Kecemasan adalah masalah umum bagi anak-anak dan orang dewasa, tetapi itu tidak berarti semua orang memahaminya. Jika anak Anda cemas, orang lain mungkin tidak mengerti mengapa mereka berperilaku dengan cara tertentu atau enggan melakukan hal-hal tertentu. Mungkin frustasi untuk berurusan dengan orang-orang yang berpikir anak Anda sengaja tidak kooperatif atau bahwa kecemasan mereka "hanya sebuah fase." Bantu orang lain memahami anak Anda dengan menjelaskan kecemasan kepada mereka dan memastikan bahwa guru, pelatih, dan figur otoritas anak Anda mengetahui kondisi tersebut. Untuk membuat segalanya lebih mudah pada anak Anda dan diri Anda sendiri di masa depan, bantu anak Anda untuk menghangatkan situasi baru dan ajari mereka keterampilan untuk mengatasi kecemasan mereka secara efektif.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menjelaskan Kecemasan Anak Anda kepada Orang Lain
Langkah 1. Beri tahu guru dan figur otoritas lainnya tentang kecemasan anak Anda
Pastikan orang dewasa yang berinteraksi dengan anak Anda secara teratur memahami bahwa mereka memiliki kecenderungan cemas. Beri tahu mereka situasi apa yang ditakuti anak Anda, dan beri tahu mereka strategi koping mana yang digunakan anak Anda untuk menenangkan diri.
- Tokoh otoritas seperti guru juga dapat memberi tahu Anda tentang bagaimana anak Anda mengelola kecemasan mereka saat Anda tidak ada, jadi hubungi mereka secara teratur.
- Kecemasan dapat bermanifestasi dalam beberapa cara dengan anak-anak. Beberapa anak mungkin panik, menangis, atau mengamuk. Orang lain mungkin menjadi sangat lekat atau berhenti bicara. Penting untuk memahami bagaimana kecemasan anak Anda biasanya mengungkapkan dirinya sendiri, sehingga Anda dapat memperingatkan guru, pengasuh, dan figur otoritas lainnya.
- Jika anak Anda memiliki ekspresi fisik kecemasan--seperti sakit kepala, pusing, atau sakit perut--pastikan untuk memberi tahu guru dan perawat sekolah mereka cara terbaik untuk menangani episode ini.
Langkah 2. Ajari anak Anda bagaimana menjelaskan kecemasan kepada teman-temannya
Saudara, teman, dan teman sekelas mungkin adalah kritikus terberat bagi anak Anda. Sayangnya, banyak anak tidak memiliki pemahaman yang jelas tentang kondisi kesehatan mental seperti kecemasan. Orang terbaik untuk membicarakan hal ini dengan mereka adalah anak Anda sendiri. Ini dapat membantu meredakan kebingungan, dan juga menciptakan pendukung alami saat Anda tidak ada.
- Anda dapat membuat skrip untuk anak Anda. Misalnya, Anda dapat mengajari mereka untuk mengatakan, "Saya memiliki kecemasan. Ini adalah kondisi yang sangat umum yang membuat saya sangat khawatir. Saya sering merasa stres dan mungkin perlu waktu untuk pemanasan dalam situasi baru."
- Anda juga harus mengajari anak Anda bagaimana mengekspresikan kebutuhan mereka dalam situasi ini. Misalnya, Anda dapat membantu mereka belajar mengatakan, "Saya merasa sangat cemas sekarang. Dapatkah saya memiliki kedamaian dan ketenangan sehingga saya dapat bersantai?"
- Anak-anak dari teman atau anggota keluarga dapat mengambil manfaat dari menonton video interaktif atau membaca buku tentang anak-anak dengan kecemasan untuk lebih memahami kondisinya.
Langkah 3. Bawa masalah ini ke PTA
Menghadiri pertemuan orang tua-guru dan mengemukakan kecemasan anak Anda dapat menawarkan cara lain untuk meningkatkan kesadaran dan mendapatkan advokat. Banyak orang tua mungkin tidak mengetahui tentang kecemasan, dan jika mereka berpendidikan, mereka dapat membantu menjelaskan kondisi tersebut kepada anak-anak mereka dengan cara yang dapat diterima.
- Berbicara tentang kecemasan di pertemuan PTA juga dapat membantu Anda dan orang tua lain merancang strategi yang berguna untuk membantu anak-anak mengelola kecemasan di sekolah.
- Misalnya, guru dapat mulai menerapkan latihan pernapasan dalam beberapa kali sehari untuk membantu semua anak menghilangkan stres.
