Jika Anda memiliki kecanduan judi, pikiran untuk memberi tahu keluarga Anda tentang hal itu mungkin sama menakutkannya dengan pikiran untuk berhenti. Meskipun percakapan ini akan sulit, Anda akan merasa lega setelah selesai dan Anda tidak perlu lagi menyembunyikan masalah Anda dari keluarga Anda. Setelah keluarga Anda memahami apa yang Anda alami, mereka akan jauh lebih siap untuk membantu Anda melalui pemulihan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan Percakapan
Langkah 1. Putuskan apa yang akan Anda katakan
Sebaiknya Anda memiliki rencana tentang apa yang ingin Anda katakan kepada keluarga Anda sebelum memulai percakapan. Ini akan membantu memastikan bahwa Anda ingat untuk mengatakan semua hal penting yang ada di pikiran Anda.
- Anda mungkin ingin menuliskan beberapa catatan dan membawanya ketika Anda berbicara dengan keluarga Anda. Anda mungkin menjadi lebih emosional daripada yang Anda harapkan, dan catatan akan membantu Anda tetap pada jalurnya.
- Jika Anda khawatir menjadi emosional dan secara tidak sengaja mengatakan sesuatu yang menyakiti keluarga Anda, cobalah menulis naskah dan berlatih sebelumnya.
Langkah 2. Miliki rencana untuk pemulihan
Percakapan Anda dengan keluarga Anda akan jauh lebih baik jika mereka menyadari bahwa Anda berencana untuk melakukan sesuatu tentang kecanduan judi Anda. Sebelum Anda berbicara dengan keluarga Anda, kembangkan rencana yang jelas tentang bagaimana Anda akan berhenti berjudi.
- Anda dapat memilih untuk pergi ke pusat perawatan kecanduan atau menemui terapis.
- Ada juga banyak kelompok pendukung yang tersedia untuk membantu pecandu judi.
- Banyak orang dengan kecanduan judi juga menderita gangguan suasana hati atau masalah kesehatan mental lainnya, jadi obat-obatan seperti penstabil suasana hati atau antidepresan dapat membantu Anda memerangi kecanduan Anda.
Langkah 3. Sesuaikan penjelasan Anda dengan usia dan tingkat kedewasaan anak
Jika Anda memiliki anak atau kerabat muda lainnya dalam keluarga Anda, Anda harus memberi tahu mereka apa yang sedang terjadi, tetapi hanya sedetail yang dapat mereka pahami. Remaja sepenuhnya mampu memahami kecanduan judi dan mungkin merasa terhina jika Anda mencoba membiarkan mereka dalam kegelapan, sedangkan anak kecil mungkin kurang matang untuk memahami nuansa kecanduan.
- Anak-anak yang lebih kecil mungkin tidak mengerti apa itu kecanduan judi, dan itu tidak masalah. Membuat mereka mengerti bahwa Anda memiliki masalah yang sedang Anda selesaikan sudah cukup baik.
- Anak-anak yang lebih besar mungkin menyalahkan diri mereka sendiri atas kecanduan Anda, jadi pastikan untuk memberi tahu mereka bahwa itu bukan kesalahan mereka.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk memberi tahu satu orang terlebih dahulu
Mungkin lebih mudah untuk memberi tahu satu anggota keluarga tentang kecanduan Anda sebelum orang lain. Orang ini dapat membantu mendukung Anda melalui tekanan untuk memberi tahu orang lain tentang hal itu, terutama jika Anda khawatir beberapa anggota keluarga Anda akan bereaksi buruk.
- Pilih seseorang yang cenderung mendukung dan pengertian, bukan menghakimi.
- Orang ini juga dapat membantu Anda membuat rencana untuk pemulihan Anda. Jika Anda tidak yakin jenis perawatan apa yang harus Anda lakukan, mintalah bantuan orang ini sehingga Anda dapat memberikan rencana yang solid ketika Anda berbicara dengan anggota keluarga Anda yang lain.
Bagian 2 dari 3: Membantu Keluarga Anda Memahami Kecanduan Anda
Langkah 1. Jelaskan perjuangan Anda
Banyak orang mengalami kesulitan memahami perjudian sebagai kecanduan karena tidak memiliki ketergantungan kimiawi dari kecanduan lainnya, seperti alkohol atau obat-obatan. Akibatnya, Anda mungkin perlu menjelaskan kepada keluarga Anda bagaimana perjudian membuat Anda merasa dan mengapa Anda tidak dapat berhenti sejauh ini.
