Serangan asam urat sangat menyakitkan sehingga bisa membangunkan Anda di malam hari. Ini terjadi ketika kristal urat menumpuk di persendian Anda. Paling sering terjadi di jempol kaki, tetapi sendi lain di kaki dan tangan mungkin terpengaruh. Sendi akan terasa sakit dan meradang, dan serangannya bisa berlangsung 3-7 hari. Cara paling efektif untuk mengobati asam urat adalah dengan menggunakan obat-obatan yang direkomendasikan oleh dokter Anda, tetapi Anda dapat melengkapinya dengan perawatan di rumah untuk mengelola rasa sakit dan perubahan gaya hidup untuk menguranginya. kemungkinan serangan di masa depan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengobati Rasa Sakit di Rumah
Langkah 1. Tinggikan sendi yang bengkak
Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi dan drainase.
- Jika kaki Anda terpengaruh, berbaringlah di tempat tidur dan letakkan di atas tubuh Anda di atas tumpukan bantal.
- Jika sangat sakit, mungkin terlalu menyakitkan untuk bahkan memiliki selembar kain di atasnya.
Langkah 2. Tenangkan sendi dengan mengoleskan es
Ini akan membantu mengurangi peradangan dan menghilangkan rasa sakit.
- Oleskan es selama 20 menit dan kemudian berikan waktu pada kulit Anda untuk melakukan pemanasan. Ini akan mencegah dingin merusak kulit Anda.
- Jika Anda tidak memiliki es, Anda dapat menggunakan paket kacang polong atau jagung beku.
- Selalu bungkus es atau sayuran beku dengan handuk tipis agar es tidak langsung menempel pada kulit Anda.
Langkah 3. Cobalah obat antiinflamasi nonsteroid yang dijual bebas
Obat-obatan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Bawa mereka segera selama serangan dan selama dua hari sesudahnya.
- Kemungkinan obat termasuk ibuprofen (Advil, Motrin IB) dan naproxen sodium (Aleve).
- Obat-obatan ini tidak dianjurkan untuk orang dengan sakit maag atau pendarahan, masalah ginjal, atau kondisi tekanan darah.
- Jangan minum aspirin. Hal ini dapat meningkatkan kadar asam urat Anda.
- Jika Anda sedang menjalani pengobatan lain, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menghindari kemungkinan efek interaksi.
Bagian 2 dari 3: Mengurangi Serangan Asam Urat dengan Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Lakukan perubahan pola makan untuk menurunkan asupan purin
Ketika Anda mencerna purin, tubuh Anda menghasilkan asam urat yang dapat menumpuk menjadi kristal urat di persendian Anda. Dengan mengurangi jumlah purin dalam diet Anda, Anda menurunkan jumlah purin yang harus diproses tubuh Anda.
- Makan lebih sedikit daging merah seperti steak.
- Jangan makan daging buruan seperti kelinci, burung pegar, dan daging rusa.
- Hindari daging organ seperti hati, ginjal, jantung, dan roti manis.
- Kurangi asupan makanan laut Anda, terutama kaviar dan kerang seperti kerang, kepiting, dan udang. Anda juga harus menghindari ikan berminyak seperti sarden, teri, mackerel, sprat, whitebait, herring, dan trout.
- Ekstrak ragi dan daging juga tinggi purin. Ini termasuk marmite, bovril, dan banyak gravies yang diproduksi secara komersial.
- Produk susu rendah lemak dapat menurunkan risiko serangan asam urat.
Langkah 2. Minumlah lebih sedikit alkohol
Alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol, mengandung purin yang tinggi.
- Segelas anggur sesekali boleh saja dan bahkan mungkin bermanfaat.
- Pesta minuman keras dapat memicu serangan asam urat.
Langkah 3. Hindari minuman manis yang telah dimaniskan dengan fruktosa
Minuman ini bisa memperparah asam urat.
Minuman yang dibumbui dengan ekstrak ceri adalah pengecualian, selama tidak diberi rasa buatan dan dikemas dengan gula lain. Ceri dan ekstrak ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat Anda
Langkah 4. Minum banyak air untuk meningkatkan fungsi ginjal yang sehat
Ginjal Anda sangat penting untuk memproduksi urin dan membuang asam urat melalui urin Anda.
- Jumlah air yang Anda butuhkan akan bervariasi tergantung pada ukuran tubuh Anda, tingkat aktivitas, dan iklim tempat Anda tinggal. Tetapi Anda harus minum setidaknya delapan gelas per hari.
- Begitu Anda haus, Anda sudah mengalami dehidrasi dan harus segera minum. Jika Anda jarang buang air kecil dan buang air kecil berwarna gelap atau keruh, itu adalah tanda-tanda bahwa Anda mungkin mengalami dehidrasi.
