Kecanduan judi dapat menyebabkan banyak masalah dalam suatu hubungan. Anda mungkin menemukan diri Anda berbohong, mencuri, atau berhutang dalam jumlah besar. Memberitahu pasangan Anda tentang kecanduan Anda mungkin merupakan tugas yang sulit. Ketika Anda memberi tahu pasangan Anda, Anda harus memiliki rencana untuk apa yang ingin Anda katakan, bersiaplah untuk berbagai reaksi, dan jujur tentang kecanduan Anda. Pelajari cara memberi tahu pasangan Anda tentang kecanduan judi Anda sehingga Anda dapat mulai menuju pemulihan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Bersiaplah untuk Memberitahu Mitra Anda
Langkah 1. Akui bahwa hubungan itu akan berubah
Sebelum memberi tahu pasangan, pahami bahwa hubungan Anda berdua akan berbeda setelah Anda memberi tahu mereka. Tergantung pada tingkat kecanduan judi Anda, Anda mungkin telah melakukan hal-hal yang tidak Anda banggakan dan itu akan menyakiti pasangan Anda. Bersiaplah untuk menghadapi perubahan hubungan apa pun.
- Perubahan itu tidak harus negatif. Namun, Anda mungkin harus mengatasi rasa sakit hati dan ketidakpercayaan dari pasangan Anda.
- Sebelum Anda memberi tahu pasangan Anda, buat komitmen untuk hubungan itu dan perkuat saat Anda berdua mengatasi kecanduan Anda.
Langkah 2. Tentukan apa yang ingin Anda katakan
Memberitahu pasangan Anda tentang kecanduan Anda mungkin merupakan situasi yang sangat menegangkan bagi Anda. Untuk membantu Anda ketika Anda memberi tahu mereka, persiapkan apa yang ingin Anda katakan sebelumnya. Latih apa yang ingin Anda katakan dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau terapis Anda.
Tuliskan apa yang ingin Anda katakan. Anda dapat menulis seluruh pidato, atau Anda mungkin ingin membuat poin-poin penting dari hal-hal yang ingin Anda pastikan Anda liput. Menuliskan ide-ide Anda dan membawanya bersama Anda dapat membantu jika Anda berada dalam situasi yang panas dan terlalu kesal untuk berpikir jernih
Langkah 3. Bersiaplah untuk semua reaksi
Ketika Anda memberi tahu pasangan Anda tentang reaksi Anda, Anda harus bersiap untuk reaksi apa pun. Karena kecanduan judi dapat menyebabkan konsekuensi keuangan dan hukum yang serius, pasangan Anda mungkin memiliki reaksi negatif. Pasangan Anda mungkin memiliki perasaan kaget, marah, khawatir, takut, atau bingung. Apapun reaksinya, bersiaplah untuk mereka.
- Kecanduan Anda memengaruhi Anda berdua, jadi Anda harus menghormati dan memahami reaksi pasangan Anda.
- Pasangan Anda mungkin tidak mengerti atau apa yang harus membantu Anda pada awalnya. Sadarilah bahwa mungkin perlu beberapa saat bagi pasangan Anda untuk berdamai dengan kecanduan Anda.
Metode 2 dari 3: Memberitahu Mitra Anda Tentang Kecanduan Judi Anda
Langkah 1. Pilih tempat dan waktu yang tepat
Ketika Anda memutuskan untuk memberi tahu pasangan Anda tentang pasangan Anda tentang kecanduan judi Anda, Anda harus memastikan bahwa Anda melakukannya pada waktu dan tempat yang baik. Anda perlu memastikan ada banyak waktu untuk membahas segala sesuatu atau menjawab pertanyaan apa pun yang dimiliki pasangan Anda.
- Pilih tempat pribadi di mana Anda tidak akan terganggu. Singkirkan semua gangguan dari ruangan.
- Bicaralah ketika Anda berdua punya waktu. Percakapan mungkin memakan waktu lama, jadi pastikan Anda tidak harus pergi bekerja atau membuat janji di sekitar waktu itu.
TIPS AHLI
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
Langkah 2. Jujurlah tentang kecanduan Anda
Anda harus jujur tentang kecanduan judi Anda. Beri tahu pasangan Anda tentang bagaimana Anda telah berjudi, hutang yang telah Anda kumpulkan, dan berapa lama Anda telah berjudi. Anda mungkin tidak ingin mengungkapkan semuanya sekaligus, tetapi jangan berbohong atau mencoba menahan semuanya. Ini adalah saat bagi Anda untuk mengungkapkan semuanya.
- Katakan kepada pasangan Anda, "Saya kecanduan judi. Karena itu, saya terlilit hutang."
