Berurusan dengan cegukan membuat frustrasi, jadi Anda mungkin mencari obatnya. Sementara seorang dokter mungkin mengklaim bahwa semua "penyembuhan" cegukan sebenarnya hanyalah dongeng istri lama yang tidak memiliki efek, orang lain mengklaim bahwa obat hewan peliharaan favorit mereka bekerja setiap saat. Jika satu "penyembuhan" tidak berhasil untuk Anda, coba yang lain untuk melihat apakah Anda bisa mendapatkan bantuan.
Langkah
Metode 1 dari 5: Menggunakan Pernapasan Terkendali
Langkah 1. Tarik napas dan tahan napas 3-4 kali berturut-turut
Tarik napas perlahan untuk mengisi paru-paru Anda dengan udara. Tahan napas selama 10 detik, lalu hembuskan perlahan untuk melepaskan napas. Ulangi 3-4 kali, tahan napas selama 10 detik setiap kali.
Jika cegukan Anda tetap ada, Anda dapat mengulangi ini setiap 20 menit.
Langkah 2. Tarik napas ke dalam kantong kertas
Pegang kantong kertas di depan mulut Anda, dengan sisi-sisinya menempel di pipi Anda. Kemudian, perlahan-lahan tarik napas dan hembuskan ke dalam kantong sehingga mengembang dan mengempis. Cobalah untuk merilekskan tubuh Anda saat Anda menarik napas ke dalam tas, yang dapat membantu meringankan cegukan Anda.
Jangan letakkan kantong kertas di atas kepala Anda
Langkah 3. Tekan dada Anda dengan mencondongkan tubuh ke depan saat Anda mengeluarkan napas
Berdiri atau duduk di kursi bersandaran lurus. Tarik napas dalam-dalam, lalu perlahan condongkan tubuh ke depan saat Anda menghembuskan napas. Tetap dalam posisi ini hingga 2 menit. Ini membantu menekan diafragma Anda dan otot-otot di sekitarnya, yang mungkin membuat cegukan Anda berhenti.
Jika Anda tidak merasa lega setelah percobaan pertama, lakukan lagi 2-3 kali
Langkah 4. Gunakan pernapasan terukur dengan menghirup dan menghembuskan napas hingga 5 hitungan
Tarik napas perlahan, hitung sampai 5 saat paru-paru Anda terisi udara. Kemudian, tahan napas Anda selama 5 hitungan sebelum menghembuskan napas hingga 5 hitungan. Ulangi ini hingga 5 kali untuk membantu meringankan cegukan Anda.
Jika Anda masih mengalami cegukan setelah 5 napas, istirahatlah selama sekitar 20 menit, lalu coba lagi
Langkah 5. Keluarkan lidah Anda dan tarik perlahan saat Anda mengeluarkan napas
Tarik napas perlahan untuk mengisi paru-paru Anda dengan udara. Saat Anda mengeluarkan napas, julurkan lidah Anda. Kemudian, gunakan jari-jari Anda untuk menarik lidah ke depan dengan lembut, tanpa menimbulkan ketidaknyamanan. Ini akan memicu titik tekanan untuk membantu Anda berhenti cegukan.
- Anda dapat mengulangi teknik ini hingga 3 kali jika pertama kali tidak berhasil. Setelah itu, istirahatlah sebelum mencoba lagi.
- Berhentilah menarik lidah Anda jika terasa sakit. Ini seharusnya tidak menyakitkan sama sekali.
Langkah 6. Jepit hidung Anda saat mencoba mengeluarkan napas
Tarik napas perlahan sambil menarik napas dalam-dalam. Kemudian, tahan napas saat menutup hidung dan menutup mulut. Selanjutnya, cobalah untuk bernapas dengan lembut, yang akan memicu diafragma dan otot Anda untuk berpikir bahwa Anda sedang bernapas. Terakhir, hembuskan napas perlahan.
