Diabetes adalah gangguan metabolisme yang mempengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan atau memproduksi insulin, yang bagaimana tubuh Anda dapat menggunakan gula darah untuk energi. Ketika sel-sel Anda menjadi resisten terhadap insulin atau tubuh Anda tidak membuatnya cukup, kadar gula darah Anda meningkat, menyebabkan banyak gejala diabetes jangka pendek dan jangka panjang. Ada empat jenis diabetes "gula" yang berbeda: pra-diabetes, tipe 1, tipe 2, dan kehamilan, meskipun sebagian besar kasus yang didiagnosis setiap tahun adalah diabetes tipe 2. Pada masing-masing jenis tersebut terdapat gejala yang sama dan gejala yang membedakan antara jenis yang satu dengan yang lainnya.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mengenali Faktor Risiko untuk Berbagai Jenis Diabetes
Langkah 1. Nilai risiko diabetes gestasional Anda
Diabetes gestasional terjadi pada wanita yang sedang hamil. Jika Anda berisiko lebih tinggi, Anda mungkin diuji selama kunjungan pranatal pertama Anda dan kemudian lagi pada trimester kedua. Wanita dengan risiko rendah akan diuji pada trimester kedua, antara minggu ke 24 dan 28. Wanita yang mengalami diabetes gestasional memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dalam waktu sepuluh tahun setelah kelahiran anak mereka. Faktor risiko meliputi:
- Kehamilan di atas usia 25
- Riwayat kesehatan keluarga atau pribadi diabetes atau pra-diabetes
- Kelebihan berat badan pada saat kehamilan (BMI 30 atau lebih)
- Wanita berkulit hitam, Hispanik, Penduduk Asli Amerika, Asia, atau Kepulauan Pasifik
- Kehamilan ketiga atau lebih besar
- Pertumbuhan intrauterin yang berlebihan selama kehamilan
Langkah 2. Cari faktor risiko pra-diabetes
Pra-diabetes adalah suatu kondisi metabolisme di mana glukosa darah (gula) lebih tinggi dari kisaran normal (70-99). Namun, itu lebih rendah dari yang direkomendasikan untuk pengobatan dengan obat untuk mengontrol glukosa darah. Faktor risiko untuk pra-diabetes meliputi:
- Usia 45 atau lebih tua
- Kelebihan berat badan
- Riwayat keluarga diabetes tipe 2
- Gaya hidup menetap
- Tekanan darah tinggi
- Pengalaman diabetes gestasional sebelumnya
- Setelah melahirkan bayi dengan berat 9 pon atau lebih
Langkah 3. Evaluasi risiko Anda terkena diabetes tipe 2
Ini kadang-kadang disebut diabetes "penuh". Pada kondisi ini, sel-sel tubuh menjadi resisten terhadap pengaruh leptin dan insulin. Ini meningkatkan kadar gula darah Anda dan menyebabkan gejala dan efek samping jangka panjang dari penyakit ini. Faktor risiko untuk diabetes tipe 2 serupa dengan pra-diabetes, dan termasuk:
- Di atas 45 tahun
- Kegemukan
- Ketidakaktifan fisik
- Tekanan darah tinggi
- Riwayat diabetes gestasional
- Melahirkan bayi dengan berat lebih dari 9 pon
- Riwayat keluarga diabetes
- Stres kronis
- Anda berkulit hitam, Hispanik, Penduduk Asli Amerika, Asia, atau Kepulauan Pasifik
Langkah 4. Periksa faktor risiko diabetes tipe 1
Para ahli percaya kondisi ini disebabkan oleh campuran dari kecenderungan genetik dan faktor lingkungan.
- Orang kulit putih memiliki insiden diabetes tipe 1 yang lebih tinggi
- Cuaca dingin dan virus dapat memicu perkembangan diabetes tipe 1 pada orang yang rentan. Tinggal di daerah dingin, seperti Skandinavia, Finlandia atau Inggris, juga sedikit meningkatkan risiko Anda.
- Stres anak usia dini
- Anak-anak yang diberi ASI dan makan makanan padat di usia yang lebih tua memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 1 bahkan dengan kecenderungan genetik.
- Jika Anda memiliki saudara kembar identik dengan diabetes tipe 1, Anda memiliki sekitar 50% kemungkinan juga terkena penyakit ini.
Bagian 2 dari 4: Waspadai Gejala Diabetes
Langkah 1. Lakukan tes diabetes gestasional selama kehamilan
Wanita dengan diabetes gestasional sering tidak menunjukkan gejala sama sekali. Karena itu, Anda harus selalu meminta tes untuk itu jika Anda memiliki faktor risiko diabetes gestasional. Penyakit ini sangat berbahaya karena mempengaruhi Anda dan bayi Anda. Karena dapat memiliki efek jangka panjang pada anak Anda, diagnosis dan pengobatan dini adalah penting.