- Bicarakan juga tentang emosi yang menyertai kecanduan Anda. Ini dapat membantu pasangan Anda untuk merasakan empati terhadap Anda dan menjadi lebih pengertian. Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Berjudi adalah pelarian bagi saya. Ketika saya merasa sedih, frustrasi, atau kesepian, saya ingin pergi ke kasino. Ini membantu saya untuk mengabaikan perasaan ini untuk sementara, tetapi mereka masih di sana setelah aku pergi."
Langkah 3. Dengarkan pasangan Anda
Pasangan Anda mungkin akan banyak bicara setelah Anda memberi tahu mereka tentang kecanduan Anda. Anda harus secara aktif mendengarkan mereka tanpa menghakimi. Pasangan Anda mungkin mengungkapkan ketakutan, memiliki pertanyaan, atau menyuarakan keprihatinan. Pasangan Anda mungkin marah atau bingung. Dengarkan apa yang mereka katakan.
Ketika pasangan Anda memiliki pertanyaan, jawablah sesuai kemampuan Anda. Tunjukkan pada mereka bahwa Anda mengerti apa yang mereka katakan
Langkah 4. Minta maaf atas luka yang Anda sebabkan
Gangguan perjudian Anda mungkin telah menyebabkan banyak kerugian bagi Anda dan keluarga Anda. Anda harus mengakui setiap masalah yang Anda sebabkan atau sakiti yang Anda sebabkan untuk pasangan Anda. Minta maaf atas hal-hal yang telah Anda lakukan pada mereka.
- Jangan abaikan luka masa lalu karena Anda malu atau itu menyakitkan. Akui mereka sekarang sehingga Anda dapat melewatinya, Anda berdua dapat mulai menyembuhkan, dan tidak memikirkannya di masa depan.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan kepada pasangan Anda, "Saya minta maaf atas tindakan saya karena perjudian saya. Saya minta maaf karena telah membuat Anda sakit."
Langkah 5. Detailkan rencana perawatan Anda
Anda harus memberi tahu pasangan Anda tentang rencana perawatan yang Anda lakukan untuk membantu kecanduan judi Anda. Menjelaskan bahwa Anda mendapatkan bantuan, atau Anda ingin mengambil langkah-langkah untuk mendapatkan bantuan, akan membantu menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda serius untuk melakukan pemulihan.
Perawatan Anda mungkin termasuk rehabilitasi, kelompok pendukung, psikoterapi, dan teknik manajemen gaya hidup. Juga beri tahu pasangan Anda jika Anda minum obat apa pun
Langkah 6. Beri tahu pasangan Anda tentang kecanduan lainnya
Sering kali, kecanduan judi datang bersamaan dengan kecanduan lainnya, seperti penyalahgunaan zat. Jika Anda menderita sesuatu yang lain, seperti penyalahgunaan alkohol, bagikan itu dengan pasangan Anda pada saat yang sama. Jelaskan apa yang Anda lakukan untuk mengobati dan pulih dari kecanduan itu juga.
Langkah 7. Bagikan pemicu Anda
Anda mungkin memiliki situasi tertentu yang menyebabkan Anda ingin berjudi. Pemicu ini mungkin situasi, orang, tempat, atau zat. Anda harus membuat pasangan Anda menyadari pemicu ini sehingga mereka dapat membantu Anda menghindarinya dan mengelola jika Anda harus menghadapinya.
- Anda juga harus mendiskusikan bagaimana Anda telah menghilangkan pemicu atau tindakan apa yang Anda ambil untuk menangani pemicu ketika Anda menemukannya.
- Misalnya, pemicu Anda mungkin stres, kebosanan, atau memiliki uang tunai di saku Anda.
Langkah 8. Sarankan terapi
Karena masalah apa pun karena perjudian Anda, Anda dapat mengambil manfaat dari pergi ke konseling pasangan. Terapi pasangan dapat membantu Anda mengatasi masalah dalam hubungan Anda yang perlu diselesaikan. Seorang konselor profesional dapat membantu Anda jika Anda mengalami kesulitan bergerak maju dalam hubungan Anda sendiri.
Anda juga dapat menyarankan agar pasangan Anda pergi ke kelompok pendukung. Mereka dapat mencoba pertemuan Gambler's Anonymous, atau menemukan pertemuan di daerah Anda untuk orang-orang terkasih dari mereka yang menghadapi kecanduan
Metode 3 dari 3: Mencari Dukungan Dari Mitra Anda
Langkah 1. Berkomitmen untuk pengobatan
Kecanduan judi dapat memunculkan banyak ketidakpercayaan dan masalah dalam hubungan. Satu hal yang harus Anda lakukan untuk membantu menyelesaikan masalah dalam hubungan adalah menunjukkan komitmen terhadap perawatan Anda. Ini termasuk pergi ke semua sesi terapi Anda, rapat, dan mengikuti perubahan gaya hidup lainnya.
