Narsisis bisa menjadi orang yang sulit untuk dihadapi. Pikiran mereka dibatasi sedemikian rupa sehingga mencegah mereka untuk benar-benar melihat ke luar diri mereka sendiri, dan dunia mereka sepenuhnya terbatas pada internal sementara mengecualikan eksternal. Ada banyak bentuk narsisme, dan berurusan dengan seorang narsisis bisa membuat frustrasi dan berpotensi membahayakan kesehatan mental dan emosional Anda sendiri. Namun, ada beberapa praktik dasar yang dapat Anda terapkan ketika berhadapan dengan hampir semua narsisis.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berurusan dengan Seorang Narsisis Jangka Panjang
Langkah 1. Belajarlah untuk mengidentifikasi seorang narsisis
Sebelum Anda mulai membicarakannya, Anda harus ingat bahwa banyak orang memiliki kecenderungan narsistik tetapi belum tentu narsisis. Dengan mempelajari apa yang membuat seorang narsisis, Anda akan dapat menghindarinya dengan lebih baik dan menghadapi hal-hal yang sudah ada dalam hidup Anda. Tanyakan pada diri Anda apakah orang tersebut:
- Memiliki perasaan yang berlebihan tentang pentingnya mereka sendiri.
- Mengharapkan atau menuntut pujian dan perhatian terus-menerus dari orang lain.
- Kurang memperhatikan kebutuhan atau perasaan orang lain.
- Bersikap arogan atau lebih tinggi dari orang lain.
- Percaya bahwa mereka dalam beberapa hal istimewa, dan bahwa hanya orang lain yang istimewa yang dapat benar-benar memahami mereka.
- Percaya bahwa orang lain iri pada mereka.
- Mengambil keuntungan dari orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan.
- Terobsesi untuk mencapai kekuatan besar, kesuksesan, atau cinta yang ideal.
Langkah 2. Cari tahu kebutuhan Anda sendiri
Jika Anda membutuhkan seseorang yang dapat memberikan dukungan dan pengertian timbal balik, yang terbaik adalah membatasi waktu yang Anda habiskan dengan narsisis demi orang lain yang dapat memberi Anda lebih banyak dari apa yang Anda butuhkan. Di sisi lain, jika narsisis dalam hidup Anda menarik atau bersemangat dengan cara lain, dan Anda tidak memerlukan dukungan tambahan, persahabatan atau hubungan mungkin berhasil untuk saat ini.
- Pastikan Anda tidak melukai diri sendiri dengan tetap berhubungan dengan si narsisis. Ini terutama benar jika Anda memiliki hubungan dekat dengan mereka (seperti pasangan atau orang tua), karena mereka akan menghabiskan lebih banyak waktu Anda.
- Jika Anda merasa lelah dengan kebutuhan mereka (mereka membutuhkan validasi terus-menerus, pujian, perhatian, dan kesabaran yang tak tergoyahkan), maka Anda perlu memikirkan kembali hubungan Anda dengan mereka.
- Jika seorang narsisis dalam hidup Anda menyalahgunakan Anda (memanipulasi Anda, terus-menerus merendahkan Anda, atau memperlakukan Anda seolah-olah Anda tidak berharga), Anda harus segera keluar, karena mereka berbahaya bagi kesehatan Anda.
Langkah 3. Terima keterbatasan mereka
Jika orang ini benar-benar penting bagi Anda, Anda harus menerima narsisme mereka. Berhentilah meminta atau menuntut dukungan atau perhatian dari narsisis yang tidak mampu mereka berikan. Melakukan hal itu tidak akan menghasilkan apa-apa selain membuat Anda merasa lebih frustrasi dan kecewa, yang hanya akan semakin merusak hubungan.
