Anemia adalah suatu kondisi di mana tubuh Anda tidak menghasilkan cukup hemoglobin, bagian penting dari sel darah merah, dan tidak dapat membawa oksigen yang cukup ke seluruh tubuh Anda. Ini biasanya karena kekurangan nutrisi dalam makanan Anda atau kondisi kronis yang mencegah Anda menyerap zat besi dengan benar. Kedengarannya berbahaya, tetapi sebenarnya ini adalah kondisi yang sangat umum yang seringkali mudah diobati. Banyak saran perawatan yang sepenuhnya alami, dan biasanya melibatkan mendesain ulang diet Anda untuk mendapatkan nutrisi yang Anda lewatkan. Jika anemia Anda berasal dari kondisi kronis, maka Anda mungkin memerlukan obat untuk mengobati kondisi tersebut. Tetap berhubungan dengan dokter Anda dan ikuti instruksi mereka untuk pendekatan pengobatan terbaik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengubah Pola Makan Anda
Bentuk anemia yang paling umum adalah berbasis nutrisi. Jika diet Anda tidak mencakup cukup zat besi, vitamin, dan asam folat, tubuh Anda tidak akan dapat memproduksi cukup hemoglobin untuk berfungsi dengan baik. Cara paling langsung untuk mengobati anemia jenis ini adalah dengan penyesuaian pola makan. Meningkatkan jumlah zat besi, vitamin, dan asam folat dalam makanan Anda dapat mengisi kembali suplai hemoglobin Anda dan menyembuhkan kondisi tersebut. Dokter Anda mungkin juga memberi tahu Anda untuk mengonsumsi suplemen makanan jika diet reguler Anda tidak memberikan nutrisi yang cukup.
Langkah 1. Makan makanan kaya zat besi untuk menjaga hemoglobin Anda tetap tinggi
Zat besi adalah komponen utama hemoglobin, jadi rancang pola makan seputar makanan sehat dan kaya zat besi. Pria membutuhkan sekitar 8 mg setiap hari, dan wanita membutuhkan sekitar 18 mg.
- Sumber hewani untuk zat besi termasuk daging merah, makanan laut, dan daging organ.
- Sumber tanaman yang kaya zat besi termasuk kacang-kacangan, brokoli, kacang-kacangan, bayam, roti gandum, dan sereal yang diperkaya.
- Anda membutuhkan lebih banyak zat besi jika Anda sedang hamil. Wanita hamil harus mendapatkan sekitar 30 mg setiap hari.
Langkah 2. Dapatkan banyak vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi
Vitamin C tidak secara langsung mengobati anemia, tetapi membantu tubuh Anda menyerap zat besi. Makan banyak buah jeruk, beri, melon, sayuran berdaun hijau, paprika, tomat, dan kentang.
Langkah 3. Tambahkan vitamin B12 ke dalam diet Anda untuk mendukung produksi hemoglobin
Kekurangan vitamin B12 juga dapat menyebabkan anemia, jadi pastikan untuk memasukkan banyak sumber ini ke dalam makanan Anda. Makan makanan laut, daging merah, produk susu, telur, dan unggas.
Langkah 4. Sertakan makanan kaya asam folat untuk membangun sel-sel sehat
Asam folat membantu tubuh Anda memproduksi hemoglobin, dan kekurangannya dapat memicu anemia. Sumber yang baik termasuk sayuran berdaun hijau, jeruk, daging merah, kacang-kacangan, kacang tanah, lentil, dan kacang polong.
Banyak dari makanan yang sama yang mengandung vitamin B12 juga mengandung asam folat, sehingga Anda dapat menjaga kedua nutrisi tersebut dalam satu kali makan atau dalam porsi
Langkah 5. Ambil suplemen untuk semua nutrisi ini jika dokter Anda memberi tahu Anda
Jika Anda memiliki kekurangan nutrisi, maka mungkin saja diet biasa Anda tidak akan cukup mengobati anemia. Dalam hal ini, dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen zat besi atau asam folat, atau tablet multivitamin untuk menggantikan nutrisi.
Jangan mulai mengonsumsi suplemen makanan tanpa berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu
Metode 2 dari 3: Memaksimalkan Penyerapan Zat Besi
Mendapatkan nutrisi yang tepat adalah bagian penting dari pengobatan anemia, tetapi itu bukan satu-satunya bagian. Anda juga harus menopang tubuh Anda dan memastikannya menyerap semua nutrisi yang Anda makan. Ada beberapa makanan dan kondisi yang dapat menghambat penyerapan zat besi, jadi lakukan langkah-langkah berikut untuk menghindari hasil tersebut.
