Penyakit Osgood-Schlatter (OSD) adalah penyebab nyeri lutut yang cukup umum pada remaja yang sedang tumbuh. Ini disebabkan oleh kontraksi otot paha yang berulang, yang menyebabkan tendon patela (tempurung lutut) menarik tulang kering (tibia) yang sedang berkembang menciptakan peradangan dan nyeri - dan biasanya benjolan yang terlihat bengkak. OSD paling sering terjadi pada anak laki-laki, terutama mereka yang bermain olahraga yang melibatkan banyak berlari, melompat, dan perubahan arah yang tiba-tiba - seperti sepak bola dan bola basket. OSD biasanya membatasi diri dan jarang menyebabkan masalah permanen atau kecacatan. Namun, ada banyak cara untuk mengurangi rasa sakit OSD dan membuatnya lebih tertahankan sampai kondisi tersebut sembuh dengan sendirinya.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menggunakan Obat Perawatan di Rumah
Langkah 1. Istirahat dan hindari aktivitas yang menimbulkan rasa sakit
Mungkin tindakan terpenting yang dapat Anda ambil untuk membantu meringankan rasa sakit akibat OSD adalah berhenti berolahraga atau melakukan aktivitas yang paling berkontribusi terhadap masalah tersebut. Olahraga yang melibatkan banyak lompatan, seperti bola basket dan bola voli, sangat buruk untuk OSD.
- Jumlah istirahat yang dibutuhkan sangat bervariasi dan tergantung pada orangnya, tetapi diharapkan mulai dari beberapa minggu hingga beberapa bulan sebelum pengurangan rasa sakit dan pembengkakan yang signifikan terlihat.
- Nyeri dengan OSD bisa sporadis atau hampir konstan; biasanya terjadi hanya pada satu lutut, tetapi terkadang berkembang pada keduanya.
Langkah 2. Oleskan es ke lutut Anda
Aplikasi es adalah pengobatan yang efektif untuk semua cedera muskuloskeletal akut, termasuk OSD. Terapi dingin harus diterapkan pada benjolan yang meradang (tibialis tuberositas) tepat di bawah tempurung lutut Anda selama 20 menit setiap dua hingga tiga jam selama beberapa hari, kemudian kurangi frekuensinya saat rasa sakit dan pembengkakan mereda.
- Selalu bungkus es atau paket gel beku dengan handuk tipis untuk mencegah radang dingin pada kulit Anda.
- Jika Anda tidak memiliki kemasan es atau gel, gunakan kantong kacang polong beku dari freezer Anda.
Langkah 3. Gunakan penyangga lutut atau immobilizer patela
Saat beristirahat dan mengoleskan es ke lutut Anda, pertimbangkan juga untuk menggunakan penyangga lutut khusus atau immobilizer tempurung lutut saat harus berjalan untuk menghilangkan stres dari tendon patela Anda.
- Kawat gigi lutut dapat ditemukan di toko-toko yang menjual perlengkapan rehabilitasi dan medis - tanyakan kepada ahli terapi fisik, dokter, atau chiropractor untuk info lebih lanjut.
- Atau, Anda dapat mencoba tali tendon patela, yang pas di sekitar kaki Anda tepat di bawah tempurung lutut Anda. Ini dapat mendukung tendon tempurung lutut Anda selama aktivitas fisik dan mendistribusikan sebagian kekuatan menjauh dari tuberositas tibialis.
- Tidak aktif sama sekali tidak diperlukan dengan OSD, tetapi pertimbangkan untuk beralih ke aktivitas menyenangkan lainnya yang tidak melibatkan lompat atau lari, seperti berenang, mendayung, atau golf.
