Pernikahan dengan seorang narsisis bisa terasa seperti perjalanan roller-coaster emosional yang panjang dan membingungkan. Semua perhatian Anda tertuju pada pasangan Anda, namun mereka terus-menerus mengkritik Anda karena tidak memenuhi kebutuhan mereka. Anda mungkin merasa harus berjingkat-jingkat, memastikan Anda mengatakan hal yang benar agar tidak membuat mereka tersinggung. Kelola pernikahan narsis Anda dengan mengetahui pola perilaku apa yang mendefinisikan narsisis; membantu pasangan Anda (jika mau) mendapatkan bantuan; menggunakan strategi untuk mengatasi perilaku ini; dan belajar untuk mengurus kebutuhan emosional Anda sendiri.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengenali Narsisme Sejati
Langkah 1. Perhatikan komentar dan perilaku yang membesar-besarkan diri
Rasa mementingkan diri sendiri yang berlebihan adalah salah satu ciri narsisis yang paling dapat dikenali. Individu dengan gangguan kepribadian narsistik percaya bahwa mereka elit dan istimewa. Mereka dapat memilih teman dan kenalan mereka berdasarkan status atau popularitas mereka. Mereka mungkin juga berusaha keras untuk membuat kontak penting karena itu memperkuat persepsi mereka tentang diri mereka sendiri.
- Orang narsisis juga sering berpura-pura sebagai penolong, membuat janji muluk kepada orang lain, dan berbohong tentang perbuatan baik yang telah mereka lakukan, meninggalkan mereka dengan reputasi baik. Tetapi perhatikan baik-baik untuk melihat apakah mereka pernah mengirimkan ini. Mereka akan sering meninggalkan serangkaian hubungan tragis di belakang mereka.
- Jika pasangan Anda adalah seorang narsisis, Anda mungkin merasa seolah-olah mereka bertindak seolah-olah mereka lebih baik dari Anda atau orang-orang di sekitar Anda. Mereka berharap untuk dikagumi dan percaya bahwa mereka pantas mendapatkan yang terbaik dari segalanya. Hal ini dapat menyebabkan Anda merasa tidak berarti dan bahkan menderita harga diri yang rendah.
Langkah 2. Waspadai reaksi ekstrem terhadap kritik
Narsisis menggambarkan dinamika yang unik dalam hal kritik. Mereka sangat sensitif terhadap kritik orang lain, namun mereka sendiri sangat kritis. Karena narsisis secara alami arogan, pasangan Anda mungkin bertindak seolah-olah mereka tahu semuanya. Anda mungkin menerima akhir terberat dari perilaku ini karena mereka menyerang berbagai aspek karakter atau penampilan Anda.
Namun, jika Anda memberikan kritik yang membangun kepada pasangan Anda, mereka mungkin akan merespons secara negatif. Meskipun pasangan Anda mungkin tampak memiliki harga diri yang tinggi, Anda mungkin memperhatikan bahwa itu rapuh. Mereka mungkin menjadi sangat marah atau bahkan kasar ketika dikritik. Mereka juga akan menahan cinta dan kasih sayang jika Anda mengkritik mereka, tidak setuju dengan mereka, atau tidak memberikan apa yang mereka inginkan
Langkah 3. Perhatikan kurangnya empati
Orang-orang narsisis memiliki waktu yang sulit untuk merasakan belas kasih atau kepedulian terhadap orang lain. Anda akan sering mendapati diri Anda harus menjelaskan kesopanan dasar manusia kepada orang dewasa yang sudah dewasa. Ini adalah tanda peringatan. Prioritas #1 pasangan Anda adalah diri mereka sendiri. Semuanya adalah "aku" atau "aku". Mereka tampaknya memiliki sedikit wawasan tentang kebutuhan emosional Anda dan tidak dapat menunjukkan empati ketika Anda sedang kesal.
Pasangan narsis juga mungkin tidak memiliki kemampuan untuk mengenali perasaan, minat, atau nilai pribadi Anda. Anda mungkin berkata, “Kamu egois dan itu menyakiti perasaan saya.” Mereka akan bingung atau mengatakan Anda terlalu "sensitif"
Langkah 4. Periksa perilaku eksploitatif
Narsisis tidak ragu menggunakan orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Mereka mungkin mengambil keuntungan dari kenalan atau anggota keluarga untuk memperbaiki situasi mereka sendiri atau maju dalam beberapa cara.