Jika Anda masih mengalami cegukan, Anda bisa mengulangi teknik ini sebanyak 3-5 kali. Setelah itu, istirahatlah meskipun cegukan Anda tetap ada
Metode 2 dari 5: Makan dan Minum untuk Menghentikan Cegukan
Langkah 1. Sesap segelas air es dingin melalui sedotan
Isi segelas penuh air dingin, lalu minum perlahan sampai habis. Saat Anda minum, cobalah menahan napas selama mungkin. Selain itu, Anda mungkin menutup telinga Anda.
Teknik ini bekerja paling baik jika air Anda sedingin es daripada hanya dingin
Tip:
Jika Anda tidak memiliki sedotan, cukup minum air dari gelas, teguk sedikit.
Langkah 2. Minum dari sisi jauh gelas Anda atau terbalik
Tambahkan air ke dalam gelas sampai setengah penuh. Kemudian, condongkan tubuh Anda ke gelas dan minum dari sisi terjauh dari Anda, yang akan mensimulasikan minum terbalik. Sebagai pilihan lain, Anda bisa berbaring terbalik dari tempat tidur atau sofa, lalu minum airnya dengan hati-hati.
- Hentikan setiap beberapa teguk untuk melihat apakah cegukan Anda telah hilang.
- Berhati-hatilah agar Anda tidak secara tidak sengaja menghirup air atau menuangkannya ke hidung Anda.
Langkah 3. Ambil sesendok gula
Ambil sendok dan isi dengan gula putih atau gula merah. Kemudian, pegang sendok di mulut Anda selama 5-10 detik. Terakhir, telan gula dan minum seteguk air.
Jika ini tidak langsung berhasil, bukan ide yang baik untuk menelan sesendok demi sesendok gula. Sebaliknya, beralihlah ke teknik yang berbeda
Langkah 4. Gigit atau hisap irisan lemon
Tempatkan irisan lemon ke dalam mulut Anda. Kemudian, gigit irisannya dan minum jusnya, atau hisap irisannya untuk mendapatkan jusnya. Jika rasanya terlalu banyak untuk Anda, tidak apa-apa menambahkan sedikit gula ke irisan lemon untuk mempermanisnya.
Rasa jus lemon menyebabkan reaksi yang mirip dengan seseorang yang menakut-nakuti Anda
Variasi:
Untuk cara lain untuk meningkatkan rasa, taruh 4 atau 5 tetes Angostura Bitters pada irisan lemon. Ini membantu rasa dan beberapa orang berpikir itu bekerja lebih efektif.
Langkah 5. Cicipi jus acar untuk cara mudah mengonsumsi cuka
Cuka dapat membantu mengatasi cegukan Anda, tetapi Anda mungkin merasa bau dan rasanya tidak enak. Karena jus acar mengandung cuka, Anda bisa meminumnya sebagai gantinya. Ambil beberapa teguk jus acar atau taruh beberapa tetes di lidah Anda. Kemudian, ulangi seperlunya sampai cegukan Anda hilang.
Semua jus acar mengandung cuka, apa pun jenis acarnya
Variasi:
Jika Anda tidak menyukai rasa jus acar tetapi ingin cegukan Anda hilang, Anda bisa mencoba mengoleskan beberapa tetes cuka langsung ke lidah Anda. Rasa tidak enak akan tetap ada, tetapi Anda tidak perlu menelan apa pun.
Langkah 6. Makan sesendok selai kacang
Ambil sesendok kecil selai kacang, lalu letakkan di lidah Anda. Tahan di tempatnya selama 5-10 detik untuk membiarkannya larut. Kemudian, telan selai kacang tanpa dikunyah.
Selai kacang lainnya seperti mentega almond atau Nutella bisa diganti dengan selai kacang, jika Anda mau
Variasi:
Sebagai pilihan lain, Anda bisa menggunakan sesendok madu. Cukup letakkan di lidah Anda, diamkan selama 5-10 detik, lalu telan.
Metode 3 dari 5: Menghilangkan Cegukan dengan Gerakan
Langkah 1. Berbaring telentang dan tarik lutut ke dada, lalu condongkan tubuh ke depan
Berbaringlah di tempat tidur atau sofa Anda, lalu tekuk lutut Anda. Perlahan tarik lutut ke arah dada, lalu condongkan tubuh ke depan dengan gerakan berderak. Pegang lutut Anda, lalu tahan di tempatnya hingga 2 menit. Ini menekan dada Anda dan dapat membantu mendorong keluarnya gas.