Misalnya, jika Anda tahu bahwa teman Anda, Bob, adalah seorang narsisis, jangan terus-menerus mengungkit masalah Anda dengannya. Dia tidak akan bisa berempati, dan akan segera mengalihkan pembicaraan kembali ke dirinya sendiri
Langkah 4. Tentukan harga diri Anda dengan cara lain
Idealnya, harga diri dibangun dari dalam daripada bergantung pada dukungan dari luar. Namun, bagi banyak orang, harga diri tumbuh lebih kuat ketika orang lain menegaskan keberadaan mereka dengan menghargai mereka sebagai individu. Namun, jangan pergi ke seorang narsisis ketika mencari jenis dukungan ini, karena seorang narsisis tidak akan mampu memberikannya.
- Pahami bahwa jika Anda menceritakan kepada orang itu, mereka tidak akan dapat benar-benar menghargai bobot dari apa yang telah Anda bagikan. Mereka mungkin, pada kenyataannya, menggunakan pengetahuan ini sebagai sarana untuk memanipulasi Anda, jadi berhati-hatilah dengan apa yang Anda katakan kepada seorang narsisis.
- Ingatlah bahwa moto narsisis adalah "Aku duluan." Ketika berhadapan dengan mereka, Anda harus beroperasi di bawah moto mereka.
Langkah 5. Cobalah untuk berbelas kasih
Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ingat: terlepas dari semua kepercayaan diri yang ditunjukkan oleh narsisis, jauh di lubuk hati, ada kekurangan kepercayaan diri yang parah yang membutuhkan persetujuan terus-menerus dari orang lain untuk ditaklukkan. Apalagi, narsisis tidak memiliki kehidupan yang penuh karena mereka menutup berbagai macam emosi.
- Ini tidak berarti membiarkan mereka melakukan apa pun yang mereka inginkan dengan Anda. Artinya, Anda ingat bahwa narsisis adalah manusia yang tidak bisa berhubungan dengan orang lain. Ini sering terjadi sebagai akibat dari orang tua yang narsis.
- Juga ingat bahwa narsisis tidak memiliki pemahaman tentang cinta tanpa syarat. Semua yang mereka lakukan adalah mementingkan diri sendiri, yang merupakan cara hidup yang sangat sepi.
- Mungkin membantu Anda untuk memiliki belas kasih jika Anda dapat mengingat bahwa perilaku negatif ini adalah proyeksi dari kebencian diri mereka sendiri dan perasaan tidak mampu.
Bagian 2 dari 3: Menghadapi Seorang Narsisis dalam Jangka Pendek
Langkah 1. Hindari permainan pikiran
Banyak narsisis memainkan permainan pikiran yang memaksa Anda untuk terus-menerus bersikap defensif. Cara terbaik untuk menangani permainan ini adalah dengan mengenali permainan dan berhenti bermain. Untuk menghadapi seorang narsisis, Anda harus menjauhkan ego Anda.
- Keluar dari bermain "permainan menyalahkan." Seorang narsisis tidak dapat melakukan kesalahan dalam pikirannya sendiri, yang berarti mereka membutuhkan seseorang untuk disalahkan atas kegagalan apa pun. Alih-alih mencoba berdebat atau menjelaskan bagaimana kesalahan mereka, Anda harus menetapkan batasan. Catat apa yang telah mereka lakukan, sehingga Anda dapat mengatakan (dengan nada tidak menuduh), "Hai Dan, ini jumlah inventaris yang menunjukkan bahwa kami membutuhkan lebih banyak kertas."
- Narsisis cenderung menjadi pembohong yang sangat baik. Jika Anda mengingat sesuatu yang sangat berbeda dari mereka (terutama jika hal itu membuat mereka merasa buruk), jangan mulai meragukan diri Anda sendiri. Namun, jangan mencoba untuk memperdebatkannya, kecuali jika Anda memiliki bukti empiris mutlak bahwa Anda benar. Bahkan kemudian, seorang narsisis akan berhasil membalikkan semuanya untuk merefleksikan diri mereka dengan baik.
- Hal yang paling penting untuk diingat adalah untuk menumbuhkan sikap non-responsif terhadap mereka. Jika Anda memiliki seorang narsisis dalam hidup Anda, akan ada jab, ejekan, dan kebohongan. Jangan merespon. Ini seperti permainan menangkap, hanya Anda tidak perlu menangkap bola dan melemparkannya kembali. Bahkan, biarkan bola (hinaan, permainan pikiran, dll.) berlayar tepat di masa lalu.
