Bursitis adalah kondisi medis yang dapat menyebabkan rasa sakit yang parah, pembengkakan, atau kekakuan di daerah sekitar sendi Anda. Oleh karena itu, bursitis sering mempengaruhi area tubuh Anda seperti lutut, bahu, siku, jempol kaki, tumit, dan pinggul. Cara mengobati radang kandung lendir tergantung pada tingkat keparahan, penyebab, dan gejalanya, tetapi Anda memiliki sejumlah pilihan yang tersedia untuk Anda, baik di rumah maupun di dokter Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Memahami Bursitis
Langkah 1. Pahami apa yang menyebabkan radang kandung lendir
Bursitis adalah ketika kantung bursa membesar dan meradang. Bursa adalah kantung kecil berisi cairan yang memberikan bantalan bagi tubuh Anda di dekat persendian. Artinya, ia memberikan bantalan saat tulang, kulit, dan jaringan Anda terhubung dan bergerak dengan persendian Anda.
Langkah 2. Cari pembengkakan
Gejala bursitis termasuk pembengkakan di lokasi, serta rasa sakit. Area tersebut mungkin juga berwarna merah atau kaku. Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, Anda harus menemui dokter Anda.
Langkah 3. Ketahui bagaimana diagnosisnya
Dokter Anda akan menggunakan pertanyaan dan pemeriksaan fisik untuk mendiagnosis kondisi tersebut. Dia juga dapat memesan MRI atau sinar-X.
Langkah 4. Pahami apa yang menyebabkan radang kandung lendir
Bursitis paling sering disebabkan oleh gerakan berulang pada sendi yang sama atau dengan sedikit memukul area yang sama dari waktu ke waktu. Misalnya, kegiatan seperti berkebun, melukis, bermain tenis, atau bermain golf semuanya dapat menyebabkan radang kandung lendir jika Anda tidak hati-hati. Penyebab lain dari radang kandung lendir adalah infeksi, trauma atau cedera, radang sendi, atau asam urat.
Bagian 2 dari 4: Mengobati Bursitis dengan Pengobatan di Rumah
Langkah 1. Gunakan perawatan PRICEM
"PRICEM" adalah singkatan dari "protect," "rest," "ice," "compress," "elevate," dan "medicate".
- Berikan perlindungan dengan melapisi sendi, terutama jika berada di bagian bawah tubuh Anda. Misalnya, kenakan bantalan lutut jika radang kandung lendir Anda berada di lutut, dan Anda harus terus berlutut.
- Istirahatkan sendi Anda sebanyak mungkin dengan menghindarinya. Misalnya, cobalah berbagai latihan yang tidak melukai area di dekat sendi yang meradang.
- Gunakan kompres es yang dibungkus kain. Anda juga bisa menggunakan sayuran beku seperti kacang polong. Eskan area tersebut selama 20 menit setiap kali, dan Anda dapat menggunakan metode ini hingga 4 kali sehari.
- Anda dapat membungkus sendi dengan perban elastis untuk memberikan dukungan. Juga, pastikan untuk menaikkan area di atas jantung Anda sesering mungkin. Jika tidak, darah dan cairan dapat terkumpul di area tersebut.
- Gunakan pil nyeri anti-inflamasi, seperti ibuprofen, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
Langkah 2. Gunakan kompres hangat untuk nyeri yang berlangsung lebih dari 2 hari
Oleskan panas ke area tersebut hingga 20 menit empat kali sehari.
Anda bisa menggunakan hot pad atau botol air panas. Jika Anda tidak memiliki keduanya, basahi kain lap, dan masukkan ke dalam microwave. Panaskan selama 30 detik atau lebih untuk menghangatkannya, pastikan tidak terlalu panas
Langkah 3. Cobalah tongkat, kursi roda kruk, atau jenis alat bantu jalan lainnya untuk radang kandung lendir di kaki Anda
Meskipun Anda mungkin tidak suka menggunakan tongkat atau alat bantu jalan, Anda mungkin memerlukannya saat Anda pulih. Perangkat ini membantu menghilangkan sebagian beban dari area bursa, memungkinkannya untuk sembuh lebih cepat, serta mengurangi rasa sakit Anda.