Langkah 1. Tetap terhidrasi dengan 8-10 gelas air per hari
Dehidrasi dapat memicu anemia atau memperburuknya dengan mencegah tubuh Anda menyerap nutrisi. Pastikan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air per hari agar tubuh Anda bekerja dengan lancar.
Jumlah yang disarankan ini hanyalah pedoman. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak jika Anda berolahraga atau tinggal di iklim yang panas
Langkah 2. Minumlah kafein di antara waktu makan, bukan saat makan
Kafein dapat menghambat tubuh Anda menyerap zat besi dan nutrisi lainnya, jadi lebih baik minum minuman berkafein sebelum atau sesudah makan daripada bersamanya.
Langkah 3. Cuci tangan Anda secara teratur untuk menghindari sakit
Anemia dapat membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi, dan beberapa penyakit bahkan dapat memicu kondisi tersebut. Mencuci tangan sesering mungkin adalah cara terbaik untuk menghindari sakit.
Menjaga asupan vitamin C dan B12 Anda dengan juga membantu Anda melawan infeksi
Langkah 4. Minum antasida 2-4 jam sebelum atau sesudah mengonsumsi suplemen zat besi
Kalsium dalam antasida juga dapat mencegah tubuh Anda menyerap zat besi dengan baik. Beri jarak dosis Anda dan sisakan setidaknya 2-4 jam antara suplemen zat besi dan antasida Anda.
Ikuti aturan yang sama jika Anda mengonsumsi suplemen kalsium, karena mereka memiliki efek yang serupa
Metode 3 dari 3: Kapan Harus Menemui Dokter Anda
Meskipun anemia biasanya tidak menyebabkan bahaya serius, itu masih merupakan kondisi medis yang memerlukan perhatian dokter. Ini sangat penting karena beberapa kasus anemia berasal dari kondisi atau penyakit kronis daripada diet Anda, yang berarti Anda tidak dapat dengan mudah mengobatinya sendiri. Jika Anda memang menderita anemia, maka secara keseluruhan praktik terbaik untuk mengunjungi dokter Anda secara teratur dan mengikuti instruksi mereka untuk menangani kondisi tersebut.
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan jika gejala anemia Anda memburuk
Gejala anemia yang umum adalah kelelahan dan kelemahan, detak jantung tidak teratur, sakit kepala, pusing, dan sesak napas. Jika gejala ini memburuk atau muncul tiba-tiba, Anda harus menemui dokter untuk menguji anemia.
Dokter dapat memastikan apakah Anda menderita anemia atau tidak dengan tes darah sederhana
Langkah 2. Hindari mengonsumsi suplemen makanan tanpa petunjuk dokter
Meskipun suplemen dapat menjadi bagian penting dari perawatan Anda, Anda hanya boleh meminumnya persis seperti yang diperintahkan dokter sehingga Anda tahu itu aman.
Langkah 3. Konsultasikan dengan ahli gizi jika Anda tidak tahu makanan mana yang harus dimakan
Membuat perubahan pola makan yang besar bisa sangat melelahkan. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, maka ahli diet dapat membantu merancang diet yang tepat untuk mengatasi kondisi Anda.
Langkah 4. Ikuti instruksi dokter Anda untuk mengobati kondisi kronis
Anemia dari kondisi kronis tidak selalu merespons perubahan pola makan sampai Anda mengatasi masalah yang mendasarinya. Ikuti rejimen pengobatan yang diresepkan dokter Anda untuk kondisi kesehatan apa pun yang Anda miliki untuk melawan anemia.
- Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin memesan transfusi darah untuk memberi Anda dorongan hemoglobin.
- Untuk anemia sel sabit, Anda mungkin akan diberikan obat resep untuk mengobati kondisi tersebut.
Bawa pulang medis
Perawatan utama untuk anemia – perubahan pola makan dan suplemen kesehatan – sepenuhnya alami dan biasanya efektif untuk menyembuhkan kondisi tersebut. Kecuali jika anemia Anda berasal dari kondisi kronis, maka Anda mungkin tidak memerlukan obat atau prosedur khusus untuk mengobatinya. Namun, Anda tetap harus pergi ke dokter untuk pemeriksaan jika Anda curiga Anda menderita anemia. Dokter kemudian dapat menguji Anda, mengkonfirmasi kondisinya, dan memberi tahu Anda tentang program perawatan terbaik untuk Anda.