- Beberapa wanita merasa sangat haus dan perlu sering buang air kecil. Namun, ini juga merupakan tanda-tanda umum dari setiap kehamilan.
- Beberapa wanita melaporkan bahwa mereka merasa tidak nyaman atau tidak nyaman setelah makan makanan yang tinggi karbohidrat atau gula.
Langkah 2. Waspadai gejala pra-diabetes
Seperti halnya diabetes gestasional, gejala pra-diabetes seringkali sangat sedikit. Gejala diabetes disebabkan oleh kadar gula darah yang sangat tinggi, yang tidak dimiliki oleh penderita pra-diabetes. Jika Anda memiliki faktor risikonya, Anda harus waspada, melakukan tes secara teratur, dan waspada terhadap gejala yang tidak kentara. Pra-diabetes dapat berkembang menjadi diabetes jika tidak diobati.
- Anda mungkin menderita pra-diabetes jika Anda memiliki "acanthosis nigricans" pada area tertentu dari tubuh Anda. Ini hanyalah bercak kulit yang tebal dan gelap yang paling sering muncul di ketiak, leher, siku, lutut, dan buku-buku jari.
- Anda mungkin mengalami perasaan tidak nyaman setelah makan makanan tinggi karbohidrat atau gula.
- Dokter Anda mungkin menguji pra-diabetes jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, atau ketidakseimbangan hormon lainnya, seperti sindrom metabolik, atau jika Anda kelebihan berat badan.
Langkah 3. Evaluasi gejala Anda untuk diabetes tipe 2
Apakah Anda memiliki faktor risiko untuk kondisi tersebut atau tidak, Anda masih dapat mengembangkan diabetes tipe 2. Waspadai kondisi kesehatan Anda dan perhatikan tanda-tanda ini bahwa gula darah Anda mungkin meningkat:
- Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- Penglihatan kabur atau perubahan nyata lainnya dalam penglihatan Anda
- Peningkatan rasa haus dari gula darah tinggi
- Meningkatnya kebutuhan untuk buang air kecil
- Kelelahan dan kantuk, bahkan dengan tidur yang cukup
- Kesemutan atau mati rasa di kaki atau tangan
- Infeksi yang sering atau berulang di kandung kemih, kulit atau mulut
- Goyangan atau lapar di tengah pagi atau sore hari
- Luka dan goresan tampaknya sembuh lebih lambat
- Kulit kering, gatal atau benjolan atau lepuh yang tidak biasa
- Merasa lebih lapar dari biasanya.
Langkah 4. Tersangka diabetes tipe 1 dengan gejala tiba-tiba
Meskipun kebanyakan pasien mengembangkan diabetes jenis ini selama masa kanak-kanak atau remaja, diabetes juga dapat berkembang dengan baik hingga dewasa. Gejala diabetes tipe 1 dapat muncul tiba-tiba atau hadir secara halus untuk waktu yang lama, dan dapat meliputi:
- Rasa haus yang berlebihan
- Peningkatan buang air kecil
- Infeksi jamur vagina pada wanita
- Sifat lekas marah
- Penglihatan kabur
- Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- Mengompol yang tidak biasa pada anak-anak
- Rasa lapar yang ekstrim
- Kelelahan dan kelemahan
Langkah 5. Segera cari pertolongan medis bila perlu
Orang sering mengabaikan gejala diabetes, membiarkan kondisinya berkembang ke tingkat yang berbahaya. Gejala diabetes tipe 2 muncul perlahan seiring waktu. Tetapi dengan diabetes tipe 1, tubuh Anda bisa tiba-tiba berhenti membuat insulin. Anda akan mengalami gejala yang lebih parah yang berpotensi mengancam jiwa kecuali segera diobati. Ini termasuk:
- Napas cepat dalam
- Wajah memerah, kulit dan mulut kering
- Nafas buah
- Mual dan muntah
- Sakit perut
- Kebingungan atau kelesuan
Bagian 3 dari 4: Melakukan Tes Diabetes
Langkah 1. Segera temui dokter jika Anda mengalami gejala
Dokter Anda perlu melakukan beberapa tes untuk menentukan apakah Anda menderita diabetes. Jika Anda memang menderita diabetes atau pra-diabetes, Anda perlu menindaklanjuti dengan pengobatan teratur dengan mengikuti petunjuk dokter Anda.
