Depresi bisa sulit dikenali pada orang dewasa yang menua karena gejalanya bisa berbeda dari populasi lain. Namun, depresi bukanlah bagian normal atau yang diharapkan dari penuaan. Waspadai pemicunya, terutama yang berkaitan dengan kesehatan fisik dan masalah medis. Perubahan fungsi dan kehilangan juga dapat menyebabkan gejala depresi. Saat menangani gejala depresi, penting untuk berkomunikasi dengan profesional medis dan kesehatan mental untuk menangani diagnosis medis dan depresi secara memadai.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengidentifikasi Pemicu Fisik dan Medis
Langkah 1. Perhatikan keluhan masalah fisik
Banyak orang tua tidak menyadari bahwa mereka mengalami depresi karena tidak mengalami perasaan sedih. Sebaliknya, mereka mungkin mengalami lebih banyak keluhan, terutama tentang kesehatan mereka. Keluhan fisik seperti radang sendi yang semakin parah atau sakit kepala yang terus-menerus sering menjadi gejala utama depresi pada orang dewasa lanjut usia. Waspadai rasa sakit dan nyeri tubuh yang meningkat sebagai pemicu depresi.
- Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai mengalami peningkatan ketidaknyamanan akibat gejala fisik, ini mungkin mengindikasikan munculnya depresi. Periksa dengan dokter tentang rasa sakit dan cara mengobatinya.
- Anda mungkin juga memperhatikan beberapa tanda depresi yang kurang jelas, seperti kehilangan minat pada aktivitas yang biasa mereka nikmati, tidak ingin keluar rumah, kesulitan fokus dan menyelesaikan tugas, sulit tidur, dan mengalami kelelahan yang ekstrem.
Langkah 2. Tentukan peran kondisi kronis
Orang dewasa yang lebih tua dapat mengembangkan kondisi kronis yang memengaruhi fungsi dan kemampuan mereka sehari-hari. Kondisi kronis dapat menyebabkan depresi dan memperburuk gejala depresi. Beberapa kondisi kronis yang dapat berinteraksi dengan depresi termasuk penyakit Parkinson, demensia dan penyakit Alzheimer, kanker, diabetes, penyakit jantung, stroke, dan lain-lain. Memiliki kondisi kronis dapat menyebabkan peningkatan perasaan sedih atau kehilangan, yang kemudian dapat memicu gejala depresi.
- Jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki kondisi kronis, lakukan perawatan dengan serius. Minum obat yang diperlukan dan ikuti setiap perubahan gaya hidup yang direkomendasikan yang diberikan kepada Anda atau orang yang Anda cintai oleh para profesional.
- Ingatlah bahwa operasi invasif juga dapat menyebabkan depresi dari hal-hal seperti reaksi terhadap anestesi, perubahan hormonal atau kimia yang dipicu oleh operasi, atau sindrom stres traumatis bedah.
Langkah 3. Perhatikan perubahan dalam tidur
Beberapa orang tua lebih sulit tidur nyenyak sepanjang malam atau mungkin mengalami masalah tidur. Seringkali, orang dewasa yang lebih tua mungkin tidur kurang nyenyak dan bangun lebih sering di malam hari. Masalah mendapatkan tidur nyenyak dapat menyebabkan gejala depresi. Jika banyak malam yang gelisah, ini bisa mengindikasikan pemicu depresi.
Jika malam sulit untuk tidur, tidur siang bisa membuat Anda tenang
Langkah 4. Renungkan perubahan pola makan
Nutrisi dapat mempengaruhi onset, keparahan, dan durasi depresi. Melewatkan makan, memiliki nafsu makan minimal atau tidak ada, atau mengidam makanan manis bisa menjadi indikator yang mendahului depresi. Waspadai setiap perubahan mengenai kebiasaan makanan sebagai pemicu potensial untuk depresi atau sebagai tanda-tanda depresi.
