Influenza, lebih dikenal sebagai flu, adalah infeksi virus yang terutama menyerang sistem pernapasan (hidung, sinus, tenggorokan, dan paru-paru). Meskipun pada kebanyakan orang penyakit ini hanya berlangsung satu atau dua minggu, flu bisa sangat berbahaya, terutama bagi anak-anak, orang tua, dan orang dengan sistem kekebalan yang lemah atau kondisi medis kronis. Mendapatkan vaksin flu setiap tahun adalah cara terbaik untuk mencegah flu, tetapi jika Anda sakit, Anda akan belajar bagaimana mengobati gejala Anda.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengidentifikasi Flu
Langkah 1. Kenali gejala flu
Sebelum Anda dapat mengobati infeksi virus ini secara efektif, pastikan itulah yang sebenarnya Anda miliki. Gejala flu mirip dengan gejala pilek sehari-hari, tetapi lebih parah dan terjadi lebih cepat. Mereka mungkin bertahan dua hingga tiga minggu. Berikut ini adalah gejala umum flu:
- Batuk, sering parah.
- Sakit tenggorokan, dan banyak mengi.
- Demam di atas 100 ° F (38 ° C).
- Sakit kepala dan/atau nyeri tubuh.
- Hidung berair atau tersumbat.
- Kedinginan dan keringat.
- Kelelahan atau kelemahan.
- Sesak napas.
- Kehilangan selera makan.
- Mual, muntah, dan/atau diare (lebih sering terjadi pada anak kecil).
Langkah 2. Bedakan antara flu dan pilek
Sementara flu menunjukkan beberapa gejala yang mirip dengan flu biasa, gejala pilek berkembang lebih lambat dan mengikuti pola eskalasi dan kemunduran yang dapat diprediksi. Gejala flu biasa biasanya berlangsung kurang dari satu atau dua minggu dan termasuk:
- Batuk ringan.
- Demam ringan atau tanpa demam.
- Sedikit sakit atau sakit kepala.
- Penyumbatan.
- Hidung berair atau tersumbat.
- Tenggorokan gatal atau sakit.
- Bersin.
- Mata berair.
- Kelelahan ringan atau tidak ada.
Langkah 3. Bedakan antara flu dan penyakit perut
Apa yang biasa disebut "flu perut" atau "kutu perut" sebenarnya bukan influenza sama sekali, tetapi sejenis gastroenteritis virus. Flu mempengaruhi sistem pernapasan Anda, sementara "flu perut" mempengaruhi usus Anda dan biasanya merupakan penyakit yang kurang serius. Gejala umum gastroenteritis virus meliputi:
- Diare berair.
- Kram perut dan nyeri.
- kembung.
- Mual dan/atau muntah.
- Sakit kepala ringan atau sesekali dan/atau nyeri tubuh.
- Demam ringan.
- Gejala gastroenteritis virus biasanya hanya berlangsung satu atau dua hari tetapi bisa berlangsung selama 10 hari.
Langkah 4. Ketahui kapan harus mencari perawatan medis darurat
Dalam kasus ekstrim, flu dapat menyebabkan dehidrasi parah atau gejala yang cukup parah sehingga memerlukan rawat inap. Cari perawatan medis segera jika Anda atau anak Anda mengalami gejala berikut:
- Sesak napas atau kesulitan bernapas.
- Nyeri dada atau tekanan.
- Muntah yang parah dan terus-menerus.
- Pusing atau kebingungan.
- Warna kulit kebiruan atau bibir keunguan.
- Kejang.
- Tanda-tanda dehidrasi (misalnya, selaput lendir kering, lesu, mata cekung, buang air kecil berkurang atau urin sangat gelap).
- Sakit kepala parah atau nyeri leher atau kaku.
- Gejala seperti flu yang membaik, kemudian kembali dengan tingkat keparahan yang lebih tinggi.