Langkah 2. Lakukan tes glukosa darah
Tes glukosa darah melakukan persis seperti yang terdengar: tes ini menguji jumlah glukosa (gula) dalam darah Anda. Ini akan digunakan untuk menentukan apakah Anda menderita diabetes atau berisiko terkena diabetes. Tes ini akan dilakukan di bawah salah satu dari tiga keadaan:
- Tes darah glukosa puasa dilakukan setelah Anda tidak makan apa pun selama setidaknya delapan jam. Jika keadaan darurat, dokter Anda akan melakukan tes glukosa darah secara acak terlepas dari apakah Anda baru saja makan.
- Tes postprandial dua jam dilakukan dua jam setelah makan sejumlah karbohidrat tertentu untuk menguji kemampuan tubuh Anda menangani beban gula. Tes ini biasanya dilakukan di rumah sakit agar bisa mengukur jumlah karbohidrat yang dimakan sebelum tes.
- Tes toleransi glukosa oral mengharuskan Anda untuk minum cairan glukosa tinggi. Mereka akan menguji darah dan urin Anda setiap 30-60 menit untuk mengukur seberapa baik tubuh dapat mentolerir beban tambahan. Tes ini tidak dilakukan jika dokter mencurigai diabetes tipe 1.
Langkah 3. Kirim ke tes A1C
Tes darah ini juga disebut tes hemoglobin terglikasi. Ini mengukur jumlah gula yang melekat pada molekul hemoglobin tubuh. Pengukuran ini memberi dokter indikasi yang baik tentang pengukuran gula darah rata-rata Anda selama 30 hingga 60 hari terakhir.
Langkah 4. Lakukan tes keton jika perlu
Keton ditemukan dalam darah ketika kekurangan insulin memaksa tubuh untuk memecah lemak untuk energi. Itu keluar melalui urin, paling sering pada pasien dengan diabetes tipe 1. Dokter Anda mungkin merekomendasikan tes darah atau urin untuk keton:
- Jika gula darah Anda lebih tinggi dari 240 mg/dL.
- Selama sakit seperti pneumonia, stroke atau serangan jantung.
- Jika Anda mengalami mual dan muntah.
- Selama masa kehamilan.
Langkah 5. Minta pengujian rutin
Jika Anda menderita diabetes atau berisiko terkena diabetes, penting untuk memantau kesehatan dan kadar gula darah Anda secara teratur. Gula darah yang tinggi akan menyebabkan kerusakan pada mikrovaskuler (pembuluh darah mikro) pada organ tubuh Anda. Kerusakan ini dapat menyebabkan masalah di seluruh tubuh. Untuk memantau kesehatan Anda secara keseluruhan, dapatkan:
- Pemeriksaan mata tahunan
- Evaluasi untuk neuropati diabetik di kaki
- Pemantauan tekanan darah secara teratur (setidaknya tahunan)
- Tes ginjal tahunan
- Pembersihan gigi setiap 6 bulan
- Tes kolesterol secara teratur
- Kunjungan rutin dengan dokter perawatan primer atau ahli endokrin Anda
Bagian 4 dari 4: Mengobati Diabetes
Langkah 1. Buatlah pilihan gaya hidup dengan pra-diabetes dan diabetes tipe 2
Kondisi ini sering berkembang karena pilihan yang kita buat, bukan karena genetik kita. Dengan mengubah pilihan tersebut, Anda dapat mengurangi gula darah atau mencegah perkembangan kondisi tersebut.
Langkah 2. Makan lebih sedikit karbohidrat
Ketika tubuh Anda memetabolisme karbohidrat, mereka berubah menjadi gula, dan tubuh membutuhkan lebih banyak insulin untuk menggunakannya. Kurangi biji-bijian, pasta, permen, permen, soda, dan makanan lain yang tinggi karbohidrat sederhana, karena tubuh Anda memprosesnya terlalu cepat dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli diet terdaftar tentang memasukkan karbohidrat kompleks dengan banyak serat dan peringkat GI (indeks glikemik) rendah ke dalam makanan Anda. Rendah GI, karbohidrat kompleks meliputi:
- Kacang-kacangan dan polong-polongan
- Sayuran non-tepung (kebanyakan sayuran, kecuali makanan seperti parsnip, pisang raja, kentang, labu, labu, kacang polong, jagung)
- Sebagian besar buah-buahan (kecuali buah-buahan tertentu seperti buah-buahan kering, pisang, dan anggur)
- Biji-bijian utuh, seperti gandum potong baja, dedak, pasta gandum utuh, barley, bulgur, beras merah, quinoa
- Jangan batasi serat Anda. Sebagai gantinya, kurangi total karbohidrat (per ukuran porsi) pada label Nutrisi. Serat tidak dicerna dan sebenarnya mencegah lonjakan gula darah, menghasilkan kontrol kadar gula darah yang lebih baik.
