Bayi buta atau tunanetra sering kesulitan untuk tidur. Mereka sering juga mengalami kesulitan untuk mengikuti jadwal tidur yang teratur. Hal ini karena bayi tunanetra atau tunanetra memiliki persepsi cahaya yang lebih rendah dan ini mengganggu siklus sirkadian mereka, sehingga sulit bagi mereka untuk tidur di malam hari. Untuk membantu bayi Anda yang buta atau tunanetra tidur, buatlah rutinitas waktu tidur untuk mereka dan sesuaikan lingkungan tidur mereka sehingga lebih mudah bagi mereka untuk pergi tidur. Anda juga dapat memberi bayi Anda obat tidur atau perawatan lain untuk membantu mereka tidur lebih nyenyak dan lebih lama di malam hari.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membuat Rutinitas Waktu Tidur untuk Bayi Anda
Langkah 1. Gunakan isyarat verbal untuk mempersiapkan bayi Anda tidur
Karena anak Anda yang tunanetra atau tunanetra tidak dapat melihat cahaya (atau tidak dapat melihatnya dengan baik), Anda perlu membuat isyarat untuk memberi tahu mereka bahwa sudah waktunya tidur. Buat isyarat verbal dan ulangi kepada bayi Anda setiap malam pada waktu yang sama. Ini kemudian dapat membantu bayi Anda bersiap untuk tidur dan terbiasa dengan waktu tidur yang sama setiap malam.
- Misalnya, Anda dapat menjadwalkan makan malam untuk jam 6 sore setiap malam. Kemudian, satu jam kemudian, di akhir makan malam, Anda dapat mengatakan kepada bayi Anda, “Sekarang waktunya tidur. Ayo bersiap-siap untuk tidur dan tutup mata kita untuk tidur.”
- Anda juga dapat mengingatkan bayi Anda bahwa ini adalah waktu malam dengan mengatakan, “Sekarang sudah malam” atau “Sekarang jam 7 malam” sehingga mereka tahu waktu. Mereka kemudian dapat menghubungkan waktu hari untuk pergi tidur.
Langkah 2. Miliki isyarat fisik untuk waktu tidur
Anda dapat menggabungkan isyarat verbal dengan isyarat fisik sehingga bayi Anda tahu sudah waktunya untuk tidur. Miliki isyarat fisik yang sama setiap kali bayi Anda pergi tidur sehingga mereka melakukan rutinitas. Isyarat fisik juga akan membantu mereka menyadari jam berapa sekarang dan membantu mereka bersiap untuk tidur.
- Ingatlah bahwa bayi di bawah 3-6 bulan belum memiliki pola tidur yang teratur.
- Kenali saat bayi Anda menunjukkan tanda-tanda lelah dan letakkan dia di tempat tidur, sehingga dia akan tidur lebih nyenyak.
- Tetapkan pola dengan melakukan aktivitas yang merangsang dan mengasyikkan di siang hari dan lebih santai di malam hari.
- Berikan bayi Anda makanan yang sama atau serupa untuk makan malam sehingga mereka menganggap ini sebagai isyarat bahwa ini adalah malam hari dan mereka akan tidur setelah makan.
- Cobalah menata rambut anak Anda dengan cara tertentu sehingga mereka tahu ini malam hari. Misalnya, jaga agar rambut mereka tetap tergerai dan sisirlah rambut mereka sebelum tidur setiap malam untuk memberi sinyal bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Langkah 3. Lakukan aktivitas yang menenangkan dengan bayi Anda sebelum tidur
Persiapkan bayi Anda untuk tidur dengan membawa mainan sensorik dan barang-barang di tempat tidur bersamanya. Ini bisa berupa mainan mewah yang mereka sukai atau mainan dengan pola atau sisi bergerigi. Jauhkan mereka di tempat tidur saat mereka bermain atau menyentuh barang-barang ini. Memiliki barang-barang sensorik ini dapat membantu bayi Anda tetap tenang dan rileks saat mereka berbaring di tempat tidur.
- Anda juga dapat mencoba membacakan untuk anak Anda saat mereka menyentuh mainan untuk membantu mereka tetap tenang dan rileks. Bacakan cerita yang sama untuk bayi Anda setiap malam sebagai bagian dari rutinitas tidur mereka.
- Pastikan Anda melepas mainan mewah di tempat tidur bayi atau area tidur mereka setelah mereka tidur. Jangan pernah meninggalkan bayi Anda sendirian di tempat tidurnya dengan mainan mewah, karena dapat menyebabkan bahaya tersedak.
Langkah 4. Tetap pada rutinitas yang sama setiap malam
Kuncinya adalah konsisten dengan rutinitas waktu tidur bayi Anda. Berkomitmen pada rutinitas yang sama dan cobalah untuk tidak menyimpang darinya. Beri tahu semua orang di rumah Anda tentang rutinitas sebelum tidur. Tuliskan rutinitas dan posting di suatu tempat Anda dapat melihatnya sehingga Anda tahu kapan waktu tidur untuk bayi Anda serta isyarat verbal dan fisik untuk waktu tidur.
Ketika bayi Anda tidur siang di siang hari, pastikan Anda mengingatkan mereka bahwa ini siang hari dan mereka tidur siang, bukan tidur malam. Anda dapat memberi tahu bayi Anda, “Ini jam 2 siang, waktunya untuk tidur siang sebentar.”
