3 Cara Mengatasi Haid Jika Anda Buta atau Tunanetra

Daftar Isi:

3 Cara Mengatasi Haid Jika Anda Buta atau Tunanetra
3 Cara Mengatasi Haid Jika Anda Buta atau Tunanetra

Video: 3 Cara Mengatasi Haid Jika Anda Buta atau Tunanetra

Video: 3 Cara Mengatasi Haid Jika Anda Buta atau Tunanetra
Video: Cara Mengobati orang yang terkena PELET & PENGASIHAN - episode 1 2024, Maret
Anonim

Berurusan dengan menstruasi Anda bisa membuat stres dan sulit. Jika Anda buta atau tunanetra, Anda mungkin khawatir tentang cara mengenali kapan menstruasi Anda tiba atau cara menggunakan produk seperti pembalut dan tampon dengan benar. Untungnya, dengan sedikit latihan dan bantuan dari teman, orang terkasih, dan guru yang berpengalaman, Anda dapat mengatasi semua masalah ini. Kenali gejala periode individual Anda dan praktikkan menggunakan produk yang Anda butuhkan. Jika Anda memiliki gejala menstruasi yang sulit, seperti kram, Anda dapat mencoba pengobatan rumahan atau berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasinya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengenali Haid Anda

Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 1
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 1

Langkah 1. Perhatikan tanda-tanda umum bahwa menstruasi Anda akan datang

Anda mungkin mengalami tanda dan gejala pada hari-hari menjelang menstruasi yang dapat membantu memberi tahu Anda kapan datangnya. Perhatikan apa yang Anda rasakan sebelum setiap periode dimulai sehingga Anda dapat mulai mengenali pola gejala yang teratur. Anda juga dapat melacak gejala Anda sehingga Anda tahu kapan harus mengharapkannya-misalnya, Anda mungkin biasanya mulai merasa kram 2-3 hari sebelum menstruasi dimulai. Sebelum menstruasi, Anda mungkin melihat gejala seperti:

  • Merasa kembung
  • Payudara lembut atau nyeri
  • Perubahan suasana hati Anda, seperti merasa mudah tersinggung, cemas, atau sedih
  • Jerawat atau jerawat
  • Kram atau nyeri di perut atau punggung
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 2
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 2

Langkah 2. Periksa keputihan yang lengket dengan bau logam

Adalah normal untuk mengeluarkan sedikit cairan dari vagina Anda bahkan ketika Anda tidak sedang menstruasi. Namun, pendarahan dan keputihan yang Anda dapatkan selama menstruasi terasa dan berbau berbeda. Hati-hati dengan cairan yang terasa sedikit lengket dan memiliki aroma metalik yang samar.

  • Keputihan Anda juga pada akhirnya akan menjadi jauh lebih berat daripada keputihan biasa Anda, meskipun mungkin sangat ringan selama 1-2 hari pertama menstruasi Anda.
  • Jika Anda memiliki beberapa penglihatan, Anda mungkin dapat melihat bahwa keputihan Anda terlihat coklat tua atau merah saat menstruasi Anda dimulai.
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 3
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 3

Langkah 3. Catat seperti apa rasanya menstruasi Anda

Setelah menstruasi Anda benar-benar dimulai, Anda mungkin mengembangkan serangkaian gejala baru yang berbeda dari apa yang Anda rasakan pada hari-hari sebelum menstruasi Anda dimulai. Selain pendarahan, perhatikan gejala seperti:

  • Kram di perut, punggung, atau paha
  • kelelahan
  • Mual
  • Sakit kepala
  • Sakit perut atau diare
  • pusing

Tip:

Gejala menstruasi berbeda untuk setiap orang. Misalnya, Anda mungkin mengalami kram yang sangat menyakitkan, atau Anda mungkin tidak mengalami rasa sakit sama sekali. Jika Anda khawatir tentang gejala Anda, bicarakan dengan dokter Anda.

Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 4
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 4

Langkah 4. Lacak siklus menstruasi Anda sehingga Anda bisa menebak kapan datangnya

Selain mengetahui tanda-tanda peringatan bahwa menstruasi Anda akan datang, ada baiknya untuk mengetahui seberapa jauh jarak menstruasi Anda cenderung terjadi. Misalnya, mereka mungkin mulai setiap 28 hari atau setiap 30. Setelah menstruasi Anda dimulai, tandai hari pertama di kalender atau minta anggota keluarga atau teman untuk melakukannya untuk Anda. Lakukan ini setiap bulan sampai Anda mengetahui berapa hari yang cenderung berlalu antara awal satu periode dan awal berikutnya.

  • Anda juga dapat menggunakan aplikasi untuk membantu Anda melacak menstruasi Anda. Beberapa aplikasi pelacakan periode populer termasuk Clue, Eve Tracker, dan Flo.
  • Jika Anda mengalami menstruasi yang benar-benar tidak teratur, Anda mungkin harus mengandalkan petunjuk lain, seperti gejala yang cenderung Anda dapatkan saat menstruasi dimulai.