Metode 2 dari 4: Mengobati Gejala Flu dengan Pengobatan Alami
Langkah 1. Beristirahatlah
Kadang-kadang mungkin untuk tetap bekerja atau pergi ke sekolah dengan pilek, tetapi ketika Anda sedang flu, penting untuk beristirahat. Luangkan waktu beberapa hari untuk memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk pulih.
- Karena flu menular, tinggal di rumah sama pentingnya dengan yang diperlukan untuk pemulihan Anda.
- Anda mungkin mengalami kemacetan dengan flu. Mengangkat kepala dengan bantal tambahan atau tidur di kursi malas dapat membuat Anda lebih mudah bernapas di malam hari.
Langkah 2. Tetap terhidrasi
Demam menyebabkan dehidrasi, jadi penting untuk minum lebih banyak cairan daripada biasanya untuk memerangi penyakit. Minum banyak air dan cairan panas seperti teh atau air hangat dengan lemon, yang akan menenangkan tenggorokan dan membersihkan sinus sambil menghidrasi Anda. Jika Anda juga muntah, Anda mungkin mengalami ketidakseimbangan elektrolit. Gunakan larutan rehidrasi oral atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit untuk mengisi kembali tubuh Anda.
- Hindari minuman berkafein, alkohol, dan soda. Pilih cairan yang akan mengembalikan nutrisi dan mineral tubuh Anda, bukan mengurasnya.
- Minum sup panas. Anda mungkin mengalami mual dan kurang nafsu makan selama sakit flu. Minum sup atau kaldu panas adalah cara yang baik untuk memasukkan makanan ke dalam sistem Anda tanpa mengganggu perut Anda.
- Penelitian telah menunjukkan bahwa sup ayam benar-benar dapat mengurangi peradangan pada saluran pernapasan Anda, jadi jika Anda merasa cukup sehat, makan satu atau dua mangkuk bisa sangat membantu.
Langkah 3. Konsumsi suplemen vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh Anda. Studi menunjukkan bahwa "megadosis" vitamin C dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu. Ambil 1000mg per jam selama 6 jam pertama segera setelah gejala muncul. Kemudian minum 1000mg 3 kali sehari saat Anda masih memiliki gejala.
- Jangan terus mengonsumsi vitamin C dosis tinggi setelah Anda merasa lebih baik, karena keracunan vitamin C jarang terjadi tetapi dapat terjadi.
- Jus jeruk adalah sumber vitamin C alami yang baik tetapi tidak dapat memberikan dosis besar.
- Bicaralah dengan dokter anak Anda sebelum memberikan vitamin C dosis tinggi kepada anak Anda.
Langkah 4. Bersihkan lendir dari hidung Anda sesering mungkin
Saat Anda sesak, penting untuk sering membersihkan saluran pernapasan Anda dari lendir, untuk mencegah infeksi sinus atau telinga. Bersihkan lendir dengan cara berikut:
- Tiup hidungmu. Ini sederhana tapi efektif. meniup hidung Anda sesering yang menyumbat untuk menjaga saluran pernapasan Anda bebas.
- Gunakan netipot. Neti pot adalah metode alami untuk membersihkan saluran hidung Anda.
- Mandi air panas atau mandi. Uap dari air membantu melonggarkan lendir.
- Humidifier atau alat penguap di kamar Anda dapat membuat pernapasan lebih mudah.
- Gunakan semprotan saline hidung. Anda juga dapat membuat semprotan atau tetes garam hidung sendiri.
Langkah 5. Gunakan bantalan pemanas
Aplikasi panas membantu meringankan rasa sakit dan nyeri yang datang dengan penyakit flu. Gunakan bantal pemanas listrik atau isi botol air panas dan letakkan di dada atau punggung Anda, di mana pun Anda merasa sakit. Pastikan untuk tidak terlalu panas sehingga membakar kulit Anda atau membiarkannya terlalu lama. Jangan pernah tidur dengan bantal pemanas atau botol air panas di tubuh Anda.
