Arthritis, secara umum, adalah peradangan pada persendian. Jika Anda menderita radang sendi di tangan, kemungkinan Anda mengalami peradangan pada satu atau lebih sendi di tangan atau pergelangan tangan Anda. Arthritis pada tangan dapat disebabkan baik oleh penyakit (osteoarthritis dan rheumatoid arthritis) atau cedera pada tangan Anda. Untuk membantu mengatasi rasa sakit, peradangan, dan perubahan lain pada tangan Anda, penting bagi Anda untuk merawat tangan rematik Anda dengan benar.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mendapatkan Perawatan Medis
Langkah 1. Minum obat yang direkomendasikan
Dokter Anda mungkin menyarankan Anda minum obat tertentu secara teratur untuk membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh radang sendi. Beberapa obat ini, seperti ibuprofen (anti inflamasi), tidak memerlukan resep dan dapat diminum beberapa kali sehari. Obat-obatan berikut telah dikenal untuk meredakan rasa sakit dan peradangan yang disebabkan oleh radang sendi:
- Obat antiinflamasi nonsteroid - atau dikenal sebagai NSAID, jenis obat ini termasuk ibuprofen (misalnya Advil) dan acetaminophen (misalnya Tylenol). Sebagian besar NSAID tersedia dalam beberapa bentuk sebagai obat bebas, tetapi Anda juga bisa mendapatkan resep untuk versi NSAID yang lebih kuat (yaitu Tylenol 3s dan 4s, dll.)
- Kortikosteroid - terutama digunakan untuk mengontrol peradangan. Obat-obatan ini diberikan dengan suntikan. Kortikosteroid oral dapat diberikan untuk rheumatoid arthritis.
- Analgesik - hanya menargetkan penghilang rasa sakit dan tidak mengontrol peradangan dan termasuk asetaminofen (yaitu Tylenol). Analgesik juga tersedia dalam bentuk krim (misalnya Voltaren) dan dapat dioleskan ke kulit di sekitar area yang sakit. Analgesik tingkat rendah (seperti Tylenol kekuatan biasa) dan berbagai versi krim, tersedia tanpa resep. Versi analgesik yang lebih kuat tersedia dengan resep dokter.
- Obat anti-rematik pemodifikasi penyakit - atau dikenal sebagai DMARDs, obat ini benar-benar berfungsi untuk memodifikasi radang sendi Anda. DMARDs hanya tersedia dengan resep dokter.
- Pengubah respons biologis - digunakan terutama untuk rheumatoid arthritis, mereka bekerja untuk memblokir langkah-langkah spesifik dalam proses peradangan tubuh Anda. Biologis hanya tersedia dengan resep dokter.
- Obat osteoporosis - membantu memperlambat pengeroposan tulang atau membantu membangun tulang baru. Ada sejumlah obat yang digunakan untuk mengobati osteoporosis dan semuanya hanya tersedia dengan resep dokter.
Langkah 2. Obati rasa sakit dengan suntikan
Jika obat anti-inflamasi tidak berhasil, dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk mendapatkan suntikan rutin di tempat radang sendi Anda. Suntikan ini biasanya termasuk anestesi dan steroid, dan dapat berlangsung selama beberapa bulan.
Meskipun Anda mungkin menemukan suntikan berhasil, itu hanya dimaksudkan sebagai tindakan sementara dan tidak dapat dilanjutkan tanpa batas
Langkah 3. Belat tangan dan/atau pergelangan tangan Anda
Belat juga dapat digunakan di tangan dan pergelangan tangan Anda selain, atau sebagai pengganti, obat-obatan atau suntikan. Belat akan membantu menopang dan menstabilkan tangan atau pergelangan tangan Anda untuk mengurangi tekanan yang ditimbulkan oleh aktivitas tertentu.
Belat biasanya dipakai untuk waktu yang terbatas setiap hari, bukan sepanjang hari, setiap hari. Kebanyakan penderita arthritis cenderung menggunakan bidai saat melakukan aktivitas tertentu yang dapat menyebabkan mereka lebih sakit, seperti mengetik, mengemudi, melukis, berkebun, dll
Langkah 4. Pertimbangkan operasi untuk tangan Anda yang terkena
Sayangnya obat-obatan dan suntikan tidak selalu bekerja sebaik yang kita inginkan. Pilihan lain untuk dipertimbangkan adalah operasi tangan. Jenis operasi yang tepat akan disesuaikan dengan situasi spesifik Anda, tetapi tujuan utama operasi adalah untuk mengurangi rasa sakit dalam jangka panjang.
- Pembedahan di mana sendi dapat diselamatkan atau direkonstruksi selalu menjadi pilihan pertama dan terbaik. Namun, jika tidak mungkin untuk menyelamatkan sendi apa adanya, dokter Anda mungkin melakukan penggantian sendi atau fusi.
