Rematik adalah istilah umum untuk lebih dari 200 kondisi medis menyakitkan yang menyebabkan peradangan sendi, tulang, tulang rawan, dan jaringan lunak. Jika Anda baru saja didiagnosis menderita penyakit rematik, Anda tidak sendirian - setidaknya sepertiga dari semua orang di dunia pernah mengalami rematik pada suatu saat dalam hidup mereka. Untuk mengobati rematik, bekerjalah dengan ahli reumatologi untuk menemukan obat yang tepat yang bekerja untuk Anda dan membantu meringankan gejala Anda. Membuat beberapa perubahan pada gaya hidup Anda juga dapat membantu Anda mengelola dan mengatasi gejala Anda. Sayangnya, sebagian besar penyakit rematik bersifat kronis, yang berarti Anda mungkin harus mengelola gejalanya selama sisa hidup Anda. Jika gejalanya menjadi lebih parah, berbagai alat bantu dapat membantu Anda terus berkembang.
Langkah
Metode 1 dari 3: Bekerja dengan Ahli Reumatologi
Langkah 1. Mulai buku harian gejala Anda
Jika Anda mulai merasakan gejala penyakit rematik, terutama jika Anda memiliki riwayat keluarga rematik, mulailah menuliskan detail tentang gejala dan kapan Anda mengalaminya. Sertakan apa yang Anda lakukan segera sebelum timbulnya gejala. Buku harian Anda akan membantu rheumatologist Anda mendiagnosis kondisi Anda.
- Gejala yang harus diwaspadai termasuk nyeri sendi, pembengkakan, atau nyeri tekan yang berlangsung setidaknya selama 6 hari atau kekakuan sendi di pagi hari yang berlangsung selama lebih dari 30 menit.
- Misalnya, Anda dapat menulis, "Senin, 17 Februari. Lutut dan pinggul kaku saat bangun pukul 6:00 pagi. Sakit saat berjalan. Sulit mandi. Sakit dan kaku berlanjut sepanjang pagi, mereda sekitar pukul 11:00."
Tip:
Nyeri sendi juga dapat disertai dengan gejala fisik lainnya, seperti mata atau mulut kering, peningkatan kepekaan terhadap cahaya, atau sesak napas.
Langkah 2. Temukan rheumatologist dalam minggu-minggu pertama gejala muncul
Jika Anda dapat menemui ahli reumatologi dalam waktu 12 minggu setelah timbulnya gejala Anda, mereka dapat melakukan lebih banyak hal untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan rematik. Pada akhirnya, Anda mungkin akan mengalami lebih sedikit rasa sakit dan kehilangan rentang gerak daripada orang yang menunggu.
- Biasanya, Anda akan memiliki pilihan perawatan yang lebih luas jika Anda mendapatkan diagnosis dari ahli reumatologi sesegera mungkin. Remisi lengkap dimungkinkan jika Anda bertindak cepat.
- Anda mungkin perlu menemui penyedia perawatan primer Anda untuk evaluasi dan pekerjaan laboratorium sehingga Anda bisa mendapatkan rekomendasi untuk ahli reumatologi.
- Tergantung pada polis asuransi kesehatan Anda, Anda mungkin memerlukan rujukan dari dokter umum Anda untuk memastikan kunjungan Anda ke rheumatologist ditanggung.
Peringatan:
Jangan menunda menemui ahli reumatologi karena rasa sakitnya dapat diatasi atau gejala Anda tampak ringan. Menunda pengobatan hanya membatasi pilihan yang tersedia untuk pengobatan.
Langkah 3. Lakukan tes darah dan pencitraan untuk mengidentifikasi rematik
Setelah mengambil riwayat medis dan keluarga Anda dan mengevaluasi gejala Anda, rheumatologist Anda kemungkinan akan memesan tes darah atau pencitraan untuk mengkonfirmasi diagnosis awal mereka. Tes spesifik biasanya bergantung pada apa yang awalnya menurut ahli reumatologi Anda mungkin menjadi masalahnya.
- Tes darah memeriksa peradangan dan protein darah yang berhubungan dengan penyakit rematik tertentu, seperti rheumatoid arthritis.
- Pemindaian sinar-X, ultrasound, atau MRI (magnetic resonance imaging) dapat mengidentifikasi kerusakan tulang yang disebabkan oleh rematik Anda. Jika tidak ada kerusakan tulang yang muncul, kemungkinan penyakit rematik Anda masih dalam tahap awal.
- Ada risiko tinggi untuk mendapatkan hasil positif palsu dari tes laboratorium, jadi pastikan Anda juga melakukan pemeriksaan fisik dan riwayat medis terperinci untuk membantu memastikan rematik Anda.
