Para ahli mengatakan Anda biasanya berovulasi, yang berarti tuba falopi Anda melepaskan sel telur, antara hari ke 10 dan 16 dari siklus menstruasi Anda, tergantung pada panjang siklus Anda. Jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, ini bisa menyulitkan untuk menentukan hari yang tepat saat Anda berovulasi, yang bisa sangat membuat frustrasi. Karena Anda hanya bisa hamil dalam waktu 12 hingga 24 jam setelah Anda berovulasi, penting untuk mengetahui hari apa jika Anda mencoba untuk hamil. Penelitian menunjukkan bahwa Anda mungkin dapat mengetahui tanggal ovulasi Anda dengan teknik seperti memantau suhu tubuh Anda dan memeriksa lendir serviks Anda, jadi jangan menyerah.
Langkah
Metode 1 dari 2: Melacak Sinyal Tubuh Anda
Langkah 1. Periksa suhu tubuh Anda
Suhu tubuh basal Anda (BBT) memungkinkan Anda melacak kapan Anda berovulasi. Anda harus mengambil BBT Anda setiap pagi selama beberapa bulan untuk melacak tren yang dapat diandalkan dalam siklus Anda..
- Ambil BBT Anda hal pertama di pagi hari dan catat suhu Anda di kalender kecil di meja samping tempat tidur Anda. Anda harus membaca ini sebelum Anda bangun dari tempat tidur untuk mempersiapkan hari agar menjadi yang paling akurat.
- BBT Anda tetap stabil sepanjang paruh pertama siklus menstruasi Anda, kemudian turun ketika ada lonjakan progesteron yang menandakan bahwa ovulasi akan segera dimulai. Suhu Anda kemudian naik setengah derajat saat Anda aktif berovulasi. Waktu paling optimal untuk berhubungan seks adalah dua hari sebelum ovulasi, tepat sebelum suhu naik. Butuh waktu bagi sperma untuk sampai ke sel telur. Jika Anda berhubungan seks pada hari ovulasi, Anda hanya memiliki peluang 5 persen untuk hamil.
Langkah 2. Lacak keputihan/lendir Anda
Keputihan Anda, yang terdiri dari lendir serviks, memberikan petunjuk penting tentang di mana Anda berada dalam siklus menstruasi Anda. Fluktuasi hormon menyebabkan konsistensi dan warna lendir serviks Anda berubah..
- Keputihan fertil bening dan encer, serta konsistensinya seperti putih telur. Anda mengalami keputihan seperti ini saat Anda berovulasi.
- Kotoran selama sisa siklus menstruasi Anda cenderung keruh dan putih dan mungkin kental atau tipis.
- Tidak jarang keluar cairan berwarna kecoklatan selama beberapa hari setelah menstruasi. Ini adalah hasil dari vagina Anda membersihkan darah lama. Biasanya, Anda memiliki lebih sedikit debit setelah periode Anda berakhir.
Langkah 3. Periksa serviks Anda
Serviks Anda, terowongan antara vagina dan rahim Anda, berubah sepanjang siklus menstruasi Anda. Tekstur dan posisi serviks Anda memberi tahu Anda apakah Anda sedang berovulasi.
- Periksa serviks Anda dengan satu atau dua jari setiap hari dan tuliskan pengamatan Anda tentang posisi dan teksturnya untuk mulai melacak tren.
- Selama bagian pertama dari siklus menstruasi Anda, serviks Anda keras dan rendah. Saat tubuh Anda bersiap untuk berovulasi, serviks Anda melunak, terbuka sedikit, dan memendek untuk memungkinkan sperma masuk dengan mudah ke ovum Anda.
- Anda mungkin perlu memasukkan jari Anda beberapa inci ke dalam vagina sebelum Anda merasakan leher rahim Anda. Setelah ujung jari Anda menyentuh lubang berbentuk donat di ujung vagina, Anda telah mencapai serviks.
- Jika Anda tidak yakin bagaimana merasakan serviks Anda, baca lebih lanjut di sini.
Langkah 4. Uji kadar hormon Anda dengan menggunakan alat tes ovulasi
Kit tes ovulasi mengungkapkan tingkat hormon luteinizing (LH) Anda. Tingkat LH Anda melonjak tepat sebelum ovarium Anda melepaskan sel telur, yang menunjukkan waktu subur Anda..
- Seperti tes kehamilan, alat tes ovulasi yang dijual bebas membutuhkan sampel urin untuk menentukan kadar LH Anda. Tes ternyata positif sehari sebelum ovulasi terjadi; dengan demikian, Anda mungkin perlu melakukan beberapa tes setiap hari di sekitar waktu ovulasi untuk mengidentifikasi hari yang tepat.