Anda bisa mengulangi gerakan ini 2-3 kali jika cegukan tidak kunjung hilang
Langkah 2. Cobalah membungkuk ke depan di kursi sambil memeluk lutut
Temukan kursi bersandaran lurus dan duduklah dengan punggung ditekan sepenuhnya ke bagian belakang kursi. Perlahan-lahan membungkuk ke posisi terselip dengan tangan disilangkan di atas tubuh Anda. Kemudian, perlahan-lahan remas lengan Anda di sekitar tubuh Anda dan tahan hingga 2 menit sebelum melepaskannya.
Ulangi gerakan ini 2-3 kali jika cegukan tidak kunjung hilang
Peringatan:
Jangan coba ini jika Anda memiliki masalah punggung.
Langkah 3. Mintalah seorang teman untuk menggelitik Anda jika Anda geli
Meskipun gelitik itu sendiri tidak menyembuhkan cegukan, sensasinya akan mengalihkan perhatian Anda dari cegukan. Ini mungkin membuat Anda melupakan semua tentang mereka, yang mungkin membuat mereka pergi. Juga, tawa dapat mengubah pernapasan Anda, yang mungkin juga membantu.
Buat mereka menggelitik Anda setidaknya selama 30 detik. Jika ini tidak berhasil, Anda mungkin mencoba untuk melakukannya lebih lama
Variasi:
Beberapa orang percaya bahwa membuat seseorang menakut-nakuti Anda dapat membuat cegukan Anda hilang. Meskipun tidak ada bukti bahwa itu benar, Anda dapat mencoba meminta teman untuk menakut-nakuti Anda jika gelitik tidak berhasil.
Langkah 4. Buat diri Anda bersendawa, jika Anda bisa
Jika Anda dapat membuat diri Anda terbentur pada perintah, maka bakat ini mungkin menjadi jawaban atas masalah Anda. Bersendawa dapat meredakan cegukan, jadi paksa diri Anda untuk bersendawa beberapa kali.
Meskipun menghirup udara atau minum minuman bersoda dapat menyebabkan sendawa, biasanya bukan ide yang baik untuk mencoba teknik ini, karena dapat memicu cegukan. Jika Anda tidak bisa membuat diri Anda bersendawa, cobalah teknik lain
Langkah 5. Cobalah batuk untuk merangsang otot-otot Anda
Batuk dapat mengganggu cegukan Anda, yang bisa membuatnya hilang. Buat diri Anda batuk, memaksa udara keluar dari paru-paru Anda secara berurutan. Lanjutkan hingga satu menit.
- Anda dapat mengulangi 2-3 kali jika batuk pertama kali tidak berhasil.
- Jika Anda bisa, batuklah tepat pada saat Anda merasa akan cegukan.
Metode 4 dari 5: Mengatasi Cegukan Kronis
Langkah 1. Makan lebih lambat untuk mencegah cegukan berulang
Untuk beberapa alasan, tidak mengunyah makanan Anda dengan cukup baik dapat menyebabkan cegukan. Teori di baliknya adalah bahwa udara terperangkap di antara potongan-potongan makanan, tertelan, dan menyebabkan cegukan. Makan perlahan berarti Anda akan mengunyah lebih banyak, menghilangkan risiko ini.
- Letakkan garpu Anda di antara gigitan untuk membantu Anda memperlambat.
- Hitung berapa kali Anda mengunyah sehingga Anda makan perlahan. Misalnya, Anda mungkin mengunyah 20 kali.
Langkah 2. Makanlah dalam porsi kecil
Makan besar dapat memicu cegukan, terutama pada anak-anak. Kontrol ukuran porsi Anda untuk membantu mencegah cegukan. Selain itu, batasi makanan Anda agar tidak terlalu kenyang.