Langkah 6. Meredakan gejala demam dengan kain dingin
Anda dapat meredakan ketidaknyamanan gejala demam dengan meletakkan waslap dingin dan lembab di kulit Anda di mana pun Anda merasa demam. Ini juga dapat membantu menenangkan hidung tersumbat ketika dioleskan ke dahi dan sekitar mata.
- Bantalan gel yang dapat digunakan kembali dapat ditemukan di sebagian besar toko obat dan juga dapat membantu Anda merasa lebih sejuk.
- Untuk mendinginkan anak dengan demam di atas 102°F atau anak yang sangat tidak nyaman dengan demam, oleskan handuk basah yang didinginkan ke dahi untuk menurunkan suhu tubuh.
Langkah 7. Berkumurlah dengan air asin
Solusi air asin sederhana dapat meredakan sakit tenggorokan, yang berhubungan dengan flu. Campurkan 1 sendok teh (5,69 gram) garam dengan satu cangkir air hangat. Berkumurlah selama satu menit atau lebih, lalu buang airnya.
Jangan menelan kumur air asin
Langkah 8. Cobalah obat herbal untuk meredakan gejala Anda
Hanya ada bukti ilmiah terbatas untuk sebagian besar pengobatan herbal untuk flu. Namun, Anda mungkin menemukan beberapa bantuan dari salah satu solusi ini. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi obat herbal apa pun jika Anda mengonsumsi obat apa pun, memiliki kondisi medis kronis, atau sedang merawat anak.
- Ambil 300mg Echinacea tiga kali sehari. Echinacea 'mungkin' membantu mempersingkat durasi gejala Anda. Wanita hamil dan menyusui, orang yang memakai obat imunosupresan, dan orang yang alergi terhadap ragweed tidak boleh menggunakan echinacea.
- Ambil 200mg ginseng Amerika setiap hari. Ginseng Amerika (yang tidak sama dengan ginseng Siberia atau Asia) dapat membantu meringankan gejala flu.
- Ambil 4 sendok makan (59 mL) Sambucol per hari. Sambucol adalah ekstrak elderberry dan telah bekerja dengan baik dalam memperpendek durasi flu. Anda juga dapat menyeduh teh elderberry dengan menyeduh 3-5 gram bunga elder kering dalam 240 ml air mendidih selama 10 hingga 15 menit. Saring teh dan minum hingga 3 kali sehari.
Langkah 9. Cobalah perawatan uap kayu putih
Perawatan uap kayu putih dapat membantu meredakan batuk atau hidung tersumbat. Tambahkan 5 hingga 10 tetes minyak kayu putih ke dalam 2 gelas (470 mL) air mendidih. Biarkan mendidih selama 1 menit, lalu angkat dari api. Tutupi kepala Anda dengan handuk bersih dan letakkan kepala Anda di atas panci. Jauhkan wajah Anda setidaknya 12 inci (30 cm) dari air untuk menghindari luka bakar. Hirup uapnya selama 10 hingga 15 menit.
- Pindahkan pot ke permukaan yang stabil, seperti meja atau meja.
- Anda dapat menggunakan minyak peppermint atau spearmint sebagai pengganti kayu putih jika Anda mau. Bahan aktif dalam mint, mentol, adalah dekongestan yang sangat baik.
- Jangan mengonsumsi minyak esensial apa pun secara internal. Banyak yang beracun saat tertelan.
Metode 3 dari 4: Minum Obat untuk Mengobati Gejala Anda
Langkah 1. Beli obat bebas untuk mengobati gejala
Gejala flu yang paling umum dapat diobati secara efektif dengan obat yang dapat Anda beli di toko obat setempat. Mintalah dokter atau apoteker Anda untuk merekomendasikan obat yang tepat untuk Anda terutama jika Anda memiliki masalah medis seperti tekanan darah tinggi, masalah hati, atau ginjal, minum obat lain, atau sedang hamil. Perlu diingat ini hanya akan mengobati gejala dan bukan obat antivirus.
- Sakit dan nyeri flu dapat diobati dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan aspirin, atau pereda demam dan nyeri seperti Tylenol (acetaminophen). Pastikan untuk memeriksa paket untuk dosis yang dianjurkan. Aspirin tidak boleh diberikan kepada anak di bawah 18 tahun.