- Memeriksa leher rahim Anda dan melacak tren keputihan Anda dapat membantu Anda menentukan kapan Anda harus melakukan tes ovulasi. Juga, kit ovulasi memberikan panduan tentang kapan harus memeriksa urin berdasarkan seberapa tidak teraturnya menstruasi Anda.
Metode 2 dari 2: Menggunakan Bagan Ovulasi
Langkah 1. Mulai grafik pada hari pertama menstruasi Anda
Grafik ovulasi berguna untuk menggabungkan hasil dari keputihan Anda dan suhu tubuh basal (BBT) yang dapat digunakan untuk mengidentifikasi tren dalam siklus Anda. Meskipun Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, mulailah pelacakan pada hari pertama menstruasi Anda.
- Hari pertama menstruasi Anda adalah hari pertama. Jika siklus menstruasi Anda tidak teratur, maka Anda mungkin mengalami pendarahan setiap 21-35 hari selama 2-7 hari, mungkin dengan sedikit bercak.
- Beri nomor setiap hari sebelum menstruasi Anda. Ketika Anda memulai periode baru, maka itu adalah hari baru Anda.
- Cari tahu jumlah hari siklus Anda kira-kira berlangsung selama beberapa bulan. Kemudian coba lihat apakah ada angka rata-rata yang muncul seiring berjalannya waktu.
Langkah 2. Bagan BBT Anda setiap hari
Buat bagan yang memiliki suhu mulai dari 97,0 hingga 98,0 derajat Fahrenheit dalam peningkatan 0,1 derajat pada sumbu X dan hari siklus Anda pada sumbu Y.
- Beri titik pada suhu yang sesuai dengan pembacaan BBT Anda di bawah hari yang sesuai dengan siklus Anda. Dengan cara ini Anda dapat melihat apakah ada fluktuasi dari hari ke hari pada BBT Anda.
- Menghubungkan titik memungkinkan Anda melacak tren dengan lebih mudah dari perspektif visual.
- Ada penurunan dan kemudian lonjakan dramatis pada BBT Anda saat Anda berovulasi, yang menunjukkan dua hari paling subur dari siklus Anda.
- Anda dapat menemukan contoh bagan di BabyCenter.com.
Langkah 3. Tambahkan deskripsi keputihan Anda untuk setiap hari ke grafik
Buat kunci yang mudah dimengerti yang menggambarkan keputihan Anda. Misalnya, D dapat menunjukkan kekeringan yang terjadi setelah siklus menstruasi Anda, B dapat berarti suatu periode, R dapat berarti keputihan yang teratur, dan F dapat berarti keputihan yang berserat dan jernih.
Bandingkan deskripsi debit Anda dengan pengamatan dari siklus sebelumnya dan lihat apakah debit Anda berubah konsistensi dalam rentang tanggal rata-rata. Ini dapat memberi Anda gambaran yang lebih baik tentang bagaimana panjang siklus tidak teratur Anda dapat bervariasi
Langkah 4. Amati rata-rata dalam grafik ovulasi Anda untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang kapan Anda subur
Dengan menstruasi yang tidak teratur, bisa membuat frustasi dan sulit menemukan pola yang menunjukkan kapan Anda paling subur. Grafik ovulasi Anda membantu Anda melihat apakah ada tren tertentu yang muncul.
Dengan siklus menstruasi yang tidak teratur, mungkin sulit untuk mendapatkan rata-rata yang jelas, tetapi Anda setidaknya dapat memperkirakan dengan lebih baik ketika Anda mengevaluasi dalam rentang beberapa hari
Langkah 5. Gunakan grafik ovulasi Anda untuk melacak panjang periode
Aspek yang membuat frustrasi karena siklus menstruasi yang tidak teratur adalah tidak siapnya Anda untuk menstruasi. Anda dapat menggunakan grafik ovulasi untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang panjang siklus Anda berdasarkan rata-rata dari siklus sebelumnya.
Anda juga dapat melihat rata-rata hari pendarahan muncul dari data Anda, membantu Anda untuk lebih mempersiapkan periode Anda ketika datang
Tips
- Waktu yang paling efektif untuk hamil adalah enam hari menjelang hari ovulasi dan hari ovulasi.
- Setelah sel telur Anda dilepaskan, biasanya akan bertahan selama satu hari tetapi sperma, setelah dilepaskan, dapat bertahan hingga satu minggu.
