Sistem limfatik Anda bertindak sebagai sistem drainase tubuh Anda, menyaring dan membuang produk limbah dari tubuh Anda. Tanpa sistem limfatik Anda, sistem kardiovaskular dan kekebalan Anda akan mulai mati. Ketika cairan dalam sistem limfatik Anda kental dan lamban dengan racun, otot Anda tidak mendapatkan darah yang mereka butuhkan, organ Anda terasa sakit dan kencang, dan tingkat energi Anda rendah. Menurut praktisi kesehatan alami, penting untuk membersihkan sistem getah bening Anda. Setiap bagian tubuh Anda merasakan sakit karena sistem limfatik yang tersumbat, karena setiap sel di tubuh Anda bergantung pada sistem limfatik yang berfungsi dengan baik untuk tetap sehat. Sistem getah bening yang tersumbat atau tersumbat dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, limfedema, dan kanker limfatik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menyesuaikan Diet dan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Hindari makanan olahan
Meskipun penelitian ilmiah belum membuktikan bahwa makanan manis menyebabkan penumpukan racun, mengurangi makanan olahan, terutama makanan olahan yang mengandung gula, dapat menurunkan jumlah racun dalam tubuh Anda. Cobalah untuk mengurangi makanan olahan yang dibuat dengan gula dan karbohidrat sederhana, atau makanan yang mengandung penyedap buatan dalam diet Anda. Semakin sedikit limbah yang harus disaring oleh sistem limfatik Anda, semakin mudah limbah itu mengalir dan membersihkan tubuh Anda.
Langkah 2. Potong daging merah, kerang, dan lemak terhidrogenasi
Daging merah dan kerang sulit dicerna dan dapat menyumbat sistem limfatik Anda, menurut praktisi kesehatan alami. Jika Anda memang perlu makan protein hewani, pilihlah daging organik. Lemak terhidrogenasi dapat teroksidasi dengan mudah dan ini akan menyebabkan penyumbatan arteri dan sistem limfatik.
Langkah 3. Kurangi susu dan tepung putih dalam diet Anda
Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa makanan ini dapat menyebabkan masalah getah bening, susu dan tepung putih membentuk lendir di tubuh Anda yang dapat menghambat sistem limfatik Anda. Batasi konsumsi susu Anda dengan mengganti susu biasa dengan susu almond atau beras. Kurangi tepung putih dengan menggunakan tepung gandum utuh atau mencoba produk bebas gluten. Tepung gandum utuh lebih baik karena memiliki lebih banyak vitamin dan nutrisi.
Langkah 4. Makan buah dan sayuran organik
Saat berbelanja di toko kelontong, cari stiker organik pada buah dan sayuran Anda. Atau tanyakan produsen produk lokal Anda di pasar petani Anda tentang produk organik. Produk organik akan membantu membatasi jumlah racun yang perlu disaring oleh tubuh Anda melalui sistem limfatik Anda. Mereka juga akan menyediakan enzim dan asam yang kuat untuk membersihkan sistem limfatik Anda.
- Label pada buah atau sayuran organik di toko kelontong akan berisi "9" di depan kode PLU (kode batang yang mengidentifikasi produk).
- Di AS, "organik" menggambarkan produk dan bahan pertanian mentah atau olahan yang telah dibudidayakan secara organik. Makanan ini juga tidak dapat dibudidayakan dengan: pupuk dan pestisida sintetis, pupuk lumpur selokan, rekayasa genetika, hormon pertumbuhan, antibiotik, bahan buatan, atau aditif sintetis.
Langkah 5. Pilih biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, buncis, dan polong-polongan
Biji-bijian utuh seperti beras merah, serta kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, almond, dan biji chia semuanya menyediakan vitamin dan mineral penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan membantu sistem limfatik Anda bekerja dengan baik.
- Vitamin A harus dikonsumsi dalam jumlah 700-900 mcg/hari. Ia bekerja di usus untuk membantu mencegah kuman dan virus masuk ke dalam tubuh. Lanjut,
- Tunjangan harian vitamin C yang direkomendasikan adalah 75-90 mg/hari. Vitamin C telah dihipotesiskan oleh Linus Pauling untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi dari virus.
- Vitamin E memiliki jumlah harian yang direkomendasikan 15 mg. Vitamin ini bertindak sebagai antioksidan dan mencegah terjadinya reaksi redoks yang berpotensi membahayakan arteri dan sistem limfatik.
- Vitamin B adalah kelas vitamin yang membantu energi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Seng adalah mineral yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui produksi protein.
Langkah 6. Minum air putih minimal 8 gelas sehari
Tubuh Anda membutuhkan air untuk tetap terhidrasi dan memungkinkan cairan getah bening Anda mengalir dan membuang racun apa pun. Minumlah 6 sampai 8 gelas air yang disaring atau dimurnikan sehari. Hindari soda, minuman olahraga, dan jus buah yang sarat gula.