- Minum antihistamin dan dekongestan untuk mengatasi kemacetan.
- Ambil ekspektoran dan penekan batuk untuk mengobati batuk. Jika batuk Anda kering dan pecah-pecah, penekan batuk yang mengandung dekstrometorfan adalah pilihan terbaik. Namun, jika batuk Anda mengeluarkan lendir, ekspektoran yang mengandung guaifenesin adalah pilihan yang lebih baik untuk membuat batuk Anda lebih produktif.
- Hati-hati untuk menghindari overdosis asetaminofen. Banyak obat mengandung bahan aktif yang sama, jadi baca label dengan cermat. Ikuti petunjuk dosis pada kemasan dan jangan melebihi dosis yang dianjurkan.
Langkah 2. Beri anak-anak dosis yang benar
Gunakan acetaminophen atau ibuprofen anak-anak untuk anak-anak. Ikuti petunjuk pada kemasan untuk dosis yang benar. Anda dapat mengganti antara acetaminophen dan ibuprofen jika demam anak Anda tidak merespons hanya satu, tetapi pastikan Anda melacak kapan Anda memberikan setiap obat.
- Anda juga dapat membaca panduan di MedlinePlus, yang dijalankan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. Mereka memiliki pedoman untuk ibuprofen dan acetaminophen.
- Jangan berikan ibuprofen pada anak yang sedang muntah atau mengalami dehidrasi.
- Jangan pernah memberikan aspirin kepada anak di bawah 18 tahun. Ini meningkatkan risiko mengembangkan sindrom Reye.
Langkah 3. Minum obat resep sesuai petunjuk
Jika Anda memutuskan untuk pergi ke dokter untuk mendapatkan bantuan mengobati penyakit Anda, Anda mungkin akan diberi resep salah satu obat berikut, tergantung pada jenis flu apa yang beredar. Obat-obatan ini dapat membantu mengurangi gejala dan mempersingkat penyakit jika diminum dalam waktu 48 jam:
- Oseltamivir (Tamiflu) diambil secara oral. Tamiflu adalah satu-satunya obat flu yang disetujui oleh FDA untuk digunakan pada anak-anak di bawah 1 tahun.
- Zanamivir (Relenza) dihirup. Itu dapat diambil oleh orang-orang berusia 7 tahun atau lebih. Seharusnya tidak digunakan pada orang yang menderita asma atau masalah paru-paru tertentu lainnya.
- Peramivir (Rapivab) diberikan melalui IV. Dapat digunakan oleh orang berusia 18 tahun ke atas.
- Amantadine (Symmetrel) dan rimantadine (Flumadine) digunakan untuk mengobati influenza A, tetapi banyak jenis flu (termasuk H1N1) sekarang resisten terhadap mereka dan obat-obatan ini tidak umum diresepkan.
Langkah 4. Pahami bahwa antibiotik tidak akan mengobati flu
Influenza adalah penyakit virus dan tidak menanggapi antibiotik. Jika Anda membutuhkannya, dokter Anda akan meresepkan obat antivirus seperti Tamiflu. Jangan minum antibiotik untuk flu. Mengkonsumsi antibiotik saat Anda tidak membutuhkannya akan menyebabkan bakteri yang tidak terbunuh menjadi resisten terhadap pengobatan, yang membuat mereka lebih sulit untuk dibunuh dengan obat-obatan.
- Kadang-kadang, Anda mungkin mengalami infeksi bakteri di samping flu, dalam hal ini dokter Anda mungkin meresepkan antibiotik. Minum obat sesuai resep.
- Jangan pernah minum antibiotik kecuali Anda telah diberi resep, dan pastikan Anda meminum antibiotik yang diresepkan sepenuhnya.
