Gangguan seksual dapat terjadi pada pria atau wanita pada usia berapa pun. Terkadang ada masalah medis atau emosional yang mendasarinya. Terlepas dari alasan gangguan seksual Anda, Anda harus berbicara secara terbuka dan jujur dengan pasangan Anda sehingga dia dapat membantu Anda mengatasi masalah dan mendapatkan kembali kehidupan seks Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengumpulkan Informasi Sebelum Berbicara dengan Mitra Anda
Langkah 1. Pergi ke dokter
Jika Anda memiliki masalah seksual, Anda mungkin ingin pergi ke dokter. Banyak gangguan seksual memiliki penyebab medis yang mendasarinya. Jika Anda mengetahui alasan mengapa Anda memiliki gangguan seksual, Anda dapat memberitahukan hal ini kepada pasangan Anda.
- Dokter Anda mungkin melakukan pemeriksaan fisik atau tes tambahan untuk menentukan masalah yang mendasarinya. Dokter Anda mungkin juga mengirim Anda ke spesialis atau memberi Anda rujukan ke terapis seks yang dapat membantu Anda menentukan penyebab masalah seksual Anda.
- Misalnya, diabetes dapat menyebabkan masalah seksual baik pada pria maupun wanita.
- Anda mungkin ingin meminta saran dari dokter Anda tentang cara mengatasi masalah seksual di rumah.
Langkah 2. Tentukan gangguan seksual spesifik Anda
Ada berbagai gangguan seksual yang berbeda yang orang dapat memiliki. Gangguan ini juga bervariasi tergantung pada jenis kelamin Anda. Pria dan wanita menghadapi masalah seksual yang berbeda yang mungkin secara khusus berhubungan dengan alat kelamin mereka, atau mungkin memiliki gangguan mental atau psikologis yang mempengaruhi fungsi normal organ seksual mereka. Mampu memberi tahu pasangan Anda apa masalah Anda dapat membantu Anda berdua menemukan cara untuk menghadapinya.
- Disfungsi ereksi adalah gangguan seksual yang umum terjadi pada pria. Pria yang mengalami disfungsi ereksi mengalami kesulitan mendapatkan dan mempertahankan ereksi. Pria juga mungkin menghadapi ejakulasi dini, tertunda, atau terhambat. Pria juga dapat menghadapi libido yang rendah, yang menyebabkan berkurangnya minat pada seks.
- Wanita dapat menghadapi gangguan hasrat (di mana mereka mungkin tidak tertarik atau kurang memiliki keinginan untuk berhubungan seks), gangguan gairah (di mana mereka tidak merasakan gairah), gangguan orgasmik (di mana mereka mengalami kesulitan mengalami orgasme atau merasa sakit saat orgasme), atau gangguan nyeri seksual, dimana mereka merasakan nyeri selama atau setelah berhubungan seksual.
- Penuaan dan perubahan hormonal, termasuk penurunan estrogen pada wanita dan testosteron pada pria, dapat menyebabkan masalah seksual. Menopause pada wanita dapat menyebabkan masalah seksual, seperti kurangnya pelumasan.
- Stres, kecemasan, dan depresi dapat menyebabkan gangguan seksual.
- Kecanduan seks adalah gangguan seksual lainnya.
Langkah 3. Tuliskan pemikiran Anda
Salah satu cara yang baik untuk bersiap berbicara dengan pasangan Anda tentang gangguan seksual Anda adalah dengan menuliskan pemikiran Anda. Saat Anda bertatap muka dengan pasangan, Anda mungkin merasa malu, frustrasi, atau kesal, yang dapat mengganggu pikiran Anda. Persiapkan sebelumnya sehingga Anda tahu apa yang ingin Anda katakan.
- Anda dapat menuliskan pemikiran Anda ke selembar kertas yang Anda miliki ketika Anda berbicara dengan pasangan Anda. Anda mungkin ingin menulis kalimat lengkap atau hanya membuat daftar poin-poin dengan ide-ide sehingga Anda diingatkan tentang poin-poin yang ingin Anda buat.
- Anda mungkin ingin berlatih keras apa yang ingin Anda katakan sehingga lebih mudah bagi Anda ketika Anda berada di depan pasangan Anda.
Langkah 4. Pikirkan tentang bagaimana perasaan pasangan Anda karena perilaku Anda
Karena Anda tahu Anda memiliki kelainan seksual, Anda mungkin menarik diri dari pasangan Anda atau berhenti ingin berhubungan seks. Ini bisa membuat pasangan Anda bingung dan terluka. Sebelum Anda berbicara dengan pasangan Anda, pikirkan tentang bagaimana tindakan Anda mungkin telah dirasakan sehingga Anda dapat memikirkan cara untuk mendekati atau meyakinkan pasangan Anda.
