Jumlah sel darah putih (WBC) yang rendah dapat disebabkan oleh sejumlah kondisi medis, jadi konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui penyebabnya. Tanyakan apakah mereka merekomendasikan pengobatan atau perubahan pola makan untuk meningkatkan jumlah WBC Anda. Jika jumlah rendah Anda adalah hasil dari perawatan medis, mintalah ahli gizi pusat perawatan Anda untuk membantu Anda membuat rencana makan. Makan banyak buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak, dan minum banyak air. Tanyakan kepada ahli gizi dan pengasuh spesialis Anda apakah mereka menyarankan suplemen. Karena sistem kekebalan Anda terganggu, lakukan tindakan pencegahan higienis ekstra, terutama dengan menangani dan menyiapkan makanan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berkonsultasi dengan Profesional Medis
Langkah 1. Diskusikan penyebab rendahnya jumlah WBC Anda dengan dokter Anda
Jumlah WBC yang rendah dapat disebabkan oleh berbagai kondisi medis. Dokter Anda harus melakukan tes untuk lebih memahami situasi Anda jika penyebabnya tidak jelas, seperti infeksi virus, penyakit autoimun, HIV/AIDS, pengobatan kanker atau kanker, atau obat resep.
Memahami mengapa jumlah WBC Anda rendah akan membantu Anda dan dokter menemukan solusi spesifik
Langkah 2. Tanyakan apakah mereka merekomendasikan pengobatan
Ada beberapa obat yang tersedia yang merangsang produksi WBC. Semua obat memiliki manfaat dan risiko, jadi pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda tentang potensi efek samping.
- Tanyakan kepada dokter Anda, “Apakah ada obat resep yang akan bermanfaat untuk situasi saya? Apa saja pilihan saya dengan risiko terkait yang paling rendah? Haruskah saya mencoba perubahan pola makan atau pengobatan alami sebelum minum obat?”
- Risiko dan efek samping dari obat yang merangsang produksi sel darah putih dapat mencakup reaksi alergi, demam rendah, nyeri tulang, ketidaknyamanan di tempat suntikan, kelemahan, diare, dan gejala seperti flu.
Langkah 3. Konsultasikan dengan ahli diet terdaftar
Ahli diet terdaftar akan membantu Anda membuat rencana makan yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda. Jika Anda menjalani kemoterapi atau perawatan lain untuk kondisi medis kronis, bicarakan dengan pusat perawatan Anda tentang menemui ahli gizi mereka. Anda juga dapat meminta rujukan dari dokter utama atau pengasuh spesialis Anda.
- Rencana makan pribadi Anda mungkin termasuk modifikasi nutrisi yang direkomendasikan harian Anda, seperti menambahkan lebih banyak protein daripada yang biasanya direkomendasikan untuk diet Anda. Ahli diet Anda juga dapat membantu Anda dengan resep, penanganan makanan yang aman, dan berkonsultasi tentang penambahan suplemen.
- Beri tahu ahli diet Anda tentang kebiasaan makan Anda dan kesulitan apa pun yang Anda alami untuk mempertahankan nutrisi yang tepat, seperti kehilangan nafsu makan, mual atau muntah, dan diare. Mereka dapat merekomendasikan makanan dan suplemen yang dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memproduksi sel darah.
Langkah 4. Diskusikan pengobatan alami dengan dokter atau spesialis Anda
Akupunktur telah terbukti meningkatkan produksi WBC dan mempromosikan perbaikan sumsum tulang selama kemoterapi. Mandi sauna juga merangsang sistem kekebalan tubuh, terutama pada atlet.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mencoba pengobatan alami, terutama jika Anda menerima kemoterapi atau perawatan lain untuk kondisi medis kronis
Metode 2 dari 3: Memodifikasi Diet Anda
Langkah 1. Makanlah lima sampai sembilan porsi sayuran per hari
Vitamin A dan C memainkan peran utama dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Campurkan warna dan jenis sayuran yang Anda makan untuk memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk memproduksi sel darah.
Makanlah sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam, serta sayuran berwarna oranye, seperti wortel. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pembatasan diet karena obat-obatan seperti pengencer darah
Langkah 2. Makan protein tanpa lemak
Protein menyediakan tubuh Anda dengan asam amino yang diperlukan untuk produksi WBC. Pilih protein tanpa lemak, seperti makanan laut, unggas tanpa kulit, lentil, dan kacang-kacangan.