Langkah 4. Coba bidai atau penyangga
Belat dan kawat gigi memberikan dukungan pada area yang cedera. Dalam kasus radang kandung lendir, mereka dapat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan untuk area sendi Anda, yang mengarah pada penyembuhan yang lebih cepat.
Namun, hanya gunakan kawat gigi atau bidai untuk ledakan rasa sakit awal. Jika Anda menggunakannya terlalu lama, itu mengurangi kekuatan di sendi itu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berapa lama Anda harus memakainya
Bagian 3 dari 4: Mengobati Bursitis dengan Bantuan Profesional
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suntikan kortikosteroid
Jenis injeksi ini adalah salah satu perawatan medis utama untuk radang kandung lendir. Pada dasarnya, dokter Anda akan menggunakan jarum untuk menyuntikkan kortison ke dalam sendi.
- Jika Anda khawatir tentang rasa sakitnya, kebanyakan dokter menggunakan anestesi terlebih dahulu untuk mematikan rasa di area tersebut. Ia juga dapat menggunakan ultrasound untuk membantu mengarahkan jarum ke tempat yang tepat.
- Suntikan ini akan membantu peradangan dan rasa sakit, meskipun mungkin menjadi lebih buruk sebelum menjadi lebih baik.
Langkah 2. Minum antibiotik
Terkadang, peradangan disebabkan oleh infeksi. Satu putaran antibiotik dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi, mengurangi peradangan dan bursitis. Jika bursa terinfeksi, dokter Anda mungkin mengalirkan cairan yang terinfeksi terlebih dahulu dengan jarum.
Langkah 3. Lakukan terapi fisik
Terapi fisik mungkin merupakan pilihan yang baik untuk Anda, terutama jika Anda sering kambuh. Seorang ahli terapi fisik dapat menunjukkan cara terbaik untuk berolahraga untuk meningkatkan jangkauan gerak dan tingkat rasa sakit Anda, serta bagaimana membantu mencegah masalah di masa depan.
Langkah 4. Cobalah berenang, atau berendam di bak mandi air panas
Air dapat membantu Anda menggerakkan sendi dengan lebih mudah tanpa rasa sakit yang berlebihan, sehingga Anda dapat kembali bergerak secara perlahan. Namun, berhati-hatilah saat berenang. Berenang dapat menyebabkan radang kandung lendir di bahu, jadi pertahankan intensitasnya. Fokus pada pemulihan gerakan dan mengurangi rasa sakit bukan pada latihan yang intens.
Pilihan lain adalah terapi fisik air, yang memungkinkan Anda untuk meningkatkan rasa sakit Anda di bawah arahan seorang profesional
Langkah 5. Gunakan operasi sebagai pilihan terakhir
Seorang ahli bedah dapat mengangkat bursa melalui pembedahan jika menjadi masalah yang parah, tetapi perawatan ini biasanya yang terakhir akan direkomendasikan oleh dokter.
Bagian 4 dari 4: Mencegah Bursitis
Langkah 1. Hindari gerakan berulang di area yang sama
Artinya, radang kandung lendir sering disebabkan oleh Anda menggunakan sendi yang sama untuk melakukan gerakan yang sama berulang-ulang, seperti melakukan terlalu banyak push-up atau bahkan sesuatu yang kecil seperti mengetik terlalu lama.
Langkah 2. Beristirahatlah
Jika Anda memang harus melakukan suatu tindakan untuk jangka waktu yang lama, pastikan untuk beristirahat dari waktu ke waktu. Misalnya, jika Anda telah menulis atau mengetik untuk waktu yang lama, luangkan beberapa menit untuk meregangkan tangan dan lengan Anda.