Metode 2 dari 3: Mengelola Kebersihan Anda

Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 5
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 5

Langkah 1. Cobalah produk yang berbeda sampai Anda menemukan yang paling cocok untuk Anda

Ketika datang ke produk kebersihan periode, setiap orang memiliki preferensi mereka sendiri! Mintalah teman atau saudara yang dapat melihat, atau teman yang berpengalaman dengan gangguan penglihatan, untuk membantu Anda memilih beberapa produk berbeda untuk dicoba.

  • Beberapa produk kebersihan periode yang populer termasuk pembalut dan pantyliner, tampon, dan cangkir menstruasi. Jika Anda memiliki periode yang sangat ringan, Anda bahkan dapat mengenakan pakaian dalam yang dirancang khusus, seperti Thinx atau HAPPYZ.
  • Setelah Anda menemukan beberapa produk yang Anda sukai, pastikan Anda mengetahui nama merek dan nama produk sehingga Anda dapat menemukannya lagi.
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 6
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 6

Langkah 2. Mintalah anggota keluarga atau teman untuk menunjukkan cara menggunakan produk

Apa pun jenis produk periode yang Anda pilih, Anda mungkin perlu sedikit latihan untuk mempelajari cara menggunakannya dengan benar. Mintalah teman atau kerabat tepercaya untuk menunjukkan talinya.

  • Misalnya, minta mereka untuk berbicara dengan Anda tentang cara memasukkan tampon atau cara membuka pembalut dan memasukkannya ke dalam pakaian dalam Anda dengan benar. Mereka juga dapat mengajari Anda cara membuang pembalut dan tampon dengan benar.
  • Anda mungkin merasa terbantu untuk berbicara dengan orang lain yang memiliki gangguan penglihatan dan mendapatkan saran mereka tentang cara menggunakan produk pilihan Anda.
  • Berlatihlah menangani dan menggunakan barang-barang tersebut sampai Anda merasa nyaman dengannya.
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 7
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 7

Langkah 3. Siapkan kit persediaan periode khusus

Menyiapkan perlengkapan dan menyimpannya bersama Anda dapat membantu Anda bersiap jika menstruasi Anda dimulai secara tidak terduga. Bawalah dengan Anda di dompet atau ransel Anda sehingga selalu ada di tangan Anda jika Anda membutuhkannya. Pertimbangkan untuk mengisinya dengan persediaan seperti:

  • Bantalan, tampon, atau pantyliner
  • Kain lap atau tisu sekali pakai yang lembut
  • Pakaian dalam ganti
  • Tongkat atau semprotan penghilang noda jika terjadi kebocoran
  • Kantong kecil untuk membuang pembalut atau tampon
  • Obat pereda nyeri untuk meredakan kram, seperti ibuprofen (Motrin), naproxen (Aleve), atau Pamprin
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 8
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 8

Langkah 4. Kenakan panty liner selama 2-3 hari sebelum Anda mengharapkan menstruasi Anda dimulai

Sulit untuk mengetahui kapan Anda mengalami bercak, atau pendarahan yang sangat ringan, pada awal periode Anda. Jika Anda dapat melacak siklus Anda dan Anda pikir Anda tahu kapan menstruasi Anda akan dimulai, Anda dapat meletakkan panty liner atau bantalan yang sangat ringan di pakaian dalam Anda selama beberapa hari sebelumnya untuk menangkap pendarahan ringan.

Panty liner juga dapat berguna di akhir periode Anda, karena Anda dapat terus mengeluarkan darah atau bercak yang sangat ringan selama 1-2 hari setelah aliran utama Anda berhenti

Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 9
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 9

Langkah 5. Ganti pembalut atau tampon Anda secara teratur

Setelah beberapa saat, Anda mungkin akan merasakan seberapa sering Anda perlu mengganti pembalut atau tampon. Namun, jika Anda belum yakin apa yang harus dirasakan, akan sangat membantu untuk mengganti produk kebersihan Anda secara teratur untuk mencegah luapan dan kebocoran. Misalnya, coba ganti pembalut setiap 4 jam sekali.

  • Bergantung pada seberapa berat aliran Anda, Anda mungkin perlu mengganti produk kebersihan Anda lebih sering.
  • Jika Anda menggunakan tampon, akan sangat membantu jika Anda memakai pembalut ringan atau pantyliner secara bersamaan untuk mencegah kebocoran.

Peringatan:

Mengenakan tampon terlalu lama dapat membuat Anda berisiko mengalami kondisi langka namun berbahaya yang disebut sindrom syok toksik. Jangan pernah memakai tampon lebih dari 8 jam.

Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 10
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 10

Langkah 6. Periksa tanda-tanda pembalut atau tampon Anda sudah penuh

Aliran Anda tidak akan sama sepanjang periode Anda, dan mungkin juga berbeda dari satu periode ke periode lainnya. Meskipun mengganti produk kebersihan Anda secara teratur dapat membantu, penting juga untuk dapat merasakan tanda-tanda bahwa mereka sudah kenyang dan inilah saatnya untuk menggantinya. Sebagai contoh:

  • Saat pembalut Anda penuh, Anda mungkin menyadari bahwa pembalut mulai terasa berat, licin, atau terasa lembap. Anda mungkin juga merasakan kelembapan di sekitar tepi pakaian dalam jika mulai bocor.
  • Salah satu cara mudah untuk mengetahui apakah tampon siap diganti adalah dengan menarik talinya dengan lembut. Jika mulai mudah lepas, maka tampon sudah penuh dan harus diganti.
  • Anda mungkin juga bisa merasakan kelembapan atau tetesan cairan dari vagina Anda jika tampon Anda mulai meluap.
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 11
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 11

Langkah 7. Minta teman tepercaya untuk memberi tahu Anda jika mereka melihat noda atau kebocoran

Tidak peduli seberapa hati-hati Anda, kecelakaan bisa terjadi. Jika Anda khawatir bocor dan tidak menyadarinya, mintalah teman, anggota keluarga, atau guru yang Anda percayai untuk memberi tahu Anda jika mereka melihat noda yang terlihat jelas pada pakaian Anda.

Jika Anda mengalami kebocoran atau kecelakaan, cobalah untuk tidak merasa bersalah. Itu terjadi pada semua orang yang mendapat menstruasi di beberapa titik

Metode 3 dari 3: Mengatasi Gejala Haid

Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 12
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 12

Langkah 1. Cobalah obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk mengatasi kram

Jika Anda mengalami banyak rasa sakit saat menstruasi, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu. Coba gunakan obat seperti naproxen (Aleve) atau ibuprofen (Motrin, Advil) untuk meredakan kram Anda. Pastikan untuk mengatur obat-obatan Anda dan rasakan seperti apa pil itu sehingga lebih mudah bagi Anda untuk mengenalinya.

Panas juga dapat meredakan kram menstruasi. Cobalah berendam di bak mandi air hangat atau pegang botol air panas atau bantal pemanas di perut atau punggung bagian bawah

Tip:

Pijatan lembut terkadang dapat membantu meredakan kram menstruasi. Tekan atau gosok perlahan perut Anda, atau minta teman untuk melakukannya.

Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 13
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 13

Langkah 2. Latih teknik penghilang stres untuk membantu Anda merasa lebih baik

Menstruasi bisa membuat stres, dan stres dapat memperburuk kram dan gejala lainnya. Saat Anda mengalami menstruasi, cobalah untuk beristirahat dan bersantai sebanyak mungkin. Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi atau yoga. Anda mungkin juga merasa terbantu untuk:

  • Dengarkan musik yang damai.
  • Baca buku santai.
  • Habiskan waktu di luar rumah - jika Anda tidak ingin berjalan, duduk saja di luar di udara segar.
  • Hang out dengan teman dan keluarga.
  • Mandi yang menenangkan.
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 14
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 14

Langkah 3. Mintalah dukungan dan saran dari teman atau kerabat

Jika Anda merasa cemas tentang menstruasi Anda atau hanya membutuhkan nasihat, berbicara dengan teman dan anggota keluarga yang pernah mengalaminya akan sangat membantu. Jika memungkinkan, mengobrollah dengan seseorang yang juga tunanetra atau tunanetra, karena mereka akan mengerti lebih baik daripada siapa pun tentang apa yang Anda alami.

  • Seorang teman atau orang terkasih mungkin dapat merekomendasikan produk atau teknik pereda nyeri yang sangat cocok untuk mereka.
  • Jika Anda memiliki kekhawatiran lain tentang mengatasi menstruasi Anda, mereka mungkin juga dapat membantu menenangkan pikiran Anda. Misalnya, Anda dapat berkata kepada seorang teman dekat, “Saya telah berpikir untuk mencoba tampon, tetapi saya khawatir saya tidak akan tahu apakah saya memasangnya dengan benar. Apakah Anda punya tips tentang cara menghadapinya?”
  • Jangan takut atau malu untuk meminta bantuan jika Anda mengalami gejala yang buruk. Misalnya, katakan sesuatu seperti, “Bu, menstruasi saya mulai, dan saya mengalami kram yang mengerikan. Apakah kita memiliki sesuatu yang bisa saya ambil untuk ini?”
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 15
Mengatasi Menstruasi jika Anda Buta atau Tunanetra Langkah 15

Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memiliki gejala menstruasi yang parah

Jika kram Anda cukup parah untuk mengganggu kehidupan sehari-hari Anda selama periode Anda, atau jika Anda memiliki gejala parah lainnya, seperti pendarahan yang sangat berat, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan perawatan yang dapat membantu, seperti obat KB hormonal.

Direkomendasikan: