Kecanduan narkoba dapat menyebabkan masalah dalam hidup Anda, kehidupan pasangan Anda, dan hubungan Anda. Jika Anda berurusan dengan atau pulih dari kecanduan narkoba, Anda perlu memberi tahu pasangan Anda. Bersikap jujur dapat membantu meringankan beban Anda dan mudah-mudahan memberi Anda sumber dukungan. Ini juga dapat membuat segalanya lebih mudah dan lebih baik dalam hubungan Anda. Meskipun memberi tahu pasangan Anda adalah upaya yang sulit, Anda dapat belajar cara memberi tahu mereka sehingga Anda bisa lebih terbuka dalam hubungan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memutuskan untuk Memberitahu Mitra Anda
Langkah 1. Pertimbangkan motivasi Anda
Pikirkan tentang mengapa Anda ingin memberi tahu pasangan Anda tentang kecanduan Anda. Salah satu alasannya mungkin karena Anda memerlukan dukungan untuk membantu pemulihan Anda. Pulih dari kecanduan narkoba adalah jalan yang sulit. Memiliki pasangan Anda memberikan dukungan dapat membuat segalanya lebih mudah bagi Anda.
Apakah Anda membutuhkan bantuan pasangan Anda untuk tetap sadar? Apakah kecanduan narkoba Anda memengaruhi kesehatan, keuangan, atau kesejahteraan Anda?
Langkah 2. Sadarilah bahwa hubungan itu akan berubah
Mengetahui bahwa Anda memiliki kecanduan narkoba mungkin sulit didengar pasangan Anda. Ini dapat mengubah cara pasangan Anda memandang Anda. Meskipun mungkin tidak selalu negatif, mereka sekarang akan mengetahui bagian penting dari Anda ini. Ini berarti bahwa hubungan Anda akan berubah karena pengetahuan baru ini.
- Pasangan Anda mungkin merasa terluka atau tidak percaya pada Anda pada awalnya. Mereka mungkin perlu mengatasi emosi negatif saat mereka menerima situasi Anda.
- Perubahan hubungan tidak perlu menjadi hal yang negatif. Anda dan pasangan mungkin berakhir lebih dekat dari sebelumnya karena pengakuan ini.
Langkah 3. Putuskan apakah pasangan Anda akan mendukung
Saat Anda bersiap untuk memberi tahu pasangan Anda tentang kecanduan narkoba Anda, pertama-tama Anda harus jujur pada diri sendiri. Apakah pasangan Anda akan mendukung? Ini tidak berarti mereka akan mendukung kebiasaan narkoba Anda, tetapi mendukung pemulihan dan penyembuhan Anda. Ini penting saat Anda melangkah maju dengan hidup dan hubungan Anda.
Tanyakan pada diri Anda sendiri apakah menurut Anda pasangan Anda akan mampu mengatasi kenyataan bahwa Anda kecanduan narkoba. Akankah mereka menilai Anda dan mengubah pendapat mereka tentang Anda? Akankah mereka mendukung Anda saat Anda melanjutkan pemulihan?
Langkah 4. Tentukan seberapa banyak Anda ingin berbagi
Mungkin ada banyak informasi yang sejalan dengan pengakuan Anda bahwa Anda adalah seorang pecandu narkoba. Anda mungkin tidak ingin memberi tahu pasangan Anda semuanya sekaligus. Ini mungkin luar biasa bagi Anda berdua. Alih-alih, putuskan apa yang perlu diberitahukan di awal agar pasangan Anda tahu tentang situasi Anda dan pemulihan Anda.
Anda mungkin ingin memberikan rincian dasar, seperti berapa lama Anda menggunakan narkoba dan obat apa yang Anda gunakan. Anda mungkin ingin menyimpan detail yang lebih spesifik untuk nanti, setelah Anda berdua bergerak maju dan memperdalam kepercayaan di antara Anda berdua
Langkah 5. Bersiaplah untuk reaksi apa pun
Meskipun Anda mencintai pasangan Anda dan merasa cukup dekat dengan mereka untuk berbagi kecanduan narkoba Anda, itu tidak menjamin reaksi positif. Bahkan jika pasangan Anda sangat mencintai Anda, mereka mungkin masih memiliki reaksi negatif. Bersiaplah untuk reaksi apa pun karena berita ini bisa menjadi hal yang emosional dan sulit untuk didengar tentang seseorang yang mereka cintai.
- Hormati perasaan dan reaksi pasangan Anda. Berita ini juga mempengaruhi mereka.
- Pasangan Anda mungkin tidak mengerti atau ingin membantu Anda pada awalnya. Tetap positif dan sabar dengan pasangan Anda saat Anda terus membantu mereka terbiasa dengan berita ini.
Metode 2 dari 3: Memberitahu Pasangan Anda Tentang Ketergantungan Narkoba Anda
Langkah 1. Tuliskan apa yang ingin Anda katakan
Memberitahu pasangan Anda tentang kecanduan narkoba Anda kemungkinan besar akan menjadi percakapan yang sangat sulit. Untuk membantu mempersiapkan Anda untuk percakapan ini, persiapkan apa yang ingin Anda katakan sebelumnya. Tuliskan kata, poin, atau kalimat yang ingin Anda pastikan untuk diucapkan. Ini dapat membantu Anda di saat Anda gugup dan mungkin tidak berpikir jernih.
- Cobalah menulis pidato. Anda tidak harus membacanya, tetapi memikirkan apa yang ingin Anda katakan secara keseluruhan dapat membantu Anda ketika Anda memberi tahu pasangan Anda.
- Buat daftar poin-poin dengan topik atau poin yang ingin Anda buat sehingga Anda dapat memastikan bahwa Anda mencakup semuanya selama percakapan Anda.
Langkah 2. Pilih waktu dan tempat yang tepat
Untuk membantu mempermudah ketika Anda memberi tahu pasangan Anda tentang kecanduan narkoba, Anda harus memilih waktu dan tempat yang tepat untuk melakukannya. Ini berarti Anda harus berada di tempat pribadi di mana Anda tidak akan terganggu. Anda juga harus melakukannya pada saat Anda berdua memiliki waktu untuk membicarakan situasi tersebut, bahkan jika itu membutuhkan waktu berjam-jam.
Misalnya, jangan beri tahu pasangan Anda saat Anda hanya punya waktu beberapa menit, saat mereka terganggu, atau saat mereka memiliki pertunangan lagi
TIPS AHLI
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
If you need to tell your partner about your substance abuse addiction, set up a time and place where you can have their full attention. You could even seek the help of a couples' therapist to help open the dialogue and make sure the conversation is productive for both parties.
Langkah 3. Jujurlah tentang kecanduan Anda
Saat Anda memberi tahu pasangan Anda, bersikaplah terbuka dengan mereka tentang apa yang Anda hadapi. Ini mungkin berarti Anda memberi tahu mereka tentang obat-obatan yang telah Anda minum, bagaimana obat itu berdampak negatif pada hidup Anda, dan tindakan pemulihan apa yang telah Anda ambil. Jangan menghindar dari kebenaran atau mencoba membuat segala sesuatunya terdengar lebih baik dari yang sebenarnya. Anda berbagi situasi Anda untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik dari pasangan Anda, jadi jujurlah.
Anda mungkin ingin memberi tahu pasangan Anda, "Saya baru pulih dari kecanduan kokain. Ini telah memengaruhi hidup saya dalam banyak hal. Saya harus berhati-hati dalam situasi tertentu karena mereka dapat memicu saya untuk ingin menggunakan lagi."
Langkah 4. Dengarkan pasangan Anda
Pembicaraan ini tidak akan sepihak. Anda tidak akan hanya berbicara. Pasangan Anda harus memiliki kesempatan untuk berbicara juga. Mereka mungkin memiliki pertanyaan tentang kecanduan dan pemulihan Anda, kekhawatiran tentang itu artinya bagi Anda dan hubungan Anda, atau ingin klarifikasi tentang berbagai hal. Dengarkan secara aktif apa yang dikatakan pasangan Anda dengan pikiran terbuka.
Tanggapi semua ketakutan, kekhawatiran, dan pertanyaan pasangan Anda dengan serius. Cobalah untuk memahami dari mana pertanyaan dan kekhawatiran mereka berasal
Langkah 5. Detailkan pemicu Anda
Anda mungkin memiliki daftar situasi pemicu, tempat, atau orang yang Anda bawa. Pemicu ini dapat menempatkan Anda pada posisi di mana Anda ingin menggunakannya lagi. Beri tahu pasangan Anda apa pemicu Anda sehingga mereka dapat mengetahui apa yang dapat menyebabkan kekambuhan dan membantu Anda menghindari hal-hal ini. Beri tahu pasangan Anda apa yang Anda lakukan untuk menghindari pemicu dan mengelolanya saat Anda berada dalam situasi yang berisiko.
- Beri tahu pasangan Anda mengapa pemicu ini memengaruhi Anda. Pasangan Anda akan lebih mengerti tentang kecanduan Anda dan Anda jika mereka dapat melihat bagaimana Anda bereaksi terhadap sesuatu.
- Katakan kepada pasangan Anda, “Saya tahu Anda suka pergi ke klub dan bar, tetapi situasi itu memicu saya. Saya menemukan bahwa saya ingin menggunakan ketika saya berada di lingkungan itu. Bisakah kita menemukan hal lain untuk dilakukan?”
Langkah 6. Minta maaf kepada pasangan Anda
Anda mungkin ingin meminta maaf kepada pasangan Anda atas kerugian atau luka yang Anda sebabkan. Anda mungkin telah menyakiti pasangan Anda di beberapa titik karena kecanduan narkoba Anda. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda tahu bahwa tindakan Anda mungkin telah menyakitinya, atau tanyakan bagaimana Anda telah menyakitinya. Minta maaf atas perilaku Anda dan kepercayaan apa pun yang telah Anda rusak.
- Hadapi semua hal negatif yang mungkin Anda lakukan karena kecanduan narkoba. Melanjutkan dan menghadapi rasa sakit dan perasaan negatif dapat membantu Anda berdua terus maju dan sembuh.
- Anda mungkin berkata, "Saya minta maaf karena kecanduan narkoba saya membuat Anda sakit. Saya akan mencoba untuk tidak menyakiti Anda lagi di masa depan."
Metode 3 dari 3: Mencari Dukungan
Langkah 1. Bagikan rencana perawatan Anda
Beri tahu pasangan Anda perawatan apa yang Anda jalani untuk kecanduan narkoba Anda. Membiarkan pasangan Anda menjadi bagian dari proses pemulihan Anda sangat penting. Ini tidak hanya membuat pasangan Anda tahu bahwa Anda mengambil langkah positif untuk sembuh, tetapi juga membuat mereka merasa bahwa mereka adalah bagian dari pemulihan Anda. Ini membantu mereka untuk dapat mendukung Anda ketika Anda membutuhkannya.
- Terapi Anda mungkin melibatkan rehabilitasi atau pengobatan. Anda mungkin juga memiliki kombinasi terapi, perubahan gaya hidup, dan kelompok pendukung yang Anda gunakan untuk membantu Anda memulihkan dan mengelola kecanduan Anda.
- Katakan, "Saya telah membuat komitmen pada diri saya sendiri untuk pulih dari kecanduan narkoba saya. Ini adalah langkah-langkah yang saya ambil untuk pulih."
TIPS AHLI
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you talk to your partner about an addiction, they'll feel a lot more at ease if you also have a plan to address that addiction. Have the details prepared, like whether you'll go to AA, therapy, or rehab, and whether insurance will cover your treatment. You might also suggest a family counseling component to help you learn to have a healthy, sober relationship.
Langkah 2. Sarankan terapi pasangan
Pasangan Anda mungkin tidak mendukung atau merasa nyaman dengan gagasan itu pada awalnya. Bahkan jika pasangan Anda mendukung, Anda berdua mungkin masih membutuhkan dukungan, terapi, dan mediasi. Anda mungkin ingin menyarankan agar Anda pergi ke terapi pasangan untuk memperbaiki hubungan Anda. Ini dapat membantu Anda menghadapi dan menyelesaikan masalah apa pun yang mungkin masih Anda miliki.
- Terapi pasangan mungkin diperlukan jika Anda sudah mencoba memperbaiki sendiri tetapi belum beruntung. Anda mungkin mendapat manfaat dari seorang profesional.
- Menyarankan Anda pergi ke terapi pasangan dapat membantu menunjukkan bahwa Anda berdedikasi pada hubungan Anda dan pasangan.
- Pastikan Anda dan pasangan sama-sama mencari terapi individu. Penting bagi Anda berdua untuk memiliki ruang yang aman untuk mendiskusikan pikiran dan perasaan Anda tentang proses pemulihan Anda.
Langkah 3. Bantu pasangan Anda menemukan kelompok pendukung
Pasangan Anda mungkin membutuhkan dukungan seperti Anda. Mereka mungkin perlu belajar bagaimana mendukung pecandu narkoba yang sedang pulih atau cara-cara untuk menangani hal-hal jika terjadi kekambuhan. Pasangan Anda juga dapat terhubung dengan orang lain yang memiliki pasangan dengan kecanduan narkoba dan belajar bagaimana mereka mengatasi dan mendukung pasangannya. Banyak kelompok pendukung secara khusus ditujukan untuk keluarga dari mereka yang kecanduan narkoba.
- Kelompok pendukung juga dapat membantu pasangan Anda belajar lebih banyak tentang kecanduan narkoba dan bagaimana mereka dapat membantu Anda mengatasinya.
- Kelompok pendukung juga dapat membantu mereka belajar bagaimana mengurus diri sendiri dan kebutuhan mereka.
- Pada titik tertentu dalam pemulihan Anda, Anda bahkan mungkin ingin memperluas keterlibatan Anda dalam kelompok pendukung untuk menjadi seorang advokat. Mengadvokasi kebutuhan orang-orang yang berurusan dengan kecanduan narkoba dapat membantu Anda merasa diberdayakan dan melanjutkan pemulihan Anda.
