Mengalami menstruasi yang berat bukanlah hal yang memalukan, tetapi itu bisa menjadi masalah nyata jika mulai mengganggu hidup Anda. Untungnya, ada beberapa opsi yang dapat Anda coba untuk meringankan gejala menstruasi yang berat dan kembali menjalani kehidupan normal Anda! Artikel ini membahas banyak cara untuk mengatasi menstruasi yang berat, termasuk langkah-langkah kecil seperti memastikan Anda selalu membawa banyak produk kebersihan menstruasi hingga perubahan gaya hidup seperti menggunakan alat kontrasepsi. Tidak peduli apa, jika Anda menemukan bahwa menstruasi yang berat menghalangi Anda sehari-hari, selalu temui dokter. Mungkin saja menstruasi Anda yang berat disebabkan oleh kondisi medis, seperti fibroid, endometriosis, atau penyakit radang panggul.
Langkah
Metode 1 dari 15: Gunakan bantalan aliran berat dengan sayap untuk mencegah kebocoran
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Anda juga dapat menggunakan bantalan semalaman untuk melindungi seprai Anda di malam hari
Pembalut adalah lapisan kertas penyerap yang Anda tempelkan pada pakaian dalam untuk menyerap darah menstruasi. Untuk aliran yang deras, gunakan bantalan dengan sayap agar tetap di tempatnya dan mencegah kebocoran. Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk menggunakan pembalut semalam, yang lebih tebal dan mampu menahan aliran yang lebih deras, pada siang hari jika perlu.
Metode 2 dari 15: Gunakan tampon dengan daya serap super
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jika Anda khawatir bocor, kenakan juga pantyliner
Tampon adalah produk kapas penyerap yang Anda masukkan ke dalam vagina untuk menyerap darah menstruasi. Untuk periode yang lebih berat, pilihlah tampon super. Tampon juga merupakan pilihan yang bagus jika Anda ingin tetap aktif selama menstruasi.
- Jika Anda kesulitan menggunakan tampon pada awalnya, itu benar-benar normal! Mintalah orang tua Anda, kerabat lain, teman, atau dokter untuk memberi Anda nasihat tentang penggunaannya.
- Panty liner adalah bantalan yang sangat tipis. Kenakan mereka untuk perlindungan tambahan saat Anda juga mengenakan tampon atau pada hari-hari terang selama siklus menstruasi Anda.
- Ganti tampon Anda setidaknya setiap 8 jam. Membiarkan tampon terlalu lama dapat menyebabkan infeksi atau sindrom syok toksik (TSS). Temui dokter Anda segera jika Anda menggunakan tampon dan mengalami gejala TSS. Ini termasuk demam mendadak, muntah, kebingungan, dan kejang.
Metode 3 dari 15: Cobalah cangkir menstruasi di malam hari untuk melindungi seprai Anda
0 3 SEGERA DATANG
Langkah 1. Cangkir tidak senyaman ini, tetapi lebih dari sekadar pembalut dan tampon
Cangkir menstruasi adalah cangkir kecil yang Anda masukkan ke dalam vagina untuk mengumpulkan darah menstruasi. Cuci produk ini setelah setiap kali digunakan untuk menggunakannya kembali.
Pilih produk ini jika Anda mencari opsi yang lebih ramah lingkungan
Metode 4 dari 15: Kenakan celana dalam
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ini adalah pakaian dalam yang menyerap dan ramah periode
Kenakan bersama dengan produk menstruasi pilihan Anda untuk perlindungan tambahan. Anda juga bisa memakainya di malam hari untuk tidur malam yang lebih damai. Anda tidak perlu khawatir mengganti pembalut atau tampon sepanjang malam!
Anda dapat mencuci dan menggunakan kembali celana dalam periode, jadi itu adalah pilihan yang bagus dan berkelanjutan
Metode 5 dari 15: Ganti produk kebersihan menstruasi Anda setiap 2 jam
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Lakukan ini untuk mencegah kecelakaan atau potensi bahaya kesehatan
Agar ekstra aman, ganti produk menstruasi Anda secara teratur dan pastikan Anda membawa cukup produk setiap saat. Penting juga untuk mengganti tampon setidaknya setiap 8 jam untuk meminimalkan risiko Sindrom Syok Toksik.