Menjadi pasangan seorang narsisis, Anda mungkin pernah merasa dimanipulasi atau dimanfaatkan dalam berbagai kesempatan agar pasangan Anda mencapai tujuannya. Misalnya, pasangan Anda mungkin membuka kartu kredit atas nama Anda tanpa sepengetahuan Anda, atau menggunakan koneksi sosial Anda untuk meningkatkan status mereka sendiri
Metode 2 dari 4: Membantu Pasangan yang Bersedia
Langkah 1. Bagikan kekhawatiran Anda dengan pasangan Anda
Jika narsisis Anda tampaknya berpikiran terbuka, angkat topik mencari bantuan. Dalam banyak kasus, pola perilaku narsistik telah menyebabkan masalah dalam pernikahan, keluarga, persahabatan, dan karier si narsisis. Gunakan salah satu aspek ini sebagai tolak ukur untuk meyakinkan pasangan Anda untuk mendapatkan bantuan.
- Misalnya, jika pasangan Anda sangat berorientasi pada karier, tetapi telah berjuang untuk bekerja sebagai pemain tim, Anda dapat menggunakan ini sebagai bahan bakar untuk percakapan.
- Katakan, "Sayang, saya tahu Anda mengharapkan promosi tahun ini, tetapi Anda mengalami masalah dengan tim di tempat kerja. Saya pikir itu akan menjadi ide bagus jika Anda berbicara dengan seseorang yang dapat membantu Anda membangun keterampilan. Anda sudah harus meningkatkan peluang Anda untuk dipilih untuk posisi itu."
Langkah 2. Temani pasangan Anda untuk menemui seorang profesional
Meskipun mungkin tampak seperti ide yang baik untuk mencari terapis pernikahan untuk membantu pasangan Anda, hindari dinamika ini demi pasangan Anda menghadiri terapi individu. Dalam banyak kasus, terapi pasangan menghasilkan narsisis memainkan peran korban, yang menyebabkan perubahan yang sangat kecil.
- Alih-alih, bantu pasangan Anda menemukan terapis individu yang berpengalaman menangani gangguan kepribadian. Anda tidak perlu berbagi kecurigaan Anda tentang gangguan tertentu dengan pasangan Anda, tetapi ini meningkatkan kemungkinan pasangan Anda didiagnosis dan dirawat dengan benar.
- Pastikan untuk memberi tahu terapis tentang kecurigaan Anda bahwa pasangan Anda adalah seorang narsisis. Namun, jangan biarkan pasangan Anda mengetahui bahwa Anda telah membagikan informasi ini atau mereka mungkin menjadi marah.
Langkah 3. Bersikaplah mendukung
Menahan diri dari mencoba untuk mengarahkan pasangan Anda ke dalam pengobatan satu atau lain cara. Perawatan untuk gangguan kepribadian seperti narsisme memerlukan terapi satu lawan satu intensif jangka panjang, dan pasangan Anda harus bersedia menjadi peserta. Namun, akan sangat membantu untuk menanyakan bagaimana Anda dapat menunjukkan dukungan saat mereka menjalani perawatan.
- Anda mungkin berkata, "Sayang, aku sangat bangga padamu karena mencari bantuan dengan apa yang sedang kamu alami. Apa yang bisa aku lakukan untuk menunjukkan dukunganku atau membantumu selama ini?"
- Bersikaplah terbuka terhadap tanggapan pasangan Anda. Mereka mungkin hanya meminta ruang sementara mereka menerima gangguan tersebut.
Langkah 4. Berpartisipasi dalam kelompok pendukung
Karena anggota keluarga sering dibiarkan memilah-milah situasi emosional mereka sendiri ketika narsisis mencari perawatan individu, Anda mungkin menemukan dukungan dengan menghadiri grup lokal atau bergabung secara online.
- Mintalah terapis pasangan Anda untuk rekomendasi dari kelompok pendukung untuk orang-orang terkasih dari mereka yang memiliki gangguan kepribadian narsistik. Anda juga dapat meneliti forum online untuk menemukan pasangan lain atau anggota keluarga narsisis. Ini juga dapat membawa kesadaran bagi pasangan Anda untuk menghadiri kelompok-kelompok ini juga.
- Pasangan narsisis juga dapat mengambil manfaat dari menemui terapis untuk mengatasi kerusakan emosional yang ditimbulkan oleh pasangan mereka dan membantu mereka belajar untuk mengatasinya.