Metode 2 dari 4: Mengatasi Kesalahpahaman dan Negatif
Langkah 1. Pikirkan bagaimana Anda akan membalas kritik sebelumnya
Akan selalu ada orang di luar sana yang menganggap kecemasan anak Anda adalah kesalahan Anda. Meskipun komentar mereka bisa membuat marah, yang terbaik adalah tidak memberikan tanggapan yang kasar kepada mereka. Sebaliknya, siapkan beberapa balasan netral sebelumnya, jadi Anda tidak perlu berebut untuk mengatakan sesuatu.
- Tutup percakapan dengan jawaban seperti, "Nuh menjadi lebih terbuka akhir-akhir ini, dan saya sangat bangga padanya," atau, "Itu adalah keputusan keluarga, jadi saya memilih untuk tidak membahasnya."
- Jika seseorang mencoba menasihati Anda tentang cara "memperbaiki" kecemasan anak Anda, Anda dapat menjawab dengan sesuatu yang tidak berkomitmen seperti "Oh, itu menarik," atau, "Hmm, saya harus memeriksanya."
- Ingat, anak Anda juga harus belajar bagaimana menangani kritik negatif itu sendiri, sehingga mereka dapat menghadapi situasi seperti itu jika Anda tidak ada. Cobalah untuk membuat beberapa skrip yang dapat digunakan anak Anda dalam situasi ini.
Langkah 2. Jelaskan bahwa anak Anda tidak bisa begitu saja “mengatasi” kecemasan
Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa kecemasan anak Anda akan hilang jika Anda mendorongnya lebih keras, perbaiki. Beri tahu mereka bahwa kecemasan adalah gangguan yang dapat disebabkan oleh faktor genetik dan neurokimia di luar kendali seseorang.
Langkah 3. Terimalah bahwa tidak semua orang akan memahami kecemasan anak Anda
Meskipun mengecewakan, tidak peduli seberapa keras Anda mencoba, beberapa orang tidak akan memahami anak Anda yang cemas. Alih-alih membiarkan orang-orang ini membuat Anda kecewa, banggalah dengan kekuatan anak Anda, dan terus bantu mereka mengatasi ketakutan mereka dengan cara yang sesuai untuk mereka.
Langkah 4. Ajari anak Anda cara mengidentifikasi dan menangani pengganggu
Jika anak Anda berjuang dengan gangguan kecemasan, mereka mungkin diejek tentang hal itu di sekolah atau di masyarakat. Mungkin bijaksana untuk secara proaktif membantu anak Anda mengenali intimidasi dan bertukar pikiran tentang cara untuk menghentikannya.
- Bullying melibatkan perilaku agresif seperti memanggil nama, membuat ancaman, memulai rumor, dan memukul atau meninju. Penindasan juga dapat melibatkan anak-anak membuat lelucon yang menyakitkan atau mengecualikan anak-anak tertentu.
- Jika anak Anda bertemu dengan pelaku intimidasi, mereka harus menghubungi orang dewasa tepercaya di sekolah seperti guru atau konselor. Mungkin juga membantu mereka untuk tetap berkelompok di antara kelas dan berjalan dengan percaya diri dengan dagu terangkat dan bahu ke belakang.
Metode 3 dari 4: Membantu Anak Anda Menavigasi Situasi Baru
Langkah 1. Temani anak Anda ke tempat dan situasi baru
Jika memungkinkan, tenangkan pikiran anak Anda dengan pergi bersamanya saat pertama kali mengunjungi tempat baru atau bertemu orang baru. Memiliki Anda di sisinya dapat membuat anak Anda tidak merasa takut.
- Ini bekerja paling baik dengan anak kecil. Anak yang lebih besar mungkin lebih suka pergi ke tempat baru sendiri.
- Misalnya, jika anak Anda ingin memulai kelas satu, ajak mereka mengunjungi sekolah baru mereka dan bertemu dengan guru mereka sebelum hari pertama kelas.
Langkah 2. Beri tahu anak Anda apa yang diharapkan
Kecemasan memberi makan pada ketidakpastian, jadi beri tahu anak Anda sebelumnya apa yang dapat mereka harapkan dari situasi baru. Cari buku atau video yang dirancang untuk membantu anak Anda memahami apa yang akan terjadi.
- Misalnya, jika putri Anda takut pergi ke dokter gigi, jelaskan apa yang akan terjadi dengan kunjungan tersebut dan temukan buku bergambar tentang mengunjungi dokter gigi untuk dibaca bersamanya.
- Tekankan hal-hal positif tentang acara tersebut. Misalnya, beri tahu putri Anda bahwa dia akan mengambil mainan dari peti harta karun di akhir kunjungan dokter giginya.
Langkah 3. Hindari berbicara untuk anak Anda
Tidak apa-apa untuk mendukung anak Anda dalam situasi sosial, tetapi jangan ikut campur sepenuhnya. Setelah membantu mereka membuat perkenalan dengan seseorang, biarkan mereka membawa sisi percakapan mereka. Hanya meminta mereka jika mereka membutuhkannya.