- Menggabungkan sendi bersama-sama dapat secara signifikan mengurangi jumlah rasa sakit yang Anda alami, tetapi secara permanen akan menghilangkan gerakan apa pun yang Anda miliki di sendi itu. Fakta bahwa sendi tidak bisa bergerak adalah bagaimana rasa sakit dihilangkan, karena sendi tidak bisa lagi bergesekan.
- Penggantian sambungan melibatkan penggantian sambungan asli Anda dengan sambungan buatan. Sambungan buatan biasanya terdiri dari plastik, logam atau keramik dan dapat bertahan sangat lama. Penggantian sendi tidak hanya akan menghilangkan rasa sakit yang Anda alami, tetapi juga memungkinkan Anda untuk terus menggunakan tangan secara normal.
Langkah 5. Menghadiri terapi tangan setelah operasi
Apa pun jenis operasi yang Anda jalani, Anda perlu melakukan terapi tangan (sejenis terapi fisik) setelahnya. Awalnya setelah operasi, Anda mungkin diminta untuk memakai belat penuh waktu untuk membatasi pergerakan tangan Anda selama proses penyembuhan. Anda mungkin juga perlu mengubah aktivitas yang Anda lakukan hingga tangan atau pergelangan tangan Anda cukup kuat.
Kebanyakan orang dapat memulai kembali aktivitas normal sekitar 3 bulan setelah operasi. Namun, kecepatan pemulihan Anda sangat bergantung pada upaya yang Anda lakukan untuk merawat tangan atau pergelangan tangan Anda
Metode 2 dari 3: Menghilangkan Rasa Sakit Sendiri
Langkah 1. Gunakan kompres es untuk mengurangi peradangan
Jika persendian di tangan atau pergelangan tangan Anda bengkak dan nyeri akibat radang sendi, Anda bisa menggunakan kompres es atau kompres dingin untuk membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit.
Langkah 2. Jaga agar tangan Anda tetap hangat
Jika tangan atau pergelangan tangan Anda terasa nyeri akibat peradangan rematik yang tidak kunjung hilang, memanaskan tangan dapat meredakan nyeri. Faktanya, banyak penderita radang sendi biasanya mengalami lebih banyak rasa sakit di lingkungan yang dingin dan mendapati tangan atau pergelangan tangan mereka tetap hangat sepanjang waktu (misalnya mengenakan sarung tangan) dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
- Mengenakan sarung tangan katun saat Anda tidur juga dapat membantu menjaga tangan Anda tetap hangat dan dapat membantu mengurangi jumlah rasa sakit di tangan dan pergelangan tangan Anda.
- Menggunakan celupan lilin panas di tangan Anda setiap pagi dapat membantu memulai tangan Anda dengan nyaman dan hangat setiap hari. Lilin panas dapat disimpan dalam pot tempayan dan digunakan kembali berkali-kali.
Langkah 3. Dapatkan alat bantu
Arthritis di tangan Anda kemungkinan besar akan menyebabkan Anda tidak dapat melakukan aktivitas tertentu, seperti: membuka tutup toples yang rapat, menggenggam sesuatu dengan erat, mencongkel wadah, dll. Ada banyak produk di pasaran yang dapat membantu membuat semua kegiatan itu lebih mudah bagi Anda, terutama jika Anda tidak selalu memiliki orang lain di sekitar untuk membantu.
Internet biasanya merupakan sumber terbaik Anda untuk menentukan produk apa yang tersedia dan mencari tahu di mana Anda bisa mendapatkannya. Google "perangkat swadaya radang sendi" dan teliti produk mana yang terbaik untuk Anda
Langkah 4. Konsumsi suplemen glukosamin dan kondroitin
Suplemen glukosamin dan kondroitin dapat ditemukan di sebagian besar apotek dan toko kesehatan. Mereka telah terbukti mengurangi jumlah rasa sakit dan kekakuan pada orang yang menderita osteoarthritis, tetapi mereka tidak bekerja pada semua orang. Anda mungkin ingin mencoba mengonsumsi suplemen ini selama 2 bulan untuk melihat apakah suplemen tersebut memiliki efek positif pada nyeri tangan atau pergelangan tangan Anda. Jika mereka tidak memberi Anda kelegaan, tidak ada gunanya terus meminumnya.
Perhatikan bahwa produsen glukosamin dan kondroitin mengklaim suplemen ini dapat membantu membangun kembali tulang rawan di persendian Anda. Namun, belum ada penelitian ilmiah untuk mengkonfirmasi bahwa ini adalah klaim yang akurat dan suplemen ini tidak disetujui oleh FDA untuk tujuan itu
Langkah 5. Makan lebih banyak ikan
Omega-3, yang dapat ditemukan di banyak jenis ikan dan dalam kapsul minyak ikan, berpotensi mengurangi jumlah peradangan di tubuh Anda. Meskipun ini tidak berhasil untuk semua orang, mencoba suplemen minyak ikan atau menambahkan lebih banyak ikan ke dalam makanan Anda bisa menjadi pilihan untuk dicoba.