Langkah 7. Lakukan tes alergi atau masalah diet
Jika Anda belum pernah dites, mintalah dokter Anda untuk melakukan tes sensitivitas makanan atau alergi untuk menentukan apakah makanan tertentu memengaruhi pencernaan Anda. Kemampuan tubuh Anda untuk detoksifikasi dimulai di sistem pencernaan Anda, dan makanan apa pun yang menyebabkan masalah pencernaan dapat menyebabkan sistem limfatik tersumbat. Menentukan apakah Anda alergi terhadap makanan atau produk tertentu, seperti susu atau gluten, dapat membantu Anda menghilangkan makanan ini dari diet Anda dan mencegah penyumbatan pada sistem limfatik Anda.
Langkah 8. Gunakan deodoran alami
Antiperspiran berbasis aluminium dapat memblokir keringat dan benar-benar menambah beban racun Anda. Praktisi kesehatan alami percaya bahan kimia ini juga dapat menyumbat sistem limfatik Anda. Aluminium membangun telah diusulkan untuk menyebabkan Penyakit Alzheimer.
- Anda juga harus menghindari penggunaan produk kecantikan yang mengandung bahan kimia pada kulit Anda. Kebanyakan losion, pasta gigi, krim, dan tabir surya yang tersedia secara komersial penuh dengan bahan kimia yang dapat berakhir di sistem limfatik Anda.
- Beli produk kecantikan organik alami dengan produk sampingan tanpa bahan kimia. Anda juga bisa membuat sendiri produk kecantikan tanpa bahan kimia di rumah.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Latihan dan Terapi Fisik
Langkah 1. Tetap pada rutinitas olahraga yang teratur
Olahraga teratur yang melibatkan banyak gerakan, termasuk melompat dan berlari, akan merangsang aliran getah bening. Saat otot Anda bergerak, mereka memijat sistem limfatik Anda dan meningkatkan aliran getah bening.
Berjalan, berlari, dan berolahraga yang melibatkan banyak gerakan adalah aktivitas yang bagus untuk merangsang aliran getah bening. Cobalah untuk menyelesaikan total 150 menit olahraga sedang dalam seminggu dengan interval setidaknya 30 menit hingga satu jam olahraga sehari
Langkah 2. Jadwalkan Sesi Pijat Drainase Limfatik Manual dengan Terapis MLD Bersertifikat Vodder
Modalitas khusus ini hanya disertifikasi untuk dokter, perawat, PT, OCT, Terapis Pijat, asisten Terapis melalui pendidikan berkelanjutan. Pembuluh getah bening juga ditemukan di bawah kulit Anda dan pembuluh ini mendukung sirkulasi darah Anda. Ketika aliran getah bening Anda melambat, kulit Anda mungkin tampak kusam atau sedikit kuning, atau lebih buruk lagi, Anda mungkin mengalami tanda-tanda penyakit autoimun. Pijat Drainase Limfatik Manual adalah teknik berirama lembut yang berfungsi untuk meningkatkan aliran getah bening ke seluruh tubuh Anda.
- Cobalah untuk menggabungkan Sikat Kulit Kering setelah berendam di bak mandi air hangat atau saat mandi air hangat. Jika di kamar mandi, manfaatkan hidroterapi transisi dingin/hangat. Saat menyikat kulit kering, gunakan sikat tubuh yang alami dan berbulu, sebaiknya dengan gagang yang panjang. Gunakan sapuan lembut yang panjang, tetapi tidak terlalu berbahaya. Ini akan merangsang kulit Anda dan menghilangkan kulit mati.
- Sikat seluruh tubuh Anda, dalam format arah yang sama dengan pijatan MLD Anda yang dilakukan oleh praktisi kesehatan khusus MLD Anda.
- Anda juga dapat memasukkan garam ke dalam pijatan dengan mengoleskan garam laut dan sedikit minyak aromaterapi pada sikat sebelum Anda memulai pijatan. Ini akan merangsang kulit Anda dan mengeluarkan racun melalui kulit Anda.
Langkah 3. Berlatih postur yoga memutar
Praktisi yoga percaya bahwa postur yoga seperti "Kursi Memutar" dan "Memutar Duduk" dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh Anda.
- Untuk melakukan Utkatasana (Memutar Kursi): Berdiri dengan kaki selebar pinggul di atas matras yoga.
- Letakkan tangan Anda dalam doa di tengah jantung, atau di tengah dada Anda. Tarik napas, lalu buang napas dan letakkan siku kiri di bagian luar paha kanan, tepat di atas lutut. Anda harus memutar ke kanan, dengan tangan doa Anda menghadap ke sisi kanan ruangan.
