Ketika email gigi Anda mengalami kerusakan, tubuh Anda memiliki kemampuan untuk meremineralisasi gigi Anda dan memperbaiki kerusakan. Ini adalah proses alami, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mendukungnya dan menjaga kesehatan mulut yang baik. Dengan menjaga kebersihan mulut dan mengikuti pola makan yang sehat, Anda dapat membantu gigi melawan kerusakan dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Jika Anda melihat ada rasa sakit, perubahan warna, atau sensitivitas pada gigi Anda, maka yang terbaik adalah menemui dokter gigi Anda. Mereka dapat mengambil tindakan lebih lanjut untuk mencegah kerusakan gigi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mempraktikkan Kebersihan Mulut yang Baik
Karena remineralisasi adalah proses alami, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendukung proses tersebut adalah mempraktikkan kebersihan mulut yang baik. Dengan menjaga kebersihan mulut, Anda akan mencegah penumpukan plak dan asam yang dapat mengikis email Anda dari waktu ke waktu. Dengan cara ini, proses remineralisasi alami tubuh Anda dapat berlangsung tanpa masalah.
Langkah 1. Sikat gigi Anda dua kali sehari dengan pasta gigi berfluoride yang disetujui ADA
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan gerakan memutar untuk menghilangkan sisa makanan dari gigi Anda. Waktu terbaik untuk menyikat adalah di pagi hari setelah bangun tidur dan di malam hari sebelum tidur.
- Jangan menyikat gigi lebih dari 3 kali sehari.
- Sikat juga lidah Anda. Bakteri di sini bisa menginfeksi kembali gigi Anda tepat setelah Anda selesai menyikat gigi.
Langkah 2. Floss sekali sehari untuk menghilangkan makanan dari sela-sela gigi Anda
Makanan dapat bersembunyi di sela-sela gigi Anda di tempat yang tidak dapat dijangkau oleh sikat Anda. Pastikan Anda flossing sekali sehari untuk mendapatkan tempat-tempat yang sulit dijangkau ini.
Jangan gunakan tusuk gigi atau metode pemetikan lainnya sebagai pengganti flossing. Ini tidak efektif dan dapat merusak gigi Anda
Langkah 3. Bilas dengan obat kumur yang disetujui ADA untuk membunuh bakteri yang tersisa
Ini tidak wajib, tetapi menggunakan obat kumur berfluoride setelah Anda menyikat gigi dapat meningkatkan kesehatan mulut Anda lebih jauh.
Jangan pernah menelan obat kumur. Selalu keluarkan semuanya
Langkah 4. Kunyah permen karet tanpa gula yang disetujui ADA agar air liur tetap mengalir
Aliran air liur yang baik sangat penting untuk membersihkan dan mineralisasi gigi Anda. Anda dapat meningkatkan aliran air liur dengan mengunyah permen karet tanpa gula sesekali, terutama setelah makan makanan asam atau manis.
Jangan mengganti permen karet biasa dengan permen karet tanpa gula. Gusi yang tidak disetujui ADA dapat merusak gigi Anda
Langkah 5. Kunjungi dokter gigi Anda setiap 6 bulan untuk pembersihan
Bahkan jika Anda menyikat gigi setiap hari, beberapa plak masih akan menumpuk di gigi Anda. Inilah sebabnya mengapa mengunjungi dokter gigi Anda untuk pembersihan setiap 6 bulan adalah penting.
Langkah 6. Berhenti merokok jika Anda melakukannya
Merokok secara signifikan merusak gigi dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Berhenti atau tidak memulai dari awal.
Metode 2 dari 3: Mengikuti Diet yang Benar
Diet Anda sangat penting untuk kesehatan mulut Anda. Karena air liur Anda membawa nutrisi ke gigi Anda, Anda harus memastikan air liur Anda memiliki semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk memperkuat email Anda. Diet kaya makanan sehat dan rendah gula atau asam olahan juga membantu mencegah erosi email. Lakukan beberapa penyesuaian diet sederhana untuk mendukung proses mineralisasi tubuh Anda.
Langkah 1. Makan makanan kaya kalsium untuk membawa nutrisi ke gigi Anda
Kalsium adalah nutrisi utama yang melindungi dan memineralisasi gigi Anda. Sumber yang baik termasuk produk susu, sayuran berdaun hijau, kedelai, dan ikan berminyak.
