Tiroid Anda adalah kelenjar di leher Anda yang menghasilkan hormon untuk mengatur banyak fungsi dasar tubuh Anda. Meskipun biasanya berfungsi dengan baik, terkadang tiroid bisa menjadi terlalu aktif atau kurang aktif, yang menyebabkan banyak gejala berbeda seperti detak jantung tidak teratur, kecemasan, kenaikan atau penurunan berat badan yang tidak terduga, kelelahan, berkeringat, dan masalah tidur. Untungnya, dokter dapat mengobati masalah tiroid dengan terapi hormon dan beberapa obat untuk memperbaiki tiroid yang tidak berfungsi seperti beta blocker. Untuk sebagian besar, tidak banyak yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mengobati tiroid Anda, jadi temui dokter Anda jika Anda curiga Anda memiliki masalah tiroid. Jika ya, ikuti petunjuk dokter untuk pengobatan terbaik. Sementara itu, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil dalam kehidupan sehari-hari untuk mendukung perawatan Anda dan menjaga kesehatan Anda tetap kuat.
Langkah
Metode 1 dari 4: Hipotiroidisme
Hipotiroidisme berarti tiroid Anda kurang aktif dan tidak menghasilkan cukup hormon untuk mengatur fungsi tubuh Anda. Gejala utamanya adalah kelelahan, penambahan berat badan, detak jantung lambat, nyeri otot, dan sembelit. Beberapa hal dapat menyebabkan tiroid yang kurang aktif, dan Anda perlu menemui dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Anda juga dapat mengambil beberapa langkah alami dari rumah.
Langkah 1. Ambil hormon sintetis untuk meningkatkan aktivitas tiroid Anda
Pengobatan konvensional yang paling umum untuk hipotiroidisme adalah hormon sintetis, levothyroxine, yang diminum secara oral. Hormon ini mengoreksi efek hipotiroidisme dan harus meningkatkan aktivitas tiroid Anda. Diminum dengan benar, obat ini akan mengobati kondisi Anda secara efektif.
- Mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan bagi dokter Anda untuk menemukan dosis levothyroxine yang tepat untuk Anda. Bersiaplah untuk tes darah setiap beberapa minggu untuk memeriksa level Anda. Dokter Anda mungkin menyesuaikan dosis Anda naik atau turun, tergantung pada hasilnya.
- Efek samping yang paling umum dari obat ini adalah peningkatan nafsu makan, insomnia, jantung berdebar-debar, dan kegoyahan.
Langkah 2. Tingkatkan asupan yodium Anda jika Anda kekurangan
Dalam beberapa kasus, kekurangan yodium dapat memicu hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif. Dokter Anda dapat memastikan apakah Anda mendapatkan cukup yodium atau tidak dengan tes darah. Cobalah untuk mendapatkan 150 mcg per hari dalam diet rutin Anda untuk mempertahankan fungsi tiroid yang normal.
- Kebanyakan orang mendapatkan semua yodium yang mereka butuhkan dari garam beryodium. Anda juga bisa mendapatkannya dari makanan laut, rumput laut dan rumput laut, serta produk susu.
- Jangan gunakan suplemen yodium kecuali dokter Anda memberi tahu Anda. Jika Anda tidak hati-hati, Anda bisa mengonsumsi terlalu banyak dan memicu masalah tiroid lainnya.
- Kekurangan yodium sangat jarang terjadi. Biasanya hanya terjadi di negara berkembang yang tidak memiliki akses ke makanan yang mengandung yodium.
Langkah 3. Kurangi kedelai dari diet Anda untuk mendukung perawatan Anda
Tingkat kedelai yang tinggi dapat mencegah tubuh Anda menyerap sepenuhnya perawatan hormon Anda dan itu akan menjadi kurang efektif. Jika Anda secara teratur makan atau minum produk kedelai, maka keluarkan dari diet Anda sehingga Anda mendapatkan manfaat penuh dari perawatan Anda.
Jika Anda hanya sesekali mengonsumsi kedelai, tanyakan kepada dokter Anda apakah boleh. Biasanya hanya masalah dalam dosis tinggi
Langkah 4. Hindari makan kubis mentah sehingga Anda menyerap yodium sebanyak mungkin
Kubis baik untuk Anda, tetapi dapat mencegah tubuh Anda menyerap yodium. Ini adalah masalah jika Anda kekurangan yodium, jadi hindari kubis dan biarkan tubuh Anda menyerap yodium.
