Flu adalah infeksi saluran pernapasan yang sangat menular yang disebabkan oleh virus influenza. Menurut Pusat Pengendalian Penyakit AS (CDC), 5 hingga 20% populasi terkena flu setiap tahun. Dari jumlah tersebut, lebih dari 200.000 orang dirawat di rumah sakit karena flu dan sekitar 36.000 orang meninggal karena flu setiap tahun. Populasi yang paling berisiko adalah yang sangat muda dan sangat tua, karena sistem kekebalan mereka tidak berfungsi sekuat orang dewasa pada umumnya. Biasanya, tubuh dapat memasang pertahanan kekebalan terhadap virus flu, tetapi dalam kasus di mana sistem kekebalan terganggu, ini tidak terjadi. Jika Anda terkena flu, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan suplemen.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengobati Flu dengan Suplemen
Langkah 1. Beli jenis yang tepat
Saat membeli suplemen, carilah produsen terkemuka. Botol-botol ini akan memiliki segel persetujuan dari layanan akreditasi, seperti Consumer Labs, Natural Products Association (NPA), LabDoor, dan United States Pharmacopeia (USP). Organisasi independen ini memiliki laboratorium yang menguji suplemen untuk memastikan kandungannya sesuai dengan apa yang tertera pada label.
- Ingatlah bahwa suplementasi bukanlah industri yang diatur, jadi penting untuk membeli produk murni dan memeriksa interaksi terhadap obat yang diresepkan saat ini. Pemeriksaan interaksi dapat diselesaikan oleh penyedia layanan kesehatan setempat serta apoteker di toko obat.
- Anda juga harus ingat bahwa sebagian besar suplemen tidak didukung oleh penelitian ilmiah - sebagian besar bukti bersifat anekdotal, atau berdasarkan akun pribadi, daripada pengujian ketat yang dilalui obat-obatan dan pengobatan.
- Hindari suplemen dengan tambahan gula, aditif, atau pengawet. Anda tidak perlu aditif atau pengawet jika Anda menggunakan suplemen sebelum tanggal kedaluwarsa.
Langkah 2. Ambil propolis
Propolis adalah resin alami yang dibuat oleh lebah yang memiliki kemampuan antivirus. Saat Anda terkena flu, minumlah satu hingga dua sendok teh propolis setiap hari. Anda bisa mendapatkannya dalam bentuk cair di toko kesehatan atau apotek setempat.
- Jika Anda ingin membantu mencegah flu, mulailah mengonsumsi propolis di awal musim flu dan teruskan hingga selesai.
- Jangan gunakan propolis jika Anda alergi terhadap black poplar, sengatan lebah, atau produk lebah lainnya atau jika Anda sedang hamil atau menyusui. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum meminumnya jika Anda menderita asma atau gangguan pencernaan kronis.
- Jika anak Anda terkena flu dan Anda ingin memberinya propolis, bicarakan dengan dokter Anda atau praktisi homeopati.
Langkah 3. Gunakan andrographis
Andrographis adalah ramuan yang dianggap dapat mengurangi dan mempersingkat gejala flu. Hal ini umumnya diambil sebagai kapsul, yang dapat ditemukan di apotek. Dosis umum dapat berkisar dari 500 hingga 3.000 mg tergantung pada kebutuhan Anda, jadi tanyakan kepada dokter Anda jumlah yang tepat untuk Anda.
Jangan mengambil jika Anda sedang hamil atau menyusui
Langkah 4. Cobalah dekongestan herbal
Karena hidung tersumbat adalah salah satu gejala flu, Anda mungkin memerlukan suplemen untuk membantu mengatasi gejala ini. Eucalyptus dan peppermint adalah ramuan hebat yang dapat membantu batuk dan dekongestan.
- Mereka dapat ditemukan di banyak obat flu dan pelega tenggorokan. Anda dapat menggunakannya sebagai herbal dan suplemen minyak untuk membantu gejala Anda, meskipun minyak tidak boleh dikonsumsi. Ini dapat ditemukan di apotek atau toko makanan kesehatan setempat.
- Cobalah teh peppermint juga. Bentuk ramuan kering sangat menenangkan ketika Anda sedang flu.