Metode 3 dari 4: Menangani Narsisme yang Tidak Dicentang
Langkah 1. Ketahuilah bahwa sebagian besar narsisis tidak pernah diobati
Gangguan kepribadian narsistik melibatkan pola perilaku jangka panjang dan bertahan lama. Kondisi ini harus didiagnosis dan diobati oleh profesional kesehatan mental yang berkualifikasi seperti psikolog atau psikiater. Sayangnya, sebagian besar narsisis tidak pernah mencari pengobatan. Tanpa pengobatan, kecil kemungkinan si narsisis akan sembuh.
- Pasangan Anda mungkin hanya menemui seorang profesional ketika konsekuensi dari perilaku mereka secara signifikan mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi di tempat kerja, di rumah, atau secara sosial.
- Anda mungkin mencoba berbicara dengan pasangan Anda tentang mendapatkan bantuan, tetapi mengharapkan perlawanan.
Langkah 2. Berhenti mengambil perilaku mereka secara pribadi
Jika Anda akan mencoba membuat pernikahan Anda berhasil dengan seorang narsisis, maka Anda perlu membangun tembok emosional di sekitar diri Anda. Karena perilaku narsisis murni didorong oleh diri sendiri, penting untuk mengenalinya sebagai bagian dari gangguan dan tidak menganggapnya pribadi.
Ini pasti akan sulit dilakukan, tetapi itu perlu jika Anda ingin pernikahan Anda berhasil. Ketika pasangan Anda mengatakan atau melakukan sesuatu yang sangat menyinggung atau eksploitatif, cobalah mengucapkan mantra kepada diri sendiri seperti “Apa yang dia lakukan adalah cerminan dirinya, bukan saya.”
Langkah 3. Jangan berharap pasangan Anda memenuhi kebutuhan emosional Anda
Narsisis adalah contoh klasik menjadi pengambil daripada pemberi. Pasangan Anda membutuhkan banyak kekaguman dan/atau kasih sayang, tetapi mereka tidak mungkin memberikan hal yang sama kepada Anda kecuali jika itu membantu mereka dalam beberapa cara. Berharap hubungan menjadi tidak seimbang. Sebaliknya, gunakan persahabatan dan hubungan Anda dengan anggota keluarga untuk dukungan emosional.
Langkah 4. Gunakan sanjungan sebelum mengajukan permintaan
Pasangan Anda yang narsis kemungkinan besar akan merespons dengan baik saat Anda meningkatkan egonya, jadi cobalah taktik ini saat menuntutnya. Dengan begitu, Anda dapat membuat pasangan Anda puas dan memastikan bahwa kebutuhan Anda sendiri juga terpenuhi.
Misalnya, jika Anda membutuhkan suami untuk menyelesaikan proyek perbaikan rumah, Anda dapat mengatakan, “Sayang, aku tahu kamu sangat sibuk, tetapi keterampilan pertukangan luar biasamu dibutuhkan di garasi. Rak-rak baru perlu digantung, dan saya tahu tidak ada yang akan melakukan pekerjaan sebaik yang Anda bisa.”
Langkah 5. Pujilah perilaku positif
Penguatan positif juga dapat membantu ketika mencoba menghadapi pasangan yang narsis. Suami atau istri Anda ingin diingatkan tentang semua hal yang mereka kuasai, dan mereka hampir tidak bisa belajar tentang kekurangan mereka. Jadi, cobalah yang terbaik untuk mengabaikan perilaku yang tidak diinginkan, dan ketika Anda melihat mereka melakukan sesuatu yang bermanfaat, pastikan untuk memuji mereka.
Misalnya, ketika istri Anda bertanya “Bagaimana hari Anda di tempat kerja?” Anda mungkin mencium keningnya dan berkata, “Alangkah indahnya bagi Anda untuk menanyakan hal itu?” Ini memperkuat kemungkinan bahwa dia akan menanyakan perasaan Anda di masa depan
Metode 4 dari 4: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Dapatkan kembali identitas Anda dengan mengejar hasrat
Ketika Anda menikah dengan seorang narsisis, perawatan diri harus menjadi prioritas #1. Penting bagi Anda untuk mengambil bagian dalam kegiatan yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan menghubungkan Anda dengan orang-orang yang positif. Orang narsisis sering mencoba mengisolasi Anda dari orang lain, yang mungkin menyulitkan Anda untuk mempertahankan hubungan. Anda juga mungkin merasa sulit untuk mengikuti minat Anda karena Anda berusaha menjaga kedamaian di rumah.