Anda mungkin ingin menyelamatkan anak Anda dengan berbicara untuk mereka jika mereka jelas tidak nyaman, tetapi ini akan mencegah mereka mengembangkan keterampilan yang mereka butuhkan untuk berbicara dengan orang lain sendirian
Langkah 4. Tetap tenangkan diri Anda
Penting untuk memperhatikan bagaimana Anda bertindak di sekitar anak Anda. Jika mereka akan menghadapi situasi yang penuh tekanan, penting bagi Anda untuk tetap tenang. Tunjukkan pada anak Anda melalui perilaku, tindakan, dan suara Anda bagaimana menghadapi situasi yang dapat menyebabkan kecemasan.
- Gunakan suara yang tenang, dan cobalah untuk mengekspresikan bahasa tubuh yang santai. Jangan tegang dengan meremas bahu atau menyilangkan tangan. Jika Anda tenang, itu mungkin membantu anak Anda merasa lebih nyaman.
- Jika seseorang mengeluh tentang perilaku cemas anak Anda, Anda harus tetap tenang. Saat Anda menjelaskan kondisi anak Anda, gunakan suara yang menenangkan. Ini akan membantu menunjukkan keterampilan resolusi konflik yang sehat kepada anak Anda, dan ini dapat mencegah memburuknya situasi.
Metode 4 dari 4: Membantu Anak Anda Mengatasi Ketakutan
Langkah 1. Hormati ketakutan anak Anda
Anda dapat dengan cepat mengasingkan anak yang cemas dengan memberi tahu mereka bahwa ketakutan mereka konyol. Sebaliknya, berempati dengan mereka. Anak Anda akan mempercayai Anda jika Anda menunjukkan kepada mereka bahwa Anda mengerti mengapa mereka takut.
- Misalnya, jika anak Anda gugup untuk berteman, Anda dapat mengatakan, “Saya tahu kadang-kadang bisa menakutkan untuk bertemu orang baru.”
- Hindari memperkuat ketakutan anak Anda. Fokus saja untuk membuat mereka merasa dimengerti.
Langkah 2. Hindari memaksa anak Anda untuk melakukan hal-hal yang membuat mereka takut
Dorong anak Anda untuk menghadapi ketakutan mereka, tetapi biarkan mereka memutuskan kapan mereka siap untuk melakukan lompatan. Jika Anda mendorong anak Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak mereka persiapkan, mereka akan semakin takut dengan situasi tersebut di lain waktu.
Langkah 3. Hindari membuat kecemasan tampak seperti masalah besar
Pastikan anak Anda tahu tidak ada yang salah dengan mereka untuk menjadi cemas. Beri tahu mereka bahwa banyak orang terkadang cemas dan ada banyak cara berbeda untuk mengelola perasaan itu.
Langkah 4. Model perilaku percaya diri
Jika Anda bertindak cemas dalam situasi tertentu, anak Anda akan belajar menjadi cemas juga. Berikan contoh yang baik dengan bertindak percaya diri dan tunjukkan kepada anak Anda cara mengelola kecemasan dengan tepat.
- Anda tidak perlu berpura-pura tidak pernah takut. Namun, Anda harus fokus pada tindakan yang Anda ambil untuk mengelola rasa takut Anda.
- Misalnya, jika Anda khawatir tentang badai yang akan datang, tekankan perilaku yang Anda ambil untuk tetap aman, seperti tetap berada di dalam rumah dan menyiapkan peralatan darurat.
Langkah 5. Bantu anak Anda berbicara melalui kecemasannya
Saat anak Anda mengungkapkan kecemasan, bantulah mereka memahaminya. Setelah Anda menemukan akar ketakutan mereka, Anda akan lebih siap untuk membantu mereka mengembangkan strategi koping.
Misalnya, jika putra Anda ingin pergi ke sekolah, diskusi mungkin mengungkapkan bahwa dia gugup berbicara di kelas. Setelah mengetahui hal ini, Anda dapat membantunya menemukan beberapa cara untuk membuat percakapan di kelas tidak terlalu menakutkan
Langkah 6. Pujilah anak Anda karena berani
Ketika anak Anda merasa cemas tentang sesuatu tetapi tetap melakukannya, beri tahu mereka betapa bangganya Anda. Penguatan positif akan membangun harga diri anak Anda dan memotivasi mereka untuk terus berupaya mengatasi ketakutan mereka.
Langkah 7. Kunjungi terapis anak
Sementara dukungan keluarga penting bagi anak Anda, mereka juga harus menemui terapis. Seorang terapis dapat memberikan Terapi Perilaku Kognitif kepada anak Anda. Dalam jenis terapi ini, terapis akan berbicara dengan anak untuk mengidentifikasi penyebab kecemasan dan mengajari mereka mekanisme koping yang sehat.