- Pastikan lutut Anda sejajar satu sama lain dan pinggul Anda sejajar dengan bagian depan ruangan. Gunakan siku kiri Anda untuk menekan bagian luar paha kanan Anda dan membantu Anda memutar lebih jauh ke kanan setiap menarik dan menghembuskan napas.
- Tahan postur ini selama 5-6 tarikan napas, lalu kembalikan tangan doa Anda ke tengah dada. Selesaikan postur yang sama di sisi kiri Anda, dengan siku kanan duduk di luar paha kiri Anda.
- Untuk melakukan Marichyasana 3 (Seated Twist): Duduklah di atas matras yoga dengan kaki terentang lurus di depan Anda, jari-jari kaki tertekuk ke arah Anda.
- Tekuk lutut kanan dan tarik kaki ke bagian dalam paha kiri. Anda dapat menahan kaki kanan di bagian dalam paha atau menyilangkannya ke bagian luar paha kiri untuk putaran yang lebih dalam. Anda juga dapat menjaga kaki kiri tetap lurus atau menekuknya di lutut dan menarik kaki kiri Anda kembali ke bagian luar pinggul kanan Anda.
- Peluk lutut kanan ke arah dada dengan lengan kiri. Angkat lengan kanan Anda dan putar tubuh Anda ke kiri. Letakkan tangan kanan Anda sekitar beberapa inci di belakang Anda di atas matras.
- Lanjutkan memeluk lutut kanan ke arah dada saat Anda memutar ke kiri. Untuk memperdalam putaran, tekan siku kiri ke bagian luar paha kanan. Tarik napas untuk memanjangkan tulang belakang dan buang napas untuk memutar lebih jauh ke kiri.
- Tahan posisi ini selama 5-6 tarikan napas, lalu ulangi pada sisi yang lain.
Langkah 4. Lakukan latihan pernapasan dalam
Meskipun tidak ada bukti ilmiah bahwa pernapasan dalam merangsang sistem limfatik Anda, melakukan latihan pernapasan dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk sistem limfatik Anda. Saat Anda menarik napas, tekanan di dada Anda berkurang dan tekanan di perut Anda meningkat. Ini dapat memompa cairan limfatik ke atas dari kaki Anda dan menyedot getah bening dari lengan dan kepala Anda ke titik drainase di belakang klavikula Anda. Klavikula Anda adalah katup satu arah, jadi racun tidak bisa masuk secara terbalik dan pada dasarnya sedang dibersihkan dari tubuh Anda. Untuk melatih pernapasan dalam:
- Berbaring di permukaan yang datar, seperti tempat tidur atau matras yoga di lantai. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda. Saat Anda menarik napas, miringkan kepala ke belakang dan arahkan kaki menjauh dari Anda. Tahan napas selama 5 hitungan, hirup udara sebanyak mungkin.
- Buang napas perlahan melalui hidung, dan pada saat yang sama arahkan kaki ke kepala. Miringkan kepala Anda sehingga dagu Anda bergerak lebih dekat ke dada Anda.
- Ulangi tarikan dan embusan napas dalam-dalam ini selama 8-10 napas, bernapas hanya melalui hidung. Jika Anda pusing, jangan khawatir karena ini adalah respons alami terhadap pernapasan dalam.
- Cobalah untuk berlatih bernapas dalam-dalam setidaknya sekali sehari, selama 8-10 napas.
Langkah 5. Berendamlah di sauna atau mandi uap
Berendam mingguan di sauna atau mandi uap dapat memfasilitasi keringat yang sehat, memungkinkan Anda mengeluarkan racun dalam tubuh Anda. Praktisi kesehatan alami percaya sauna dan mandi uap juga dapat mendukung fungsi limfatik Anda.
Setelah lama berendam di sauna atau mandi uap, pastikan untuk minum banyak air untuk membuang racun dalam tubuh Anda dan memungkinkan sistem getah bening Anda melakukan tugasnya
Langkah 6. Lakukan akupunktur sistem getah bening oleh ahli akupunktur berlisensi
Akupunktur adalah sistem perawatan kesehatan yang berasal dari Cina. Teori umum akupunktur didasarkan pada pola aliran energi (Qi) melalui tubuh Anda yang penting untuk kesehatan. Gangguan aliran ini diyakini bertanggung jawab atas penyakit dan penyakit.
- Salah satu fokus utama akupunktur adalah menghilangkan penyumbatan sistem limfatik Anda. Sebelum Anda menjalani akupunktur sistem limfatik, pastikan ahli akupunktur adalah praktisi yang terlatih dan bersertifikat.