Langkah 4. Minum obat antiinflamasi atau penghilang rasa sakit
Antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen, naproxen atau aspirin dapat menjadi solusi jangka pendek untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit dan peradangan OSD. Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba analgesik (penghilang rasa sakit) yang dijual bebas seperti acetaminophen (Tylenol). Obat-obatan ini bisa keras pada perut, ginjal, dan hati Anda, jadi sebaiknya jangan menggunakannya selama lebih dari 2 minggu berturut-turut. Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil obat apapun.
- Perlu diingat bahwa NSAID tidak memperpendek perjalanan OSD.
- Steroid seperti kortison memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, tetapi suntikan tidak boleh diberikan kepada remaja dengan OSD karena faktor risiko - terutama, potensi melemahnya tendon, atrofi otot lokal dan penurunan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Langkah 5. Regangkan paha depan Anda
Setelah nyeri lutut akut mereda, mulailah melakukan peregangan paha depan. Salah satu penyebab OSD adalah kontraksi paha depan yang berulang (karena terlalu banyak melompat, misalnya) dan juga tendon paha depan yang terlalu kencang. Dengan demikian, mempelajari cara meregangkan kelompok otot ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan peradangan di area tempat tendon tempurung lutut menempel pada tulang kering bagian atas (tibia).
- Untuk meregangkan paha depan sambil berdiri, tekuk kaki di belakang sehingga lutut ditekuk, tumit setinggi bokong. Pegang pergelangan kaki Anda dan tarik kaki Anda ke arah tubuh Anda sampai Anda merasakan regangan yang bagus di paha dan lutut bagian bawah. Tahan selama sekitar 30 detik dan ulangi tiga sampai lima kali sehari sampai Anda melihat gejala berkurang.
- Peregangan untuk paha belakang, yang juga biasanya kencang, juga dapat dilakukan. Membungkuk di pinggang dan mencoba menyentuh jari-jari kaki Anda adalah peregangan hamstring dasar yang baik.
Bagian 2 dari 3: Menggunakan Terapi Alternatif
Langkah 1. Lakukan pijatan kaki
Pijat jaringan dalam sangat membantu untuk ketegangan ringan hingga sedang karena mengurangi ketegangan otot, memerangi peradangan dan meningkatkan relaksasi. Mulailah dengan pijatan 30 menit, dengan fokus pada otot paha dan area tempurung lutut. Biarkan terapis masuk sedalam yang bisa Anda toleransi tanpa meringis.
- Terapis dapat menggunakan teknik gesekan silang fokus pada area tempurung lutut Anda jika mereka merasa ada penumpukan jaringan parut.
- Selalu minum banyak air segera setelah pijat untuk membuang produk sampingan inflamasi dan asam laktat dari tubuh Anda. Kegagalan untuk melakukannya dapat menyebabkan sakit kepala atau mual ringan.
Langkah 2. Cobalah akupunktur
Akupunktur melibatkan menusukkan jarum tipis ke titik-titik tertentu pada tubuh untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. Akupunktur umumnya tidak direkomendasikan untuk OSD, tetapi sebenarnya bebas risiko dan tentu patut dicoba, terutama jika dilakukan saat gejala pertama kali muncul. Berdasarkan prinsip pengobatan tradisional Tiongkok, akupunktur bekerja dengan melepaskan berbagai zat termasuk endorfin dan serotonin, yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit.
- Titik-titik akupunktur yang dapat meredakan nyeri lutut Anda tidak semuanya terletak di dekat tempat rasa sakit itu - beberapa dapat berada di area yang jauh dari tubuh Anda.
- Akupunktur dipraktekkan oleh berbagai profesional kesehatan termasuk beberapa dokter, ahli tulang, naturopat, terapis fisik dan terapis pijat - siapa pun yang Anda pilih harus disertifikasi oleh Komisi Sertifikasi Nasional untuk Akupunktur dan Pengobatan Oriental (NCCAOM).