- Pasangan Anda mungkin merasa disingkirkan, bingung, dan terluka karena dia tidak percaya Anda merasa tertarik padanya lagi.
- Pasangan Anda mungkin menjadi sadar diri karena dia yakin ada sesuatu yang salah dengan tubuhnya yang menyebabkan Anda berhenti tertarik.
- Bersiaplah untuk pasangan Anda untuk berpikir bahwa Anda mungkin berselingkuh. Jangan bersikap defensif, tetapi bersiaplah untuk menghadapi tuduhan.
Langkah 5. Didiklah diri Anda sendiri
Anda harus melakukan penelitian sebanyak mungkin tentang gangguan seksual. Pasangan Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan atau tidak terbiasa dengan masalah Anda. Anda harus dapat memberikan informasi kepada pasangan Anda untuk membantunya memahami apa yang Anda alami.
Anda mungkin ingin menyusun daftar situs web atau buku untuk berkonsultasi dengan pasangan Anda sehingga dia dapat lebih memahami apa yang Anda alami
Bagian 2 dari 3: Membahas Gangguan Seksual Anda dengan Pasangan
Langkah 1. Pilih waktu dan tempat yang tepat
Di mana Anda memutuskan untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang gangguan seksual Anda adalah penting. Anda mungkin harus menahan diri untuk tidak membicarakannya di kamar tidur karena itu adalah tempat untuk keintiman dan seks. Sebaliknya, bicarakan hal itu di sofa agar Anda berdua bisa merasa nyaman.
- Pilih waktu ketika Anda berdua memiliki jadwal terbuka sehingga Anda dapat mendiskusikan topik tersebut selama diperlukan. Anda mungkin perlu memberi tahu pasangan Anda, “Saya memiliki sesuatu yang sangat penting untuk didiskusikan dengan Anda. Saya ingin tahu waktu yang tepat segera di mana kita dapat berbicara tanpa gangguan.”
- Jika Anda memiliki anak, cari tahu apakah Anda bisa meminta kakek nenek atau teman untuk mengawasi mereka saat Anda mendiskusikan hal ini. Anda ingin fokus berada pada hubungan Anda, dan Anda tidak ingin terganggu.
Langkah 2. Jujurlah dengan pasangan Anda
Anda berhutang pada diri sendiri dan pasangan Anda untuk jujur kepadanya tentang gangguan seksual Anda. Berpura-pura semuanya baik-baik saja dan berpura-pura orgasme atau kesenangan hanya akan menyebabkan masalah di kemudian hari. Membuka jalur komunikasi dengan pasangan Anda membantu mulai membangun keintiman di antara Anda berdua, yang dapat membantu masalah seksual Anda.
Semakin cepat Anda jujur dengan pasangan Anda, semakin baik. Pasangan Anda mungkin kesal dengan Anda jika Anda telah berbohong atau berpura-pura selama bertahun-tahun. Anda mungkin harus menjelaskan mengapa Anda tidak menceritakan masalah Anda kepadanya, yang memunculkan masalah kepercayaan
Langkah 3. Gunakan bahasa yang Anda sukai
Membicarakan masalah seksual bisa sangat memalukan dan menimbulkan rasa bersalah, malu, dan keraguan diri. Ketika Anda berbicara dengan pasangan Anda, gunakan frasa atau kata-kata yang membuat Anda nyaman. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda merasa malu dan ini sulit bagi Anda. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak nyaman. Ini membantu Anda mulai mengatasi ketidaknyamanan Anda dan memberi tahu pasangan Anda bahwa dia mungkin perlu memahami dan mendukung.
- Misalnya, Anda mungkin berkata, “Ini benar-benar memalukan. Saya mengalami masalah seksual, dan saya tidak yakin bagaimana mengatakannya kepada Anda” atau “Ini tidak nyaman bagi saya. Masalah seksual saya membuat saya tidak nyaman secara fisik ketika mencoba mencari cara untuk membicarakan hal ini membuat saya tidak nyaman secara emosional.”
- Anda mungkin juga ingin mencari tahu kata-kata apa yang ingin Anda gunakan untuk merujuk pada alat kelamin Anda. Anda mungkin ingin menggunakan istilah medis, seperti vagina atau penis, atau Anda mungkin merasa lebih nyaman menggunakan istilah slang. Gunakan istilah mana pun yang membuat Anda merasa nyaman mendiskusikannya.