- Anda mungkin benar-benar menjelaskan seperti apa rasanya kecanduan. Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Mungkin sulit bagi seseorang yang tidak memiliki kecanduan untuk memahami, tetapi saya merasa tidak dapat menghentikan diri saya dari berjudi meskipun saya tahu saya tidak boleh melakukannya. Saya merasa sangat bahagia dan bebas saat saya berjudi, dan kemudian saya merasa tidak enak setelahnya, yang membuat saya ingin mendapatkan kembali perasaan bahagia itu dengan lebih banyak berjudi."
- Cobalah untuk tidak marah dengan keluarga Anda jika mereka tidak mengerti mengapa Anda tidak bisa berhenti berjudi. Ketahuilah bahwa mereka tidak memahami kecanduan dan mungkin perlu waktu lebih lama.
Langkah 2. Jujurlah
Percakapan ini adalah kesempatan Anda untuk berterus terang kepada keluarga Anda tentang semua yang Anda coba sembunyikan dari mereka. Beberapa hal yang harus Anda katakan mungkin membuat mereka kesal, tetapi penting bagi mereka untuk mengetahui kebenarannya, jadi selalu jujur.
- Hindari meminimalkan keparahan kecanduan Anda untuk melindungi keluarga Anda. Mereka perlu mengetahui tingkat sebenarnya dari masalah Anda untuk membantu Anda.
- Jika Anda perlu membagikan sesuatu yang akan sangat menyakitkan, Anda dapat mempersiapkan keluarga Anda untuk itu dengan mengatakan sesuatu seperti, "Anda mungkin sudah tahu bahwa saya telah kehilangan banyak uang, tetapi ada hal lain yang tidak Anda ketahui, dan aku tahu itu akan sangat mengecewakanmu."
Langkah 3. Minta maaf karena telah menyakiti mereka
Jika kecanduan judi Anda memiliki efek negatif pada keluarga Anda dengan cara apa pun, Anda harus mengakuinya dan meminta maaf atas apa yang telah Anda lakukan. Meskipun tidak ada cara untuk mengubah masa lalu, penting bagi keluarga Anda untuk mengetahui bahwa Anda menyesali tindakan Anda.
Biarkan mereka tahu bahwa Anda mengenali dampak kecanduan Anda terhadap mereka dengan mengatakan sesuatu seperti, "Saya mengerti bahwa kecanduan saya telah menyebabkan Anda sakit dan saya sangat menyesal untuk itu."
Langkah 4. Bersiaplah untuk menjawab pertanyaan
Ketika Anda memberi tahu keluarga Anda bahwa Anda memiliki kecanduan judi, mereka mungkin akan memiliki banyak pertanyaan, jadi penting untuk terbuka untuk menjawabnya. Ingatlah bahwa keluarga Anda mungkin memiliki sedikit pengetahuan tentang kecanduan, sehingga mereka mungkin mengajukan pertanyaan yang tampaknya memiliki jawaban yang jelas bagi Anda.
- Mereka mungkin akan mengajukan pertanyaan seperti kapan kecanduan Anda dimulai, seberapa sering Anda berjudi, atau mengapa Anda berjudi.
- Mereka mungkin juga mengajukan pertanyaan tentang keuangan Anda, yang mungkin tidak nyaman, tetapi cobalah untuk terbuka dan jujur.
Bagian 3 dari 3: Mendapatkan Dukungan Keluarga Anda
Langkah 1. Bicara terus terang dengan para pendukung Anda
Jika Anda memiliki anggota keluarga yang memungkinkan kecanduan judi Anda dengan cara apa pun, Anda perlu berbicara dengan mereka tentang apa yang harus mereka hentikan. Misalnya, jika Anda memiliki tradisi pergi berlibur ke Las Vegas bersama saudara perempuan Anda setiap tahun, Anda mungkin harus memberi tahu dia bahwa Anda tidak bisa lagi melakukannya dengannya.
Perlu diingat bahwa enabler sering tidak tahu bahwa mereka sedang mengaktifkan. Anda mungkin perlu menjelaskan perilaku yang tepat yang menyebabkan Anda merasa tergoda untuk berjudi untuk membantu mereka memahami
Langkah 2. Mintalah bantuan
Keluarga Anda mungkin benar-benar dapat membantu Anda mengatasi kecanduan judi Anda, terutama jika Anda tinggal bersama. Pikirkan tentang jenis dukungan apa yang dapat Anda gunakan, dan kemudian minta mereka untuk membantu Anda.