Sayuran silangan lainnya seperti brokoli, kangkung, atau kembang kol juga bisa menjadi masalah, tetapi jangan membuat perubahan pola makan yang besar tanpa meminta dokter Anda terlebih dahulu. Jika tidak, Anda bisa berakhir dengan kekurangan vitamin
Langkah 5. Cobalah suplemen ashwaganda untuk mengatur tiroid Anda
Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa suplemen ashwaganda meningkatkan fungsi tiroid, sehingga dapat membantu mengatasi hipotiroidisme. Cobalah minum 500 mg per hari selama 2 bulan untuk melihat apakah ini meningkatkan fungsi tiroid Anda.
- Beberapa produk mungkin memiliki dosis yang disarankan berbeda, jadi selalu ikuti petunjuk dosis yang diberikan.
- Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen herbal, terutama jika Anda sudah menjalani pengobatan.
Langkah 6. Lihat apakah suplemen seng memperbaiki kondisi Anda
Seng juga dapat meningkatkan fungsi tiroid jika Anda menderita hipotiroidisme. Cobalah mengonsumsi 30 mg seng per hari selama 12 minggu untuk melihat apakah kondisi Anda membaik.
Overdosis seng dapat menyebabkan sembelit dan masalah usus lainnya, jadi ikuti petunjuk dosis dan tanyakan kepada dokter Anda apakah mengonsumsi seng aman untuk Anda
Metode 2 dari 4: Hipertiroidisme
Hipertiroidisme berarti tiroid Anda terlalu aktif dan memproduksi terlalu banyak hormon. Gejala kondisi ini termasuk detak jantung yang cepat, penurunan berat badan yang tidak terduga, berkeringat, cemas, dan insomnia. Seperti halnya hipotiroidisme, Anda biasanya memerlukan obat untuk memperbaiki tiroid yang terlalu aktif, jadi temui dokter Anda untuk perawatan yang tepat. Setelah itu, Anda bisa mencoba perawatan rumahan ini.
Langkah 1. Minum obat resep untuk mengurangi aktivitas tiroid Anda
Tidak ada pengobatan universal untuk hipertiroidisme, dan yang dipilih dokter Anda tergantung pada usia, kesehatan, dan kondisi Anda. Ini adalah beberapa obat yang mungkin digunakan dokter Anda:
- Yodium radioaktif untuk mengecilkan tiroid Anda dan menghentikannya bereaksi berlebihan.
- Obat anti-tiroid seperti Tapazole untuk menghentikan tiroid Anda memproduksi terlalu banyak hormon.
- Beta-blocker untuk mengobati gejala hipertiroidisme. Ini biasanya tidak menyembuhkan kondisi tetapi mengurangi efeknya.
Langkah 2. Kurangi asupan yodium Anda
Berbeda dengan hipotiroidisme, terlalu banyak yodium dapat memicu tiroid yang terlalu aktif, atau hipertiroidisme. Ini bisa terjadi jika Anda secara teratur mengonsumsi lebih dari 900-1, 100 mcg yodium setiap hari, menyebabkan tiroid Anda bereaksi berlebihan. Hindari makanan yang tinggi yodium untuk membantu mengobati tiroid yang terlalu aktif.
- Hindari garam beryodium, makanan laut, dan rumput laut dan rumput laut. Periksa makanan lain untuk kandungan yodiumnya sehingga Anda tidak makan terlalu banyak.
- Hipertiroidisme karena terlalu banyak yodium sangat jarang terjadi. Lebih sering, ketidakseimbangan hormon dalam tubuh Anda yang harus disalahkan.
Langkah 3. Makan kubis mentah untuk mencegah penyerapan yodium
Kubis dapat menghalangi tubuh Anda menyerap yodium, yang dapat membantu jika Anda memiliki hipertiroidisme. Coba tambahkan sajian kubis ke dalam diet harian Anda untuk mencegah tubuh Anda menyerap terlalu banyak yodium.
