Cabai rawit adalah cabai pedas yang tumbuh di iklim tropis. Ini tidak hanya menawarkan tendangan pedas ke banyak hidangan, tetapi juga sejumlah manfaat kesehatan. Orang menggunakan cabai rawit untuk menghilangkan rasa sakit, menurunkan berat badan, infeksi telinga, dan psoriasis. Capsaicin, bahan utama dalam cabai rawit, juga efektif untuk menurunkan tekanan darah. Jika Anda ingin menggunakan cabai rawit untuk menurunkan tekanan darah Anda, Anda bisa menambahkannya ke makanan Anda, minum kapsul cabai, atau minum tonik cabai yang enak.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengambil Cayenne dalam Bentuk Konsentrat
Langkah 1. Ambil kapsul cabai rawit
Kapsul cabai rawit tersedia dalam berbagai tingkat konsentrasi. Kebanyakan suplemen menawarkan 400 – 600 miligram cabai per pil. Bicaralah dengan profesional medis terlatih untuk membantu memutuskan konsentrasi mana yang tepat untuk Anda, dan gunakan kapsul sesuai petunjuk.
Kapsul cabai rawit adalah pilihan yang baik untuk orang-orang yang tidak tahan dengan rasa pedas cabai rawit atau bubuk
Langkah 2. Ambil tingtur cabai rawit
Tingtur cabai rawit adalah campuran khusus ekstrak cabai ditambah bahan lain seperti alkohol, air, kelapa, atau ekstrak alami lainnya. Kocok botol tingtur dengan baik sebelum digunakan. Sementara petunjuk khusus untuk penggunaan bervariasi, Anda biasanya dapat mengambil satu sendok teh tingtur tiga kali setiap hari secara oral.
Selalu gunakan tingtur sesuai petunjuk
Langkah 3. Campur bubuk cabai rawit dengan air
Tambahkan satu sendok teh cabai rawit ke setengah cangkir air hangat. Campur larutan dengan sendok, garpu, atau sedotan. Minum campuran tersebut setiap hari untuk menurunkan tekanan darah Anda.
- Jika Anda ingin membuat air cabai rawit dalam jumlah yang lebih banyak, Anda bisa menyesuaikan proporsinya. Misalnya, Anda bisa menambahkan dua sendok teh cabai rawit ke dalam satu cangkir air dan mencampurkan larutannya.
- Jika Anda ingin mengencerkan campuran, Anda bisa mencampur cabai rawit dengan satu atau dua gelas air, bukan hanya setengah cangkir air.
Langkah 4. Campur jus tomat dan bubuk cabai
Campurkan delapan ons jus tomat rendah sodium (atau jus sayuran lainnya) dengan satu sendok teh cabe rawit. Aduk campuran dengan baik. Minum sekali sehari.
- Jika Anda merasa seluruh sendok teh menambahkan terlalu banyak bumbu, Anda bisa menggunakan setengah atau seperempat sendok teh saja; namun, penurunan tekanan darah Anda mungkin tidak begitu terlihat atau terjadi dengan cepat.
- Jika Anda ingin meningkatkan efek campuran ini, Anda bisa meminumnya tiga kali sehari, bukan hanya sekali setiap hari.
Langkah 5. Buat minuman pagi cabai rawit
Campur seperempat cangkir jahe yang dihancurkan atau dipotong dadu, seperempat cangkir jus lemon, seperempat cangkir jus cranberry, satu sendok teh bubuk cabai, dan 3/4 cangkir air. Kocok dalam botol air tertutup dengan es batu atau campur dalam blender.
Metode 2 dari 3: Mengintegrasikan Cabai rawit ke dalam Makanan Anda
Langkah 1. Buat olesan barbekyu cayenne
Gosok barbekyu adalah cara yang bagus untuk memberi sedikit panas pada hidangan favorit Anda. Taburkan sedikit pada daging, tahu, dan ikan Anda sebelum meletakkannya di atas panggangan atau di penggorengan. Campuran dapat tetap segar dalam kantong ziplock besar atau wadah plastik sampai saatnya digunakan. Cukup campur jadi satu:
- 1 sendok makan garam
- 1 sendok makan lada
- 1 sendok makan bubuk bawang putih
- 1 sendok makan bubuk cabai
- 1 sendok makan bubuk bawang bombay
- 1/2 cangkir gula merah
- 1/2 cangkir paprika
- 1 sendok teh cabai rawit
Langkah 2. Buat buncis panggang
Buncis panggang adalah camilan yang enak, dan hanya butuh beberapa menit untuk membuatnya. Cukup panaskan oven Anda hingga 428 derajat Fahrenheit (220 derajat Celcius). Tempatkan dua sendok teh ghee (mentega yang diklarifikasi) ke dalam nampan pemanggang. Tempatkan panci di oven selama satu atau dua menit.
- Sementara wajan sedang memanas, campurkan 1 sendok teh oregano kering, 400 gram buncis (dikeringkan dan dibilas), 1 sendok teh paprika asap, 3/4 sendok teh garam, 1/4 sendok teh cabai rawit, dan 1/2 sendok teh garam. lada hitam dalam mangkuk pencampur.
