Mengatasi menstruasi di sekolah tidak selalu menyenangkan, terutama jika Anda mengalami kram dan sulit meluangkan waktu untuk pergi ke kamar mandi. Namun, jika Anda membuat rencana permainan yang solid, Anda tidak perlu khawatir lagi menghadapi menstruasi Anda di sekolah - atau mendapat kejutan tak terduga - lagi. Yang paling penting adalah menyiapkan perlengkapan Anda dan merasa nyaman saat bepergian ke kamar mandi. Ingatlah bahwa Anda harus bangga mendapatkan menstruasi Anda dan itu tidak boleh menjadi sumber rasa malu.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Persiapan
Langkah 1. Bawa pembalut atau tampon setiap saat
Jika Anda benar-benar ingin bersiap-siap untuk menstruasi di sekolah, maka yang terpenting adalah membawa pembalut, tampon, pantyliner, atau apa pun yang Anda gunakan secara teratur sepanjang tahun ajaran, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang kejutan yang tidak menyenangkan. Dengan begitu, Anda selalu siap - dan Anda dapat membantu teman yang tidak siap.
- Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan cangkir menstruasi, yang dimasukkan ke dalam vagina dan mengumpulkan darah di dasarnya. Mereka dapat bertahan hingga 10 jam, dan Anda tidak akan dapat merasakannya. Meskipun mereka belum sepopuler tampon atau pembalut, mereka sama amannya.
- Jika Anda mengalami menstruasi dan Anda berpikir bahwa menstruasi Anda akan datang hari ini (sesuai dengan siklus menstruasi Anda), selalu lebih baik untuk memakai pembalut atau pantiliner sebelum pergi ke sekolah, hanya untuk menghindari kekhawatiran. Bahkan jika Anda tidak mengenakan pembalut, pantiliner, atau tampon, selalu siapkan pakaian dalam dan celana ekstra.
Langkah 2. Pahami bahwa mendapatkan menstruasi bukanlah hal yang perlu ditekankan
Saat menstruasi pertama kali datang, seharusnya ada sedikit darah, bukan semburan darah yang besar. Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk khawatir tentang teman sekelas Anda yang mengetahui fakta bahwa Anda telah mendapatkan menstruasi. Dan tidak ada alasan untuk khawatir tentang orang yang mendengar Anda membuka pembalut atau tampon di kamar mandi. Kebanyakan orang mungkin akan mengabaikan gemerisik yang mereka dengar, seperti yang mungkin Anda lakukan.
Langkah 3. Luncurkan kampanye untuk menjadikan sekolah Anda "ramah periode
Mintalah pembalut dan tampon disediakan di kamar mandi, agar anak perempuan tidak perlu cuti sekolah karena tidak ada di tangan. Minta agar semua kamar mandi memiliki fasilitas untuk membuang pembalut dan tampon bekas. Dan yang terpenting, mintalah siswa diberi waktu satu kali istirahat per kelas sehingga mereka bisa pergi jika tiba-tiba mendapat menstruasi.
Langkah 4. Temukan tempat yang baik untuk menyimpan perlengkapan sanitasi Anda
Meskipun tidak ada rasa malu jika ada orang yang melihat persediaan sanitasi Anda, Anda dapat menemukan tempat untuk menyimpannya jika Anda khawatir tentang hal itu. Untuk satu hal, Anda dapat memasukkannya ke dalam dompet Anda, tetapi jika Anda tidak dapat membawa tas tangan ke sekolah, Anda dapat dengan cerdik memasukkannya ke dalam kotak pensil Anda, menyelipkan pembalut ke dalam saku map atau binder Anda, atau bahkan meletakkan tampon. turun ke sepatu bot Anda jika Anda tidak memiliki pilihan yang lebih baik. Jika Anda memikirkan beberapa "tempat persembunyian" sebelumnya maka Anda tidak akan terlalu gugup ketika waktu itu tiba.
Jika Anda memiliki loker, gunakanlah. Ini juga akan menjadi tempat yang mudah bagi Anda untuk menyimpan persediaan Anda sepanjang tahun daripada harus membawanya ketika waktu bulan tiba
Langkah 5. Kemasi celana dalam dan celana ekstra hanya untuk merasa aman
Kecil kemungkinan Anda akan bocor melalui pakaian dalam dan celana Anda, tetapi bersiaplah dengan celana dalam dan celana atau legging tambahan jika terjadi keadaan darurat akan membantu Anda menghindari kekhawatiran. Hanya mengetahui bahwa mereka ada di sana jika Anda membutuhkannya akan membuat Anda tidak khawatir mengalami menstruasi atau mengalami kebocoran.