Misalnya, Anda mungkin makan 3-5 porsi kecil setiap 2-3 jam
Langkah 3. Berhenti minum minuman bersoda atau berkarbonasi
Gas dalam minuman jenis ini dapat menyebabkan cegukan, terutama jika Anda meminumnya dengan cepat. Jika cegukan adalah masalah umum bagi Anda, mengurangi minuman bersoda dan berkarbonasi dapat membantu.
Jika minuman memiliki gelembung di dalamnya, jangan diminum
Langkah 4. Hindari mengunyah permen karet agar tidak menelan gas
Saat Anda mengunyah permen karet, normal untuk menelan sedikit gas setiap kali mengunyah. Sayangnya, hal ini bisa memicu cegukan pada beberapa orang. Jika Anda sering cegukan, sebaiknya hindari permen karet.
Gunakan permen mint atau isap permen keras sebagai gantinya
Langkah 5. Kurangi alkohol dan makanan pedas
Alkohol dan makanan pedas bisa menjadi pemicu cegukan, jadi sebaiknya Anda menghindarinya. Ini mungkin membantu Anda menghentikan cegukan kronis Anda.
Anda dapat menyimpan buku harian makanan untuk mengetahui apakah Anda biasanya mengalami cegukan setelah mengonsumsi alkohol atau makanan pedas. Jika tidak, Anda mungkin tidak perlu khawatir dengan saran ini
TIPS AHLI
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Acid reflux could lead to chronic hiccups
Acid reflux can irritate your phrenic nerve, which can cause you to have hiccups. If you often get hiccups after you eat, or when you eat too much, try taking a reflux medicaton that will reduce the acid and calm that nerve.
Method 5 of 5: When to Seek Medical Care
Langkah 1. Dapatkan perawatan segera jika cegukan mengganggu makan, minum, atau tidur
Anda harus bisa makan, minum, dan tidur agar berfungsi dan tetap sehat. Dalam kasus yang jarang terjadi, cegukan dapat mencegah Anda melakukan hal-hal ini. Jika hal ini terjadi pada Anda, maka Anda perlu segera menemui dokter agar bisa mendapatkan pertolongan.
Cegukan Anda seharusnya tidak mengganggu kehidupan sehari-hari Anda
Langkah 2. Temui dokter jika cegukan belum hilang setelah 48 jam
Meskipun sebagian besar cegukan hilang dengan sendirinya dalam beberapa jam, terkadang kondisi yang mendasarinya dapat membuat cegukan berlanjut. Dokter Anda dapat menentukan apa yang menyebabkan cegukan Anda dan mengobatinya.
Beri tahu dokter Anda berapa lama cegukan Anda telah terjadi, serta gejala lain yang Anda alami
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat resep yang tepat untuk Anda
Jika Anda mengalami cegukan yang tidak kunjung hilang, dokter mungkin akan meresepkan pengobatan. Namun, pengobatan tidak tepat untuk semua orang, jadi dokter Anda akan berbicara dengan Anda tentang risiko dan manfaatnya. Mereka mungkin meresepkan salah satu obat berikut:
- Klorpromazin (Thorazine) adalah salah satu obat yang paling banyak digunakan untuk cegukan, dan cocok untuk terapi jangka pendek.
- Metoclopramide (Reglan) adalah obat yang paling sering digunakan untuk mual, tetapi juga bekerja untuk cegukan.
- Baclofen adalah relaksan otot yang dapat mengobati cegukan.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Cobalah mengalihkan pikiran Anda dari cegukan dan menyibukkan diri. Ini terkadang bisa menghilangkan cegukan tanpa Anda sadari!
- Cegukan bisa sebagian bersifat psikologis, jadi suatu teknik mungkin berhasil hanya karena Anda yakin itu akan berhasil.
- Tutup mulut dan hidung Anda dengan kedua tangan yang ditangkupkan dan bernapaslah dengan normal.
- Cobalah meneguk sedikit air, jangan menelan, dan tarik perlahan daun telinga Anda.
- Cobalah mencubit hidung Anda dan menelan tiga kali.
- Cobalah minum 6 atau 7 teguk air tanpa bernapas. Jika ini tidak berhasil, ulangi, kali ini ambil banyak air dan tahan napas sambil mencubit hidung selama 10 detik, lalu telan.