Jadikan nutrisi sebagai prioritas jika Anda mencurigai timbulnya depresi berdasarkan perubahan nafsu makan atau makan
Bagian 2 dari 3: Menyesuaikan dengan Perubahan dan Kerugian
Langkah 1. Hindari isolasi
Orang dewasa yang lebih tua mungkin merasa kesepian atau sendirian, terutama jika keluarga jauh atau tidak dapat sering berkunjung. Isolasi dapat menimbulkan gejala depresi dan juga memperburuknya. Orang yang lebih tua mungkin mengalami isolasi dan depresi terutama jika mereka hidup lebih lama dari teman dan keluarga mereka. Jika Anda melihat diri Anda atau orang yang Anda cintai mengasingkan diri dari orang lain, ketahuilah bahwa ini mungkin terkait dengan depresi.
- Berusahalah untuk tetap berhubungan dengan keluarga dan teman, meskipun melalui email, panggilan telepon, atau obrolan video.
- Temukan cara untuk tetap terhubung secara sosial. Hadiri malam permainan dengan orang dewasa lain yang lebih tua, atur pertemuan mingguan dengan anggota keluarga, atau hadiri pertemuan rohani.
Langkah 2. Sesuaikan dengan perubahan hidup
Orang dewasa yang lebih tua dapat pindah ke fasilitas perawatan yang dibantu atau pindah dengan anggota keluarga untuk perawatan. Perubahan ini bisa jadi sulit bagi orang dewasa yang pernah mandiri. Jika pengaturan hidup berubah, orang dewasa yang lebih tua mungkin merasa seperti beban bagi keluarga atau mengalami kehilangan harga diri atau martabat. Berjuang dengan perubahan ini bisa sulit dan menyebabkan perasaan depresi.
- Jika Anda atau orang yang Anda cintai sedang berjuang dengan perubahan ruang hidup dan gaya hidup, carilah dukungan. Bicaralah dengan keluarga Anda tentang kebutuhan akan kemandirian dan bagaimana memenuhi kebutuhan tersebut.
- Carilah layanan konseling yang mungkin tersedia untuk orang yang Anda cintai. Mereka mungkin dapat menemui konselor di tempat atau setidaknya melakukan kunjungan dengan konselor yang tercakup dalam asuransi mereka.
Langkah 3. Akui kerugian fisik
Hilangnya kemandirian atau mobilitas dapat mempengaruhi bagaimana perasaan seseorang dan aktivitas apa yang mereka lakukan. Jika seorang lanjut usia membanggakan diri untuk hidup mandiri, mereka mungkin merasa tidak berdaya atau sedih ketika mereka harus bergantung pada orang lain untuk memenuhi kebutuhan mereka. Perubahan dalam pekerjaan, pendapatan, mobilitas dan fleksibilitas dapat mengubah perasaan mereka tentang siapa mereka dan membuat mereka merasa sedih atau tidak berharga, meningkatkan risiko depresi.
- Akui kerugian dan kerugian yang mereka timbulkan pada Anda atau orang yang Anda cintai. Jangan takut untuk mencari bantuan dari keluarga, teman, penyedia medis, dan terapis. Meminta bantuan tidak apa-apa ketika berjuang dengan sisi emosional dari perubahan ini.
- Anda mungkin juga ingin mencari akomodasi untuk membantu mereka tetap aktif, seperti antar-jemput senior untuk membawa mereka berbelanja jika mereka tidak dapat lagi mengemudi atau pusat lansia setempat di mana mereka dapat menghadiri acara dan bersosialisasi.
Langkah 4. Mengatasi kehilangan dalam hubungan
Orang dewasa yang lebih tua mungkin mengalami tingkat kehilangan yang lebih besar pada masa kehidupan ini. Banyak orang dewasa yang lebih tua hidup lebih lama dari keluarga dan teman-teman mereka, yang dapat membuat mereka merasa terisolasi dan sendirian. Atau, mungkin sulit untuk mengikuti teman dan keluarga jika Anda atau mereka tidak lagi dapat bepergian dan mengunjungi satu sama lain. Menyaksikan orang yang dicintai lewat dapat meningkatkan perasaan kesepian, putus asa, atau tidak berdaya. Jika Anda atau orang terkasih mengalami kesulitan menghadapi kehilangan, ini bisa memicu depresi.
