Pilek sangat umum dan kebanyakan orang akan memiliki setidaknya 1 setiap tahun. Namun, ini tidak membuatnya lebih mudah untuk ditangani, dan Anda mungkin akan merasa tidak enak selama beberapa hari saat Anda pulih. Tapi jangan khawatir! Meskipun tidak ada cara nyata untuk menyembuhkan pilek dengan perawatan medis atau alami, Anda masih dapat melakukan banyak hal di rumah untuk membuat diri Anda merasa lebih baik. Cobalah trik ini untuk meredakan gejala dan mengatasi flu secepat mungkin.
Langkah
Metode 1 dari 3: Obat Herbal
Ada banyak pengobatan herbal flu yang beredar di internet, jadi Anda mungkin penasaran apakah ada di antara mereka yang benar-benar berfungsi. Sebagian besar dari ini tidak memiliki penelitian yang mendukungnya dan mungkin tidak akan berhasil. Namun, beberapa dapat membantu mempersingkat pilek atau meredakan gejalanya. Sebagian besar aman untuk dicoba, sehingga Anda dapat melihat apakah mereka berhasil untuk diri Anda sendiri.
Langkah 1. Tambahkan madu ke rutinitas harian Anda
Madu adalah cara yang terbukti untuk menekan batuk dan menenangkan tenggorokan Anda. Coba tambahkan beberapa teh Anda sampai Anda merasa lebih baik. Anda juga bisa mengonsumsi 2 sendok teh (10 ml) madu sebelum tidur untuk menekan batuk malam hari.
- Anda juga bisa mencampur madu dengan air dan lemon jika Anda lebih suka rasanya.
- Jangan berikan madu kepada anak di bawah 1 tahun untuk mencegah botulisme pada bayi.
Langkah 2. Persingkat pilek Anda dengan suplemen seng
Sementara penelitian dicampur, ada bukti kuat bahwa suplemen seng dapat membantu tubuh Anda melawan flu lebih cepat. Cobalah mengonsumsi suplemen harian untuk melihat apakah ini membantu Anda melawan pilek.
- Batas atas seng harian adalah 25 mg, jadi jangan melebihi itu kecuali dokter Anda memberi tahu Anda.
- Permen pelega tenggorokan juga bisa membantu jika Anda mulai menggunakannya dalam 24-48 dari awal dingin.
- Terlalu banyak seng dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut atau diare, jadi tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mulai meminumnya.
- Jangan pernah menggunakan seng dalam semprotan hidung. Ini dapat menyebabkan efek samping yang serius seperti kehilangan penciuman permanen.
Langkah 3. Cobalah vitamin C untuk mempersingkat gejala Anda
Anda mungkin pernah mendengar bahwa vitamin C membantu mencegah pilek. Meskipun tidak sepenuhnya benar, itu bisa mengurangi durasi pilek. Dosis besar 200 mg per hari saat flu berlangsung dapat membantu tubuh Anda melawan virus, jadi lihat apakah ini berhasil untuk Anda.
Jangan mengonsumsi suplemen vitamin C jika Anda sedang hamil atau memiliki penyakit ginjal
Langkah 4. Konsumsi suplemen bawang putih untuk melawan flu
Buktinya tidak bagus, tetapi bawang putih bisa membantu tubuh Anda melawan flu. Cobalah mengonsumsi suplemen harian 180 mg untuk melihat apakah itu membantu.
Anda juga bisa mencoba makan bawang putih, tetapi ini mungkin tidak cukup untuk membuat perbedaan besar
Metode 2 dari 3: Meredakan Batuk dan Kemacetan
Gejala pilek yang paling umum adalah hidung tersumbat dan batuk. Kedua hal ini benar-benar menyakitkan dan bisa membuat Anda sangat tidak nyaman, dan Anda akan merasa jauh lebih baik jika bisa menyingkirkannya. Untungnya, ada banyak solusi alami yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan batuk. Cobalah kiat-kiat ini untuk melihat apakah itu berhasil untuk Anda.
Langkah 1. Nyalakan pelembab udara untuk melembabkan udara
Udara kering dapat mengiritasi tenggorokan dan hidung Anda, membuat Anda merasa lebih buruk. Menjalankan pelembab udara dapat meredakan hidung tersumbat dan batuk, jadi coba gunakan salah satunya jika rumah Anda kering.
- Periksa filter pelembab udara dari kotoran atau jamur sebelum menjalankannya. Bersihkan jika perlu.