Metode 3 dari 3: Melatih Tangan Anda
Langkah 1. Tekuk ibu jari Anda
Pegang tangan kanan Anda dalam posisi yang nyaman dan santai dengan semua jari dan ibu jari Anda lurus. Tekuk ibu jari kanan di telapak tangan Anda (atau sejauh mungkin) dan sentuh bagian bawah jari kelingking Anda. Kemudian tekuk ibu jari Anda kembali ke posisi semula.
- Ulangi latihan ini sebanyak yang nyaman dengan tangan kanan Anda.
- Setelah selesai dengan tangan kanan Anda, ulangi latihan yang sama dengan tangan kiri Anda.
Langkah 2. Rentangkan jari Anda
Pegang tangan kanan Anda ke atas dengan jari-jari lurus dan tanpa celah di antaranya. Tekuk ujung jari Anda ke bawah ke arah telapak tangan Anda. Tekuk hanya buku jari pertama dan kedua, sambil menjaga tangan dan jari Anda tetap lurus. Buka lipatan jari Anda dan kembalikan tangan Anda ke posisi awal.
- Tekuk dan luruskan jari-jari Anda secara perlahan dan lancar.
- Ulangi latihan ini sebanyak yang nyaman dengan tangan kanan Anda.
- Setelah selesai dengan tangan kanan Anda, ulangi latihan yang sama dengan tangan kiri Anda.
Langkah 3. Buat kepalan
Letakkan bagian luar jari, tangan, dan pergelangan tangan kanan Anda pada permukaan yang rata. Mulailah dengan memegang tangan Anda pada sudut 90 derajat ke permukaan yang rata, dengan jari-jari Anda mengarah lurus. Sambil menjaga tangan Anda bertumpu pada permukaan yang rata, tutup tangan Anda untuk mengepalkan tangan. Letakkan ibu jari Anda di bagian luar kepalan tangan Anda. Buka lipatan tangan Anda dan kembalikan ke posisi awal.
- Tekuk dan lepaskan tangan Anda secara perlahan dan lancar. Saat tangan Anda mengepal, jangan meremas jari Anda.
- Ulangi latihan ini sebanyak yang nyaman dengan tangan kanan Anda.
- Setelah selesai dengan tangan kanan Anda, ulangi latihan yang sama dengan tangan kiri Anda.
Langkah 4. Lengkungkan tangan Anda menjadi huruf C
Pegang tangan kanan Anda di depan Anda, seperti Anda akan menjabat tangan seseorang. Pegang jari Anda lurus tanpa ada celah di antaranya. Gunakan jari dan ibu jari Anda untuk melengkungkan tangan Anda menjadi bentuk C, seperti Anda sedang memegang sekaleng pop. Lepaskan lengkungan tangan Anda kembali ke posisi semula.
- Lengkungkan dan lepaskan lekukan jari-jari Anda secara perlahan dan lancar.
- Ulangi latihan ini sebanyak yang nyaman dengan tangan kanan Anda.
- Setelah selesai dengan tangan kanan Anda, ulangi latihan yang sama dengan tangan kiri Anda.
Langkah 5. Buat lingkaran dengan jari dan ibu jari Anda
Pegang tangan kanan Anda di depan Anda, seperti Anda akan menjabat tangan seseorang. Pegang jari Anda lurus tanpa ada celah di antaranya. Mulailah dengan melengkungkan jari telunjuk dan ibu jari Anda sehingga ujungnya menyentuh dan membentuk lingkaran. Ulangi prosesnya dengan jari tengah Anda, lalu jari manis Anda dan akhirnya jari kelingking Anda.
- Lengkungkan dan lepaskan lekukan jari-jari Anda secara perlahan dan lancar.
- Ulangi latihan ini sebanyak yang nyaman dengan tangan kanan Anda.
- Setelah selesai dengan tangan kanan Anda, ulangi latihan yang sama dengan tangan kiri Anda.
Langkah 6. Geser jari Anda melintasi meja
Letakkan tangan kanan Anda di atas meja dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan jari-jari lurus. Jaga jarak kecil di antara masing-masing jari, dan arahkan ibu jari menjauh dari tangan Anda. Dimulai dengan jari telunjuk Anda, geser jari Anda ke kiri di sepanjang meja sampai ada celah yang lebih besar antara jari telunjuk dan jari tengah Anda. Ulangi gerakan yang sama dengan jari tengah, manis, dan kelingking.
- Setelah Anda menggerakkan keempat jari di tangan kanan Anda, pindahkan kembali ke posisi awal dan ulangi latihan ini senyaman mungkin.
- Setelah selesai dengan tangan kanan Anda, ulangi latihan yang sama dengan tangan kiri Anda.
- Terlepas dari tangan mana yang Anda latih, Anda selalu menggerakkan jari ke arah ibu jari.