Langkah 5. Kurangi durasi dengan herbal
Echinacea telah terbukti mengurangi lamanya flu hingga satu setengah hari. Elderberry, obat herbal lain, telah terbukti membantu mengurangi flu hingga tiga hari. Ini dapat ditemukan dalam bentuk kapsul, cairan, atau ramuan. Mereka juga tersedia sebagai minyak, yang tidak boleh dicerna kecuali diinstruksikan secara khusus oleh dokter Anda.
- Anda mungkin dapat menemukan teh echinacea atau elderberry di toko kesehatan.
- Jangan gunakan echinacea atau elderberry jika Anda sedang hamil atau menyusui.
- Cari mereka di apotek atau toko makanan kesehatan setempat.
Langkah 6. Cobalah asam lemak omega 3
Asam lemak omega-3 digunakan oleh tubuh untuk membuat zat anti-inflamasi. Mereka dapat ditemukan secara alami dalam ikan, gandum, dan kacang-kacangan, tetapi suplemen membantu Anda mendapatkan jumlah yang disarankan setiap hari. Carilah kapsul minyak ikan murni bebas merkuri yang mengandung setidaknya satu gram EPA dan DHA, dua bentuk omega 3 yang berbeda, di apotek atau toko makanan kesehatan setempat.
- Ambil satu hingga dua gram setiap hari saat Anda sakit. Anda juga dapat mengambil jumlah ini untuk membantu mencegah penyakit lebih lanjut dan sebagai metode pencegahan sebelum Anda sakit
- Berhati-hatilah saat mengonsumsi asam lemak omega 3 jika Anda mengonsumsi pengencer darah. Mintalah saran dari dokter Anda sebelum melakukannya.
- Sadarilah bahwa dosis besar omega 3 dapat menyebabkan peningkatan perdarahan, penurunan kontrol gula darah pada penderita diabetes, dan peningkatan depresi.
Langkah 7. Cobalah spirulina
Spirulina adalah ganggang hijau biru yang telah terbukti dalam konteks laboratorium untuk menghancurkan virus influenza. Ini belum diuji sedemikian rupa pada orang, tetapi mungkin efektif dalam mengobati gejala flu Anda. Ini dapat ditemukan di apotek dan toko makanan kesehatan. Anda dapat mengambilnya sebagai bubuk, sebagai kapsul, atau sebagai serpih. Dosis harian yang direkomendasikan adalah empat hingga enam kapsul 500 mg per hari.
Karena dosis yang dianjurkan sangat bervariasi, tanyakan kepada dokter Anda dosis yang tepat untuk kasus khusus Anda
Metode 2 dari 3: Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda dengan Suplemen
Langkah 1. Coba arginin
Arginin adalah asam amino semi-esensial, yang merupakan bahan penyusun protein yang dapat disintesis oleh tubuh tetapi juga dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi. Arginin dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan atas (ISPA), jadi mulailah mengonsumsi suplemen ini sebelum musim flu dimulai. Suplemen ini tersedia di apotek dan dosis harian arginin yang direkomendasikan adalah dua hingga tiga gram.
- Anda bisa mendapatkan arginin secara alami dalam kenari, telur, susu, daging (dada kalkun dan pinggang babi), dan kacang tanah, jadi makanlah lebih banyak juga untuk meningkatkan asupan arginin Anda.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi arginin saat Anda menderita flu untuk memastikannya tidak berinteraksi dengan obat apa pun yang Anda gunakan.
- Jangan mengonsumsi arginin jika Anda memiliki riwayat penyakit hati atau ginjal, jika Anda pernah mengalami stroke, jika Anda memiliki penyakit sel sabit, jika Anda sedang mengonsumsi pengencer darah, atau jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk tekanan darah tinggi atau diabetes. Jangan gunakan arginin jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Langkah 2. Dapatkan lebih banyak vitamin D
Suplemen vitamin D telah terbukti mengurangi kemungkinan tertular flu. Vitamin D secara alami tersedia dalam salmon, mackerel, sarden, susu, telur, keju, dan minyak ikan cod. Namun, jika Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dengan vitamin D, carilah suplemen, seperti vitamin D3, untuk meningkatkan kadar Anda. Ini tersedia di apotek atau toko makanan kesehatan Anda.
- Sering kali orang di daerah beriklim dingin kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis termasuk kanker, penyakit autoimun, diabetes tipe 2, hipertensi, dan osteoartritis.
- Suplementasi umum harus dipandu oleh dokter karena ini adalah vitamin yang larut dalam lemak (artinya vitamin ini tetap berada di sistem Anda dan jumlah yang berlebihan tidak dibuang bersama urin Anda) dan toksisitas dapat terjadi.