Langkah 4. Jelaskan gangguan Anda kepada pasangan Anda
Kemungkinan besar, pasangan Anda tidak akan terbiasa dengan gangguan seksual Anda. Anda perlu menjelaskannya sedetail mungkin untuk membantu pasangan Anda mengerti. Anda mungkin berpikir bahwa nama gangguan itu jelas, tetapi pasangan Anda mungkin bingung tentang apa artinya atau bagaimana hal itu memengaruhi Anda secara spesifik.
- Jika pasangan Anda berjenis kelamin berbeda, Anda mungkin perlu menjelaskan dengan cermat dan detail masalah seksual Anda. Misalnya, jika Anda mengalami disfungsi ereksi, pasangan wanita Anda mungkin tidak mengerti bagaimana Anda tidak bisa ereksi. Jika Anda memiliki masalah pelumasan wanita, pasangan pria Anda mungkin tidak mengerti apa artinya dan mengapa hal itu menyebabkan rasa sakit.
- Jika Anda memiliki pasangan dengan jenis kelamin yang sama, Anda mungkin masih perlu menjelaskan bagaimana tubuh Anda bereaksi dan apa yang terjadi pada Anda. Seorang pria yang belum pernah menghadapi DE mungkin tidak memahami pengalaman Anda, dan seorang wanita yang tidak memiliki masalah dengan pelumasan mungkin bingung tentang apa yang terjadi pada Anda. Jangan berasumsi bahwa pasangan Anda akan mengerti hanya karena dia memiliki alat kelamin yang sama dengan Anda.
- Jangan malu. Ingat, sebagian besar gangguan seksual dapat dikelola, terutama dengan komunikasi terbuka dengan pasangan Anda.
Langkah 5. Yakinkan pasangan Anda
Pastikan untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa itu bukan masalah dengannya, tetapi Anda. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda masih menganggapnya menarik dan diinginkan dan bahwa Anda tidak menginginkan orang lain. Tekankan bahwa Anda masih sangat mencintai pasangan Anda. Pasangan Anda mungkin mulai menyalahkan dirinya sendiri atas masalah seksual, jadi Anda perlu memastikan dia mengerti bahwa dia bukan sumbernya.
Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda datang kepadanya karena Anda mencintainya, bahwa Anda ingin mendapatkan kembali kehidupan seks yang dulu Anda berdua miliki, dan Anda menginginkan bantuannya untuk masalah ini
Langkah 6. Akui pada pasangan Anda bahwa Anda membutuhkannya
Gangguan seksual bisa menjadi masalah yang sulit dihadapi. Mereka mungkin membuat Anda merasa kurang sebagai pria atau wanita, kurang diinginkan, atau dengan harga diri yang lebih rendah. Anda mungkin merasa cemas atau depresi karena gangguan seksual. Bagikan ini dengan pasangan Anda dan beri tahu dia bahwa Anda perlu tahu bahwa dia ada di pihak Anda dan masih mencintai Anda.
Mengetahui bahwa pasangan Anda mendukung Anda dan akan membantu Anda mengatasi gangguan seksual Anda dapat menjadi bantuan yang luar biasa. Sering kali, gangguan seksual dapat diatasi di kamar tidur dengan pengertian dan perhatian pasangan yang bersedia memberikan dukungan fisik dan emosional yang diperlukan untuk mengatasi dan melawan gangguan seksual
Langkah 7. Jangan menyamakan cinta dan seks sebagai hal yang sama
Pastikan untuk memisahkan cinta dan seks untuk Anda dan pasangan. Hanya karena Anda mengalami masalah seksual bukan berarti Anda tidak saling mencintai. Beberapa orang menyamakan frustrasi seksual atau ketidakmampuan pasangannya untuk melakukan hubungan seksual dengan kegagalan di pihaknya. Pastikan Anda memisahkan cinta dan seks saat membicarakan hal ini dengan pasangan.
Ingatkan pasangan Anda bahwa itu bukan salahnya. Anda berdua tidak bersalah. Tujuh puluh persen pasangan menghadapi masalah seksual di beberapa titik dalam hubungan mereka. Memegang cinta yang Anda rasakan satu sama lain saat Anda mengatasi masalah seksual dapat membantu Anda berhasil mengatasi gangguan seksual
Langkah 8. Diskusikan pilihan perawatan medis
Anda harus memberi tahu pasangan Anda tentang pilihan perawatan medis untuk gangguan seksual Anda. Ini termasuk obat-obatan dan perawatan lain yang bisa Anda dapatkan dari dokter atau psikiater. Mintalah pasangan Anda untuk mendukung Anda saat Anda menjalani perawatan medis.