Metode 4 dari 4: Mencegah Flu
Langkah 1. Dapatkan vaksinasi sebelum musim flu
Di AS, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memantau tren dan statistik kesehatan global untuk mengembangkan vaksin untuk jenis virus flu yang tampaknya paling berbahaya tahun itu. Vaksin flu ditawarkan di kantor dokter, klinik kesehatan, dan bahkan toko obat. Mereka tidak menjamin musim bebas dari penyakit flu, tetapi mereka melindungi terhadap banyak jenis virus yang berbeda dan mengurangi kemungkinan Anda terkena flu sekitar 60%. Jika perlu, Anda bisa mendapatkan 2 atau 3. Ini menurunkan peluang Anda terkena flu. Tetapi jangan mengambil banyak suntikan karena itu dapat membuat Anda sakit atau menyebabkan masalah medis lain atau membunuh Anda karena overdosis (Vaksin flu tersedia melalui suntikan atau semprotan hidung. Suntikan lebih membantu dan beberapa dokter berhenti menggunakan semprotan hidung tapi Anda selalu bisa bertanya!
- Di AS, sebagian besar kasus flu terjadi antara Oktober dan Mei, memuncak pada Januari atau Februari.
- Anda mungkin mengalami gejala ringan, seperti nyeri, sakit kepala, atau demam ringan setelah mendapatkan vaksin. Ini adalah reaksi tubuh Anda untuk mengetahui jenis virus, sehingga dapat mengenalinya dan membela Anda jika Anda bersentuhan dengannya selama musim flu. Vaksin tidak menyebabkan flu.
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mendapatkan vaksin jika Anda memiliki kondisi tertentu
Secara umum, semua orang di atas usia 6 bulan harus mendapatkan vaksin flu kecuali mereka memiliki kontraindikasi. Jika Anda memiliki salah satu dari yang berikut, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mendapatkan vaksinasi:
- Alergi parah terhadap telur ayam atau gelatin
- Riwayat reaksi parah terhadap vaksinasi flu
- Penyakit sedang atau berat dengan demam (Anda bisa mendapatkan vaksin setelah demam Anda reda)
- Riwayat Sindrom Guillain-Barre (GBS)
- Kondisi kronis seperti penyakit paru-paru, penyakit jantung, gangguan ginjal atau hati, dll (hanya untuk vaksin semprot hidung)
- Asma (hanya untuk vaksin semprot hidung)
Langkah 3. Pilih antara suntikan flu dan vaksin semprot hidung
Vaksin flu tersedia sebagai suntikan dan semprotan hidung. Kebanyakan orang dapat memilih keduanya, tetapi Anda harus mempertimbangkan hal-hal seperti usia dan kondisi kesehatan Anda saat memutuskan.
- Juga, perlu diingat bahwa vaksin flu dibuat baru setiap tahun, sehingga efektivitasnya akan bervariasi. Vaksin hidung mungkin sangat rentan terhadap hal ini. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui vaksin mana yang terbaik untuk Anda.
- Suntikan flu disetujui untuk anak-anak 6 bulan ke atas, serta wanita hamil dan orang-orang dengan kondisi medis paling kronis.
- Orang yang lebih muda dari 65 tahun tidak boleh mendapatkan suntikan flu dosis tinggi. Orang yang lebih muda dari 18 tahun atau lebih tua dari 64 tahun tidak boleh mendapatkan suntikan flu intradermal, yang disuntikkan ke kulit, bukan ke otot. Anak-anak di bawah 6 bulan tidak bisa mendapatkan suntikan flu.
- Vaksin semprot hidung disetujui untuk orang berusia antara 2 dan 49 tahun.
- Anak-anak di bawah 2 tahun dan orang dewasa di atas usia 50 tahun tidak dapat menggunakan vaksin semprot hidung. Anak-anak berusia 2 hingga 17 tahun pada rejimen aspirin jangka panjang tidak dapat menggunakan vaksin semprot hidung. Anak-anak usia 2 sampai 4 dengan asma tidak boleh menggunakan vaksin semprot hidung.
