Berurusan dengan dahak bisa sangat menjengkelkan. Untungnya, ada banyak pengobatan rumahan yang cukup efektif! Jika tenggorokan Anda berdahak, cobalah perawatan di rumah seperti berkumur dengan air garam atau menghirup uap untuk memecah lendir. Selain itu, menyesap cairan panas dan teh lemon untuk mendapatkan bantuan, dan makan sup atau makanan pedas. Terakhir, cegah penumpukan lendir lebih lanjut dengan menghindari hal-hal yang memicunya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Perawatan di Rumah
Langkah 1. Berkumurlah dengan air garam hangat untuk meredakan lendir dan melegakan tenggorokan
Campurkan 0,5 sendok teh (2,5 mL) garam ke dalam 1 cangkir (240 mL) air hangat. Minumlah air garam, tapi jangan ditelan. Sebaliknya, miringkan kepala Anda ke belakang dan berkumurlah dengan air selama beberapa detik. Kemudian, buang air garam di wastafel dan bilas mulut Anda.
Anda dapat mengulangi perawatan ini setiap 2-3 jam sepanjang hari, sesuai kebutuhan
Langkah 2. Gunakan pelembab udara untuk melembabkan saluran udara Anda dengan uap hangat
Tuangkan air suling ke dalam pelembab udara Anda hingga garis pengisian. Kemudian, nyalakan pelembab udara dan tetap bekerja saat Anda pulih. Uap akan melembabkan saluran udara Anda dan mengencerkan lendir Anda. Ini akan meredakan dahak di tenggorokan Anda.
Jika suka, tambahkan minyak esensial kayu putih, yang merupakan bahan aktif dalam produk vaporub. Gunakan pipet untuk menambahkan 2-3 tetes minyak ke dalam air sebelum Anda menyalakan pelembab udara
Langkah 3. Mandi air panas dan hirup uapnya untuk meredakan sementara
Karena uap dapat mengencerkan dan mengencerkan dahak di tenggorokan, mandi air panas dapat membantu. Untuk menggunakan pancuran, atur suhu air Anda menjadi panas tetapi tidak panas. Kemudian, bersantailah di kamar mandi Anda dan ambil napas dalam-dalam.
Anda juga dapat menggunakan minyak esensial kayu putih di kamar mandi Anda. Gunakan pipet untuk menambahkan beberapa tetes minyak ke lantai kamar mandi atau bak mandi tepat sebelum Anda masuk ke kamar mandi
Langkah 4. Hirup uap dari semangkuk air panas untuk mengencerkan dan mengencerkan dahak
Isi mangkuk besar dengan air panas yang mengepul. Kemudian, bersandarlah di atas mangkuk dan gantungkan handuk di atas kepala dan mangkuk Anda. Tarik napas perlahan-lahan selama Anda merasa nyaman. Setelah itu, minum segelas air untuk mendinginkan Anda dan membuat Anda tetap terhidrasi.
- Ini disebut uap wajah. Anda dapat melakukannya sekali atau dua kali sehari sesuai kebutuhan untuk mendapatkan kelegaan.
- Untuk manfaat tambahan, tambahkan minyak esensial ke air Anda, seperti 2-3 tetes minyak esensial kayu putih, rosemary, atau peppermint untuk membantu memecah lendir dan menenangkan tenggorokan Anda.
Langkah 5. Bersenandung untuk memecah dahak jika tenggorokan Anda tidak sakit
Bersenandung membuat tenggorokan Anda bergetar, yang secara efektif dapat memecah dahak. Pilih lagu favorit Anda, lalu bersenandung selama satu atau 2. Lanjutkan dengan beberapa teguk air. Ini akan membantu membersihkan tenggorokan Anda.
Ini bekerja paling baik jika tenggorokan Anda tidak sakit. Jika bersenandung terasa tidak nyaman, coba yang lain
Langkah 6. Bilas sinus Anda dengan neti pot untuk membersihkan saluran udara dan mengencerkan lendir
Isi neti pot dengan larutan garam yang dijual bebas atau air murni. Kemudian, condongkan tubuh ke wastafel dan miringkan kepala ke 1 sisi. Tempatkan cerat neti pot pada lubang hidung bagian atas Anda, lalu tuangkan air secara perlahan ke dalam hidung Anda. Itu harus masuk ke lubang hidung bagian atas dan keluar dari lubang hidung bagian bawah.