Langkah 3. Selalu lakukan pemanasan
Terapis fisik dapat membantu Anda dengan latihan dan peregangan untuk kebutuhan spesifik Anda. Sebelum Anda berolahraga, luangkan waktu untuk melakukan beberapa peregangan dan beberapa gerakan ringan untuk menghangatkan tubuh Anda.
- Misalnya, mulailah dengan sesuatu yang sederhana seperti melakukan jumping jacks atau jogging di tempat.
- Anda juga dapat mencoba peregangan seperti tarikan lutut tinggi, di mana Anda mengangkat tangan ke atas. Tarik mereka kembali ke bawah saat Anda menarik satu lutut ke atas. lutut alternatif.
- Pemanasan mudah lainnya adalah tendangan tinggi, persis seperti yang terdengar; tendang satu kaki tinggi-tinggi di udara di depan Anda. Beralih bolak-balik di antara kaki.
Langkah 4. Bangun toleransi Anda
Saat pertama kali memulai latihan baru atau rutinitas angkat beban, luangkan waktu untuk membangun stamina. Anda tidak ingin langsung melakukan seratus pengulangan saat pertama kali keluar. Mulailah dari yang kecil, dan tingkatkan setiap hari.
Misalnya, hari pertama Anda melakukan push-up, mungkin Anda ingin mencoba melakukan sepuluh atau lebih. Keesokan harinya, tambahkan satu lagi. Terus menambahkan satu setiap hari sampai Anda mencapai tingkat yang Anda rasa nyaman
Langkah 5. Berhentilah jika Anda merasakan nyeri yang tajam
Anda akan mengalami ketegangan pada otot Anda jika Anda mengangkat beban atau memulai latihan baru. Namun, Anda harus berhenti jika Anda merasakan sakit yang tajam atau parah, yang dapat mengindikasikan adanya masalah.
Langkah 6. Berlatih postur yang baik
Duduk dan berdiri tegak saat Anda bisa. Tarik bahu Anda ke belakang. Jika Anda melihat diri Anda membungkuk, perbaiki postur Anda. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan radang kandung lendir, terutama di bahu Anda.
- Saat Anda berdiri, letakkan kaki Anda secara merata, kira-kira selebar bahu. Jaga bahu Anda ke belakang. Jangan tegang. Pertahankan usus Anda. Lengan Anda harus menggantung bebas.
- Saat Anda duduk, lutut Anda harus sejajar dengan pinggul Anda. Jaga agar kaki Anda tetap rata. Jangan tegang bahu Anda, tetapi gulingkan ke belakang. Pastikan punggung Anda ditopang oleh kursi. Jika tidak, Anda mungkin perlu menambahkan bantal kecil di dekat pangkal punggung Anda. Bayangkan seutas tali di tulang belakang Anda, tarik kepala Anda ke atas saat Anda duduk.
Langkah 7. Perbaiki perbedaan panjang kaki
Jika salah satu kaki Anda lebih panjang dari yang lain, itu dapat menyebabkan radang kandung lendir di salah satu persendian Anda. Gunakan pengangkat sepatu untuk kaki yang lebih pendek untuk memperbaiki masalah.
Seorang dokter ortopedi dapat membantu Anda mendapatkan jenis pengangkatan yang tepat. Pada dasarnya, pengangkat tumit atau sepatu dimasukkan ke bagian bawah sepatu. Ini memanjangkan kaki itu sedikit, karena memberikan ketinggian tambahan
Langkah 8. Gunakan padding bila memungkinkan
Artinya, ketika Anda sedang duduk, pastikan Anda memiliki bantal di bawah Anda. Saat Anda berlutut, letakkan bantalan lutut di bawah Anda. Pilih sepatu bagus yang menawarkan dukungan dan bantalan yang tepat, seperti sepatu kets berjalan berkualitas tinggi.