Ini dianggap tidak normal untuk secara teratur merendam produk kebersihan menstruasi Anda dalam 1-2 jam. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengubah produk Anda secara konsisten dan masih mengalami overflow
Metode 6 dari 15: Bawa selalu produk menstruasi
0 1 SEGERA DATANG
Langkah 1. Simpan ekstra di dompet atau ransel Anda
Bahkan ketika Anda tidak sedang menstruasi, yang terbaik adalah selalu bersiap-siap. Siapkan beberapa produk kebersihan menstruasi pilihan Anda sehingga Anda (atau teman) dapat menghindari potensi kecelakaan.
Jika Anda berada di sekolah dan lupa persediaan Anda, kunjungi kantor konselor atau perawat. Kemungkinan besar, mereka akan memiliki beberapa tambahan
Metode 7 dari 15: Simpan perlengkapan darurat di mobil, loker, atau kantor Anda
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Sertakan pakaian dalam ekstra, celana, dan produk kebersihan menstruasi
Kecelakaan periode kadang-kadang terjadi pada semua orang, tidak peduli seberapa siapnya. Untuk memastikan Anda memiliki perbekalan tambahan jika Anda (atau teman) pernah mengalami kejutan seperti ini, buatlah emergency kit.
Simpan di tempat yang aman dan mudah diakses, seperti mobil, loker, atau meja kerja Anda
Metode 8 dari 15: Kenakan pakaian berwarna gelap
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Dengan begitu jika Anda mengalami overflow, itu tidak akan terlalu terlihat
Gunakan celana atau rok hitam saat Anda bepergian. Anda juga bisa membawa jaket atau hoodie berwarna gelap untuk diikatkan di pinggang. Jika Anda mengalami overflow, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menyembunyikan kecelakaan sampai Anda bisa pulang dan berganti pakaian.
- Jika Anda mengalami kecelakaan, ketahuilah bahwa tidak ada yang perlu dipermalukan! Setiap orang dengan periode pernah mengalaminya pada satu waktu atau yang lain.
- Tidak peduli berapa banyak produk menstruasi tambahan yang Anda bawa, tunggulah untuk mengenakan pakaian putih atau berwarna pastel sampai menstruasi Anda selesai.
Metode 9 dari 15: Pilih pakaian dalam berwarna gelap
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kenakan pakaian dalam yang gelap dan nyaman untuk mencegah noda
Bahkan orang yang paling siap pun terkadang mengalami kecelakaan yang meluap. Kenakan pakaian dalam hitam untuk mengurangi risiko noda yang terlihat. Anda juga harus tetap menggunakan pakaian dalam berbahan katun dan menghindari celana dalam selama siklus menstruasi Anda.
- Thong yang ketat dapat menyebabkan infeksi jika dipakai secara teratur, karena menghalangi pergerakan udara ke vagina Anda. Pilih celana dalam katun yang lembut dan menyerap keringat dan simpan celana dalam hanya untuk acara-acara khusus.
- Jika Anda berdarah ke pakaian dalam Anda, cucilah secara terpisah atau dengan warna gelap.
Metode 10 dari 15: Tidur dengan handuk gelap di atas seprai Anda
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Lakukan ini untuk menghindari noda malam hari
Mungkin sulit untuk tertidur jika Anda khawatir tentang potensi kecelakaan yang meluap pada seprai putih baru Anda. Kurangi kecemasan dengan meletakkan handuk gelap untuk tidur!
- Pertimbangkan untuk memiliki beberapa handuk gelap yang Anda gunakan untuk tujuan ini saja.
- Jika handuk tidak terdengar nyaman atau Anda menginginkan pilihan lain, cobalah seprai tahan air.
Metode 11 dari 15: Atasi kram dengan obat nyeri OTC
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. NSAID seperti Ibuprofen, naproxen, dan acetaminophen dapat membantu mengatasi kram
Sayangnya, gejala lain dari menstruasi yang berat adalah kram menstruasi yang parah. NSAID dapat mengurangi rasa sakit dan bahkan mengurangi aliran darah. Ikuti petunjuk pada label dan minum obat pilihan Anda (jangan gabungkan) setelah mengalami gejala.
- Ambil secara teratur selama 2-3 hari atau sampai kram Anda mereda.
- Jika Anda sering mengalami kram yang menyakitkan, Anda dapat mulai minum obat terlebih dahulu segera setelah Anda mendapatkan menstruasi.
- Hanya minum obat seperti yang diarahkan oleh dokter atau label Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat apa pun jika Anda memiliki masalah kesehatan.