Anda juga bisa membawa sweater atau sweter untuk dililitkan di pinggang, untuk berjaga-jaga
Langkah 6. Kemas sebatang permen cokelat
Jika Anda mengalami menstruasi atau sedang mengalami PMS, maka Anda mungkin ingin menambahkan cokelat ekstra ke dalam diet Anda. Studi menunjukkan bahwa cokelat meredakan beberapa gejala PMS, dan selain itu, cokelat itu enak. Mengkonsumsi sedikit cokelat dapat membuat Anda merasa lebih stabil secara emosional, selain memberi Anda suguhan yang lezat.
Langkah 7. Siapkan obat untuk meredakan nyeri haid
Jika Anda cenderung menderita nyeri haid seperti kram, kembung, mual, atau gejala lain yang mungkin menyertai menstruasi Anda, maka Anda dapat membawa obat-obatan untuk berjaga-jaga. (Pastikan sekolah Anda mengizinkannya.) Anda dapat menggunakan Tylenol, Advil, Midol, atau bentuk obat bebas lainnya yang paling cocok untuk Anda. Anda tidak harus meminumnya ketika Anda mendapatkan menstruasi, tetapi memilikinya akan membantu Anda merasa lebih baik jika Anda merasa kurang baik.
Pastikan untuk berbicara dengan orang tua dan dokter Anda sebelum Anda minum obat apa pun untuk memastikan itu tepat untuk Anda
Langkah 8. Ketahui kapan Anda akan mengalami menstruasi
Haid Anda mungkin belum cukup teratur, tetapi dapat membantu untuk mulai melacaknya sehingga Anda tahu kapan waktu yang tepat untuk mengharapkannya. Ini tidak hanya akan membuat Anda tidak terkejut di sekolah, tetapi juga dapat mengarahkan Anda untuk mengambil tindakan pencegahan yang dapat mencegah Anda mengalami keadaan darurat, seperti mengenakan pantyliner pada minggu yang Anda harapkan untuk mendapatkan menstruasi, untuk berjaga-jaga jika Anda mendapatkannya sedikit lebih awal. Jika Anda belum memulai menstruasi, bersiaplah untuk pertama kalinya, jika itu di sekolah.
Siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari, tetapi dapat berkisar antara 21 hingga 45 hari pada remaja dan dewasa muda. Tandai hari dimulainya periode Anda di kalender pribadi, atau gunakan aplikasi seluler yang membantu Anda melacak periode Anda, seperti Clue, Period Tracker Lite, My Calendar, atau Monthly Cycles
Langkah 9. Biasakan diri Anda dengan tanda-tanda peringatan menstruasi
Menstruasi seringkali menimbulkan efek samping seperti kram, kembung, berjerawat, dan nyeri payudara. Jika Anda mengalami satu atau lebih gejala ini dari biasanya, menstruasi Anda mungkin sedang dalam proses.
- Ketika Anda melihat gejala seperti ini, inilah saat yang tepat untuk memeriksa ulang persediaan Anda. Pastikan pembalut atau tampon "darurat" Anda berada di tempat yang tepat, dan isi kembali persediaan pembalut/tampon dan pereda nyeri Anda di rumah.
- Kenakan pakaian gelap saat Anda mengharapkan menstruasi Anda semakin dekat. Dengan begitu, jika Anda mengalami pendarahan yang tidak terduga, warnanya akan membantu menutupinya.
Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Apa yang harus Anda lakukan jika Anda berpikir Anda akan mendapatkan menstruasi pada hari tertentu?
Pakailah pembalut sebelum Anda pergi ke sekolah.
Sangat! Jika Anda akan mendapatkan menstruasi (berdasarkan siklus normal Anda), kenakan pembalut sebelum Anda pergi ke sekolah. Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir meski mendapat menstruasi saat di kelas. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Kenakan tampon sebelum Anda pergi ke sekolah.
Tidak tepat! Anda hanya boleh menggunakan tampon saat Anda benar-benar mengalami menstruasi. Mengenakan tampon saat Anda tidak berdarah bisa berbahaya, jadi jangan memasangnya hanya karena Anda akan datang bulan. Coba jawaban lain…
Kenakan pembalut dan kenakan tampon agar lebih aman.
Coba lagi! Sungguh, sebaiknya Anda hanya menggunakan salah satu produk ini jika menstruasi Anda belum tiba. Yang lain bisa berbahaya untuk digunakan saat Anda tidak sedang menstruasi. Tebak lagi!