- Wanita hamil dan orang dengan sistem kekebalan yang lemah tidak boleh mendapatkan vaksin semprot hidung. Pengasuh untuk orang-orang yang sistem kekebalannya sangat terganggu tidak boleh mendapatkan vaksin semprot hidung, atau menjauh dari orang-orang itu selama 7 hari setelah vaksinasi.
- Anda tidak boleh mengonsumsi vaksin semprot hidung jika Anda telah mengonsumsi obat antivirus untuk flu dalam 48 jam terakhir.
Langkah 4. Praktekkan kebersihan yang baik
Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun atau pembersih tangan berbahan dasar alkohol, terutama setelah kembali dari jalan-jalan umum, adalah cara yang baik untuk mencegah diri Anda terkena flu. Bawalah tisu tangan antibakteri untuk digunakan saat Anda berada di tempat tanpa wastafel dan sabun.
- Hindari menyentuh wajah Anda, terutama hidung, mulut, dan mata Anda.
- Tutup hidung dan mulut saat bersin atau batuk. Gunakan tisu jika ada. Jika tidak, bersin atau batuk ke siku Anda, tetapi bukan tangan Anda -- kemungkinan Anda menyebarkan kuman dengan cara ini lebih kecil.
Langkah 5. Jaga kesehatan tubuh Anda secara umum
Makan dengan baik, mendapatkan dosis vitamin dan nutrisi yang direkomendasikan setiap hari untuk tubuh Anda, dan menjaga kebugaran tubuh dengan olahraga adalah pertahanan yang baik terhadap flu. Tidur nyenyak yang cukup setiap malam dan minum banyak air untuk menjaga kesehatan Anda. Jika itu menyerang, tubuh Anda akan diperlengkapi dengan baik untuk menghadapi penyakit itu.
- Mendapatkan cukup vitamin D dapat berperan dalam mencegah flu. Studi menunjukkan bahwa suplemen harian 1200 IU per hari dapat membantu mencegah influenza A. Sumber yang baik termasuk sinar matahari, ikan berlemak seperti salmon, dan susu yang diperkaya vitamin A dan D.
- Studi juga menunjukkan bahwa tidur dan makan pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu tubuh Anda mempertahankan diri dengan lebih baik.
Langkah 6. Tanggapi flu dengan serius
Flu sangat menular, dan dapat menyebabkan komplikasi medis yang serius. Berkat vaksinasi, tingkat kematian akibat flu terus menurun selama beberapa dekade, tetapi tetap penting untuk mencari perawatan medis jika Anda menunjukkan gejala flu, dan melakukan yang terbaik untuk menghindari situasi menular.
- Pandemi H1N1 2009 menyebabkan lebih dari 2.000 kematian di seluruh dunia. CDC percaya bahwa pandemi semacam itu mungkin terjadi, terutama jika orang tidak mendapatkan vaksinasi yang memadai.
- Demam tinggi saja bisa sangat berbahaya. Tubuh Anda tidak dibuat untuk menangani suhu 106 °F (41 °C) atau lebih tinggi untuk jangka waktu yang lebih lama, dan dengan demikian, protein di otak Anda dapat rusak, menyebabkan kerusakan otak sementara atau permanen.
Makanan untuk Dimakan dan Dihindari
Makanan untuk Dimakan dengan Flu
Makanan yang Harus Dihindari dengan Flu
Tips
- Tidurlah dengan satu atau dua bantal di bawah kepala Anda untuk membantu meredakan hidung tersumbat.
- Metode homeopati adalah dengan menelan satu siung bawang putih, dicincang halus dan dicampur ke dalam kira-kira empat sendok makan yogurt, setiap pagi dan setiap malam, selama tiga hari berturut-turut. Ini dengan cepat meningkatkan gejala mual dan mencret.
- Buat teh dan tambahkan madu dan/atau jus lemon. Saat mendingin, hirup uapnya. Melakukan hal ini membantu kemacetan dan teh, ketika Anda meminumnya, membantu tenggorokan Anda tidak terlalu sakit, membunuh dua burung dengan satu batu!