- Pikirkan tentang beberapa kegiatan yang telah Anda tunda sejak menikah, atau sangat ingin Anda coba. Daftar ke kelas, pertemuan, atau lihat buku dari perpustakaan untuk mempelajari lebih lanjut tentang minat tertentu. Anda mungkin belajar bahasa, mulai membuat kerajinan, menjadi penulis, atau mulai berlatih kickboxing. Lakukan sesuatu yang Anda sukai, hanya untuk Anda.
- Untuk memastikan bahwa waktu luang Anda tidak membuat tempat yang menyakitkan bagi pasangan Anda yang haus perhatian, sering-seringlah check in saat Anda sedang melakukan hobi. Anda mungkin berkata, “Saya sedang mengikuti kursus menulis, sayang. Apakah ada sesuatu yang bisa saya dapatkan untuk Anda ketika saya pulang? atau “Saya menikmati kickboxing, tapi saya sangat merindukan wajah tampanmu.”
Langkah 2. Kembangkan tujuan pribadi yang realistis untuk diri Anda sendiri
Pernikahan dengan pasangan yang narsis bisa terasa seperti segalanya tentang pasangan Anda sementara tidak ada tentang Anda. Lawan perasaan tidak mampu dengan memberi diri Anda izin untuk sedikit egois dan tetapkan beberapa tujuan yang selama ini Anda sembunyikan secara diam-diam. Untuk memastikan Anda mencapainya, buatlah tujuan itu SMART-yaitu, spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan terikat waktu.
Apakah Anda selalu ingin kembali ke sekolah? Buatlah daftar langkah-langkah yang harus Anda ambil untuk mencapai tujuan ini. Daftar Anda mungkin termasuk meneliti universitas, memutuskan jurusan, mengikuti ujian masuk, dan mendapatkan surat rekomendasi
Langkah 3. Kelilingi diri Anda dengan jaringan yang positif
Hanya karena pasangan Anda tidak memenuhi kebutuhan emosional Anda tidak berarti tidak ada yang bisa. Temukan teman atau orang kepercayaan tepercaya untuk berbagi perasaan dan pengalaman Anda. Habiskan waktu dengan orang-orang yang menghargai diri Anda sebagai pribadi dan memberi sebanyak yang mereka terima.
- Anda dapat menghubungi teman yang sudah ada dengan mengatakan, “Hai, Randy, beberapa hal telah terjadi dalam pernikahan saya dan saya benar-benar dapat menggunakan seseorang untuk diajak bicara. Bisakah aku mempercayaimu untuk menyimpan ini di antara kita?”
- Jika Anda tidak memiliki orang yang dapat dipercaya untuk diajak bicara, cobalah menghadiri kelompok pendukung untuk orang-orang narsisis yang dicintai. Dalam kelompok seperti itu, Anda dapat terhubung dengan orang-orang yang mengalami pengalaman serupa dan belajar bagaimana mereka mengatasinya.
Langkah 4. Temui terapis profesional
Meskipun dapat membuat pernikahan Anda lebih memuaskan jika pasangan Anda mendapatkan perawatan, itu juga dapat membantu jika Anda menemui seorang profesional juga. Bertahun-tahun meremehkan, mengkritik, dan berada di posisi kedua dapat menurunkan harga diri Anda, yang menyebabkan kecemasan dan depresi.
- Teliti terapis di daerah Anda yang memiliki pengalaman bekerja dengan pasangan narsisis. Wawancarai beberapa profesional sebelum memilih yang Anda rasa nyaman.
- Menemui terapis juga dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang gangguan yang memengaruhi pasangan Anda dan mempelajari lebih banyak keterampilan tentang cara mengatasinya dalam pernikahan Anda.
Langkah 5. Pertimbangkan untuk mengakhiri pernikahan jika pasangan Anda menjadi kasar
Anda mungkin sepenuhnya menentang perceraian, tetapi Anda harus mempertimbangkan kembali keputusan Anda jika pasangan Anda mulai melecehkan Anda. Meskipun banyak narsisis tidak pernah menjadi kekerasan, itu bisa terjadi. Bicaralah dengan seorang profesional untuk mengembangkan rencana tindakan yang harus diikuti pada saat krisis.