Jangan gunakan produk apa pun sampai menstruasi Anda benar-benar tiba.
Tidak terlalu! Ada satu jenis produk menstruasi yang harus Anda simpan sampai menstruasi Anda benar-benar dimulai. Yang lainnya, bagaimanapun, adalah asuransi yang baik pada hari-hari ketika Anda berpikir menstruasi Anda akan jatuh tempo. Coba jawaban lain…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 4: Reaksi Saat Haid Dimulai
Langkah 1. Pergi ke toilet sesegera mungkin
Ini memungkinkan Anda untuk menilai situasi secara pribadi dan menemukan persediaan yang Anda butuhkan untuk melewati sisa hari itu. Segera setelah Anda menduga menstruasi Anda telah dimulai, diam-diam minta izin kepada guru Anda untuk pergi ke toilet.
Coba dekati guru Anda saat seluruh kelas sibuk bekerja. Anda dapat menjelaskan situasinya secara langsung jika Anda merasa nyaman melakukannya, tetapi jika tidak, Anda juga dapat menyampaikan pesan dengan sesuatu seperti, “Saya harus pergi ke toilet; itu masalah perempuan.”
Langkah 2. Minta bantuan guru, perawat, atau teman jika Anda membutuhkannya
Jika Anda tiba-tiba mengalami menstruasi dan tidak memiliki persediaan, maka jangan malu untuk pergi ke teman Anda untuk menanyakan apakah mereka memiliki pembalut atau tampon yang dapat Anda gunakan. Jika mereka tidak dapat membantu Anda, coba minta bantuan salah satu guru wanita Anda (cukup ketahuilah bahwa wanita tidak perlu lagi menggunakan tampon atau pembalut setelah mereka mengalami menopause, yang terjadi sekitar usia 45-50, jadi Anda mungkin tidak ingin bertanya kepada guru yang lebih tua).
- Anda bahkan dapat pergi ke kantor sekolah untuk meminta persediaan tambahan, atau meminta mereka untuk menelepon ibu Anda jika Anda benar-benar membutuhkan bantuan. Jangan takut untuk pergi ke sana jika Anda benar-benar memiliki keadaan darurat dan tidak bisa mendapatkan bantuan di tempat lain.
- Jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut, pertimbangkan untuk mengunjungi perawat. Perawat atau konselor sekolah dapat menjelaskan seluk beluk menstruasi jika ini adalah menstruasi pertama Anda, atau membantu Anda mendapatkan produk kewanitaan dan pakaian ganti jika diperlukan.
Langkah 3. Buat pad darurat jika perlu
Jika Anda tidak memiliki pilihan yang lebih baik dan menemukan diri Anda di kamar mandi dengan kedatangan baru pengunjung bulanan Anda, maka taruhan terbaik Anda mungkin membuat pad darurat. Yang harus Anda lakukan adalah mengambil selembar kertas toilet panjang dan membungkusnya di sekitar tangan Anda setidaknya sepuluh kali sampai pembalutnya cukup tebal. Letakkan, memanjang, di pakaian dalam Anda, lalu ambil selembar kertas panjang lagi dan bungkus di sekitar pembalut dan pakaian dalam Anda 8-10 kali lagi, sampai pembalut terpasang dengan aman. Anda dapat mengulangi ini sekali lagi dengan selembar kertas toilet lainnya. Meskipun ini hampir tidak sebagus yang asli, itu akan dilakukan dalam keadaan darurat.
Jika Anda mengalami menstruasi tetapi sangat ringan, Anda juga bisa membuat pantyliner darurat. Ambil saja tisu toilet sepanjang garis panty celana dalam Anda, lipat dua atau tiga kali, dan letakkan di celana dalam Anda
Langkah 4. Bungkus jaket di pinggang Anda jika perlu
Jika Anda memilikinya, lilitkan kaus, jaket, atau kaus oblong cadangan di pinggang Anda, terutama jika Anda menduga darah menstruasi telah merembes melalui pakaian Anda. Ini akan membantu menyembunyikan noda gelap sampai Anda dapat mengganti pakaian.
- Jika ini adalah menstruasi pertama Anda, perlu diingat bahwa menstruasi pertama umumnya tidak terlalu berat, jadi mungkin Anda telah memperhatikan sebelum darah merembes melalui pakaian Anda. Meskipun demikian, tetap merupakan ide yang baik untuk menangani masalah ini sesegera mungkin untuk membatasi risiko kebocoran yang memalukan.
