Terkadang, ketika ada sesuatu yang salah, Anda tidak ingin menerimanya. Pikiran Anda hanya memberitahu Anda untuk menyemburkannya dan melupakannya. Bagaimanapun, masa lalu adalah masa lalu, dan tidak ada tombol mundur. Kedengarannya sangat sederhana dan cepat, tetapi sebenarnya cukup sulit untuk menjatuhkan sesuatu begitu saja. Gunakan ini sebagai panduan untuk mengatasi situasi yang buruk.
Langkah
Metode 1 dari 2: Konflik dengan Orang Lain
Langkah 1. Tenang
Meniup bagian atas Anda tidak akan membawa Anda ke mana pun. Pikirkan tentang apa yang terjadi dan ambil napas dalam-dalam. Jika Anda mau, Anda bisa mengatakan sesuatu untuk mengeluarkan amarah Anda. Ingatlah bahwa apa yang Anda katakan akan memengaruhi apa yang orang lain pikirkan tentang bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi tersebut. Lihatlah secara singkat tiga yang paling umum.
- "Apa pun." Ini benar-benar menunjukkan bahwa Anda tidak peduli apa yang akan terjadi selanjutnya. Ini juga menyiratkan petunjuk bahwa Anda tidak tertarik dengan apa yang terjadi.
- "Oke! Baik!" Ini memberitahu orang lain bahwa Anda muak dan memberi kesan Anda menyerah. Kebanyakan orang juga akan melihat itu sebagai temperamen buruk, jadi pikirkan baik-baik untuk mengatakan itu.
- "Aku benar-benar tidak peduli, oke?" Ini adalah hibrida dari dua mantan, memberikan kesan tidak peduli apa yang terjadi dan bahwa Anda tidak ingin membuang waktu berharga untuk ini.
Langkah 2. Berjalan pergi
Jika Anda tidak ingin membuat keributan, jangan! Biarkan mereka menatap Anda. Ini akan menghemat banyak drama dan kemarahan. Bagi orang-orang yang damai, ini mungkin solusi terbaik.
Langkah 3. Bicaralah dengan seseorang dan lakukan percakapan yang dalam dan bermakna
Ini akan membuat Anda merasa jauh lebih baik. Jika tidak ada yang bisa diajak bicara, bicaralah dengan boneka binatang atau diri Anda sendiri.
Langkah 4. Lakukan sesuatu yang Anda sukai untuk mengalihkan perhatian otak Anda
Berolahraga, makan, membaca, menonton TV … apa pun yang akan menghibur Anda.
Langkah 5. Dengarkan musik
Ini menghilangkan stres dan bisa membuat Anda bersemangat. Anda dapat mendengarkan jenis apa pun, dan artis apa pun selama Anda menyukainya.
Namun, jauhi musik yang mengingatkan Anda pada situasi buruk, seperti lagu putus cinta atau kematian
Langkah 6. Lakukan yoga
Bermeditasi setelahnya juga akan sangat membantu.
Langkah 7. Meditasi
Meditasi dikenal membuat Anda segar dan siap melakukan apa saja. Yang Anda butuhkan hanyalah lima menit untuk diri sendiri dan diri Anda sendiri.
Metode 2 dari 2: Mengatasi Konflik Diri
Langkah 1. Ambil napas dalam-dalam
Tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan, hembuskan semua hal buruk yang membuat Anda tidak bahagia. Ulangi sesuai kebutuhan.
Langkah 2. Biarkan semuanya keluar
Berteriak atau meninju bantal. Tuangkan perasaan Anda ke atas kertas. Lakukan apa yang diperlukan untuk menghilangkan stres.
Langkah 3. Bicaralah dengan seorang teman dan lakukan percakapan yang bermakna
Ini akan mengangkat semangat Anda dan memastikan Anda tidak sendirian. Jika Anda tidak bisa, tuliskan dalam jurnal atau buku harian.
Langkah 4. Terlibat dalam hobi favorit Anda
Melepaskan pikiran dari suatu objek membantu Anda merasa lebih baik. Lagi pula, Anda tidak perlu membuang waktu untuk memikirkannya.
Langkah 5. Istirahat
Tidur malam yang baik akan menyegarkan Anda, menghilangkan semua stres yang tidak diinginkan. Usahakan untuk tidur minimal 8 jam. Ketika Anda bangun, Anda akan merasa hebat dan siap menghadapi dunia!