- Masukkan campuran ke dalam panci yang ada di oven dan aduk semuanya dengan baik untuk memastikan buncis terlapisi secara merata.
- Panggang selama 30 hingga 35 menit, goyangkan baki setiap lima hingga 10 menit agar tidak menempel di wajan.
Langkah 3. Panggang beberapa keju pedas
Liku keju ini membuat sisi yang bagus dengan pasta atau salad. Panaskan oven Anda hingga 400 derajat Fahrenheit (204 derajat Celcius). Campurkan 1,5 cangkir keju Parmesan parut, dua sendok teh paprika, dan seperempat sendok teh cabai rawit (atau lebih, jika Anda mau) dalam mangkuk.
- Gulung beberapa puff pastry menjadi persegi panjang dengan kedalaman 1/8 inci, panjang 12 inci, dan lebar 24 inci.
- Taburkan campuran Parmesan di atas setengah adonan kue.
- Lipat bagian lain dari puff pastry sehingga menutupi campuran Parmesan. Anda sekarang harus memiliki persegi 12 inci di setiap sisi.
- Potong adonan menjadi potongan selebar 3/4 inci dengan pisau tajam atau pemotong pizza. Putar ujung setiap strip ke arah yang berlawanan.
- Tempatkan potongan-potongan di atas wajan yang dilumuri sedikit minyak dan olesi masing-masing dengan campuran 1 sendok makan air dan satu telur.
- Panggang selama 15 hingga 18 menit atau sampai berwarna cokelat keemasan.
Langkah 4. Ganti garam dengan cabai rawit
Ini adalah pengganti yang berguna untuk melawan tekanan darah tinggi. Anda tidak hanya mengurangi asupan garam (langkah penting dalam memerangi tekanan darah tinggi), tetapi Anda juga meningkatkan asupan cabai (yang secara aktif menurunkan tekanan darah). Dengan cabai rawit pada kentang goreng, sup, pasta, dan sayuran Anda, Anda bahkan tidak akan melewatkan garam.
Metode 3 dari 3: Memvariasikan Frekuensi Anda Menelan Cabai rawit
Langkah 1. Mulailah dengan mengonsumsi cabai rawit sekali sehari
Mengkonsumsi cabai rawit sekali setiap hari - baik sebagai tingtur atau minuman - akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan efeknya secara bertahap. Gunakan sekitar 1/4 atau 1/2 sendok teh saat memulai.
- Tincture, kapsul, dan minuman cabai rawit adalah cara paling efektif untuk menggunakan cabai rawit saat melawan tekanan darah tinggi; Namun, selain mendapatkan cabai rawit dalam minuman, kapsul, dan tincture, Anda dapat memiliki beberapa makanan ringan atau makanan yang mengandung cabai.
- Ukur tekanan darah Anda sebelum memulai rejimen cabai rawit Anda sehingga Anda dapat melacaknya seiring berjalannya waktu.
- Jika Anda menggunakan kapsul cabai rawit, Anda dapat mengonsumsi antara 30 dan 120 kapsul miligram tiga kali sehari.
Langkah 2. Tingkatkan asupan cabai Anda
Naik dari 1/4 hingga 1/2 sendok teh. Jika Anda belum mengonsumsi 1/2 sendok teh, mulailah mengambil jumlah itu setelah satu minggu. Jika Anda sudah mengonsumsi 1/2 sendok teh, Anda bisa menaikkan level hingga 3/4 sendok teh. Anda dapat meminumnya sekali sehari atau membagi jumlahnya di antara beberapa kali makan atau minum.
- Ukur tekanan darah Anda lagi pada titik ini untuk melihat kemajuan seperti apa yang Anda buat. Jika Anda tidak melihat perubahan, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak cabai ke dalam makanan Anda.
- Misalnya, gunakan tiga perempat sendok teh, bukan setengah sendok teh.
Langkah 3. Tingkatkan asupan Anda hingga satu sendok teh penuh
Sebarkan konsumsi Anda selama sehari penuh. Misalnya, dengan asumsi Anda makan tiga kali sehari, gunakan 1/3 sendok teh setiap kali makan. Lakukan pengukuran tekanan darah Anda lagi setelah menggunakannya pada tingkat ini selama seminggu. Jika hasilnya memuaskan, kurangi asupan harian Anda sedikit.
- Jika tekanan darah Anda belum turun ke tingkat normal pada saat ini, lanjutkan konsumsi cabai rawit tiga kali sehari sampai benar-benar turun. Tambahkan lebih banyak (hingga 1 sendok teh, tiga kali sehari) jika Anda ingin mempercepat prosesnya.
- Terus pantau tekanan darah Anda. Jika mulai berdetak kembali, tambahkan lebih banyak cabai rawit ke dalam makanan Anda.
Langkah 4. Konsultasikan dengan dokter tentang mengonsumsi cabai rawit
Karena variabilitas tubuh manusia individu, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda tentang apakah cabai rawit dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah Anda. Klaim di balik khasiat penyembuhan cabai mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Dokter Anda akan membantu Anda mengetahui berapa banyak yang harus Anda ambil berdasarkan riwayat kesehatan pribadi Anda dan apakah Anda dapat melakukan lebih baik dengan intervensi medis lain yang dapat menurunkan tekanan darah.