- Jika Anda seorang vegan, Anda dapat mencoba vitamin D2, yang tidak berasal dari hewan.
Langkah 3. Ambil probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu melawan infeksi di tubuh Anda. Untuk tujuan ini, mereka dapat membantu Anda mencegah virus influenza dengan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Anda bisa mendapatkan probiotik secara alami dari yogurt atau meminumnya sebagai suplemen, yang dapat ditemukan di sebagian besar apotek, toko kelontong, atau toko makanan kesehatan.
Jangan minum probiotik jika Anda sedang mengonsumsi obat penekan kekebalan atau jika Anda memiliki penyakit yang mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda kecuali secara khusus diberitahukan oleh dokter Anda
Langkah 4. Dapatkan lebih banyak vitamin E
Vitamin E mungkin berguna dalam melindungi dan mencegah infeksi dari virus influenza. Anda bisa mendapatkan beberapa vitamin E dari makanan, seperti sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan, tetapi suplemen membantu mendapatkan cukup untuk membangun daya tahan Anda. Suplemen tersedia di sebagian besar toko besar. Dosis harian yang disarankan tidak lebih dari 15 mg, atau 22,4 IU, tetapi Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan vitamin E, karena vitamin E larut dalam lemak.
- Untuk anak-anak di bawah usia 14 tahun, dosis harian yang direkomendasikan adalah 7 mg, atau 10,4IU, Vitamin E.
- Jangan gunakan suplemen vitamin E jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Langkah 5. Konsumsi suplemen pendukung kekebalan tambahan
Seng dan vitamin C keduanya membantu menjalankan, mendukung, dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Ambil 30 mg seng setiap hari dan antara 75 dan 125 mg vitamin C setiap hari. Ini dapat ditemukan di sebagian besar toko besar yang menjual suplemen.
- Jangan mengonsumsi lebih dari 50 mg seng per hari. Terlalu banyak seng sebenarnya meningkatkan risiko tertular flu.
- Vitamin C juga merupakan anti-inflamasi, antioksidan, dan agen antivirus. Ini aman untuk anak-anak dan orang dewasa.
Metode 3 dari 3: Memahami Flu
Langkah 1. Perhatikan gejalanya
Ada gejala-gejala tertentu yang dapat Anda lihat jika Anda mengira Anda menderita flu. Anda mungkin memiliki beberapa atau semua gejala flu yang diketahui, tetapi gejala tersebut dapat bervariasi per kasus. Gejala-gejala ini harus diwaspadai dengan cermat pada mereka yang memiliki risiko kematian atau komplikasi yang lebih tinggi, seperti mereka yang sangat muda, sangat tua, mereka yang mengidap HIV/AIDS atau penyakit penekanan kekebalan lainnya, dan mereka yang menderita kanker. Gejala umum flu yang harus diwaspadai adalah:
- Kedinginan atau demam
- Batuk dan sakit tenggorokan
- Hidung tersumbat atau berair
- Pegal-pegal
- Sakit kepala
- Kelelahan
- Muntah dan diare, meskipun ini lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa
Langkah 2. Diagnosis flu
Jika Anda merasa terkena flu, temui dokter Anda. Dia akan melakukan pemeriksaan fisik dan memeriksa gejala Anda. Tes laboratorium biasanya tidak diperlukan. Anda mungkin tidak perlu menemui dokter jika Anda secara umum dalam keadaan sehat. Namun, jika Anda berisiko tinggi, dan telah menggunakan perawatan di rumah selama satu hingga dua minggu tanpa membaik, atau mengalami gejala yang parah, segera temui dokter Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang mendapatkan vaksinasi sebelum musim flu. Vaksinasi dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam bagaimana flu mempengaruhi Anda, dan Anda mungkin tidak mendapatkannya sama sekali
Langkah 3. Mengobati flu secara medis
Perawatan medis biasanya istirahat dan cairan disertai dengan beberapa jenis obat yang tergantung pada gejala Anda. Anda mungkin akan diberi resep obat seperti amantadine (Symmetrel), rimantadine (Flumadine), zanamavir (Relenza), atau oseltamivir (Tamiflu). Obat-obatan umum lainnya termasuk penurun demam seperti acetaminophen dan ibuprofen, dekongestan hidung yang dijual bebas, antihistamin yang membuat mengantuk dan tidak mengantuk, dan sirup obat batuk.