Langkah 4. Tingkatkan kalsium dalam diet Anda jika Anda kekurangan
Orang dengan hipertiroidisme sering mengalami kekurangan kalsium, yang dapat menyebabkan tulang rapuh dan osteoporosis. Tingkatkan asupan kalsium Anda dengan suplemen makanan atau dengan makan lebih banyak produk susu, sayuran berdaun hijau, dan ikan kecil seperti sarden.
Pada umumnya, orang dewasa membutuhkan 1.000-2.000 mg kalsium setiap hari. Anda bisa mendapatkan ini dari suplemen atau diet biasa Anda
Langkah 5. Lindungi mata Anda jika Anda memiliki penyakit Graves
Hampir semua kasus hipertiroidisme disebabkan oleh penyakit Graves, suatu kelainan autoimun. Penyakit ini dapat dikendalikan, tetapi dapat menyerang mata Anda. Ambil langkah setiap hari untuk menjaga penglihatan dan kesehatan mata Anda.
Jauhkan mata Anda dilumasi dengan air mata buatan atau obat tetes mata resep
Metode 3 dari 4: Diet Sehat Tiroid
Sementara makanan memiliki dampak besar pada cara kerja tubuh Anda, perubahan pola makan saja tidak akan memperbaiki masalah tiroid. Namun, mengikuti diet yang tepat dapat menjaga kesehatan Anda dan mencegah masalah tiroid lebih lanjut. Selain itu, diet Anda dapat memengaruhi pengobatan tiroid Anda, jadi hindari makanan yang dapat mencegahnya bekerja dengan baik. Diet yang tepat harus mendukung perawatan Anda dan membantu tiroid Anda kembali normal.
Langkah 1. Ikuti diet yang sehat dan seimbang
Meskipun tidak ada diet khusus yang akan menyembuhkan masalah tiroid Anda, diet yang umumnya sehat dapat mendukung kelenjar dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Sertakan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran segar, produk gandum utuh, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak setiap hari. Ini akan memberikan semua nutrisi yang Anda butuhkan dan dapat mengatur fungsi tiroid Anda.
- Diet seimbang harus menyediakan semua vitamin dan nutrisi yang Anda butuhkan. Hanya gunakan suplemen jika dokter Anda memberi tahu Anda.
- Juga cobalah untuk menghindari makanan yang tidak sehat seperti makanan olahan, gorengan, manis, dan berlemak.
Langkah 2. Minumlah 6-8 gelas air putih per hari
Mendapatkan banyak cairan adalah bagian dari diet sehat juga. Pastikan untuk minum 6-8 gelas setiap hari agar Anda tetap terhidrasi.
- Orang yang berbeda mungkin membutuhkan jumlah air yang berbeda, jadi angka ini hanyalah pedoman. Jika Anda merasa haus atau air seni Anda berwarna kuning gelap, maka minumlah lebih banyak air.
- Cobalah untuk minum air putih daripada jus atau soda, yang banyak mengandung gula. Jika Anda menginginkan rasa ekstra, coba tambahkan buah ke dalam segelas air.
Langkah 3. Tingkatkan asupan selenium Anda
Selenium adalah nutrisi penting yang dapat mencegah tiroid yang berlebihan dan kurang aktif. Asupan yang direkomendasikan adalah 55 mcg per hari. Anda bisa mendapatkan ini dari suplemen atau meningkatkan jumlah makanan kaya selenium dalam diet Anda.
Makanan dengan selenium termasuk kacang Brazil, ikan dan kerang, jeroan, unggas, telur, dan produk susu
Langkah 4. Beri jeda 4 jam antara minum obat dan makan kalsium
Kalsium juga dapat mencegah tubuh Anda menyerap obat dengan benar. Jika Anda sedang menjalani pengobatan untuk tiroid Anda, sisakan setidaknya 4 jam antara minum obat dan mengonsumsi kalsium. Ini termasuk makanan kaya kalsium seperti susu dan suplemen kalsium yang mungkin Anda konsumsi.
Langkah 5. Hindari penggunaan ekstrak seledri sebagai obat alami
Ini adalah obat alami yang digunakan beberapa orang secara teratur untuk menurunkan berat badan. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak ekstrak seledri dapat memicu reaksi alergi pada tiroid Anda dan membuang fungsinya. Jika Anda memiliki masalah tiroid dan menggunakan ekstrak seledri, hentikan penggunaannya untuk melihat apakah itu membantu.