Langkah 3. Pertimbangkan orthotic sepatu
Faktor risiko OSD adalah biomekanik yang buruk saat berlari dan melompat, dan terkadang itu disebabkan oleh kaki datar dan postur lutut yang terbentur. Orthotics adalah sisipan sepatu khusus yang menopang lengkungan kaki Anda, menyelaraskan kaki Anda, dan meningkatkan biomekanik yang lebih baik saat berdiri, berjalan, berlari, dan melompat.
- Profesional kesehatan yang membuat ortotik khusus termasuk ahli penyakit kaki dan beberapa ahli osteopati dan ahli tulang.
- Beberapa paket asuransi kesehatan menanggung biaya orthotics yang disesuaikan, tetapi jika Anda tidak melakukannya, pertimbangkan sepasang sol yang tersedia - harganya jauh lebih murah dan dapat memberikan bantuan cepat.
Bagian 3 dari 3: Mendapatkan Perawatan Medis
Langkah 1. Cobalah perawatan ultrasound terapeutik
Ultrasonografi terapeutik adalah perawatan yang digunakan oleh beberapa dokter, ahli tulang, dan terapis fisik untuk mengurangi peradangan dan merangsang penyembuhan berbagai cedera, termasuk OSD. Seperti namanya, ia memancarkan frekuensi suara melalui kristal (Anda tidak dapat mendengarnya) yang berdampak positif pada sel dan jaringan tubuh.
- Meskipun perawatan ultrasound tunggal terkadang dapat sepenuhnya menghilangkan rasa sakit dan peradangan Anda, kemungkinan besar diperlukan tiga hingga lima perawatan untuk melihat hasil yang signifikan.
- Perawatan ultrasound terapeutik tidak menimbulkan rasa sakit dan biasanya berlangsung 10 – 20 menit.
Langkah 2. Carilah fisioterapi
Jika OSD Anda tidak merespons perawatan di rumah atau terapi alternatif, maka pertimbangkan untuk mendapatkan beberapa fisioterapi untuk lutut Anda. Seorang ahli terapi fisik dapat menunjukkan kepada Anda peregangan dan latihan penguatan yang spesifik dan disesuaikan untuk paha depan dan lutut Anda.
- Fisioterapi biasanya diperlukan dua hingga tiga kali per minggu selama empat hingga delapan minggu untuk berdampak positif pada masalah muskuloskeletal kronis.
- Terapis fisik juga dapat merawat lutut Anda dengan ultrasound terapeutik, bahkan mungkin merekatkan patela Anda dan mungkin juga membuatkan Anda sepasang orthotic khusus.
Langkah 3. Temui spesialis medis
Anda mungkin perlu menemui spesialis medis seperti ahli ortopedi atau reumatologi untuk menyingkirkan penyebab nyeri lutut yang lebih serius yang dapat menyerupai OSD - kondisi seperti fraktur stres patela atau tibialis, infeksi tulang, radang sendi, tumor tulang, osteochondritis dissecans atau penyakit Perthes.
- Sinar-X, pemindaian tulang, ultrasonografi diagnostik, MRI, dan pemindaian CT adalah alat yang dapat digunakan oleh spesialis untuk membantu mendiagnosis nyeri lutut Anda.
- Dokter Anda mungkin juga mengirim Anda untuk tes darah untuk menyingkirkan rheumatoid arthritis atau infeksi tulang.
Tips
- Abaikan informasi yang memberi tahu Anda bahwa penyakit itu akan hilang dalam dua tahun; ini salah. Banyak orang mengalami hal ini hingga dewasa. Namun, sebagian besar gejala OSD akan hilang ketika seorang anak menyelesaikan percepatan pertumbuhan remajanya - sekitar usia 14 tahun untuk anak perempuan dan 16 tahun untuk anak laki-laki.
- OSD paling sering terjadi selama percepatan pertumbuhan anak, ketika tulang, otot, dan tendon berkembang dan berubah dengan cepat.
- Bantalan lutut dapat melindungi tulang kering yang lembut dari kerusakan lebih lanjut.