- Bilas kedua lubang hidung di atas wastafel Anda. Berhati-hatilah untuk tidak menghirup larutan garam atau air.
- Jangan gunakan air keran di neti pot Anda. Meski jarang, air keran bisa mengandung amuba pemakan otak.
Metode 2 dari 3: Menghilangkan Lendir dengan Cairan dan Makanan
Langkah 1. Tetap terhidrasi dengan minum setidaknya 11,5 gelas (2,7 L) air setiap hari
Cairan akan membantu mengencerkan lendir sehingga tidak menumpuk di tenggorokan Anda. Pastikan Anda memenuhi kebutuhan air harian Anda dengan banyak minum air putih, teh, dan minuman lainnya. Selain itu, ngemil makanan yang mengandung air, seperti sup atau buah. Wanita membutuhkan sekitar 11,5 gelas (2,7 L) air setiap hari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 15,5 gelas (3,7 L) air setiap hari.
Cobalah membumbui air atau teh Anda dengan lemon, yang akan membantu memecah lendir Anda. Tambahkan irisan lemon ke dalam air atau peras jus lemon ke dalam gelas Anda
Peringatan:
Anda tidak perlu minum terlalu banyak cairan. Jika Anda minum terlalu banyak, Anda mungkin mengalami kelebihan cairan karena itu normal bagi tubuh Anda untuk menahan cairan saat Anda sakit. Gejala kelebihan cairan termasuk kebingungan, lesu, lekas marah, koma, dan kejang.
Langkah 2. Minum cairan hangat untuk membersihkan tenggorokan dan memecah lendir
Pilih cairan panas seperti air hangat, teh, atau sari buah apel untuk membantu meringankan dahak Anda. Panas akan melunakkan dan mengencerkan lendir sehingga lebih mudah mengalir. Ini membantu membersihkan tenggorokan Anda.
Cairan hangat juga sangat menenangkan, sehingga akan membantu Anda merasa lebih baik
Tip:
Teh jahe adalah minuman populer untuk meredakan iritasi tenggorokan, batuk, dan lendir. Seduh sekantong teh jahe dalam air panas selama 2-3 menit, lalu minumlah saat hangat.
Langkah 3. Minum teh lemon dengan madu untuk menenangkan tenggorokan dan meredakan lendir
Gunakan sekantong teh lemon yang sudah disiapkan atau tambahkan 2 sendok teh (9,9 mL) lemon ke dalam 1 cangkir (240 mL) air panas. Kemudian, campurkan sekitar 1 sendok makan (15 mL) madu ke dalam air lemon. Minumlah teh Anda selagi hangat.
- Asam dalam jus lemon membantu mengencerkan dan menghilangkan dahak, sementara madu menenangkan tenggorokan Anda.
- Anda dapat menikmati teh lemon dengan madu sesering yang Anda mau.
Langkah 4. Makan sup panas untuk mengencerkan dan memecah lendir
Sup menghangatkan lendir, yang dapat membantu mengencerkannya sehingga lebih mudah hilang. Kaldu juga dapat membantu mengencerkan lendir dan membersihkan tenggorokan. Selain itu, sup yang dibuat dengan kaldu ayam, seperti sup mie ayam, juga dapat bertindak sebagai anti-inflamasi.
Pilih sup berbasis kaldu ayam jika Anda bisa, karena ini adalah pilihan terbaik. Namun, sup apa pun akan membantu menghangatkan Anda dan meningkatkan cairan Anda
Langkah 5. Makan makanan pedas untuk melonggarkan dahak sehingga mudah mengalir
Pilih hidangan yang mengandung rempah-rempah seperti cabai rawit, cabai, wasabi, lobak, atau paprika. Rempah-rempah ini bertindak sebagai dekongestan alami, sehingga akan mengencerkan lendir Anda dan membuat hidung Anda mulai berair. Ini akan membantu membersihkan dahak Anda.
