Obat antipsikotik telah membantu banyak orang menjalani kehidupan yang bahagia dan berfungsi dengan baik. Kelemahan dari perawatan ini, bagaimanapun, adalah bahwa sebagian besar obat menyebabkan penambahan berat badan. Kenaikan berat badan tidak hanya berdampak negatif pada perasaan harga diri seseorang, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah. Anda dapat mengatur berat badan Anda ketika Anda berbicara dengan dokter Anda tentang risiko obesitas, mengembangkan rencana penurunan berat badan dengan dokter Anda, dan meminta dukungan dari teman dan keluarga Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berbicara dengan Dokter Anda Tentang Risiko Obesitas
Langkah 1. Dapatkan pemahaman yang jelas tentang mengapa antipsikotik menyebabkan kenaikan berat badan
Obat antipsikotik dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan. Para peneliti percaya ini karena obat-obatan yang memicu bahan kimia otak alami yang merangsang nafsu makan. Akibatnya, pasien cenderung makan lebih banyak, dan mengalami kenaikan berat badan yang berbahaya.
Langkah 2. Diskusikan bahaya kenaikan berat badan
Menambah berat badan tidak hanya dapat memengaruhi harga diri seseorang, tetapi juga dapat menempatkan mereka pada risiko mengalami efek kesehatan yang serius. Di antara bahaya tersebut termasuk diabetes dan penyakit jantung. Pastikan untuk mendiskusikan faktor risiko Anda dengan dokter Anda dan mencari tahu bagaimana Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Langkah 3. Perhatikan pilihan gaya hidup yang tidak sehat dengan skizofrenia
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan skizofrenia lebih rentan untuk membuat pilihan gaya hidup tidak sehat yang dapat menyebabkan masalah kesehatan tambahan, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah, dan penyakit jantung. Ini sebagian karena faktor perilaku dan genetik. Masalah kesehatan ini dapat menyebabkan peningkatan kematian.
Jika Anda menderita skizofrenia, bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan gaya hidup dan kesehatan Anda
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang hubungan antara skizofrenia dan diabetes
Hampir semua orang yang kelebihan berat badan berisiko terkena diabetes. Namun, orang dengan skizofrenia bahkan lebih. Menjadi kelebihan berat badan saat menderita skizofrenia secara signifikan meningkatkan risiko itu.
Orang dengan skizofrenia mengalami peningkatan dan penurunan kadar glukosa serum yang lebih lambat, dan biasanya memiliki nilai referensi yang lebih tinggi dari normal, yang membuat mereka lebih rentan terkena diabetes. Tambahkan peningkatan risiko kenaikan berat badan karena pengobatan mereka, dan potensi mereka untuk mengalami masalah kesehatan adalah signifikan
Metode 2 dari 3: Mengembangkan Rencana Penurunan Berat Badan Dengan Dokter Anda
Langkah 1. Buat program latihan
Bicaralah dengan dokter Anda tentang latihan yang aman untuk Anda lakukan. Memilih latihan yang tepat sangat penting jika Anda menderita diabetes, kondisi jantung, atau tekanan darah tinggi. Tidak semua aman untuk orang dengan kondisi ini dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba olahraga apa pun sangat penting.
Selain membuat tubuh sehat secara fisik, olahraga juga dapat membantu pikiran Anda. Orang yang mengalami episode kejiwaan mungkin mengalami kualitas hidup yang lebih baik dari berolahraga secara teratur karena tetap aktif dapat membantu meningkatkan fungsi otak
Langkah 2. Ubah pola makan Anda
Jika Anda menggunakan obat antipsikotik dan berjuang untuk mengatur berat badan Anda, mengubah pola makan Anda dapat membantu. Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda dapat mulai mempertahankan berat badan Anda atau bahwa Anda akan menurunkan berat badan ekstra.
- Penelitian juga menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup seperti membuat buku harian makanan juga dapat berdampak positif pada berat badan. Menuliskan semua yang Anda makan setiap hari dapat mendorong Anda untuk mulai membuat keputusan yang lebih sehat.
- Mengikuti diet tertentu, seperti diet Atkins, Ketogenic, atau Mediterranean mungkin merupakan cara yang efektif untuk mengontrol berat badan Anda. Cobalah berbagai opsi untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda.