Langkah 2. Jangan berharap untuk menyenangkan seorang narsisis
Karena narsisis memiliki ego yang besar dan berpikir terlalu baik tentang diri mereka sendiri, mereka mungkin akan melihat Anda sebagai seseorang yang, dalam beberapa hal, lebih rendah. Anda mungkin bisa memenangkan hati si narsisis dalam jangka pendek, tetapi Anda tidak boleh berharap bisa memuaskan atau mengesankan seorang narsisis dalam jangka panjang.
- Bersiaplah untuk gagal dalam estimasi mereka, sering. Anda tidak akan pernah bisa memenuhi apa yang mereka harapkan dari Anda, yaitu seseorang yang mencurahkan perhatian penuh kepada mereka.
- Cobalah untuk tidak memasukkan kritik mereka ke dalam hati. Ingatkan diri Anda bahwa itu berasal dari pandangan dunia yang sangat tidak seimbang. Demikian juga, jangan mencoba untuk memperdebatkan kelebihan Anda dengan si narsisis, karena mereka tidak akan dapat mendengar Anda.
- Jika mereka terus-menerus meremehkan Anda (apakah mereka pasangan, orang tua, atau bos), temukan seseorang yang Anda percayai untuk membicarakan apa yang mereka katakan (teman tepercaya, konselor, dll.). Jika Anda bisa, dapatkan ruang dari narsisis untuk tujuan pemulihan.
Langkah 3. Banyak mendengarkan
Jika Anda harus terlibat dengan si narsisis, cara terbaik untuk menghadapinya adalah dengan mendengarkan. Orang narsisis akan menuntut perhatian dan telinga Anda, dan kemungkinan akan marah atau dingin kepada Anda jika Anda lalai memberikannya. Semuanya memiliki batas, tentu saja, dan jika narsisis dalam hidup Anda menuntut perhatian Anda pada saat Anda tidak dapat memberikannya, Anda tidak boleh menyerah. Jika Anda berencana untuk menjalin persahabatan atau hubungan lain dengan seorang narsisis, Anda harus siap untuk banyak mendengarkan dengan sungguh-sungguh.
Jika Anda menemukan pikiran Anda menyimpang, mintalah mereka untuk klarifikasi pada poin sebelumnya yang Anda ingat, sehingga Anda menemukan jalan kembali ke percakapan. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya sedang memikirkan apa yang Anda katakan tentang X dan tidak mendengar apa yang baru saja Anda katakan. Bisakah Anda mengulanginya?"
Langkah 4. Bersikaplah tulus dalam pujian Anda
Kemungkinan besar, ada beberapa kualitas tentang narsisis dalam hidup Anda yang Anda kagumi. Bangun sebagian besar pujian Anda di sekitar kualitas itu. Itu akan tampak lebih tulus, yang akan membuat Anda tetap dalam rahmat baik narsisis, dan itu juga akan menjadi pengingat terus-menerus untuk diri sendiri tentang mengapa Anda mempertahankan orang ini dalam hidup Anda.
- Misalnya, jika narsisis Anda adalah seorang penulis yang sangat baik, pastikan Anda memberi tahu mereka hal itu. Katakan hal-hal seperti, "Kamu benar-benar pandai bicara. Saya suka caramu menyampaikan ide dengan sangat jelas." Mereka akan mengenali kejujuran Anda dan kecil kemungkinannya untuk mencoba menyerang Anda.
- Bahkan jika Anda menawarkan pujian dan pujian yang mereka idamkan kepada narsisis, mereka masih cenderung mencoba menemukan cara untuk melemahkan dan mengendalikan Anda, karena rasa tidak aman mereka yang mendalam. Metode mereka bisa sangat halus dan canggih, jadi waspadalah.