Langkah 4. Diskusikan tujuan pengobatan Anda
Ahli reumatologi Anda akan meresepkan obat dan terapi lain berdasarkan apa yang ingin Anda dapatkan dari perawatan. Tujuan apa yang dapat dicapai dengan pengobatan akan tergantung pada seberapa parah rematik itu dan seberapa parah gejala Anda.
- Jika ketahuan lebih awal, pengobatan agresif mungkin bisa membuat gejala Anda sembuh total. Namun, penyakit rematik biasanya merupakan kondisi kronis. Meskipun gejala Anda dalam remisi, mereka mungkin masih kembali kapan saja.
- Sebaliknya, jika rematik Anda lebih parah, Anda mungkin ingin memfokuskan perawatan Anda pada pengendalian peradangan yang ketat sehingga rasa sakit Anda seminimal mungkin.
Langkah 5. Minum obat untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan
Ahli reumatologi Anda mungkin meresepkan obat yang berbeda untuk meringankan gejala Anda, tergantung pada seberapa parah rematik Anda dan tujuan perawatan Anda. Ikuti instruksi dokter Anda untuk obat-obatan Anda dengan tepat. Jenis obat yang mungkin diresepkan untuk penyakit rematik antara lain:
- Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID): NSAID yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil, Motrin IB) dan naproxen sodium (Aleve) mengurangi peradangan dan meredakan nyeri. NSAID yang lebih kuat tersedia dengan resep dokter.
- Steroid: Kortikosteroid, seperti prednison, biasanya diresepkan untuk meredakan gejala akut. Mereka dapat mengurangi peradangan dan kerusakan tulang.
- Obat antirematik pemodifikasi penyakit (DMARDs). DMARDs umum, termasuk metotreksat (Trexall, Otrexup) dan leflunomide (Arava), memperlambat perkembangan rematik dan dapat melindungi sendi dan jaringan lain dari kerusakan permanen. Mereka biasanya paling bermanfaat jika diresepkan pada tahap awal penyakit rematik.
- Agen biologis, termasuk adalimumab (Humira) dan etanercept (Enbrel), adalah kelas DMARDs yang lebih baru yang menargetkan bagian dari sistem kekebalan yang memicu peradangan. Mereka biasanya diambil bersamaan dengan DMARD non-biologis.
Tip:
Opioid dapat meredakan rasa sakit Anda, tetapi tidak mengatasi peradangan yang mendasarinya, sehingga penyebab rasa sakit akan tetap ada. Untuk alasan ini, mereka tidak dianjurkan untuk mengobati penyakit rematik.
Langkah 6. Cobalah terapi komplementer untuk mengurangi rasa sakit
Terapi pelengkap seperti pijat, akupunktur, atau akupresur dapat menenangkan persendian dan mengendurkan otot yang tegang dan nyeri. Terapi ini juga dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan.
- Ahli reumatologi Anda mungkin dapat merekomendasikan seorang praktisi yang bekerja pada orang lain dengan penyakit rematik. Carilah praktisi yang memiliki pengalaman bekerja dengan sendi rematik dan rasa sakit yang terkait dengan rematik.
- Ahli reumatologi Anda mungkin juga merujuk Anda ke ahli terapi fisik, yang dapat membantu Anda dengan latihan dan peregangan yang akan membantu meringankan rasa sakit Anda dan meningkatkan jangkauan gerak sendi Anda.
Langkah 7. Tanyakan tentang operasi untuk memperbaiki sendi yang rusak
Jika rematik Anda telah berkembang ke titik di mana tulang Anda telah rusak, operasi mungkin menjadi pilihan. Idealnya, operasi akan mengurangi rasa sakit Anda, meningkatkan fungsi sendi, dan mengembalikan kemampuan Anda untuk menggunakan sendi. Prosedur bedah umum untuk mengobati rematik meliputi:
- Sinovektomi: Menghilangkan lapisan lutut, siku, pergelangan tangan, jari, atau pinggul yang meradang
- Perbaikan tendon: Memperbaiki tendon yang longgar atau pecah di sekitar sendi mana pun
- Fusi sendi: Menstabilkan atau meluruskan kembali sendi jika penggantian sendi bukanlah pilihan
- Penggantian sambungan total: Bagian sambungan yang rusak diganti dengan bagian prostetik logam atau plastik
Metode 2 dari 3: Mengubah Pola Makan dan Gaya Hidup
Langkah 1. Tetap aktif dan berolahraga setiap hari untuk mengurangi kekakuan
Rasa sakit dan kaku akibat penyakit rematik bisa membuat Anda sulit berolahraga. Beberapa hari bahkan mungkin tampak mustahil. Namun, tetap seaktif mungkin akan memperbaiki kondisi Anda dari waktu ke waktu dan mengurangi peradangan pada persendian Anda. Ini juga akan memperkuat otot-otot di sekitarnya yang menopang persendian Anda, sehingga mengurangi tekanan.