Langkah 3. Makan lebih banyak makanan tinggi protein dan lemak sehat (lemak jenuh, omega-3 dan omega-9 tak jenuh ganda, dan lemak tak jenuh tunggal)
Meskipun pernah dianggap sebagai sumber penyakit jantung, lemak sehat yang ditemukan dalam alpukat, minyak kelapa, daging sapi yang diberi makan rumput, dan ayam kampung sekarang dikenal sebagai sumber bahan bakar yang baik. Mereka dapat membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi keinginan makan Anda. Selalu hindari lemak trans, karena ini adalah lemak jahat.
Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan air dingin seperti tuna dan salmon dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Makanlah satu hingga dua porsi ikan per minggu
Langkah 4. Pertahankan berat badan yang sehat
Resistensi insulin naik dengan lingkar pinggang yang meningkat. Ketika Anda dapat mempertahankan berat badan yang lebih sehat, Anda dapat menstabilkan gula darah Anda dengan lebih mudah. Kombinasi diet dan olahraga akan membantu menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat. Dapatkan setidaknya 30 menit olahraga sehari untuk membantu tubuh Anda menggunakan glukosa darah tanpa insulin. Ini juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Langkah 5. Jangan merokok
Jika saat ini Anda merokok, berhentilah. Perokok 30 – 40% lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2 daripada orang yang tidak merokok, dan risiko terkena diabetes tipe 2 meningkat semakin banyak Anda merokok. Merokok juga menciptakan komplikasi serius bagi orang yang sudah menderita diabetes.
Langkah 6. Jangan mengandalkan obat saja
Jika Anda memiliki diabetes tipe 1, tipe 2, atau gestasional, dokter Anda mungkin merekomendasikan pengobatan selain perubahan gaya hidup. Namun, Anda tidak dapat mengandalkan obat saja untuk mengelola penyakit ini. Itu harus digunakan untuk mendukung perubahan besar yang disebabkan oleh perubahan gaya hidup Anda.
Langkah 7. Minum obat hipoglikemik oral jika Anda menderita diabetes tipe 2 atau gestasional
Obat-obatan ini diminum dalam bentuk pil, dan mengurangi gula darah sepanjang hari. Contohnya termasuk Metformin (biguanides), sulfonilurea, Meglitinides, inhibitor Alpha-glucosidase dan pil kombinasi.
Langkah 8. Berikan suntikan insulin jika Anda menderita diabetes tipe 1
Ini benar-benar satu-satunya pengobatan yang efektif untuk tipe 1, meskipun juga dapat digunakan untuk diabetes tipe 2 dan gestasional. Ada empat jenis insulin yang tersedia untuk perawatan ini. Dokter Anda akan memutuskan mana yang paling efektif dalam mengendalikan gula darah Anda. Anda dapat mengambil hanya satu, atau menggunakan kombinasi jenis pada waktu yang berbeda dalam sehari. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan pompa insulin untuk mempertahankan kadar insulin Anda 24 jam sehari.
- Insulin kerja cepat diberikan sebelum makan, dan sering dikombinasikan dengan insulin kerja panjang.
- Insulin kerja pendek diberikan sekitar 30 menit sebelum makan, dan biasanya dalam kombinasi dengan insulin kerja lebih lama.
- Insulin kerja menengah biasanya diminum dua kali sehari, dan menurunkan glukosa ketika insulin kerja pendek atau cepat berhenti bekerja.
- Insulin kerja panjang dapat digunakan untuk menutupi waktu ketika insulin kerja cepat dan pendek berhenti bekerja.
Langkah 9. Tanyakan tentang pengobatan baru untuk diabetes
Ada beberapa obat baru yang dapat membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Salah satu jenis obat, yang disebut inhibitor SGLT, membantu ginjal Anda membuang glukosa ekstra dari darah dan mengirimkannya melalui urin Anda. Contoh inhibitor SGLT termasuk Canagliflozin (Invokana) dan Dapagliflozin (Farxiga).
Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat ini tepat untuk Anda
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Waspadai faktor risiko Anda, dan dapatkan saran medis jika Anda mengalami gejala diabetes.
- Berhati-hatilah saat Anda berada di panas atau dingin. Kedua kondisi ini dapat meningkatkan gula darah Anda dan memengaruhi obat-obatan dan perlengkapan pengujian Anda.