Metode 2 dari 3: Menyesuaikan Lingkungan Tidur Bayi Anda
Langkah 1. Letakkan penutup jendela yang dapat disesuaikan di kamar mereka
Bayi dengan gangguan penglihatan tetapi memiliki beberapa penglihatan dapat menemukan kamar dengan terlalu banyak cahaya sulit untuk tidur. Namun, Anda harus tetap membiarkan cahaya alami masuk ke kamar mereka di siang hari dan kemudian membuat ruangan menjadi gelap di malam hari. Pasang penutup jendela yang dapat Anda sesuaikan, seperti tirai atau daun jendela yang dapat disesuaikan, sehingga Anda dapat mengontrol seberapa banyak cahaya yang masuk ke ruangan pada siang dan malam hari.
Siapkan lampu di kamar mereka dengan lengan yang fleksibel sehingga Anda dapat mengontrol seberapa banyak cahaya di dalam ruangan selama rutinitas waktu tidur bayi Anda. Saat bayi Anda tumbuh, mereka dapat memindahkan lampu berdasarkan seberapa banyak cahaya yang mereka inginkan di kamar mereka di malam hari
Langkah 2. Kurangi silau di kamar mereka
Bayi yang memiliki penglihatan rendah tetapi tidak buta mungkin terjaga di malam hari oleh silau di kamar mereka. Singkirkan semua permukaan yang dapat menyebabkan silau, seperti layar televisi, layar komputer, atau bahkan meja dengan permukaan yang dipoles. Tempatkan penempatan gelap atau taplak meja di atas meja di kamar mereka untuk mengurangi silau.
Bermain-main dengan penutup jendela yang dapat disesuaikan untuk mengurangi jumlah silau yang masuk ke ruangan pada siang hari, karena silau bisa sangat tidak nyaman bagi anak-anak tunanetra
Langkah 3. Sertakan warna di ruang mereka
Jika bayi Anda mengalami gangguan penglihatan tetapi masih memiliki beberapa penglihatan, mereka mungkin sensitif terhadap warna-warna tertentu di ruang mereka. Mereka dapat memiliki warna yang disukai, seperti biru atau merah, yang mereka sukai atau tanggapi dengan baik. Miliki barang-barang di kamar mereka dengan warna yang mereka sukai, seperti mainan, bantal, atau selimut, karena mereka mungkin lebih cenderung untuk tidur atau bersantai di kamar mereka jika itu sesuai dengan keinginan mereka.
- Ingatlah bahwa bahkan bayi yang tidak mengalami gangguan penglihatan hanya dapat melihat sejauh 8-15 inci.
- Coba gunakan warna kontras di kamar mereka untuk membantu bayi Anda melihat objek dengan lebih baik. Letakkan gambar berwarna pada latar belakang putih di kamar mereka sehingga mereka dapat melihat gambar dengan lebih baik. Sediakan bantal dan seprai dengan warna yang kontras agar lebih mudah dikenali oleh anak Anda.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Obat Tidur dan Perawatan Lainnya
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter bayi Anda tentang melatonin
Bayi minimal 4 bulan yang buta atau tunanetra dapat mengambil manfaat dari melatonin dosis kecil. Melatonin dapat membantu mengatur jam tidur bayi Anda menjadi rutinitas yang normal dan teratur. Bicaralah dengan dokter anak Anda sebelum Anda memberikan melatonin pada bayi Anda. Mereka harus menentukan jumlah dosis untuk anak Anda serta seberapa sering Anda harus memberi anak Anda melatonin. Jangan pernah memberikan suplemen kepada anak Anda tanpa berkonsultasi dengan dokter.
Dokter anak Anda mungkin menyarankan Anda memberi anak Anda melatonin dalam bentuk tablet atau cair. Seringkali diberikan 30 menit sampai satu jam sebelum waktu tidur bayi
Langkah 2. Diskusikan masalah kecemasan atau stres pada bayi Anda
Perlu diingat melatonin mungkin tidak bekerja untuk bayi yang buta atau tunanetra dan memiliki tingkat kecemasan atau stres yang tinggi. Beberapa bayi merasa sulit tidur seperti halnya aktivitas sehari-hari lainnya. Jika ini masalahnya, dokter bayi Anda dapat merekomendasikan strategi anti-kecemasan untuk bayi Anda serta obat kecemasan.
Dokter anak Anda harus menguraikan pilihan perawatan untuk bayi dengan kecemasan atau stres. Obat hanyalah salah satu pilihan di antara banyak pilihan yang dapat Anda coba untuk membantu anak Anda mengatasi kecemasannya
Langkah 3. Jadwalkan janji temu lanjutan dengan dokter bayi Anda
Jika dokter bayi Anda menyarankan agar Anda mencoba melatonin atau obat lain pada anak Anda, pastikan Anda menjadwalkan janji temu lanjutan untuk memeriksa kemajuan bayi Anda. Buat janji tindak lanjut dalam tiga hingga enam bulan dengan dokter untuk menentukan apakah obat itu membantu dan apakah bayi Anda tidur lebih nyenyak.
- Dokter mungkin merekomendasikan perubahan gaya hidup untuk bayi Anda selain pengobatan untuk memastikan mereka mendapatkan perawatan terbaik.
- Jika obat tampaknya tidak bekerja, dokter mungkin menguji bayi Anda yang buta atau tunanetra untuk masalah lain.
Langkah 4. Carilah kelompok pendukung untuk orang tua dari bayi dan anak-anak tunanetra
Terkadang berbicara dengan orang tua yang mengalami masalah yang sama bisa menjadi sumber yang sangat berharga. Carilah kelompok lokal di daerah Anda.