- Perawatan untuk kondisi mental yang mendasarinya, seperti kecemasan atau depresi, mungkin diperlukan. Seorang psikiater mungkin meresepkan antidepresan atau obat anti-kecemasan.
- Seorang dokter mungkin meresepkan suntikan hormon, pil, atau krim jika gangguan tersebut disebabkan oleh kekurangan hormon.
- Dokter Anda mungkin secara medis mengobati kondisi medis yang mendasarinya, seperti diabetes atau kondisi tiroid. Ini mungkin termasuk obat-obatan.
- Wanita dengan gangguan seksual dapat minum obat, seperti flibanserin, yang seharusnya membantu memerangi hasrat seksual yang rendah. Wanita juga dapat menjalani terapi estrogen atau androgen untuk membantu libido rendah atau gangguan gairah.
- Jika Anda memiliki disfungsi ereksi, dokter sering meresepkan obat seperti Avanafil, Sildenafil, Tadalafil, dan Vardenafil.
- Untuk ejakulasi dini, ada semprotan bernama Promescent yang bisa digunakan untuk membantu mengurangi sensitivitas. Beberapa dokter mungkin meresepkan SSRI, seperti Zoloft atau Paxil.
- Dokter Anda mungkin juga menyarankan alat bantu, seperti vakum, implan penis, atau dilator.
Bagian 3 dari 3: Mengatasi Gangguan Seksual
Langkah 1. Fokus pada keintiman
Terkadang, istirahat dari seks bisa menjadi cara yang baik untuk mengatasi gangguan seksual Anda. Alih-alih mengkhawatirkan seks, Anda dan pasangan bisa fokus pada keintiman emosional. Banyak gangguan seksual terjadi karena berbagai emosi atau stresor yang akhirnya mempengaruhi kehidupan seks pasangan. Berfokus pada hubungan dapat membantu Anda memperkuat koneksi Anda, yang dapat mengarah pada peningkatan seks.
- Misalnya, Anda mungkin ingin berjalan-jalan bersama, pergi makan malam, atau melakukan aktivitas lain. Anda mungkin ingin menghabiskan sepanjang malam berbicara satu sama lain.
- Anda juga mungkin ingin menghabiskan waktu menyentuh dengan cara non-seksual, seperti berpegangan tangan, saling berpegangan, dan berciuman demi berciuman.
Langkah 2. Selesaikan masalah hubungan apa pun
Anda mungkin memiliki masalah hubungan karena gangguan seksual. Anda dan pasangan mungkin memiliki beberapa kesalahpahaman karena tindakan Anda, dan Anda mungkin telah mengembangkan masalah kepercayaan. Mungkin ada stresor dari luar yang memengaruhi hubungan Anda. Anda harus mengatasi masalah ini dengan pasangan Anda untuk memindahkan hubungan Anda melewati rintangan kecil di jalan ini.
Menyelesaikan masalah hubungan dapat membantu memimpin jalan menuju seks yang lebih baik. Menghilangkan miskomunikasi, kecemasan, dan kemarahan atau perasaan dendam yang mendasarinya dapat mempermudah Anda untuk merasa lebih dekat dan intim dengan pasangan Anda
Langkah 3. Cobalah pergi terapi bersama
Anda dapat memutuskan untuk pergi menemui terapis seks atau konselor pasangan. Pergi menemui terapis atau konselor tidak berarti ada yang salah dengan hubungan Anda. Gangguan seksual dapat menyebabkan ketegangan pada kedua pasangan dan hubungan. Seorang terapis seks dapat membantu Anda mempelajari cara membangun keintiman dan mengerjakan teknik untuk mengatasi gangguan tersebut, sementara konselor pasangan mungkin dapat membantu Anda mengatasi masalah hubungan apa pun yang muncul karena gangguan tersebut.
- Jika pasangan Anda menyarankan untuk pergi ke konseling, jangan marah. Lihat itu sebagai cara pasangan Anda mencoba mendukung Anda dan memperbaiki hubungan Anda. Jangan berkecil hati jika Anda ingin pergi ke konseling tetapi pasangan Anda tidak.
- Anda dapat mencari di internet untuk terapis seks bersertifikat dan konselor pasangan di daerah Anda. Anda juga dapat berbicara dengan dokter atau spesialis Anda tentang rujukan.
Langkah 4. Luangkan waktu untuk mengalami foreplay
Salah satu cara Anda dapat membantu meningkatkan fungsi seksual Anda adalah dengan menghabiskan lebih banyak waktu untuk fokus pada foreplay daripada langsung melakukan hubungan seksual. Foreplay membantu kedua pasangan lebih menikmati pengalaman. Foreplay dapat membantu wanita merasa terangsang dan membantu pria mendapatkan ereksi.
