor, atau tidak bercahaya, sirkulasi yang buruk mungkin menjadi penyebabnya. Dengan meningkatkan aliran darah ke wajah Anda, Anda dapat mengungkapkan kulit yang tampak lebih muda dan lebih sehat. Bagian terbaiknya adalah meningkatkan sirkulasi di wajah Anda biasanya tidak memerlukan perubahan gaya hidup yang besar. Luangkan hanya beberapa menit setiap hari di wajah Anda dan Anda akan melihat perbedaannya hanya dalam beberapa minggu.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memijat Wajah Anda
Langkah 1. Cuci muka dan tangan Anda
Mulailah pijat wajah dengan wajah yang bersih dan tangan yang bersih. Ini mencegah Anda menyebarkan bakteri, yang dapat menyebabkan jerawat dan noda.
Jika Anda memiliki poni atau rambut yang jatuh ke wajah Anda, Anda mungkin ingin menariknya ke belakang sambil memijat wajah Anda, agar tidak menghalangi
Langkah 2. Oleskan lapisan tipis pelembab atau minyak ke wajah Anda
Memijat dapat meregangkan kulit Anda, menyebabkan kerusakan, jadi kelembapan itu penting. Jika kulit Anda kering secara alami, Anda mungkin mendapatkan lebih banyak manfaat dari minyak pijat daripada pelembab biasa. Gunakan minyak dasar (atau pembawa), seperti minyak bunga matahari atau minyak kelapa. Anda juga dapat menambahkan satu atau dua tetes minyak esensial.
Jika kulit Anda rentan terhadap jerawat, Anda mungkin ingin menjauh dari minyak. Cukup gunakan pelembab ringan agar tidak merusak kulit Anda. Jika Anda mencoba minyak, minyak kelapa adalah yang terbaik karena ringan dan tidak berminyak
Langkah 3. Tekan dengan buku-buku jari untuk mengangkat pipi
Letakkan siku Anda di atas meja dengan lengan ke atas sehingga tangan Anda berada di kedua sisi wajah Anda. Kepalkan tinju Anda, lalu tekan buku-buku jari Anda ke atas ke pipi Anda. Letakkan pipi Anda pada buku-buku jari Anda dan biarkan wajah Anda rileks. Tahan tekanan pada pipi Anda selama sekitar satu menit.
Dengan tindakan ini, Anda hanya memulai dengan tekanan. Tekan dengan kuat ke pipi Anda dengan buku-buku jari Anda, tetapi jangan berlebihan - itu tidak akan menyakitkan
Langkah 4. Geser buku-buku jari Anda di dahi dan ke bawah wajah Anda
Buat 2 kepalan lagi, lalu geser tempatkan buku-buku jari Anda ke dahi Anda. Perlahan geser setiap kepalan ke samping, tekan dengan buku-buku jari Anda saat Anda pergi. Terus geser buku-buku jari Anda ke bawah wajah dan pipi Anda, sampai ke leher Anda.
Anda bisa melakukan gerakan serupa untuk memijat pipi. Anda juga dapat mencoba mengatupkan kedua tangan dan menggunakan buku-buku jari ibu jari untuk memijat pipi satu per satu
Langkah 5. Ketuk atau gendang pada kulit Anda dengan ujung jari Anda
Gerakkan jari-jari Anda ke seluruh wajah, ketuk dengan mantap pada kulit Anda. Teknik ini juga membantu retensi cairan, jadi sangat membantu jika Anda cenderung bangun dengan wajah bengkak.
Anda juga dapat menerapkan teknik ini saat mengoleskan losion atau pelembap. Ini akan membantu kulit Anda menyerap produk dengan lebih baik
Langkah 6. Bereksperimenlah dengan teknik pijat wajah lainnya
Teknik yang berbeda menawarkan manfaat yang berbeda. Selain meningkatkan sirkulasi, ada pijat wajah yang dirancang untuk membantu mengeringkan kelenjar getah bening atau mengurangi stres.
- Misalnya, Anda dapat menggunakan pijat wajah untuk bersantai setelah ujian atau hari yang menegangkan di tempat kerja.
- Pijat wajah secara teratur juga membantu mengencangkan otot-otot di wajah Anda, yang dapat membuat wajah Anda terlihat lebih terpahat.
Langkah 7. Gunakan rol pijat wajah untuk meningkatkan respons aliran darah Anda
Anda dapat membeli rol pijat wajah yang terbuat dari bahan yang berbeda secara online atau di mana pun produk kesehatan dan kecantikan dijual. Penelitian menunjukkan menggunakan rol pijat meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke wajah Anda serta memperbaiki kondisi kulit Anda.
- Untuk memilih roller pijat wajah, baca ulasan beberapa produk berbeda. Jika Anda secara teratur menemui ahli wajah atau dokter kulit, Anda mungkin juga bertanya kepada mereka apakah mereka memiliki produk tertentu yang mereka rekomendasikan.