Langkah 5. Berolahraga secara teratur
Ini akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membuat Anda merasa baik.
- Bertujuan untuk sekitar 30 menit olahraga sedang, seperti berjalan kaki, atau 15 menit olahraga yang lebih berat, seperti berlari, lima hari seminggu.
- Berenang adalah cara yang bagus untuk berolahraga tanpa memberi tekanan pada persendian yang mungkin sakit.
Langkah 6. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
Namun, penting untuk mengikuti rencana diet yang sehat dan berkelanjutan.
Menggunakan diet ketat yang bertujuan untuk membuat orang kehilangan banyak berat badan dengan cepat seringkali tinggi protein dan rendah karbohidrat. Diet ini cenderung tinggi purin dan dapat memperburuk asam urat Anda
Langkah 7. Cobalah suplemen vitamin C
Vitamin C membantu asam urat dikeluarkan melalui ginjal ke dalam urin Anda, dan mungkin melindungi terhadap asam urat.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen untuk memastikan itu tepat untuk Anda.
- Vitamin C hanya mengurangi asam urat sedikit, jadi meskipun dapat membantu mencegah serangan baru, itu tidak mungkin untuk menyembuhkan.
Langkah 8. Minum kopi
Kopi berkafein dan tanpa kafein dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Namun, bukti ini lemah karena penelitian belum mampu mengidentifikasi bagaimana hal ini bisa terjadi.
Bagian 3 dari 3: Mengetahui Kapan Harus Menemui Dokter
Langkah 1. Pergi ke dokter jika ini adalah serangan pertama Anda
Asam urat dapat merusak sendi dan yang terbaik adalah memulai pengobatan sesegera mungkin. Ini juga akan membantu mengurangi rasa sakit Anda secepat mungkin.
- Gejala mungkin termasuk rasa sakit yang parah, peradangan, dan kemerahan pada sendi yang terkena selama beberapa jam dan rasa sakit yang kurang parah yang berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu sesudahnya. Sendi tangan dan kaki paling sering terkena.
- Meskipun asam urat dapat dikelola dengan perubahan gaya hidup, pengobatan biasanya memerlukan obat-obatan.
- Segera temui dokter jika serangan asam urat Anda dikaitkan dengan demam atau jika persendian terasa panas. Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan bahwa Anda memiliki infeksi yang memerlukan perhatian cepat.
Langkah 2. Diskusikan berbagai obat yang tersedia untuk mengobati asam urat
Dokter Anda akan membantu Anda membuat rencana perawatan yang disesuaikan dengan kebutuhan dan riwayat kesehatan Anda. Dokter Anda mungkin meresepkan:
- Obat anti inflamasi nonsteroid. Jika obat yang dijual bebas tidak efektif dan mengatasi rasa sakit Anda, dokter dapat menjelaskan sesuatu yang lebih kuat.
- Kolkisin. Obat ini mengurangi reaksi inflamasi pada lapisan sendi sebagai respons terhadap kristal.
- Kortikosteroid. Obat-obatan ini dapat diberikan sebagai suntikan langsung ke dalam sendi untuk bantuan cepat dan mungkin sangat membantu bagi mereka yang tidak dapat mentolerir NSAID. Namun, kortikosteroid ini tidak dapat dikonsumsi dalam jangka panjang.
- Jika Anda memiliki riwayat asam urat, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengurangi kadar urat Anda dengan mengurangi jumlah asam urat yang diproduksi tubuh Anda atau dengan meningkatkan jumlah yang dikeluarkan tubuh Anda.
Langkah 3. Pertimbangkan risiko Anda untuk serangan di masa depan saat memutuskan tindakan
Beberapa orang lebih rentan terhadap asam urat daripada yang lain. Faktor-faktor yang meningkatkan risiko seseorang meliputi:
- Diet dengan banyak daging, makanan laut, minuman manis, dan bir.
- Kelebihan berat badan.
- Tekanan darah tinggi, diabetes, kondisi metabolisme, penyakit jantung atau ginjal.
- Mengambil obat-obatan tertentu terhadap hipertensi, obat anti-penolakan setelah transplantasi, atau aspirin.
- Riwayat asam urat dalam keluarga.
- Setelah menjalani operasi atau mengalami cedera.
- Pria lebih mungkin menderita asam urat dibandingkan wanita, meskipun risiko wanita meningkat setelah menopause.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Peringatan
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba diet baru atau pengobatan rumahan.
- Jangan minum aspirin, meskipun faktanya aspirin adalah pereda nyeri. Aspirin telah terbukti meningkatkan kadar asam urat dalam aliran darah Anda. Ini bisa meningkatkan rasa sakit dan peradangan pada sendi yang terkena.