Tidak apa-apa membicarakan perasaan yang berhubungan dengan kehilangan. Jika Anda atau orang yang Anda cintai merasa tidak nyaman berbicara dengan teman atau keluarga, pertimbangkan untuk menemui terapis
Langkah 5. Mengatasi masalah dalam perawatan pribadi
Orang dewasa yang lebih tua mungkin mulai kurang memperhatikan kebersihan dan kesehatan pribadi mereka karena depresi. Misalnya, mereka mungkin lebih jarang mandi, melewatkan makan atau tidak memiliki nutrisi yang tepat, atau lupa minum obat secara teratur. Merawat diri sendiri mungkin terasa kurang penting, bahkan jika itu memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan. Perubahan dalam perawatan pribadi ini bisa menjadi gejala depresi.
- Jika Anda atau orang terkasih mengalami masalah mengingat untuk melakukan sesuatu (seperti makan atau mencuci), atur alarm atau lakukan rutinitas sehari-hari agar tidak melupakan tugas-tugas penting ini.
- Sangat penting bagi orang yang Anda cintai untuk mengingat untuk minum obat mereka, jadi Anda dapat membuat pengingat untuk mereka atau mengatur seseorang untuk mengunjungi dan membantu mereka.
- Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk meminta seseorang datang dan membantu orang yang Anda cintai dengan cucian dan tata graha mereka untuk mengambil ini dari piring mereka.
Bagian 3 dari 3: Bekerja dengan Profesional
Langkah 1. Identifikasi gejala depresi
Sementara dua orang mungkin mengalami depresi secara berbeda, ada beberapa indikasi umum yang harus diwaspadai jika Anda merasa depresi. Anda atau orang yang Anda cintai mungkin merasa sedih atau memiliki suasana hati yang selalu rendah, lebih mudah menangis, mudah marah, atau kurang menikmati aktivitas. Beberapa indikasi fisik termasuk bergerak atau berbicara lebih lambat, perubahan nafsu makan atau perubahan tidur, kekurangan energi, dan sakit atau nyeri yang tidak dapat dijelaskan.
- Untuk diagnosis yang tepat, temui psikolog atau terapis. Diagnosis adalah langkah pertama untuk mendapatkan pengobatan.
- Jika Anda atau orang yang Anda cintai merasa ingin bunuh diri, segera cari bantuan. Hubungi teman atau anggota keluarga, hubungi penyedia Anda, hubungi saluran bantuan atau pergi ke departemen darurat.
Langkah 2. Temukan perubahan depresi akibat obat-obatan
Risiko mengembangkan depresi sebagai efek samping dari obat-obatan meningkat ketika mengambil beberapa obat. Orang lanjut usia berisiko lebih tinggi mengalami efek samping obat karena cenderung lebih sensitif akibat metabolisme yang kurang efisien. Beberapa obat yang dapat menyebabkan atau memperburuk depresi termasuk obat tekanan darah, obat tidur, obat penenang, obat maag, steroid, estrogen, dan obat untuk mengobati kolesterol tinggi.
Jika menurut Anda depresi mungkin merupakan efek samping dari pengobatan, diskusikan gejalanya dengan dokter. Pikirkan kembali saat gejala dimulai dan apa yang berubah (seperti makan, tidur, lekas marah, atau suasana hati yang tertekan). Cobalah membuat garis waktu gejala yang menunjukkan kapan mereka memulai setiap pengobatan dan kapan mereka mulai mengalami gejala tertentu
Langkah 3. Cari pengobatan
Depresi dapat diobati secara efektif. Perawatan dapat mencakup minum obat, menemui terapis, membuat perubahan gaya hidup, atau kombinasi pendekatan. Bicaralah dengan profesional kesehatan mental untuk memutuskan apa yang terbaik untuk Anda atau orang yang Anda cintai. Seorang terapis dapat membantu membangun keterampilan untuk mengatasi depresi dengan lebih baik. Obat dapat membantu meringankan gejala, namun dapat memiliki efek samping yang tidak menyenangkan.