- Rol pijat memberikan tekanan yang lebih merata pada kulit Anda daripada hanya jari atau tangan Anda, yang membuatnya lebih efisien untuk dipijat.
- Rol yang dipanaskan juga dapat memperlebar pembuluh darah di wajah Anda, sehingga memudahkan darah mengalir ke kulit Anda.
Metode 2 dari 3: Melatih Wajah Anda
Langkah 1. Lakukan pemanasan dengan meniup raspberry untuk menggetarkan bibir dan pipi Anda
Anda mungkin akrab dengan praktik masa kecil membuat suara dengan menggetarkan bibir Anda bersama-sama. Kali ini ketika Anda melakukannya, membesar-besarkan dengan membusungkan pipi Anda dan mencoba menggetarkannya juga. Setelah melakukan ini beberapa kali, Anda akan merasakan kehangatan mengalir ke wajah Anda.
Tergantung pada berapa usia Anda, mungkin sudah lama sejak Anda meniup raspberry (dan Anda mungkin merasa agak konyol melakukannya di depan cermin), tetapi ini adalah cara terbaik untuk menghangatkan otot-otot wajah Anda
Langkah 2. Latih senyum penuh untuk meningkatkan ketegangan otot
Mulailah dengan mulut Anda dalam posisi netral, lalu tarik sudut mulut Anda ke atas dan ke luar hingga membentuk senyuman lebar. Gunakan satu jari di kedua sudut mulut Anda untuk membantu menahan senyum di tempatnya. Lembutkan dahi dan otot-otot di sekitar mata Anda. Tahan senyum selama 10 detik, lalu lepaskan kembali ke posisi netral.
- Anda juga dapat mencoba bergantian antara satu sisi dan sisi lainnya. Mulailah dengan sisi kanan, jaga agar sisa wajah Anda tetap rileks. Tahan setengah tersenyum selama 10 detik, lepaskan kembali ke posisi netral, lalu lakukan sisi lainnya.
- Jika Anda berlatih latihan ini secara teratur, Anda mungkin juga menemukan bahwa Anda secara umum terlihat lebih bahagia dan memiliki senyum yang lebih tulus.
Langkah 3. Gerakkan lidah Anda dari kiri ke kanan saat Anda tersenyum untuk melatih pipi Anda
Tingkatkan latihan tersenyum Anda dengan sebutan "wajah yummy", karena Anda akan terlihat seperti emoji "wajah yummy". Tersenyumlah lebar-lebar sehingga sudut mulut Anda berada pada ketinggian yang kira-kira sama. Anda dapat menggunakan jari di kedua sudut mulut untuk menahan senyum. Kemudian, julurkan lidah Anda dan gerakkan perlahan dari kiri ke kanan dan ke belakang.
Lakukan latihan ini selama 10-20 detik. Ingatlah untuk bernapas dalam-dalam melalui hidung saat Anda pergi. Pernapasan juga penting untuk sirkulasi
Langkah 4. Lihat ke atas sambil membuat huruf "O" besar dengan mulut Anda untuk mengerjakan sisi wajah Anda
Pegang kepala Anda lurus dan jatuhkan rahang Anda sehingga Anda membuat huruf "O" besar dengan mulut Anda. Pada saat yang sama, putar mata Anda ke atas setinggi mungkin tanpa menggerakkan kepala. Jaga agar dahi Anda tetap rileks. Tahan posisi selama 10 detik, bernapas dalam-dalam.
Jika Anda kesulitan melakukan ini tanpa mengerutkan dahi, letakkan telapak tangan Anda (atau kedua tangan) di dahi Anda untuk membantu membuatnya tetap halus
Langkah 5. Selesaikan rutinitas latihan wajah Anda setidaknya sekali sehari
Latihan wajah tidak akan mengubah tonus otot atau meningkatkan aliran darah dalam semalam. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini, buatlah menjadi bagian dari rutinitas harian Anda.
Misalnya, Anda mungkin melakukan latihan wajah setiap pagi saat Anda sedang mencuci muka. Atau, jika Anda memakai riasan di siang hari, Anda bisa melakukan senam wajah saat mencuci muka di malam hari setelah pulang
Metode 3 dari 3: Meningkatkan Sirkulasi Keseluruhan
Langkah 1. Keringkan kulit Anda setiap hari sebelum mandi
Gunakan sikat mandi dengan bulu alami yang kaku. Pegangan panjang membantu Anda mencapai tempat-tempat yang sulit dijangkau. Mulailah dengan kaki dan pergelangan kaki Anda dan naikkan tubuh Anda, buat gerakan melingkar. Kurangi tekanan sesuai kebutuhan - beberapa bagian kulit Anda akan lebih sensitif daripada yang lain. Dan jangan pernah menyikat kulit yang rusak atau rusak. Tidak hanya akan menyakitkan, tetapi Anda juga bisa memperburuk masalah.
- Mandi segera setelah Anda mengeringkan sikat untuk menyingkirkan semua kulit terkelupas yang Anda eksfoliasi dari tubuh Anda.