- Konsumsilah antara 0,8 dan 1 gram protein per kilogram berat badan Anda setiap hari. Jika berat Anda 130 pon (sekitar 59 kg), Anda harus mengonsumsi minimal 47 gram (sekitar 1,7 ons).
- Hindari daging olahan atau deli.
- Jika Anda menjalani perawatan kanker, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak protein daripada yang direkomendasikan. Tanyakan kepada ahli diet terdaftar Anda berapa banyak protein harian yang harus Anda makan.
Langkah 3. Pertimbangkan suplemen multivitamin dengan vitamin B12 dan folat
Suplemen multivitamin dapat membantu jika Anda mengalami kesulitan makan selama perawatan medis. Jika Anda menjalani perawatan apa pun, penting untuk mendapatkan rekomendasi dari spesialis atau ahli gizi Anda.
- Beberapa vitamin dan mineral dapat berbahaya selama terapi kanker atau mengganggu kemoterapi atau radiasi.
- Selenium dan seng dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak sel darah putih.
- Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun.
Langkah 4. Minum lebih banyak air
Anda harus minum setidaknya 64 ons cairan (1,9 L) air setiap hari. Air sangat penting untuk fungsi dan produksi sel.
Anda mungkin perlu minum lebih banyak air jika Anda muntah, mengalami diare, atau tidak makan banyak. Jika Anda menjalani kemoterapi atau perawatan radiasi, bicarakan dengan ahli gizi Anda tentang tujuan asupan air
Langkah 5. Kurangi tingkat aktivitas Anda
Sementara sistem kekebalan tubuh Anda terganggu, penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk beristirahat. Jika Anda terlalu banyak bekerja sendiri, itu dapat menyebabkan kondisi Anda memburuk. Alih-alih, rencanakan istirahat di hari Anda, katakan "tidak" pada aktivitas yang tidak perlu, dan mintalah bantuan saat Anda membutuhkannya.
- Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk meminta bantuan.
- Jangan katakan ya untuk hal-hal yang tidak penting bagi Anda. Habiskan energi Anda yang terbatas pada prioritas Anda. Ketika diminta untuk melakukan sesuatu yang tidak Anda inginkan, katakan, "Maaf, saya punya komitmen lain," atau "Kedengarannya bagus. Saya berharap bisa berpartisipasi, tapi ini bukan waktu yang tepat untuk saya sekarang."
Langkah 6. Tidur lebih banyak
Meskipun mungkin tampak sulit untuk mendapatkan tidur yang Anda butuhkan saat Anda mengkhawatirkan kesehatan Anda, penting bagi Anda untuk mendapatkan tidur malam yang baik setiap malam. Terlalu sedikit tidur dapat semakin mengurangi sel darah putih Anda, memperburuk kondisi Anda.
- Tetapkan waktu tidur dan diskusikan dengan mereka yang tinggal bersama Anda.
- Ikuti rutinitas tidur yang menenangkan. Misalnya, bersiap-siap untuk tidur lebih awal, mandi air hangat, menurunkan suhu rumah, menurunkan lampu, dan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau merajut.
Metode 3 dari 3: Mengambil Tindakan Pencegahan Higienis
Langkah 1. Cuci tangan Anda dengan sabun antibakteri
Cuci tangan Anda selama 30 detik dengan air hangat sepanjang hari. Cuci bersih setelah menggunakan kamar mandi, berjabat tangan, dan menyentuh kenop pintu dan permukaan lain yang biasa ditangani. Selalu cuci bersih sebelum menangani atau menyiapkan makanan.
Hindari menyentuh atau membersihkan benda-benda seperti kotak pasir, sangkar burung, dan tangki ikan
Langkah 2. Mandi setiap hari dan tetap bersih
Penting agar Anda tetap bersih untuk menghindari infeksi, jadi pastikan Anda mandi dan mandi secara teratur jika kotor. Tergantung pada hari Anda, Anda mungkin perlu mandi lebih dari sekali.
Setelah mandi atau mandi, kenakan pakaian bersih. Anda mungkin ingin mengenakan piyama atau keringat favorit Anda sepanjang waktu, tetapi ini bisa menjadi kotor
Langkah 3. Hindari membersihkan kotak kotoran kucing
Kotoran kucing penuh dengan bakteri, serta parasit toksoplasma. Toksoplasma dapat menyebabkan infeksi pada mereka yang memiliki jumlah sel darah putih rendah, yang selanjutnya melemahkan sistem kekebalan Anda. Jika Anda memiliki kucing, mintalah orang lain untuk membersihkan kotak kotorannya.