Anda juga bisa mengambil suplemen kalsium jika Anda tidak mendapatkan cukup dari diet biasa Anda
Langkah 2. Tingkatkan asupan vitamin D Anda untuk memperkuat gigi Anda
Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap dan memproses kalsium, jadi sertakan banyak nutrisi ini dalam makanan Anda juga. Sumber vitamin D yang baik termasuk ikan berminyak, susu, telur, daging sapi dan unggas, pisang, dan sereal yang diperkaya.
Langkah 3. Makan makanan kaya serat untuk membersihkan gusi Anda
Anda tidak sering memikirkan serat untuk kesehatan mulut Anda, tetapi serat membantu membersihkan mulut Anda dan juga merangsang aliran air liur. Dapatkan serat dari kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk gandum utuh.
Langkah 4. Batasi jumlah makanan jeruk yang Anda makan
Meskipun sangat sehat untuk Anda, buah dan sayuran sitrus sangat asam dan dapat mengikis email Anda dari waktu ke waktu. Jika Anda memakannya, makanlah bersama makanan, bukan sendiri. Dengan cara ini, mulut Anda menghasilkan lebih banyak air liur yang akan menghilangkan asam apa pun.
- Buah dan sayuran asam termasuk lemon, jeruk, limau, jeruk bali, melon, dan tomat.
- Jika Anda makan buah jeruk, kumurlah air di sekitar mulut Anda segera setelahnya untuk menetralkan asam.
Langkah 5. Kurangi gula olahan dari diet Anda
Ini sangat asam dan dapat mengikis email Anda. Hindari permen, makanan penutup, soda, dan produk manis lainnya sebanyak mungkin.
Jika Anda ingin makanan penutup, cokelat hitam relatif lebih baik. Ini mengandung beberapa nutrisi dan mudah meleleh
Langkah 6. Minum air putih setelah makan untuk menetralkan asam
Setiap kali Anda makan, bahkan jika Anda memiliki makanan yang sehat, adalah ide yang baik untuk minum air setelahnya. Ini menetralkan asam apa pun dan membantu membilas mulut Anda dari penumpukan makanan.
Metode 3 dari 3: Saran Perawatan Mulut Tambahan
Meskipun mempraktikkan kebersihan mulut yang baik dan mengikuti diet sehat adalah cara utama untuk meremineralisasi gigi Anda, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mendukung prosesnya. Langkah-langkah berikut tidak diperlukan untuk kesehatan mulut yang baik. Namun, mereka dapat melengkapi upaya pembersihan dan diet Anda untuk lebih memperkuat gigi Anda.
Langkah 1. Kunyah permen karet xylitol untuk meningkatkan mineralisasi
Xylitol, produk gula sintetis, membantu mineralisasi gigi. Cobalah mengunyah permen karet xylitol yang disetujui ADA untuk memperkuat gigi Anda.
Langkah 2. Minum teh untuk membunuh bakteri mulut
Beberapa teh, terutama jenis hitam dan hijau, bersifat antibakteri. Minum beberapa cangkir sehari dapat membunuh bakteri berbahaya di mulut Anda dan mencegah erosi.
Beberapa teh bersifat asam, jadi bilas mulut Anda dengan air setelah meminumnya. Juga tidak menambahkan gula atau pemanis
Langkah 3. Berlatih menarik minyak untuk meningkatkan kebersihan gigi Anda
Ini merangsang produksi air liur dan membersihkan gigi Anda. Masukkan satu sendok teh minyak kelapa atau wijen ke dalam mulut Anda dan kumur-kumur selama 15-20 menit sebelum meludahkannya.
Angkat mulut Anda atau gosok gigi setelah Anda meludahkan minyaknya
Langkah 4. Ambil probiotik untuk mencegah bakteri berbahaya menumpuk di mulut Anda
Ada beberapa bukti bahwa suplemen probiotik dapat membunuh bakteri berbahaya dan meningkatkan kesehatan mulut Anda.
Bawa pulang medis
Anda pasti dapat mengambil langkah-langkah alami untuk mendukung proses remineralisasi tubuh Anda. Langkah-langkah utamanya adalah menjaga kebersihan mulut dan mengikuti pola makan yang sehat agar gigi Anda terhindar dari pembusukan. Dengan begitu, proses remineralisasi tubuh Anda bisa berlangsung tanpa gangguan. Selain itu, beberapa langkah lagi seperti menarik minyak dan mengunyah permen karet dapat merangsang aliran air liur. Dengan semua trik ini, Anda dapat menjaga agar gigi Anda tetap termineralisasi dan kuat. Jika Anda melihat ada masalah dengan gigi Anda, maka kunjungi dokter gigi Anda sesegera mungkin.