Rempah-rempah dapat membakar tenggorokan Anda, jadi Anda mungkin tidak ingin mencoba ini jika Anda sakit tenggorokan
Metode 3 dari 3: Mencegah Penumpukan Dahak
Langkah 1. Jaga agar kepala Anda tetap tinggi sehingga lendir tidak terkumpul di tenggorokan Anda
Lendir secara alami mengalir dari sinus Anda ke bagian belakang tenggorokan Anda. Jika Anda berbaring, lendir bisa terkumpul di sana. Hal ini menyebabkan penumpukan dahak di tenggorokan Anda. Untuk mencegah hal ini, sandarkan diri Anda di atas bantal agar dahak bisa keluar.
Saat Anda tidur, gunakan banyak bantal atau tidur di kursi jika lendir Anda sangat kental
Langkah 2. Berhenti makan makanan yang menyebabkan Anda mengalami refluks asam
Refluks asam dapat menyebabkan lendir terkumpul di tenggorokan Anda. Jika Anda sering mengalami mulas atau rasa terbakar di tenggorokan, pantau makanan yang tampaknya menyebabkan gejala Anda. Kemudian, hindari makan makanan tersebut.
- Penyebab umum refluks asam termasuk bawang putih, bawang merah, makanan pedas, kafein, minuman berkarbonasi, makanan jeruk, bawang, alkohol, mint, produk tomat, cokelat, dan gorengan, makanan berminyak.
- Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami refluks asam lebih dari dua kali seminggu, jika Anda belum melakukannya.
Langkah 3. Hindari merokok dan jauhi perokok pasif
Merokok dapat mengeringkan pita suara Anda, yang memicu tubuh Anda untuk membuat lebih banyak dahak dan lendir untuk mengembalikan kelembapan yang hilang. Ini bisa membuat dahak Anda semakin parah. Yang terbaik adalah berhenti merokok jika Anda melakukannya. Selain itu, mintalah orang lain untuk tidak merokok di sekitar Anda atau menjauh saat mereka melakukannya.
Jika Anda seorang perokok, Anda mungkin dapat menggunakan permen karet atau patch nikotin untuk membantu Anda mengatasi keinginan mengidam
Langkah 4. Hindari produk susu karena dapat mengentalkan lendir Anda
Anda mungkin pernah mendengar bahwa susu membuat Anda menghasilkan lebih banyak lendir, tetapi itu tidak benar. Namun, ini dapat menyebabkan lendir Anda menebal, terutama jika Anda mengonsumsi produk susu tinggi lemak. Meskipun Anda mungkin tidak mengalami lendir yang lebih kental, sebaiknya hindari produk susu jika Anda mencoba menghilangkan dahak.
Jika Anda tidak ingin berhenti makan produk susu, pilihlah pilihan tanpa lemak atau rendah lemak karena kemungkinan kecilnya mengentalkan lendir Anda
Langkah 5. Hindari paparan alergen, asap, dan bahan kimia berbahaya
Asap cat, pembersih, dan bahan kimia lainnya dapat mengiritasi saluran udara Anda dan membahayakan fungsi pernapasan Anda. Hal ini dapat memicu tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak lendir. Batasi kontak Anda dengan bahan iritan atau bahan kimia. Jika Anda harus melakukan kontak dengan mereka, kenakan masker wajah dan pindah ke area yang berventilasi sesegera mungkin.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Minum obat batuk dengan mentol untuk membantu menenangkan tenggorokan Anda.
- Tidak apa-apa menelan lendir Anda, tetapi Anda bisa meludahkannya jika Anda mau.
Peringatan
- Jika Anda batuk darah atau sesak napas atau kesulitan bernapas, segera cari perawatan medis atau hubungi Layanan Darurat setempat.
- Jika Anda batuk dengan lendir berwarna kuning atau hijau, dapatkan bantuan medis.
- Jangan gunakan cuka sari apel untuk mengobati dahak Anda. Itu tidak akan mengobati infeksi Anda, tetapi mungkin membakar tenggorokan Anda.