Langkah 3. Hentikan kebiasaan buruk seperti merokok, menggunakan narkoba, dan minum-minuman keras
Ada lebih banyak hal untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan daripada hanya diet dan olahraga. Untuk menjadi sehat, Anda harus mengubah gaya hidup Anda. Menghentikan kebiasaan buruk dan menciptakan kebiasaan baru yang sehat adalah kunci untuk merasa dan terlihat baik.
Alkohol, obat-obatan, dan rokok semuanya dapat memengaruhi cara kerja obat antipsikotik. Alkohol juga dapat meningkatkan efek obat antipsikotik. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menjauhkan diri dari zat-zat ini untuk memastikan bahwa obat Anda bekerja dengan baik dan untuk menjaga diri Anda tetap sehat
Langkah 4. Dapatkan banyak istirahat dan relaksasi
Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Oleh karena itu, Anda harus berusaha sebaik mungkin untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda setiap malam. Usahakan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam.
Stres dapat mengganggu tidur dan menyebabkan penambahan berat badan dengan meningkatkan hormon kortisol dalam sistem Anda. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres Anda. Pastikan untuk memasukkan beberapa teknik relaksasi dalam rutinitas harian Anda untuk membantu Anda tidur dan rileks. Anda dapat mencoba hal-hal seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi
Langkah 5. Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggantian obat
Beberapa obat membuat pasien lebih rentan terhadap kenaikan berat badan daripada yang lain. Dokter Anda mungkin dapat menempatkan Anda pada perawatan berbeda yang tidak menyebabkan kenaikan berat badan, atau tidak menyebabkan Anda bertambah banyak.
- Namun, Anda harus mempertimbangkan risiko dan manfaat dari perubahan sebelum melakukannya. Misalnya, mengganti obat dapat menyebabkan Anda menurunkan berat badan, tetapi mungkin tidak mengatasi gejala Anda juga.
- Obat antipsikotik yang kemungkinan akan menyebabkan penambahan berat badan termasuk Seroquel, Clozaril, dan Zyprexa. Selain itu, obat-obatan seperti Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan, dan Tofranil juga cenderung membuat berat badan pasien bertambah.
Metode 3 dari 3: Mencari Bantuan dan Dukungan
Langkah 1. Daftarkan teman latihan
Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki dukungan sosial untuk makan sehat saat minum obat antipsikotik, seperti dari keluarga atau teman, dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Orang-orang lebih cenderung berolahraga ketika mereka memiliki teman untuk melakukannya. Mendaftarkan teman latihan akan membantu Anda tetap di jalur dan menjaga komitmen Anda untuk berolahraga. Mereka juga dapat menawarkan dorongan ketika Anda tidak ingin berolahraga atau tidak puas dengan kemajuan Anda.
Ajak teman, tetangga, rekan kerja, dan keluarga Anda untuk berjalan, berlari, atau pergi ke gym bersama Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan siapa pun untuk membantu, online dan cari teman virtual yang dapat Anda hubungi untuk membantu Anda tetap bertanggung jawab
Langkah 2. Minta orang yang Anda cintai untuk makan sehat di depan Anda
Memiliki keluarga Anda bergabung dalam upaya penurunan berat badan Anda ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan pada obat antipsikotik bisa sangat membantu. Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda tentang tujuan gaya hidup sehat Anda. Tanyakan apakah mereka mau membuang junk food ketika mereka ada di sekitar Anda dan makan makanan yang lebih sehat.
- Salah satu cara terbaik untuk makan sehat di rumah Anda adalah dengan hanya membeli makanan sehat untuk Anda dan keluarga Anda. Hindari makan permen dan makanan ringan seperti keripik dan permen.
- Ketika Anda mengendalikan belanja bahan makanan, Anda dapat memilih untuk tidak mengambil makanan yang tidak sehat dan hanya menyimpan pilihan yang sehat di dapur Anda. Jika junk food tidak ada, Anda tidak akan tergoda untuk memakannya.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda
Jika Anda berjuang untuk mempertahankan berat badan yang sehat dengan obat antipsikotik, bicarakan dengan psikiater Anda untuk meminta bantuan. Mereka mungkin menyarankan untuk mencoba pengobatan yang berbeda atau merekomendasikan intervensi lain, seperti bertemu dengan ahli gizi untuk meminta bantuan.
