Stenosis arteri ginjal (RAS) adalah ketika arteri yang mengarah ke ginjal Anda menjadi lebih sempit dan ini dapat menyebabkan penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, dan gagal ginjal. RAS paling sering terjadi pada orang tua dengan aterosklerosis, dan tekanan darah yang sulit dikendalikan adalah salah satu tanda awal RAS. Bekerja dengan dokter Anda untuk mencegah stenosis arteri ginjal adalah pilihan terbaik Anda, yang mungkin termasuk tes rutin dan menggunakan obat-obatan untuk mengontrol tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Anda juga dapat melakukan perubahan gaya hidup, seperti mengubah pola makan, berolahraga lebih banyak, dan menggunakan teknik pengurangan stres. Anda juga perlu mengetahui beberapa kondisi medis yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena stenosis arteri ginjal.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengontrol Kondisi Medis Terkait RAS
Langkah 1. Temui dokter Anda secara teratur
Lakukan pemeriksaan fisik tahunan untuk memastikan tekanan darah dan fungsi ginjal Anda normal. Karena sebagian besar kasus RAS tidak memiliki gejala, tindakan pencegahan sederhana ini sangat penting. Anda juga harus menghubungi dokter Anda jika Anda melihat gejala RAS. RAS mungkin tidak memiliki gejala apa pun sejak awal, tetapi beberapa gejala RAS selanjutnya saat berkembang mungkin termasuk:
- Menambah atau mengurangi buang air kecil
- Sakit kepala
- Pembengkakan (edema) di pergelangan kaki Anda
- Retensi cairan
- Mengantuk, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi
- Mual dan muntah
- Kulit kering atau gatal
- Kehilangan nafsu makan dan/atau penurunan berat badan
Langkah 2. Pantau tekanan darah Anda
Memiliki tekanan darah tinggi membuat Anda berisiko terkena RAS, jadi penting untuk mengendalikannya. Jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka bekerjalah dengan dokter Anda untuk mengendalikannya.
- Tekanan darah meliputi tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Hipertensi secara teknis didefinisikan sebagai tekanan sistolik lebih besar dari 140 mm Hg dan tekanan diastolik lebih besar dari 90 mm Hg.
- Pertimbangkan RAS sebagai kemungkinan penyebab tekanan darah tinggi, terutama jika Anda memiliki salah satu faktor risiko, tidak memiliki riwayat keluarga hipertensi, atau tidak menanggapi obat tekanan darah tinggi standar. Ketika RAS menyebabkan tekanan darah tinggi, kondisi ini disebut hipertensi reno-vaskular (RVH).
Langkah 3. Kendalikan kadar kolesterol Anda
Memiliki kolesterol tinggi juga membuat Anda berisiko terkena RAS, jadi periksakan kadar kolesterol Anda secara teratur oleh dokter Anda dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk menjaga kolesterol Anda tetap terkendali.
Makan lebih banyak buah, sayuran, dan protein tanpa lemak untuk menurunkan dan menjaga kadar kolesterol Anda. Hindari makanan yang digoreng, berlemak, dan manis
Langkah 4. Kelola diabetes
Diabetes yang tidak terkontrol merupakan faktor risiko utama lainnya untuk RAS. Jika Anda menderita diabetes, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengendalikannya. Ini akan membutuhkan perubahan pada diet Anda, seperti dengan mengikuti diet indeks glikemik rendah. Obat-obatan, seperti insulin, mungkin juga diperlukan dalam beberapa kasus.
Langkah 5. Lakukan tes RAS secara teratur
Dokter Anda dapat mengobati RAS lebih awal jika terdeteksi dengan tes. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan menjalani tes RAS secara teratur. Tes yang digunakan untuk mendiagnosis RAS mungkin termasuk:
- Tes darah dan urin untuk menilai fungsi ginjal.
- Ultrasonografi ginjal untuk mendeteksi perubahan aliran darah.
- Kateter angiogram untuk menilai aliran darah melalui arteri ginjal.
- MRI dan/atau CT scan untuk mendapatkan gambar 3D dari ginjal dan pembuluh darah.
Langkah 6. Minum obat apa pun yang diresepkan dokter Anda
Mencegah RAS mungkin memerlukan penggunaan obat untuk mengontrol kondisi, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Dokter Anda mungkin akan meresepkan obat untuk menjaga tekanan darah dan/atau kolesterol Anda tetap terkendali.