- Jika Anda menemukan bahwa darah merembes melalui pakaian Anda, gantilah dengan perlengkapan olahraga Anda (jika tersedia) atau mintalah perawat sekolah atau konselor untuk menelepon orang tua Anda untuk meminta pakaian ganti. Jangan khawatir tentang teman sekelas yang menunjukkan perubahan pakaian Anda yang tiba-tiba; jika ada yang mempertanyakannya, Anda dapat dengan santai memberi tahu mereka bahwa Anda menumpahkan sesuatu di celana Anda dan berhenti begitu saja.
Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Apa bahan terbaik untuk membuat bantalan darurat?
Kertas tisu
Hampir! Meskipun handuk kertas bagus dalam menyerap cairan, ukurannya membuatnya canggung untuk dibentuk menjadi pembalut, dan bisa terasa agak kasar. Mereka akan bekerja dalam keadaan darurat, tetapi ada pilihan yang lebih baik. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Tisu toilet
Bagus! Kertas toilet sangat ideal untuk membuat bantalan darurat yang tersembunyi namun fungsional. Pastikan Anda membungkusnya di sekitar tangan Anda setidaknya 10 kali untuk mendapatkan ketebalan yang cukup, lalu 8-10 kali lagi untuk mengamankannya ke pakaian dalam Anda dan menambahkan lebih banyak ketebalan. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Pakaian cadangan
Tidak tepat! Masalah utama dengan menggunakan pakaian cadangan sebagai bantalan darurat adalah sangat sulit untuk mengeluarkan darah darinya. Anda lebih baik menggunakan sesuatu yang bisa Anda buang nanti. Coba jawaban lain…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 4: Memiliki Rencana Permainan yang Solid
Langkah 1. Tetap terhidrasi
Meskipun mungkin terdengar kontra-intuitif, tetap terhidrasi akan membuat tubuh Anda tidak menahan air, yang akan membuat Anda merasa tidak terlalu kembung. Anda harus membawa botol air atau pastikan untuk pergi ke air mancur di antara kelas sebanyak yang Anda bisa. Usahakan untuk mendapatkan setidaknya 10 gelas air 8 ons sepanjang hari. Mungkin sulit untuk minum banyak selama sekolah, tetapi Anda dapat memastikan untuk minum lebih banyak gelas sebelum dan sesudah sekolah.
- Anda juga dapat mencoba memasukkan makanan yang mengandung banyak air ke dalam diet Anda untuk memastikan Anda tetap terhidrasi. Makanan tersebut antara lain semangka, stroberi, seledri, dan selada.
- Minimalkan asupan kafein Anda, santai saja dengan soda berkafein, teh, atau kopi. Ini bisa membuat Anda mengalami dehidrasi dan justru bisa memperburuk kram.
Langkah 2. Makan makanan yang mencegah kembung
Jika Anda ingin mengatasi menstruasi Anda dengan cara terbaik, maka Anda harus menghindari makan makanan yang menyebabkan kembung. Penyebab terbesar adalah makanan berlemak dan makanan berkarbonasi. Ini berarti Anda harus melewatkan kentang goreng, es krim, atau hamburger dan soda saat makan siang dan fokus pada bungkus, salad, atau sandwich kalkun yang lebih sehat. Ganti soda Anda dengan air atau es teh tanpa pemanis dan Anda akan merasa lebih baik.
- Makanan berlemak membuat Anda menahan air, yang membuat Anda merasa kembung.
- Anda juga harus menghindari biji-bijian, kacang-kacangan, lentil, kubis, atau kembang kol.
Langkah 3. Cobalah untuk tidak melewatkan kelas olahraga - ini dapat meredakan nyeri haid
Meskipun Anda mungkin merasa bahwa hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah pergi ke kelas olahraga, terbukti bahwa olahraga benar-benar membuat Anda merasa lebih baik saat sedang menstruasi. Telah terbukti bahwa latihan aerobik membuat tubuh Anda memompa lebih banyak darah, yang memungkinkannya melepaskan endorfin untuk melawan prostaglandin di tubuh Anda, mengurangi kram dan rasa sakit. Jangan tergoda untuk duduk di bangku dengan kerutan di wajah Anda, dan keluarlah sebagai gantinya.
- Tentu saja, jika Anda benar-benar merasa tidak enak badan, Anda mungkin perlu istirahat dari olahraga pada hari tertentu, tetapi Anda akan terkejut dengan betapa jauh lebih baik perasaan Anda.