- Untuk kram parah, dokter Anda dapat meresepkan obat nyeri yang lebih kuat.
Metode 12 dari 15: Rawat kram Anda dengan bantal pemanas
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Panas bisa sangat melegakan saat mengatasi kram
Pegang bantal pemanas ke perut atau punggung bawah Anda. Jika Anda tidak memiliki bantal pemanas, cobalah botol air panas sebagai gantinya. Bahkan mandi air panas membantu meringankan rasa sakit. Obat alami lainnya untuk kram menstruasi berat meliputi:
- Meditasi untuk menurunkan stres Anda. Stres dapat meningkatkan keparahan kram Anda.
- Menghindari kafein. Minuman seperti kopi juga bisa memperburuk kram Anda.
Metode 13 dari 15: Temui dokter untuk memastikan aliran darah Anda normal
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Perendaman melalui tampon atau pembalut dalam 1-2 jam dianggap tidak normal
Jika Anda berjuang dengan periode berat seperti ini, Anda mungkin memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Kondisi ini dapat dikaitkan dengan kesehatan rahim Anda serta kadar hormon Anda. Kondisi termasuk endometriosis, penyakit radang panggul, dan fibroid. Pendarahan menstruasi yang berat juga dapat dikaitkan dengan ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh sindrom ovarium polikistik, masalah tiroid, dan resistensi insulin. Kunjungi dokter untuk menentukan apakah kondisi yang mendasari adalah penyebab menstruasi berat Anda.
- Untuk menentukan penyebab menstruasi berat Anda, Anda mungkin menjalani pemeriksaan panggul, tes pap, ultrasound, atau biopsi endometrium.
- Dokter Anda juga akan mengajukan pertanyaan tentang riwayat kesehatan keluarga Anda, obat apa pun yang sedang Anda konsumsi, berat badan Anda, dan tingkat stres Anda.
- Beberapa orang tidak memiliki kondisi yang mendasarinya dan hanya mengalami periode yang lebih berat.
Metode 14 dari 15: Tanyakan kepada dokter Anda tentang metode pengendalian kelahiran
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Pil KB atau IUD hormonal dapat mengurangi gejala
Kedua metode tersebut dapat mengatur menstruasi Anda, mengurangi pendarahan, atau bahkan membuat Anda tidak mengalami menstruasi sama sekali. Untuk menentukan apakah ini tindakan yang tepat, dokter Anda akan mengajukan pertanyaan tentang aliran menstruasi, gaya hidup, dan riwayat kesehatan Anda.
Tidak semua bentuk kontrasepsi mengurangi perdarahan. Tidak seperti IUD hormonal, IUD tembaga dapat meningkatkan perdarahan dan membuat menstruasi Anda lebih berat
Metode 15 dari 15: Makan banyak makanan kaya zat besi
0 9 SEGERA DATANG
Langkah 1. Anemia defisiensi besi dapat terjadi jika Anda mengalami menstruasi yang sangat berat
Ketika Anda kehilangan banyak darah, itu menghabiskan kadar zat besi dalam tubuh Anda. Untuk mencegah anemia, cobalah makan makanan kaya zat besi seperti daging merah, makanan laut, bayam, dan sereal yang diperkaya, serta roti. Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda mengalami gejala anemia, termasuk kelelahan, kulit pucat, lidah sakit, sakit kepala, pusing, atau detak jantung yang cepat.
- Cegah kehilangan darah Anda dengan mengonsumsi multivitamin yang mengandung zat besi, atau tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi suplemen zat besi.
- Dapatkan cukup vitamin C untuk meningkatkan cara tubuh Anda menyerap zat besi. Makan makanan seperti jeruk, brokoli, sayuran hijau, dan tomat.
Tips
- Jika Anda menggunakan tampon, rasa sakit di area genital (vulva) terkadang bisa terjadi. Ini biasanya karena melepas tampon saat kapas masih kering atau sering mengganti tampon dalam satu hari. Gunakan pembalut semalaman untuk membiarkan vagina Anda beristirahat.
- Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang masalah menstruasi Anda. Jika Anda merasa nyaman menceritakan salah satu teman Anda, beri tahu mereka tentang periode berat Anda dan perasaan Anda tentang hal itu. Bicaralah dengan ibu Anda atau kerabat lain yang lebih tua. Mereka kemungkinan besar juga pernah mengalaminya.