Metode 4 dari 4: Perubahan Gaya Hidup
Seperti halnya perubahan pola makan, tips gaya hidup tidak akan menyembuhkan tiroid Anda sendiri. Perubahan ini dapat mendukung perawatan Anda dan membantu Anda kembali normal. Seiring dengan minum obat dan mengikuti diet yang tepat, beberapa tips gaya hidup dapat menjadi bagian besar dari pemulihan Anda.
Langkah 1. Berolahraga secara teratur agar tetap sehat
Beberapa kondisi tiroid dapat membuat Anda bertambah gemuk, jadi tetap aktif itu penting. Ini juga dapat meningkatkan tingkat energi Anda, yang sangat membantu jika Anda menderita hipotiroidisme. Rekomendasi resmi adalah berolahraga 150 menit per minggu, jadi cobalah melakukan beberapa aktivitas fisik setiap hari untuk mencapai tujuan itu.
- Latihan aerobik sangat membantu jika Anda menderita hipotiroidisme. Ini akan membantu Anda menjaga berat badan Anda turun dan energi Anda naik.
- Jika Anda memiliki penyakit Grave, suatu kondisi yang dapat menyebabkan hipertiroidisme, maka lakukan latihan menahan beban untuk menjaga kepadatan tulang Anda.
Langkah 2. Kurangi stres untuk mengatur tiroid Anda
Stres dapat memengaruhi tubuh Anda dalam banyak hal, termasuk menyebabkan tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif. Jika Anda sering merasa stres, cobalah mengambil beberapa langkah untuk bersantai. Ini dapat memiliki manfaat besar untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Cobalah beberapa latihan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam. Bahkan 15-20 menit setiap hari bisa membuat Anda merasa jauh lebih baik.
- Meluangkan waktu untuk hobi Anda adalah cara lain yang bagus untuk menghilangkan stres.
- Stres juga merupakan faktor risiko utama penyakit Grave, yang dapat memicu tiroid yang terlalu aktif.
Langkah 3. Minum alkohol secukupnya
Minum berlebihan dapat mencegah tiroid Anda bekerja dengan baik, dan juga dapat berinteraksi dengan obat tiroid. Jika Anda minum, pertahankan rata-rata 1-2 minuman per hari agar Anda tidak berlebihan.
Jika Anda memiliki masalah hati atau kesehatan karena minum, maka yang terbaik adalah berhenti sama sekali
Langkah 4. Berhenti merokok atau jangan mulai dari awal
Merokok dapat mengganggu tiroid Anda dan membuat Anda menghadapi masalah kesehatan lainnya juga. Yang terbaik adalah berhenti sesegera mungkin. Jika saat ini Anda tidak merokok, maka jangan mulai dari awal.
Asap rokok juga dapat menyebabkan masalah kesehatan, jadi jangan biarkan siapa pun merokok di rumah Anda juga
Bawa pulang medis
Masalah tiroid dapat diobati, tetapi Anda memerlukan perawatan medis yang tepat untuk mengatasinya. Perawatan hormon dan obat-obatan adalah pilihan terbaik, dan biasanya mengembalikan fungsi tiroid Anda menjadi normal. Meskipun tidak ada perawatan alami yang terbukti untuk menyembuhkan tiroid Anda, beberapa langkah diet dan gaya hidup dapat membantu pemulihan Anda. Perubahan sehat ini, dipasangkan dengan obat-obatan, dapat mengatasi masalah tiroid Anda.
Tips
- Terapi hormon untuk memperbaiki fungsi tiroid Anda bisa memakan waktu beberapa bulan. Dokter Anda mungkin harus mengukur kadar dalam sistem Anda dengan tes darah dan menyesuaikan dosisnya.
- Insomnia adalah gejala umum untuk hipertiroidisme. Anda seharusnya bisa lebih mudah tertidur setelah mendapatkan perawatan.
Peringatan
- Jangan membuat perubahan besar pada diet Anda tanpa meminta dokter Anda terlebih dahulu. Anda mungkin tidak mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan jika Anda melakukan perubahan mendadak.
- Jangan mencoba mendiagnosis dan mengobati sendiri masalah tiroid. Ini bukan sesuatu yang dapat Anda tangani dari rumah, dan Anda memerlukan perawatan medis yang tepat untuk mengatasinya.