- Ahli reumatologi Anda mungkin merekomendasikan terapis fisik yang dapat bekerja dengan Anda dalam program pelatihan yang secara khusus disesuaikan dengan gejala dan tuntutan kondisi Anda.
- Yoga dan tai chi adalah dua praktik yang dinikmati banyak orang dengan penyakit rematik. Carilah instruktur atau kelas di daerah Anda yang menyebutkan bekerja dengan orang-orang yang menderita rematik.
Langkah 2. Buat buku harian makanan untuk mengidentifikasi pemicu
Beberapa makanan yang Anda makan dapat memperburuk gejala atau menyebabkan flare-up. Meskipun ada beberapa kesamaan, makanan ini sebagian besar didasarkan pada kimia tubuh Anda sendiri. Buku harian makanan memungkinkan Anda untuk melihat makanan spesifik apa yang mungkin memicu gejala Anda sehingga Anda dapat menghilangkannya dari diet Anda.
- Tuliskan semua yang Anda makan, lalu catat jika Anda mengalami gejala yang kambuh dalam beberapa jam. Setelah beberapa minggu, Anda dapat mulai mengidentifikasi pola. Beberapa makanan mungkin tidak memiliki efek pada gejala Anda, sementara yang lain hampir selalu memicu gejolak. Makanan tersebut mungkin memicu peradangan.
- Bicaralah dengan rheumatologist Anda tentang pola yang telah Anda identifikasi. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana nutrisi yang sehat dan seimbang yang menghilangkan makanan itu dari diet Anda.
- Jika Anda menderita asam urat, hindari makan makanan yang tinggi purin, termasuk ikan teri, asparagus, saus, sarden, jamur, daging buruan, ginjal, dan hati.
Tip:
Sensitivitas makanan, seperti intoleransi laktosa ringan atau sensitivitas gluten, juga dapat memperburuk gejala rematik.
Langkah 3. Batasi konsumsi alkohol untuk mengurangi peradangan
Konsumsi alkohol berlebih meningkatkan peradangan dan dapat menyebabkan gejala Anda kambuh. Ini umumnya berarti tidak lebih dari 2 gelas sehari untuk pria atau 1 gelas sehari untuk wanita. Namun, dokter umum atau rheumatologist Anda mungkin menyarankan Anda untuk minum lebih sedikit tergantung pada kondisi Anda dan obat yang Anda pakai.
Bir sangat mungkin menyebabkan kekambuhan, terutama jika Anda menderita asam urat
Peringatan:
Anda juga harus menghindari penggunaan tembakau karena dapat meningkatkan peradangan dan memperburuk penyakit autoimun.
Langkah 4. Makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian untuk mempertahankan berat badan yang tepat
Jika rheumatologist Anda telah menyebutkan bahwa Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi gejala rematik Anda. Kelebihan berat badan dapat memberikan tekanan tambahan yang signifikan pada persendian Anda, terutama lutut, pergelangan kaki, dan pinggul. Diet makanan utuh akan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankannya.
- Puasa dan diet yang sangat ketat tidak dianjurkan jika Anda menderita rematik. Meskipun gejala Anda mungkin berkurang saat Anda menjalani diet, gejala tersebut biasanya kembali segera setelah Anda keluar dari diet dan mungkin bertambah buruk.
- Diet Mediterania yang diisi dengan biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan minyak zaitun extra-virgin, dikombinasikan dengan pengurangan daging merah dan permen, bermanfaat untuk semua penyakit rematik.
Langkah 5. Pilih otot dan persendian yang besar untuk menyelesaikan tugas
Menggunakan otot dan sendi yang lebih besar mengurangi tekanan pada sendi yang lebih kecil, terutama jika sendi yang lebih kecil, seperti jari dan pergelangan tangan, lebih terpengaruh oleh rematik. Meskipun Anda mungkin harus menjadi kreatif dengan pendekatan Anda untuk beberapa tugas, Anda mungkin merasa ini memudahkan Anda untuk melakukan lebih banyak hal.
- Misalnya, alih-alih mencoba membuka pintu yang berat dengan mendorongnya dengan tangan Anda, Anda mungkin bersandar ke dalamnya dan membiarkan berat badan Anda mendorongnya terbuka.
- Jika menggunakan sambungan yang lebih besar tidak memungkinkan, distribusikan beban dan usaha ke beberapa sambungan. Misalnya, Anda mungkin mengambil dan membawa benda berat dengan dua tangan, bukan hanya dengan satu tangan.
Langkah 6. Cobalah berjalan atau berenang untuk memperbaiki postur Anda
Postur yang baik menjaga persendian Anda tetap sejajar dan mengurangi tekanan pada mereka. Berjalan atau berenang secara teratur bukan hanya olahraga yang baik, tetapi juga dapat membantu Anda melatih diri untuk berdiri lebih tegak dan lebih tinggi.