- Foreplay mencakup banyak hal yang berbeda. Luangkan waktu untuk menjelajahi tubuh satu sama lain dan fokus pada kesenangan pasangan Anda. Jangan terburu-buru menuju orgasme. Memperlambat pengalaman seksual, yang dapat membantu Anda mengatasi gangguan seksual Anda.
- Selama foreplay, Anda mungkin ingin menggunakan tangan dan mulut Anda. Cobalah menyentuh bagian tubuh yang berbeda, bukan hanya penis atau vagina. Jadikan pengalaman foreplay sebagai pengalaman yang intim secara emosional dan juga fisik.
- Kurangnya rangsangan sebelum berhubungan seksual dapat menyebabkan masalah seperti penurunan tingkat gairah, ketidakmampuan untuk mendapatkan atau menahan ereksi, kurangnya pelumasan, dan ketidakmampuan untuk mencapai orgasme. Beberapa orang mungkin memerlukan semacam rangsangan hingga satu jam sebelum mereka siap untuk berhubungan.
Langkah 5. Bawa produk ekstra ke kamar tidur
Karena gangguan seksual Anda, Anda dan pasangan mungkin memerlukan bantuan ekstra. Tidak apa-apa. Untuk wanita yang mengalami masalah dengan pelumasan atau seks yang menyakitkan, pertimbangkan untuk menggunakan pelumas atau krim vagina untuk membantu mengatasi kekeringan.
- Gunakan mainan untuk membantu meningkatkan pengalaman seksual Anda. Mainan seksual dapat membantu meningkatkan rangsangan selama foreplay. Anda dapat menggunakan mainan bergetar untuk merangsang klitoris untuk membantu masalah gairah wanita, sedangkan getaran dapat membantu pria mendapatkan dan mempertahankan ereksi.
- Anda mungkin juga ingin mencoba video erotis atau literatur erotis. Tonton video bersama atau baca literatur satu sama lain untuk membantu meningkatkan keintiman fisik dan emosional Anda.
Langkah 6. Beri tahu pasangan Anda apa yang Anda suka atau butuhkan
Beberapa orang tidak pernah terbuka atau jujur tentang apa yang mereka sukai saat berhubungan seks. Luangkan waktu ini untuk memberi tahu pasangan Anda apa yang Anda suka atau tidak suka saat berhubungan seks. Bicarakan tentang hal-hal yang ingin Anda coba dan bereksperimen. Cobalah untuk sespesifik mungkin untuk pasangan Anda. Pertimbangkan untuk menunjukkan kepada pasangan Anda apa yang Anda sukai, atau memandunya melalui apa yang harus dilakukan untuk Anda.
- Pria yang mengalami masalah ereksi atau wanita yang sulit terangsang mungkin membutuhkan lebih banyak rangsangan manual daripada pasangannya. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda membutuhkan ini sehingga dia tahu bagaimana membantu Anda saat berhubungan seks.
- Ingatlah untuk menjaga kata-kata Anda terfokus pada Anda dan bukan pada pasangan Anda. Jangan menuduh pasangan Anda tidak memuaskan Anda. Sebaliknya, katakan hal-hal seperti, “Aku sangat suka saat kamu menyentuh rambutku” atau “Payudaraku sangat sensitif. Saya ingin Anda menyentuh mereka lebih banyak.”
Langkah 7. Bereksperimenlah saat berhubungan seks
Terkadang, pasangan mengalami kesulitan. Mereka hanya melakukan hal yang sama, dan itu tidak mengarah pada gairah atau keinginan lagi. Jika hal ini terjadi pada Anda dan pasangan, cobalah bereksperimen. Anda mungkin ingin mencoba posisi yang berbeda, berpartisipasi dalam permainan peran, atau berbagi fantasi yang dapat Anda berdua perankan.
- Bagi wanita yang mengalami rasa sakit saat berhubungan seks, mencoba posisi baru dapat membantu membuat hubungan seksual menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan. Misalnya, cobalah berada di atas agar Anda dapat mengontrol gerakan dan posisi.
- Saat berbicara tentang permainan peran atau fantasi, pastikan untuk mengingat bahwa setiap pasangan mungkin tidak merasa nyaman dengan semuanya. Anda ingin mencoba hal-hal baru yang ingin dicoba oleh pasangan Anda, tetapi jangan merasa buruk jika ada hal-hal yang disarankan oleh pasangan Anda yang tidak ingin Anda lakukan. Temukan kompromi di kedua sisi di mana Anda berdua rela terlibat dalam situasi dan fantasi yang ingin dicoba pasangan Anda sambil tetap merasa nyaman.