- Misalnya, Anda mungkin ingin meminta anggota keluarga untuk mengelola uang Anda saat Anda bekerja untuk berhenti berjudi.
- Keluarga Anda mungkin juga dapat membantu dengan membuat Anda sibuk dengan aktivitas sehingga Anda tidak akan tergoda untuk berjudi.
- Anda mungkin ingin menghubungi anggota keluarga Anda untuk mendapatkan dukungan ketika Anda merasa perlu untuk berjudi, yang dapat membantu Anda melawan keinginan tersebut. Anda harus berbicara dengan keluarga Anda sebelum Anda mulai melakukan ini sehingga mereka memahami tanggung jawab.
Langkah 3. Bicara tentang membuat reparasi finansial
Jika perjudian Anda telah menyebabkan kerugian finansial bagi keluarga Anda, Anda harus mengatasi masalah ini dengan mereka untuk mulai memperbaiki hubungan Anda dengan mereka. Jujurlah dengan mereka tentang efek perjudian Anda terhadap keuangan keluarga dan jelaskan bagaimana Anda berencana untuk memperbaikinya.
- Beri tahu keluarga Anda bahwa Anda berencana untuk membantu membangun kembali keuangan keluarga setelah Anda mendapatkan bantuan untuk berhenti berjudi. Anda mungkin ingin meminta bantuan mereka dalam mengembangkan rencana untuk memenuhi tujuan keuangan bersama Anda.
- Pertimbangkan untuk membuat daftar semua hutang perjudian yang Anda miliki dan bagikan ini dengan keluarga Anda, terutama jika Anda saling bergantung secara finansial. Ini akan membantu keluarga Anda memahami tingkat sebenarnya dari kecanduan Anda dan bagaimana hal itu akan terus berdampak pada keluarga.
- Jika Anda meminjam atau mencuri uang dari keluarga Anda untuk mendukung kecanduan judi Anda, lakukan yang terbaik untuk menghitung dengan tepat berapa banyak Anda berutang kepada mereka. Mengambil tanggung jawab atas hutang-hutang ini akan membantu keluarga Anda memahami bahwa Anda serius untuk melunasinya, bahkan jika itu akan memakan waktu cukup lama.
Langkah 4. Berusahalah untuk membangun kembali kepercayaan
Kecanduan judi Anda kemungkinan telah merusak hubungan Anda dengan keluarga Anda, selain keuangan Anda. Luangkan waktu selama percakapan ini untuk berbicara tentang bagaimana Anda berencana untuk mendapatkan kembali kepercayaan keluarga Anda dan seperti apa peran Anda dalam keluarga di masa depan.
- Jika kecanduan Anda menyebabkan Anda menjadi kasar atau mengabaikan keluarga Anda, akui kesalahan Anda dan beri tahu keluarga Anda apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan secara berbeda di masa depan.
- Anda mungkin ingin meminta umpan balik dari keluarga Anda. Mereka mungkin memiliki ide khusus tentang bagaimana Anda bisa mendapatkan kembali kepercayaan mereka.
- Jika seseorang dalam keluarga Anda bereaksi negatif terhadap pengakuan Anda, cobalah untuk tidak terlalu berkecil hati tentang hal itu. Mereka mungkin hanya perlu sedikit lebih banyak waktu sebelum mereka siap untuk mulai membangun kembali hubungan dengan Anda.
Langkah 5. Pertimbangkan konseling keluarga
Jika keluarga Anda sedang berjuang untuk memahami kecanduan Anda atau menawarkan dukungan yang Anda butuhkan, Anda mungkin ingin mencoba konseling keluarga. Seorang terapis profesional dapat mengajari Anda dan keluarga Anda cara mengomunikasikan kecanduan Anda dengan cara yang sehat dan membantu Anda mulai memperbaiki hubungan Anda.
Anda juga dapat mencoba mengundang mereka untuk menghadiri pertemuan kelompok pendukung dengan Anda. Ini dapat membantu mereka membangun pemahaman yang lebih baik tentang apa itu kecanduan judi dan apa yang Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan
Tips
- Bersabarlah dengan keluarga Anda, karena mereka mungkin tidak tahu apa-apa tentang kecanduan judi.
- Hindari menyalahkan orang lain atas masalah kecanduan Anda.