Langkah 5. Tersenyum dan mengangguk
Jika narsisis dalam hidup Anda adalah seseorang yang Anda tidak dapat memilih untuk menghindari kontak dengan, dan Anda menemukan diri Anda tidak dapat mentolerir menyanjung orang itu sesering yang diperlukan, pilihan terbaik berikutnya adalah tetap diam. Anda tidak akan mendapatkan keuntungan apa pun dari si narsisis dengan tutup mulut, tetapi dengan tidak berselisih dengan orang itu, Anda secara pasif memberi kesan setuju.
Karena seorang narsisis menuntut perhatian terus-menerus, tersenyum dan mengangguk adalah cara yang baik untuk memberikannya kepada mereka tanpa harus mengikatkan diri pada interaksi lebih lanjut. Metode ini bekerja sangat baik untuk orang-orang narsisis yang tidak terkait erat dalam hidup Anda (seperti rekan kerja, anggota keluarga yang tidak tinggal bersama Anda, atau teman yang tidak terlalu dekat dengan Anda)
Langkah 6. Membujuk narsisis bahwa apa yang Anda inginkan menguntungkan mereka
Jika Anda membutuhkan sesuatu dari seorang narsisis, cara terbaik untuk mendapatkannya adalah dengan membingkai permintaan dengan cara yang menunjukkan kepada narsisis bahwa akan ada beberapa manfaat bagi mereka dalam menyediakannya.
- Misalnya, jika Anda ingin membujuk teman Anda untuk pergi ke restoran baru bersama Anda, dan narsismenya berkisar pada status sosialnya, katakan sesuatu seperti, "Saya dengar ini tempat terbaik untuk dikunjungi jika Anda ingin menggosok siku. dengan semua orang berpengaruh di masyarakat."
- Sebagai contoh lain, jika Anda ingin melihat pameran dengan seorang teman, dan narsismenya berkisar pada kecerdasannya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Mereka mengatakan itu sangat menarik bagi orang pintar dengan pikiran cepat."
Langkah 7. Sampaikan kritik yang membangun dalam istilah yang positif atau netral
Orang narsisis tidak akan pernah menerima kritik terang-terangan. Dia mungkin akan berasumsi bahwa Anda cemburu atau hanya kasar, dan akibatnya akan semakin merendahkan pendapat Anda. Hindari menimbulkan penghinaan, meskipun mungkin tergoda untuk melakukannya. Bingkai hal-hal dengan cara yang mengundang narsisis untuk percaya bahwa dia masih di atas angin.
Misalnya, jika Anda perlu mengingatkan klien narsis untuk membayar Anda, ingatkan mereka dengan lembut dengan meminta mereka untuk mengingatkan periode pembayaran yang telah disepakati daripada secara langsung menyatakan bahwa pembayaran terlambat
Bagian 3 dari 3: Melakukan Intervensi
Langkah 1. Tentukan apakah intervensi sesuai
Kadang-kadang, terutama ketika narsisis adalah seseorang yang Anda cintai (orang penting lainnya, orang tua, atau anak), Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukan intervensi. Ini bisa sangat sulit, karena bisa sangat sulit untuk meyakinkan orang yang narsis bahwa mereka punya masalah.
Waktu terbaik untuk melakukan intervensi adalah setelah sesuatu yang sangat mengubah hidup terjadi pada narsisis (seperti penyakit, kehilangan pekerjaan, dll.) di mana hal-hal yang memberi makan ego mereka dirusak atau dihilangkan
Langkah 2. Dapatkan bantuan seorang profesional
Anda akan membutuhkan pihak yang netral dan berpengalaman, karena segala sesuatunya bisa menjadi emosional dan kacau selama intervensi. Mereka juga dapat membantu Anda merencanakan intervensi dan memberi Anda gambaran tentang bagaimana intervensi tersebut dapat berjalan. Cobalah untuk mendapatkan saran dari seseorang seperti terapis perilaku, psikolog, atau pekerja sosial klinis berlisensi yang memiliki pengalaman menangani narsisis.
- Seorang profesional dapat mendiskusikan pilihan terapi yang berbeda dengan Anda. Psikoterapi individu dan terapi kelompok sama-sama memiliki manfaat dan telah terbukti membantu individu narsistik melihat orang lain sebagai individu yang sama pentingnya dengan mereka.