- Jika Anda melewatkan gym karena menstruasi, Anda akan menyendiri dan menarik perhatian pada diri sendiri, alih-alih melakukan apa yang dilakukan orang lain dan mengalihkan pikiran dari rasa sakit Anda.
Langkah 4. Rencanakan untuk istirahat ke kamar mandi setiap 2-3 jam
Sebelum memulai hari sekolah, Anda dapat membuat rencana untuk pergi ke kamar mandi setiap 2-3 jam sehingga Anda dapat mengganti pembalut atau tampon jika alirannya deras, atau hanya memastikan semuanya berfungsi dengan baik. Anda mungkin gugup tentang kebocoran, dan hanya dengan konfirmasi bahwa semuanya baik-baik saja dapat membuat Anda merasa lebih baik. Meskipun Anda tidak perlu mengganti tampon setiap 2 jam, Anda dapat menggantinya setiap 3-4 jam jika alirannya deras; jika menstruasi Anda lebih ringan, Anda mungkin bisa sampai 5 atau 6 jam tetapi ini tidak disarankan karena dapat menyebabkan Sindrom Syok Toksik. Juga, untuk menghindari hal ini pastikan untuk hanya memakai daya serap terendah yang Anda butuhkan.
Beristirahat di kamar mandi setiap 2-3 jam juga akan membantu Anda lebih sering buang air kecil. Menghilangkan kandung kemih Anda ketika Anda memiliki keinginan untuk menggunakan kamar kecil dapat membantu meringankan kram yang terkait dengan menstruasi Anda
Langkah 5. Buang pembalut atau tampon Anda dengan benar
Saat Anda di sekolah, Anda harus memastikan untuk membuang pembalut dan tampon dengan cara yang bersih. Hindari menyiram tampon di toilet, bahkan jika Anda melakukannya di rumah, karena Anda tidak tahu seberapa kuat pipa di sekolah Anda dan Anda tidak ingin menyebabkan banjir. Coba gunakan bilik kamar mandi dengan tempat sampah kecil di dalamnya; jika Anda memilikinya, Anda masih harus mencoba untuk membungkus tampon dan pembalut Anda dengan pembungkus asli atau kertas toilet agar tidak menempel di sisi tempat sampah.
- Jika Anda tidak cukup beruntung untuk memiliki tempat sampah di kios Anda, bungkus saja dengan kertas toilet dan buang ke tempat sampah di luar; jangan malu-malu, dan ingat bahwa semua gadis harus membuang pembalut mereka.
- Selalu pastikan untuk mencuci tangan setelah Anda mengganti pembalut atau tampon.
Langkah 6. Kenakan pakaian yang lebih gelap jika itu membuat Anda lebih nyaman
Meskipun kecil kemungkinan Anda akan mengalami kebocoran, Anda mungkin ingin mengenakan pakaian yang lebih gelap selama minggu atau sebelum menstruasi Anda, hanya untuk membuat diri Anda merasa aman. Anda bisa mengenakan jins yang lebih gelap atau gaun yang lebih gelap agar Anda tidak perlu khawatir memeriksa bagian belakang Anda atau meminta teman Anda untuk memeriksa Anda setiap dua detik. Rencanakan beberapa hari untuk mengenakan warna-warna yang lucu dan lebih gelap jika itu membuat Anda lebih nyaman.
Karena itu, jangan biarkan menstruasi menghalangi Anda untuk mengenakan pakaian baru yang lucu. Jika Anda ingin mengenakan sesuatu yang terang atau berwarna pastel, lakukan apa yang Anda inginkan, dengan mengetahui bahwa sebenarnya tidak ada yang perlu dikhawatirkan
Langkah 7. Ketahui bagaimana merespons ketika seseorang membuat komentar yang tidak sensitif
Ingatlah untuk memperlakukan mereka sebagaimana Anda ingin diperlakukan, bahkan jika mereka kasar, dan untuk tidak membalas dengan kejam atau tidak peka. Jika tetap ada, hubungi orang dewasa yang tepercaya. Coba tanggapan berikut untuk sementara:
- "Aku benar-benar sedang tidak mood. Bisakah kamu menghentikannya?"
- "Aku benar-benar membutuhkan ruangku sekarang. Bisakah kamu menghentikan itu?"
Langkah 8. Mintalah untuk dimaafkan bila diperlukan
Jika di kelas, pilihan yang baik adalah meminta izin kepada perawat sekolah atau dengan tenang menjelaskan situasi Anda kepada guru dan pergi ke loker dan kamar mandi Anda. Beberapa penjelasan bagus tanpa terlalu detail ada di bawah ini.