- Menyikat kering seperti pijatan yang meningkatkan sirkulasi Anda. Seiring waktu, itu juga akan meningkatkan kualitas kulit Anda secara keseluruhan.
- Kulit di wajah Anda mungkin terlalu sensitif untuk menggunakan kuas dengan nyaman. Coba lap kering sebagai gantinya - lebih lembut tetapi memberikan hasil yang sama.
Langkah 2. Minum secangkir atau 2 teh hijau setiap hari
Studi menunjukkan minum teh hijau meningkatkan sirkulasi Anda. Namun, minumlah secukupnya dan hindari teh komersial, yang sering kali mengandung banyak gula dan pengawet yang bisa berakibat buruk bagi Anda.
Jika Anda tidak menikmati teh, jangan memaksakan diri untuk meminumnya. Ada cara lain untuk mendapatkan manfaat serupa. Jika Anda harus menambahkan banyak gula atau rasa lain untuk meminumnya, lebih baik biarkan saja
Langkah 3. Buatlah rencana untuk berhenti merokok jika Anda merokok
Merokok menyebabkan kerutan dan kulit kusam, serta menyebabkan kulit Anda menua lebih cepat. Berhenti merokok bisa sangat sulit, tetapi Anda dapat melakukannya dengan bantuan dan dukungan yang tepat.
- Jika Anda siap untuk berhenti, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka akan membantu Anda merumuskan rencana untuk mengurangi secara bertahap sebelum Anda berhenti sepenuhnya.
- Ada banyak pilihan yang tersedia untuk membantu Anda berhenti, termasuk terapi penggantian nikotin, obat resep, dan metode lainnya. Banyak rencana berhenti yang berhasil mencakup kombinasi beberapa metode.
Langkah 4. Batasi konsumsi alkohol Anda
Alkohol memiliki efek dehidrasi dan dapat mengeringkan kulit Anda jika Anda meminumnya secara teratur. Seiring waktu, itu juga dapat merusak kulit Anda dan membuat Anda terlihat jauh lebih tua dari usia Anda.
Studi menunjukkan bahwa sementara satu gelas anggur merah benar-benar dapat meningkatkan sirkulasi Anda, lebih dari itu akan memiliki efek yang merugikan
Langkah 5. Lakukan latihan kardiovaskular selama 30 menit hampir setiap hari
Setidaknya 30 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, akan meningkatkan sirkulasi darah Anda secara signifikan. Meskipun ini meningkatkan sirkulasi Anda secara keseluruhan, ini juga berarti peningkatan aliran darah ke wajah Anda.
- Bukannya Anda harus pergi ke gym selama setengah jam setiap hari. Aktivitas di tempat kerja atau sepanjang kehidupan sehari-hari Anda juga penting - selama Anda terus bergerak. Aktivitas intermiten sepanjang hari memiliki manfaat yang sama dengan setengah jam yang didedikasikan khusus untuk berolahraga.
- Jika Anda memiliki pekerjaan yang relatif menetap, cobalah untuk bangun dan bergerak setiap 15 atau 20 menit, bahkan jika itu hanya untuk berjalan di sekitar ruangan beberapa kali atau melakukan jumping jack di tempat.
Langkah 6. Minum banyak air agar tetap terhidrasi
Tetap terhidrasi meningkatkan sirkulasi Anda serta menjaga kulit Anda tetap sehat. Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda seharusnya minum 8 gelas air sehari, tetapi saran ini tidak sepenuhnya akurat. Agar aman, perhatikan warna urin Anda - jika jernih atau pucat, itu berarti Anda mendapatkan cukup air. Jika lebih gelap, Anda harus minum lebih banyak.
- Jika Anda aktif atau di luar dalam panas dan Anda berkeringat, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air. Hal yang sama berlaku jika Anda minum alkohol atau kafein, yang keduanya mengalami dehidrasi.
- Meskipun Anda juga mendapatkan air dari makanan yang Anda makan, umumnya lebih sehat dan lebih baik bagi tubuh Anda untuk hanya minum air daripada mengandalkan makanan atau minuman lain.
Tips
- Sepanjang hari, cukup menggerakkan lidah, mulut, dan rahang Anda dapat membantu menjaga otot-otot wajah Anda tetap aktif dan aktif.
- Jika Anda tahu cara melakukan headstand, itu cara yang baik untuk membawa aliran darah instan ke wajah Anda!
- Cobalah suplemen Ginkgo Biloba. Antioksidan ini membuka pembuluh darah Anda untuk meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh Anda, termasuk di wajah Anda. Anda dapat membeli suplemen di mana saja vitamin dan suplemen herbal dijual - cukup ikuti petunjuk dosis pada botol.
Peringatan
- Jika Anda memiliki gangguan limfatik atau kondisi telinga, hidung, dan tenggorokan, bicarakan dengan dokter Anda sebelum melakukan apa pun untuk meningkatkan aliran darah di wajah Anda. Anda bisa memperburuk kondisi yang ada.
- Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga baru untuk memastikan Anda cukup sehat untuk memulai aktivitas.