Pasangan Anda mungkin skeptis bahwa Anda akan menindaklanjuti perawatan Anda berdasarkan perilaku masa lalu Anda. Semakin Anda mengikuti perawatan Anda dan melanjutkan jalan menuju pemulihan, semakin banyak alasan pasangan Anda harus mempercayai Anda
Langkah 2. Kembangkan rencana untuk kekambuhan
Dengan kecanduan apa pun, kambuh mungkin terjadi. Slip-up dan penyimpangan kecil biasa terjadi selama jalan menuju pemulihan. Anda dan pasangan harus membicarakan kemungkinan kambuh. Jika Anda kambuh, harus ada rencana, termasuk perawatan, rehabilitasi, dan masalah keuangan.
Diskusikan apa yang akan dilakukan kekambuhan terhadap hubungan Anda. Tanyakan kepada pasangan Anda apakah mereka akan mendukung Anda dalam kekambuhan, dan batasan apa yang harus diterapkan jika kekambuhan terjadi
Langkah 3. Mintalah dukungan
Pulih dari kecanduan adalah proses yang sangat sulit. Sulit untuk melakukannya sendiri, jadi Anda membutuhkan dukungan pasangan Anda untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit. Tanyakan pasangan Anda apakah mereka bersedia mendukung Anda dan berada di sana untuk Anda saat Anda bekerja melalui pemulihan Anda.
- Diskusikan bagaimana Anda akan membutuhkan pasangan Anda dan peran apa yang akan dimainkan pasangan Anda jika Anda mengalami kesalahan atau kesalahan.
- Bertanggung jawab kepada pasangan Anda dapat membantu Anda ingin berjuang lebih keras untuk pulih dan mengatasi kecanduan Anda.
- Anda mungkin ingin mengatakan, "Saya benar-benar dapat menggunakan bantuan Anda saat saya pulih. Ini tidak akan mudah, tetapi saya harap Anda akan ada untuk saya bahkan jika saya mengalami masa-masa sulit atau tergelincir."
Langkah 4. Tetapkan batasan
Anda dan pasangan Anda mungkin perlu menetapkan batasan karena kecanduan judi Anda. Batas-batas ini mungkin termasuk akses terbuka ke keuangan Anda dan check-in untuk mendiskusikan akun Anda untuk memeriksa hutang. Pasangan Anda mungkin ingin Anda membiarkan mereka mengelola semua keuangan, termasuk Anda sendiri, sampai Anda berhasil melalui pemulihan.
- Mitra Anda dan Anda mungkin setuju bahwa mereka tidak akan membantu Anda jika Anda terjerat hutang atau masalah hukum karena perjudian Anda. Mereka akan membantu Anda menyusun rencana bagi Anda untuk membayar utang Anda, bukan menyelamatkan Anda atau membayar utang Anda untuk Anda.
- Anda dapat menetapkan batasan dengan mengatakan sesuatu seperti, "Jika saya berjudi lagi dan mendapat masalah keuangan, saya tidak ingin Anda membantu saya. Jika saya meminta Anda untuk membantu saya, tolong katakan "tidak" dan ingatkan saya bahwa Aku memintamu untuk tidak membantuku."
Langkah 5. Mintalah bantuan dengan hutang Anda
Karena kecanduan judi Anda, Anda mungkin terlilit banyak hutang. Ketika Anda memberi tahu pasangan Anda tentang kecanduan Anda, Anda mungkin ingin meminta bantuan untuk membuat rencana untuk membayar hutang Anda. Hindari meminta uang. Sebaliknya, mintalah saran dan solusi yang bermanfaat untuk masalah Anda.
- Meskipun pasangan Anda mungkin marah atau terluka oleh perilaku masa lalu Anda, mintalah mereka untuk menjadi bagian dari solusi. Mintalah masukan mereka tentang berbagai hal dan bagaimana menurut mereka Anda harus melanjutkan.
- Mintalah pasangan Anda untuk membantu Anda mencari nasihat hukum atau keuangan jika diperlukan.
- Anda mungkin berkata, “Saya ingin Anda membantu saya membuat rencana untuk membayar hutang saya. Saya pikir masukan Anda akan sangat berharga.”
Langkah 6. Persiapkan mereka yang ingin memisahkan keuangan
Karena masalah keuangan Anda, pasangan Anda mungkin ingin mengatur keuangan terpisah. Ini mungkin termasuk membatalkan kartu kredit bersama atau rekening bank dan mengambil alih pembayaran tagihan.
- Pasangan Anda mungkin harus terlebih dahulu mengurus hutang yang timbul atas nama mereka atau pada rekening bersama.
- Cobalah untuk memahami bahwa pasangan Anda memperhatikan kebutuhan mereka sama seperti kebutuhan Anda.
Langkah 7. Luangkan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda
Saat Anda bekerja melalui pemulihan Anda, Anda harus bersumpah untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan dan keluarga Anda. Ini dapat membantu Anda menjauh dari situasi yang dapat memicu Anda, atau masuk ke situasi yang dapat menyebabkan perjudian.