- "Saya mengalami momen feminin, bisakah saya menggunakan kamar kecil?"
- "Bibi Flo telah menjengukku. Aku ingin keluar dari kelas selama beberapa menit."
- "Aku mengalami keadaan darurat feminin… kau tahu."
Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Mengapa penting untuk minum air saat Anda sedang menstruasi?
Itu membuat periode Anda lebih ringan.
Tidak! Beberapa orang memiliki periode yang lebih berat dan beberapa memiliki yang lebih ringan. Itu hanya variasi alami, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengubah beratnya aliran Anda. Pilih jawaban lain!
Ini mengurangi nyeri haid.
Tidak terlalu! Jika Anda mengalami kram menstruasi, minum obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau asetaminofen. Air dengan sendirinya tidak akan banyak membantu mengatasi kram Anda. Coba lagi…
Ini mengurangi kembung.
Ya! Percaya atau tidak, air sebenarnya bisa mengurangi kembung. Itu karena kembung adalah tubuh Anda berusaha mempertahankan air agar tidak mengalami dehidrasi. Jika Anda minum cukup, tubuh Anda menahan lebih sedikit. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 4 dari 4: Menjaga Pola Pikir Sehat
Langkah 1. Jangan malu tentang hal itu
Apakah Anda salah satu gadis pertama di kelas Anda yang mendapatkan menstruasi Anda atau salah satu yang terakhir, banyak gadis akan mendapatkan menstruasi pada akhirnya. Tidak perlu malu tentang sesuatu yang mempengaruhi banyak wanita di luar sana, dan yang merupakan bagian alami dari tumbuh dan memiliki tubuh yang lebih dewasa dan berubah. Menstruasi Anda adalah tanda kesuburan, dan Anda harus bangga akan hal itu, bukan malu. Jangan biarkan siapa pun menggoda Anda tentang hal itu atau membiarkan siapa pun membuat Anda merasa apa pun selain bangga dengan menstruasi Anda.
Mengobrol dengan teman-teman Anda yang lain tentang hal itu. Anda akan merasa lebih baik mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan Anda
Langkah 2. Jangan khawatir tentang baunya
Banyak orang khawatir tentang menstruasi mereka yang "berbau" atau orang-orang dapat mengetahui bahwa mereka sedang menstruasi. Namun, menstruasi Anda sendiri tidak akan berbau; apa yang mungkin Anda cium adalah bau pembalut yang menyerap darah setelah beberapa jam. Untuk mengatasi kekhawatiran ini, Anda dapat mengganti pembalut setiap 2-3 jam atau memakai tampon. Beberapa orang suka memakai tampon atau pembalut beraroma, tetapi bau ini sebenarnya bisa lebih kuat daripada bau pembalut tanpa pewangi, sehingga ini bahkan dapat mengiritasi vagina. Tapi tetap saja, Anda dapat memutuskan apakah ini tepat untuk Anda.
Anda dapat mencoba pembalut atau tampon beraroma di rumah sebelum memutuskan apakah Anda ingin menggunakannya di sekolah atau tidak
Langkah 3. Pastikan orang tua Anda mengetahuinya
Menstruasi Anda seharusnya tidak menjadi rahasia atau sesuatu yang membuat Anda malu. Meskipun pada awalnya Anda mungkin malu tentang hal itu, penting untuk memberi tahu ibu atau ayah Anda tentang hal itu segera setelah Anda mendapatkannya. Ibu Anda atau wanita lain dalam keluarga Anda dapat membantu Anda mendapatkan persediaan yang tepat, membuat Anda merasa nyaman, dan membantu Anda menghindari keharusan menyelinap saat menstruasi. Ingatlah bahwa banyak gadis harus melalui ini dan memberi tahu orang tua Anda ketika itu terjadi; semakin cepat Anda memberi tahu mereka, semakin baik perasaan Anda.
- Orang tuamu akan bangga padamu karena memberitahu mereka. Ibumu bahkan mungkin meneteskan air mata.
- Jika Anda tinggal berdua dengan ayah Anda, Anda mungkin akan sedikit malu untuk memberitahunya. Tetapi begitu Anda melakukannya, itu akan membuat segalanya lebih mudah, dan dia akan senang Anda jujur dan terbuka.