Katakan, "Saya tahu ini tidak menyenangkan, tetapi bisakah Anda membersihkan kotak kotoran kucing? Saya tidak dapat mengambil risiko infeksi."
Langkah 4. Hindari kontak dengan tanaman dan hewan peliharaan
Tanah, genangan air, dan hewan kotor mengandung kuman dan bakteri, yang dapat menghambat pemulihan Anda. Jika Anda menerima tanaman atau rangkaian bunga sembuh, mintalah orang lain untuk mengganti air atau merawatnya. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, berhati-hatilah saat berinteraksi dengannya. Rawat dia jika keluar, dan bersihkan setelah mengelusnya.
Jangan melakukan kegiatan berkebun atau kegiatan yang membuat Anda bersentuhan dengan tanah atau kotoran
Langkah 5. Hindari mandi air panas
Bak mandi air panas adalah rumah bagi banyak bakteri, tetapi kekhawatiran utamanya adalah panas dan gelembung dari bak mandi air panas bergabung untuk membuat bakteri lebih berbahaya. Bakteri dapat menjadi bagian dari kabut yang terbentuk di atas air panas, sehingga mudah untuk menghirup agen infeksi. Jika Anda memiliki sel darah putih yang rendah, Anda dapat dengan mudah menyerah pada infeksi dari bakteri bak mandi air panas.
Langkah 6. Hindari keramaian
Kerumunan adalah undangan bagi kuman. Jauhi pusat perbelanjaan, teater, restoran, dan di mana pun orang berkumpul. Ketika sel darah putih Anda rendah, Anda lebih mungkin terkena infeksi, yang selanjutnya akan berdampak buruk pada tubuh Anda.
Langkah 7. Hindari luka, goresan, dan cedera lainnya
Jumlah WBC yang rendah membuat goresan atau luka menjadi sangat berbahaya. Dengan sistem kekebalan yang lemah, ini dapat dengan mudah berubah menjadi infeksi besar. Hindari aktivitas berbahaya dan lakukan penyesuaian kecil setiap hari untuk menghindari cedera ringan.
- Berhati-hatilah saat menyikat gigi untuk menghindari gusi berdarah.
- Mintalah seseorang untuk memotong sayuran atau daging untuk Anda saat menyiapkan makanan.
- Gunakan alat cukur listrik sebagai pengganti pisau cukur untuk menghindari terpotong atau tergoresnya diri Anda saat bercukur.
Langkah 8. Cuci buah dan sayuran dengan baik sebelum memakannya
Di masa lalu, pasien dengan jumlah WBC rendah diberitahu untuk menghindari buah dan sayuran mentah, tetapi ini tidak lagi disarankan. Namun, Anda harus mencuci buah dan sayuran dengan hati-hati sebelum makan, terutama yang tidak memiliki kulit atau kulit yang tebal.
- Jeruk, pisang, dan melon adalah contoh buah yang dikupas sebelum dimakan.
- Gunakan scrubber sayuran bersih dan air dingin yang mengalir untuk mencuci produk Anda.
- Bahkan jika paket salad ditandai sudah dicuci sebelumnya, gunakan saringan untuk membilas isinya di bawah air mengalir.
Langkah 9. Gunakan praktik pendinginan yang aman
Pastikan suhu lemari es Anda di bawah 40 derajat Fahrenheit (4,4 derajat Celcius). Jangan biarkan makanan yang harus disimpan di lemari es lebih dari satu jam. Hindari makanan yang melewati tanggal kedaluwarsa atau tampak berlendir atau berjamur.
Selalu cairkan daging beku di lemari es
Langkah 10. Gunakan termometer saat memasak
Selalu hindari telur, daging, ikan, dan unggas yang kurang matang atau mentah. Saat memasak barang-barang ini, gunakan termometer untuk memeriksa kematangan.
- Masak daging merah hingga 160 derajat Fahrenheit (71 derajat Celcius) dan daging unggas hingga 180 derajat Fahrenheit (82 derajat Celcius).
- Masak telur sampai kuning dan putihnya padat dan tidak encer sama sekali. Pertimbangkan untuk menggunakan putih telur yang dipasteurisasi, dan pastikan produk yang mengandung telur, seperti mayones atau eggnog, dipasteurisasi.