Ikuti instruksi dokter Anda untuk mengambil resep Anda dan jangan berhenti meminumnya kecuali Anda disuruh melakukannya
Bagian 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah RAS
Langkah 1. Ikuti diet sehat
Diet sehat dapat menurunkan risiko Anda terkena stenosis arteri ginjal. Konsumsi banyak buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Makan lemak sehat (seperti minyak zaitun, minyak jagung, minyak safflower, dan minyak canola) secukupnya. Selain itu, batasi asupan barang-barang berikut:
- Garam dan makanan tinggi sodium (seperti makanan kaleng, snack asin, dan makanan beku)
- Makanan manis (seperti makanan penutup dan banyak makanan yang dipanggang)
- Lemak jenuh (seperti yang ada dalam daging merah, susu murni, mentega, dan lemak babi)
- Asam lemak trans (seperti yang ada dalam makanan panggang kemasan, keripik goreng, dan donat)
- Minyak sayur terhidrogenasi (seperti margarin)
- Makanan yang mengandung susu, yang mungkin juga tinggi sodium. Periksa label pada semua yang Anda makan untuk memeriksa kadar natrium.
- Makanan olahan tinggi
Langkah 2. Berolahraga secara teratur untuk mengurangi risiko Anda
Olahraga ringan secara teratur juga dapat membantu menurunkan risiko terkena RAS dengan mengurangi kadar kolesterol "jahat" Anda. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaat ini. Berjalan kaki 30 menit 5 kali seminggu akan memberi Anda jumlah aktivitas fisik yang disarankan.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan atau obesitas.
- Jika jadwal Anda sangat sibuk, Anda dapat menggabungkan olahraga dalam waktu singkat: sepuluh menit berjalan kaki saat istirahat, lima menit jogging di tempat beberapa kali sehari, dll.
Langkah 3. Pertahankan berat badan yang sehat.
Memiliki indeks massa tubuh (BMI) dalam kisaran yang sehat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan akan menurunkan risiko Anda terkena stenosis arteri ginjal. Namun, berat badan yang sehat berbeda untuk setiap orang, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda memulai rejimen penurunan berat badan. Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang pilihan penurunan berat badan terbaik untuk Anda.
Langkah 4. Berhenti merokok
Merokok meningkatkan risiko Anda terkena RAS dengan berkontribusi pada penumpukan plak di arteri ginjal. Merokok di atas masalah kesehatan lainnya, seperti obesitas atau kolesterol tinggi, dapat menyebabkan stenosis arteri ginjal lebih cepat. Namun, jika Anda berhenti merokok, Anda dapat mengurangi risikonya.
Proses berhenti bisa jadi sulit, jadi pertimbangkan berbagai produk dan obat-obatan yang dapat membantu Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan Anda, dan carilah kelompok pendukung di daerah Anda
Langkah 5. Minimalkan stres
Stres juga dapat berkontribusi pada perkembangan RAS. Setiap orang memiliki stres dari waktu ke waktu, tetapi Anda dapat meminimalkan dampaknya dengan tetap tenang, berolahraga secara teratur, berlatih yoga atau tai chi, mendengarkan musik yang menenangkan, dan meluangkan waktu untuk berdoa atau bermeditasi secara teratur.
Bagian 3 dari 3: Mengidentifikasi Kondisi Umum Terkait RAS
Langkah 1. Memahami peran aterosklerosis
Aterosklerosis – akumulasi plak di satu atau kedua arteri ginjal, menyebabkan dinding arteri menyempit dan mengeras – sejauh ini merupakan penyebab paling umum dari stenosis arteri ginjal. Plak ini bisa berupa timbunan lemak, kolesterol, atau kalsium.
Aterosklerosis bertanggung jawab atas 90% dari semua kasus RAS yang diketahui
Langkah 2. Ketahui risiko yang terkait dengan displasia fibromuskular
Meskipun sebagian besar kasus stenosis arteri ginjal terjadi karena aterosklerosis, beberapa kasus juga berkembang karena displasia fibromuskular (FMD). PMK adalah penyakit yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel abnormal pada arteri ginjal. Pertumbuhan abnormal ini dapat mempersempit arteri Anda.
Langkah 3. Waspadai faktor risiko demografis
Usia dan jenis kelamin Anda berperan dalam menentukan risiko stenosis arteri ginjal.
- Untuk RAS yang disebabkan oleh aterosklerosis, pria dan orang berusia di atas 50 tahun memiliki risiko tertinggi.
- Untuk RAS yang disebabkan oleh displasia fibromuskular, wanita dan orang berusia antara 24 dan 55 tahun memiliki risiko tertinggi.
Langkah 4. Perhatikan riwayat kesehatan Anda
Untuk stenosis arteri ginjal yang disebabkan oleh aterosklerosis (yang, ingat, adalah 90% dari semua kasus), riwayat kesehatan Anda dapat mengungkapkan faktor risiko penting. Jika Anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau trigliserida, atau diabetes, atau jika Anda mengalami obesitas, risiko RAS Anda meningkat.