Langkah 4. Jangan takut untuk meminta menggunakan toilet di kelas jika perlu
Jika Anda meminta untuk menggunakan kamar kecil untuk guru laki-laki, atau anak laki-laki untuk mendengar, Anda dapat mengatakan bahwa Anda sangat ingin buang air kecil, atau sesuatu yang lain jika Anda mau (Anda tidak ingin dipermalukan di depan mereka). Jika Anda mengalami keadaan darurat atau baru tahu saatnya mengganti pembalut, maka Anda tidak perlu malu untuk meminta ke toilet. Jika Anda pergi ke sekolah dengan pola pikir bahwa tidak akan sulit bagi Anda untuk menggunakan kamar kecil jika perlu, maka Anda akan merasa jauh lebih bersemangat untuk menjalani hari Anda. Tanyakan kepada guru Anda apakah Anda dapat menggunakan kamar kecil di kelas dengan percaya diri, atau bahkan bicarakan dengan guru Anda terlebih dahulu jika itu membuat Anda lebih nyaman.
Sadarilah bahwa guru dan administrator Anda harus lebih dari siap untuk membantu Anda dengan masalah ini. Anda harus terus mengingatkan diri sendiri bahwa Anda bukan orang pertama yang harus berurusan dengan menstruasi mereka di sekolah
Skor
0 / 0
Bagian 4 Kuis
Jika Anda tidak suka tampon, apa cara yang baik untuk menghindari bau menstruasi Anda?
Ganti pembalut Anda sesering mungkin.
Tepat! Bau yang Anda khawatirkan sebenarnya disebabkan oleh pembalut yang menyerap darah dalam jangka waktu yang lama. Jika Anda mengganti pembalut setiap 2-3 jam, pembalut tidak akan menimbulkan bau. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Gunakan pembalut beraroma.
Belum tentu! Bantalan beraroma memang menutupi bau menstruasi Anda, tetapi aromanya cukup kuat untuk lebih terlihat daripada menstruasi Anda. Plus, mereka dapat mengiritasi vagina Anda, jadi berhati-hatilah saat menggunakannya. Pilih jawaban lain!
Pakai parfum.
Tidak terlalu! Jika Anda tidak biasa memakai parfum, jangan coba-coba menggunakannya untuk menutupi bau haid Anda. Parfum dapat dengan mudah menjadi terlalu kuat, dan beberapa sekolah bahkan memiliki aturan untuk tidak memakainya. Tebak lagi!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda sadar diri tentang tas persediaan menstruasi Anda, coba letakkan barang-barang di atas persediaan untuk menyembunyikannya - seperti bungkus kecil tisu atau riasan.
- Ingatlah bahwa semua gadis mendapatkan menstruasi mereka dan tidak ada yang perlu dipermalukan.
- Jangan pernah takut untuk meminta bantuan guru atau orang dewasa lainnya.
- Banyak toko yang menjual celana pendek spandeks. Anda bisa memakainya di atas pakaian dalam biasa jika Anda mau.
- Jika Anda mendapati diri Anda tidak memiliki persediaan, mintalah teman tepercaya yang memilikinya, atau buatlah alas kertas toilet darurat. Jangan malu. Itu proses alami untuk mendapatkan menstruasi Anda. Terkadang hal itu bisa muncul begitu saja tanpa diduga.
- Terlambat ke kelas mungkin membuat Anda khawatir jika bel yang terlambat berbunyi. Jangan khawatir, menstruasi adalah hal wajar yang harus dihadapi setiap orang dan suatu hari terlambat tidak akan memengaruhi pendidikan Anda.
- Jika Anda mengenakan seragam di sekolah Anda, saku celana pendek atau rok Anda akan membantu Anda. Simpan saja tampon di saku Anda dan langsung masuk ke kamar kecil.
- Jika Anda menggunakan tampon, kenakan juga pembalut atau panty liner untuk mencegah kebocoran.
- Jika Anda memiliki guru laki-laki dan Anda takut atau malu untuk memberitahunya tentang hal itu, katakan saja Anda tidak enak badan atau katakan saja itu adalah urusan perempuan, atau pastikan Anda pergi sebelum kelas.
- Jika Anda menyadari menstruasi Anda bocor, tambahkan tampon atau pembalut ekstra.
- Mencoba menjahit saku di celana dalam Anda (dekat ikat pinggang) dan memasukkan pembalut atau tampon ke dalam saku untuk menyembunyikannya.
- Jika Anda khawatir tentang celana pendek olahraga di PE terlalu longgar dan bantalan Anda terbang keluar, terutama di iklim lembab, kenakan celana pendek sepeda atau celana pendek spandeks. Atau pilihan terbaik, celana olahraga!