- Lihatlah ke sekeliling di daerah Anda dan tanyakan kepada beberapa orang yang pendapatnya Anda percayai yang mungkin mereka rekomendasikan. Anda ingin memastikan bahwa Anda memiliki orang yang tepat untuk tugas tersebut.
Langkah 3. Rekrut sekitar 4 atau 5 orang
Ini harus orang-orang yang dekat dengan narsisis dalam beberapa cara, atau orang-orang yang telah disakiti oleh narsisis tetapi bersedia melihat mereka mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.
Pastikan bahwa orang-orang ini tidak akan memperingatkan si narsisis sebelumnya dan tidak akan menyebarkan gosip tentang apa yang sedang terjadi
Langkah 4. Rencanakan intervensi
Intervensi bukanlah hal yang mendadak. Anda harus merencanakan di mana dan kapan dan apa yang akan Anda semua katakan dan lakukan. Profesional dapat membantu Anda di sini dengan beberapa dari apa yang mungkin Anda harapkan dari intervensi.
Langkah 5. Kembangkan beberapa pokok pembicaraan
Ini adalah poin utama yang ingin Anda pertahankan selama intervensi. Mereka dapat berupa hal-hal seperti bagaimana masalah narsisis menyakiti keluarga (berikan contoh spesifik) dan mengapa Anda melakukan intervensi (mereka menjadi kasar, atau mereka berhenti berkontribusi pada keluarga; sekali lagi, Anda ingin lebih spesifik).
Anda perlu memiliki semacam konsekuensi atas tindakan mereka jika mereka menolak intervensi. Ini bisa berupa apa saja mulai dari tidak berpartisipasi dalam kegiatan yang penting bagi narsisis hingga mengakhiri hubungan. Ini akan memberi Anda pengaruh dalam upaya Anda untuk meyakinkan mereka untuk berubah
Langkah 6. Jelaskan bagaimana narsisis menyakiti dirinya sendiri
Penting bagi Anda untuk menggunakan belas kasih Anda selama intervensi, karena alasan Anda melakukannya adalah agar mereka memiliki kesempatan untuk menjadi lebih baik. Biarkan narsisis tahu bahwa membuat perubahan akan bermanfaat bagi mereka dan juga orang lain.
Gunakan pernyataan "saya". Bahasa seperti ini cenderung tidak membuat si narsisis bersikap defensif. Misalnya, "Saya merasa diabaikan ketika Anda terus-menerus mengalihkan pembicaraan kepada diri sendiri," atau "Saya merasa bahwa Anda mengharapkan saya untuk selalu tersedia secara emosional tanpa memberi saya dukungan emosional sebagai balasannya." Sekali lagi, gunakan contoh spesifik saat mereka menyakiti Anda
Langkah 7. Bersiaplah untuk kemungkinan bahwa intervensi tidak akan berhasil
Ingatlah bahwa jika Anda melakukan intervensi, itu tidak berarti bahwa si narsisis akan benar-benar melakukan apa yang perlu mereka lakukan untuk menjadi lebih baik. Demikian juga, terapi untuk narsisis tidak selalu berhasil, jadi bersiaplah untuk hasil apa pun pada skor itu.
Tips
Anda tidak dapat memenangkan argumen dengan tipe orang seperti ini, bahkan jika Anda menang… Anda kalah. Saran terbaik adalah untuk tetap jelas dan menjaga percakapan seminimal mungkin
Peringatan
- Sangat penting untuk menyadari kesehatan mental Anda sendiri ketika berhadapan dengan seorang narsisis. Jika kualitas hidup Anda menurun karena mereka, Anda harus menjauh, bahkan jika mereka adalah orang tua, pasangan, atau bos.
- Minimalkan waktu Anda dengan narsisis sebanyak yang Anda bisa, dan putuskan hubungan sepenuhnya jika perlu. Jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu dengan seorang narsisis, Anda berisiko menjadi saling bergantung dengan mereka ke titik di mana hal itu berdampak negatif pada kesehatan dan perkembangan emosional Anda sendiri.