- Jika Anda tinggal di daerah yang kering, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena pilek karena saluran hidung yang kering lebih rentan terhadap virus. Cobalah menjalankan pelembab udara setiap saat untuk melihat apakah ini membantu mencegah Anda jatuh sakit.
Langkah 2. Bilas sinus Anda dengan obat tetes hidung saline
Membilas sinus Anda dapat membantu membersihkan hidung tersumbat dan membuat Anda merasa lebih baik. Dapatkan beberapa tetes hidung saline dari apotek dan gunakan sesuai petunjuk.
Anda juga bisa menggunakan neti pot untuk membilas hidung Anda lebih banyak lagi. Isi panci dengan larutan garam dan miringkan kepala Anda ke satu sisi di atas wastafel. Tuangkan garam ke lubang hidung bagian atas dan biarkan mengalir keluar melalui lubang hidung bagian bawah
Langkah 3. Berkumurlah dengan air asin untuk menenangkan tenggorokan Anda
Ini mungkin membantu meredakan sakit tenggorokan atau gatal. Aduk 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumurlah dengan air itu dan ludahkan.
Pastikan Anda memuntahkan semua air dan tidak pernah menelannya
Langkah 4. Hirup uap di pancuran atau bak mandi untuk membuka jalan napas Anda
Cobalah mandi air panas atau pancuran, lalu luangkan beberapa menit untuk menghirup uapnya. Ini bisa mengeluarkan lendir dan membersihkan jalan napas Anda.
Siapkan beberapa tisu, karena lendir mungkin mulai mengalir begitu Anda mulai menghirup uap
Metode 3 dari 3: Pulih di Rumah
Menangani batuk dan hidung tersumbat akan membuat Anda merasa jauh lebih baik, tetapi tidak akan menghilangkan flu sepenuhnya. Sayangnya, Anda benar-benar tidak dapat menyembuhkan pilek, tetapi Anda dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap kuat sementara sistem kekebalan Anda melawan infeksi. Cobalah kiat-kiat ini untuk mengatasi flu dan kembali merasa seperti diri Anda yang dulu.
Langkah 1. Istirahat yang cukup agar tetap kuat
Jika Anda pilek, tidak ada pengganti untuk banyak istirahat. Ini membuat tubuh dan sistem kekebalan Anda cukup kuat untuk melawan virus. Jika Anda bisa, tetaplah di rumah dari pekerjaan atau sekolah selama beberapa hari dan pertahankan kekuatan Anda. Jangan takut untuk tidur siang beberapa kali sepanjang hari jika perlu!
Tinggal di rumah selama beberapa hari juga mencegah flu menyebar ke orang lain. Teman dan rekan kerja Anda mungkin akan menghargai ini
Langkah 2. Minum banyak cairan agar tetap terhidrasi
Air putih paling baik dikonsumsi saat Anda pilek, tetapi jus juga merupakan pilihan yang baik. Anda juga bisa menambahkan sedikit lemon ke dalam air. Ini mencegah dehidrasi saat Anda pulih.
Langkah 3. Sesap cairan hangat untuk menenangkan diri
Ternyata nenekmu benar ketika dia membawakanmu sup ayam! Cairan hangat dapat membuat tenggorokan Anda terasa lebih baik dan juga meredakan hidung tersumbat. Teh, sup, dan kaldu adalah pilihan yang baik.
Langkah 4. Hindari alkohol dan kafein sampai Anda pulih
Kedua hal ini dapat membuat Anda kering, yang dapat memperburuk batuk dan ketidaknyamanan Anda. Tunggu sampai flu Anda membaik sebelum minum kopi atau minuman beralkohol.
Langkah 5. Gosokkan petroleum jelly di sekitar bibir dan hidung Anda
Kulit di sekitar hidung dan mulut Anda mungkin pecah-pecah saat Anda pilek. Cobalah mengoleskan petroleum jelly pada bagian yang pecah-pecah untuk membantu mengatasi rasa sakit dan kekeringan.
Bawa pulang medis
Meskipun pilek biasa terjadi dan rutin, itu tidak membuatnya lebih mudah untuk ditangani. Untungnya, Anda dapat mengambil beberapa langkah di rumah untuk membuat diri Anda merasa lebih baik dan mempersingkat flu. Meskipun tidak ada obat yang nyata untuk pilek, trik ini dapat membuat Anda bangun dan berlari sambil menunggu tubuh Anda melawan infeksi.