- Efek samping akupunktur dapat mencakup infeksi dari jarum yang tidak disterilkan dan kolaps sebagian paru-paru Anda karena tusukan paru-paru Anda yang tidak disengaja dengan jarum. Jika ahli akupunktur Anda memiliki standar pelatihan dan kebersihan yang benar, efek samping ini harus minimal.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Suplemen dan Detoks
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen enzim
Sebelum Anda mengonsumsi suplemen enzim apa pun, bicarakan dengan dokter Anda tentang bagaimana suplemen ini akan bekerja untuk tubuh Anda. Menurut praktisi kesehatan alami, suplemen enzim membantu sistem getah bening untuk memecah lemak dan protein kompleks dan membantu sistem pencernaan.
- Anda dapat mengambil enzim pencernaan dengan makanan Anda dan mengambil enzim proteolitik sistemik di antara waktu makan.
- Enzim proteolitik adalah alat utama yang digunakan tubuh Anda untuk mencerna puing-puing organik dalam sistem peredaran darah dan getah bening Anda. Melengkapi ini meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melakukan ini.
- Enzim proteolitik juga membantu menghilangkan Circulating Immune Complexes (CICs) dari tubuh Anda. Saat CIC menumpuk di tubuh Anda, mereka dapat memicu respons alergi dari sistem kekebalan Anda dan membuatnya kewalahan. Mengambil suplemen enzim proteolitik meringankan beban ini pada tubuh Anda dan membebaskan sistem kekebalan Anda untuk melakukan pekerjaan yang sebenarnya: mencegah penyakit dan penyakit.
Langkah 2. Lakukan pembersihan limfatik selama tiga hari
Tidak ada bukti ilmiah bahwa pembersihan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi beberapa praktisi kesehatan alami percaya bahwa pembersihan dapat membantu mengaktifkan sistem getah bening Anda dan membuang racun lain dalam tubuh Anda. Cobalah pembersihan tiga hari jika Anda belum pernah melakukan pembersihan sebelumnya dan ingin membersihkan sistem getah bening Anda. Tiga hari dianggap sebagai waktu minimum yang diperlukan untuk membersihkan sistem getah bening Anda. Satu minggu sebelum pembersihan, cobalah untuk mengikuti diet bebas daging, tanpa tepung, dan bebas gula. Satu atau dua hari sebelum menyiram, makanlah hanya buah-buahan mentah, biji-bijian, kacang-kacangan, kecambah, dan sayuran.
- Pilih satu jus yang ingin Anda minum selama tiga hari penuh: apel, anggur, atau wortel. Satu-satunya jus lain yang akan Anda minum selama pembersihan adalah jus prune.
- Di pagi hari, minum satu gelas air, diikuti dengan 8-10 ons jus prune, dicampur dengan jus satu lemon. Ini akan meningkatkan pergerakan usus. Cicipi jus secara perlahan dan kunyahlah agar tercampur dengan baik dengan air liur Anda.
- Minumlah bergantian gelas jus pilihan Anda dan air yang disaring sepanjang hari sampai Anda telah mengkonsumsi hampir 1 galon jus dan 1 galon air. Anda dapat menambahkan jus lemon ke dalam air atau jus.
- Campurkan 1 sendok makan bibit gandum, biji rami, atau borage, 1 sendok makan cuka sari apel, 1 sendok teh rumput laut atau bubuk dulse, dan sendok teh cabai rawit. Minum ini 1-3 kali sehari.
- Pada akhir setiap hari, Anda harus mengonsumsi 2 galon cairan. Anda juga bisa mengonsumsi herbal anti mikroba seperti bawang putih dan echinacea. Usus Anda harus dibuang setiap hari. Jika usus Anda lamban, minum segelas jus prune dengan lemon sebelum tidur untuk merangsangnya.
- Selama tiga hari detoks, penting untuk merangsang sistem getah bening Anda dengan 30 menit - 1 jam latihan. Tetapi jika Anda merasa lelah selama pembersihan, jangan memaksakan diri terlalu keras. Saat racun dilepaskan dari tubuh Anda, Anda mungkin mengalami efek samping fisik seperti mual, sakit kepala, sakit punggung, atau pusing. Gejala-gejala ini adalah tanda racun dikeluarkan dari tubuh Anda dan akan berkurang setelah hari pertama pembersihan.
Langkah 3. Cobalah pembersihan herbal selama 7-10 hari
Praktisi kesehatan alami berpikir beberapa herbal, seperti echinacea, goldenseal, semanggi merah, akar poke, dan akar licorice, dapat meningkatkan fungsi limfatik. Tumbuhan ini juga menghilangkan lapisan puing dari sistem penyaringan sistem getah bening Anda. Carilah pembersih di toko makanan kesehatan setempat. Hindari menggunakan pembersih ini untuk waktu yang lama, tidak lebih dari 7-10 hari.
- Echinacea juga berteori untuk membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik.
- Jika Anda sedang menjalani pengobatan lain, bicarakan dengan dokter atau ahli herbal sebelum Anda mencoba pembersihan herbal. Anda harus menghindari teh herbal dan pembersih herbal jika Anda sedang hamil atau menyusui.