Berenang sangat baik jika Anda memiliki lutut rematik karena tidak ada dampaknya
Langkah 7. Konsumsi suplemen untuk mengurangi rasa sakit dan kekakuan
Beberapa suplemen herbal dan nutrisi, termasuk kunyit dan asam lemak omega-3, dapat memperbaiki gejala rematik Anda. Namun, bicarakan dengan rheumatologist Anda sebelum Anda menambahkan suplemen apa pun ke rejimen Anda. Mereka mungkin mengganggu obat-obatan yang sudah Anda minum.
Jangan berharap suplemen langsung bekerja. Biasanya, Anda harus meminumnya setidaknya selama 2 atau 3 minggu untuk membangun kadar zat yang sesuai dalam tubuh Anda sebelum Anda melihat hasil yang signifikan
Metode 3 dari 3: Mencoba Berbagai Alat Bantu
Langkah 1. Dapatkan belat atau penyangga untuk menopang sendi yang melemah
Anda dapat membeli kawat gigi tanpa resep di apotek dan toko diskon, atau online. Namun, bawalah penjepit apa pun yang Anda beli ke rheumatologist Anda untuk memastikannya terpasang dengan benar dan Anda tahu cara memasang dan melepasnya.
Ahli reumatologi Anda kemungkinan dapat merekomendasikan jenis belat atau penyangga yang terbaik untuk persendian Anda mengingat kondisi Anda. Mereka bahkan mungkin memiliki belat atau kawat gigi yang tersedia di kantor mereka yang dapat Anda coba untuk melihat apakah Anda mendapatkan manfaat dari mereka sebelum Anda membeli salah satu dari Anda sendiri
Langkah 2. Gunakan tongkat atau sisipan sepatu untuk membantu mengatasi rasa sakit saat berjalan
Jika Anda menderita rematik di lutut, pinggul, atau pergelangan kaki, Anda mungkin akan lebih mudah berjalan dengan tongkat, yang mendistribusikan tekanan pada persendian Anda. Sisipan sepatu mungkin membantu menyeimbangkan kaki Anda jika salah satunya sedikit lebih panjang dari yang lain karena peradangan di sekitar sendi.
Jika tangan dan pergelangan tangan Anda juga terkena rematik, Anda mungkin mengalami kesulitan menggenggam atau bersandar pada tongkat. Jika Anda tidak merasa stabil, Anda mungkin ingin mencoba kursi roda pada hari-hari ketika gejala Anda buruk
Langkah 3. Tambahkan palang dan rel bak ke kamar mandi Anda untuk stabilitas
Jika Anda kesulitan masuk dan keluar dari bak mandi atau pancuran, pegangan tangan dapat memberikan dukungan tambahan dan mencegah Anda tergelincir atau jatuh. Anda juga dapat memasang pegangan tangan di toilet jika Anda kesulitan duduk dan berdiri di sana.
- Dudukan toilet yang ditinggikan juga dapat memudahkan Anda untuk duduk atau bangun dari toilet.
- Di bak mandi dan wastafel, Anda dapat mencoba tuas faucet atau pemutar keran jika Anda memiliki masalah dengan pegangan dan tidak dapat menyalakan air.
Langkah 4. Cari pegangan dan pegangan yang terpasang jika Anda memiliki tangan rematik
Rematik sering mempengaruhi sendi-sendi kecil, seperti di jari-jari Anda, terlebih dahulu. Perkakas dengan pegangan yang lembut dan gemuk lebih mudah digenggam dan dipegang jika Anda mengalami penurunan rentang gerak pada persendian jari Anda.
Tip:
Jika Anda memerlukan alat bantu di tempat kerja, terapis okupasi dapat merekomendasikan alat yang mungkin cocok untuk Anda berdasarkan tanggung jawab pekerjaan Anda. Ahli reumatologi Anda mungkin juga memiliki beberapa saran.
Langkah 5. Temukan alat bantu pengencang jika Anda mengalami masalah dengan kancing atau ritsleting
Rematik di tangan Anda juga dapat mempersulit penggunaan pengencang pakaian kecil, seperti kancing dan tarikan ritsleting. Jika Anda frustrasi berpakaian di pagi hari, alat bantu pengencang bisa membuatnya lebih mudah.
- Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk membeli pakaian dengan penutup kait-dan-loop, yang lebih mudah dibuka dan ditutup daripada kancing atau ritsleting.
- Jika Anda kesulitan meraih atau membungkuk, coba gunakan shoehorn bergagang panjang untuk membantu Anda mengenakan kaus kaki dan sepatu. Penjangkau serupa juga tersedia untuk membantu Anda mendapatkan barang-barang di lemari dan laci.