- Jika Anda mengalami menstruasi yang berat atau saat ini Anda tidak terlalu yakin, belilah pembalut super penyerap untuk menghindari ketidaknyamanan atau kebocoran. Hindari tampon penyerap super - ini terkait dengan peningkatan risiko sindrom syok toksik.
- Jangan memakai pakaian berwarna cerah untuk menghindari noda bocor yang terlihat.
- Jika sekolah Anda tidak mengizinkan Anda membawa tas, Anda dapat membuat satu set kecil yang mungkin terdiri dari sepasang pakaian dalam yang bersih dan dua pembalut. Kemudian Anda bisa menyembunyikannya di dalam blazer, kemeja/blus, celana pendek atau saku rok.
- Jika Anda khawatir orang lain mengetahui bahwa Anda sedang menstruasi, coba gunakan kamar mandi satu kios (jika tersedia), seperti kamar mandi penyandang cacat atau kamar kecil di kantor perawat. Ini jauh lebih pribadi dan dapat membantu Anda merasa lebih santai.
- Ganti pembalut atau tampon Anda saat istirahat. Ini membuatnya cenderung tidak diketahui orang lain di kamar mandi.
- Anda akan banyak duduk di sekolah, jadi pastikan pembalut atau tampon Anda nyaman dan tidak bocor.
- Jika Anda baru pertama kali, Anda selalu bisa mengobrol dengan gadis-gadis yang sudah menstruasi.
- Jika Anda memiliki seragam sekolah dan bocor di rok/celana panjang Anda, cukup lingkarkan jumper di pinggang Anda. Jika Anda pergi ke sekolah di mana mereka tidak mengizinkan Anda ke kamar mandi selama kelas, pergilah sebelum atau sesudahnya, tergantung pada berapa lama kelasnya. Jika itu seorang guru wanita, katakan saja padanya itu mendesak dan dia mungkin akan membiarkanmu pergi.
- Tetap tenang dan kolektif karena jika tidak Anda bisa pingsan. Dimungkinkan untuk pingsan selama periode Anda jika Anda memiliki fobia darah.
- Saat sedang menstruasi, pastikan Anda merasa nyaman dan rileks. Temukan produk menstruasi untuk menjaga kebersihan dan obat penghilang rasa sakit jika Anda mengalami kram yang parah.
- Jika Anda memiliki seragam dan Anda tidak bisa mengenakan pakaian yang lebih gelap, cukup kenakan celana kedua (atau legging di bawahnya), atau lihat apakah Anda bisa mengenakan celana pendek atau legging di bawah rok Anda.
- Jika Anda tidak memiliki legging atau jeans hitam, Anda selalu dapat mengenakan legging apa pun dengan rok atau celana pendek.
- Jika Anda tiba-tiba menodai pantat Anda di sekolah dan Anda tidak memiliki persediaan, maka jangan khawatir. Minta saja seorang guru untuk mengaturnya untuk Anda. Jangan malu.
- Jika Anda memiliki tampon biasa atau berat tetapi tidak cukup sering menggantinya, coba kenakan pembalut dan tampon selama sekolah.
- Beberapa sekolah memiliki tampon dan pembalut yang tersedia di kamar mandi wanita.
- Jika Anda benar-benar putus asa, Anda selalu dapat membungkus kaus kaki bersih dengan kertas toilet untuk bantalan darurat. Bisa dicuci atau dibuang begitu saja.
Peringatan
- Jadilah bersih. Ketika Anda keluar dari kamar mandi, pastikan Anda meninggalkannya bersih dan rapi dan tidak berantakan. Selalu ingat untuk mencuci tangan.
- Sebelum membawa Advil atau Pamprin, dll ke sekolah, pastikan diperbolehkan. Sebagian besar sekolah memiliki aturan ketat mengenai obat-obatan, termasuk obat bebas, dan membawanya dapat membuat Anda mendapat masalah.
- Jika Anda meninggalkan tampon terlalu lama, Anda dapat mengembangkan sindrom syok toksik, yang merupakan penyakit langka namun mematikan. Pastikan Anda mengganti tampon setiap 4 - 8 jam agar aman. Baca instruksi pada kemasan tampon Anda untuk mengetahui sepenuhnya risikonya.
- Ganti pembalut Anda setiap 4-6 jam, atau tampon Anda setiap 4 - 8 jam. Ini dapat berubah tergantung pada seberapa berat menstruasi Anda.
- Ingatlah untuk tidak pernah menyemprotkan parfum pada pembalut dan/atau tampon Anda sebelum digunakan dan jangan pernah menyemprotkan parfum di sekitar vagina Anda. Itu bisa mengiritasi alat kelamin Anda.
