Berada di sekitar seorang narsisis bisa memabukkan dan membuat frustrasi. Orang ini memiliki sikap angkuh, tidak menahan diri yang membuat Anda tertarik padanya. Pada saat yang sama, kegilaan mereka dengan diri mereka sendiri hanya menyisakan sedikit atau tidak ada ruang bagi Anda - kecuali jika itu menguntungkan mereka secara langsung, tentu saja. Sangat wajar jika hubungan Anda dengan orang ini membuat Anda benar-benar bingung. Jika Anda ingin mempertahankan narsisis dalam hidup Anda, Anda akan memerlukan beberapa trik untuk mengatasinya. Tetapkan batasan yang tegas, pelajari cara menavigasi ranjau komunikasi, dan jaga diri Anda dengan baik untuk mengatur hidup dengan seorang narsisis.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menetapkan Batas
Langkah 1. Identifikasi batasan Anda
Jika Anda ingin hidup bersama mereka, Anda tidak dapat secara realistis mengatur semua yang dilakukan atau dikatakan oleh si narsisis. Anda juga tidak bisa membiarkan mereka memperlakukan Anda sesuka mereka. Jadi, di mana jalan tengah Anda? Cari tahu perilaku narsis apa yang tidak bisa Anda toleransi.
- Misalnya, Anda mungkin dapat menoleransi mereka yang mendominasi percakapan, tetapi Anda tidak dapat menerima ketika mereka menghina Anda.
- Narsisis terkenal karena berjalan di atas orang dan menyalahgunakan niat baik mereka, jadi Anda perlu mengetahui batasan Anda.
Langkah 2. Buat daftar hal-hal yang dilakukan narsisis Anda yang melewati batas
Setelah Anda mengidentifikasi batasan Anda, buatlah daftar situasi di mana narsisis cenderung melanggarnya. Dengan menuliskan ini, Anda akan tahu konteks mana yang perlu Anda waspadai.
- Misalnya, narsisis mungkin lebih cenderung memanipulasi Anda di depan kelompok.
- Memperhatikan pola ini dapat membantu Anda mempelajari skenario mana yang harus diwaspadai. Ini juga membantu Anda mengetahui cara mengungkapkan batasan Anda.
Langkah 3. Suarakan batasan Anda dengan percaya diri
Sekarang setelah Anda mengetahui apa yang tidak dapat Anda toleransi, komunikasikan batasan-batasan tersebut ketika perilaku ofensif terjadi. Anda dapat mengatakan, “Saya dapat melihat bahwa Anda marah, tetapi saya tidak akan mentolerir penghinaan. Jika Anda terus menghina saya, saya akan pergi.”
Nyatakan batasan Anda dengan percaya diri, angkat dagu, lakukan kontak mata, dan pertahankan suara Anda kuat dan stabil. Dengan begitu, si narsisis tahu Anda serius
Langkah 4. Terapkan konsekuensi sesuai kebutuhan
Orang narsisis akan melewati setiap garis yang Anda buat, jadi penting bagi Anda untuk benar-benar menindaklanjuti dengan konsekuensinya. Jika Anda mengatakan akan mengakhiri percakapan, lepaskan. Jika Anda mengancam akan pergi, lakukanlah.
- Menetapkan konsekuensi tidak harus menjadi akhir dari hubungan, Anda dapat memberi tahu si narsisis, “Saya akan senang untuk terus berbicara ketika Anda dapat berkomunikasi tanpa menghina.”
- Ingatlah bahwa memaksakan konsekuensi mungkin tidak menyebabkan si narsisis mengubah perilakunya.
Langkah 5. Harapkan dorongan balik, tetapi berdirilah teguh
Kemungkinan besar, narsisis masih akan menguji batasan Anda, tidak peduli seberapa kuat Anda menetapkannya. Berdiri teguh meskipun ada tekanan balik.
- Misalnya, si narsisis mungkin tetap menghina Anda hanya untuk melihat apakah Anda benar-benar akan melakukan sesuatu. Jika ini terjadi, Anda harus menegakkan konsekuensinya untuk menunjukkan kepada mereka bahwa Anda bersungguh-sungguh dengan apa yang Anda katakan.
- Jika Anda mengabaikan penetapan batasan, narsisis tidak akan menghormati Anda.
Langkah 6. Ketahui cara mengidentifikasi seorang narsisis
Narsisis sejati sangat memikirkan diri mereka sendiri, tetapi mereka juga berhak. Mereka percaya bahwa mereka pantas mendapatkan perhatian dan kekaguman dan mungkin tidak peduli siapa yang mereka sakiti untuk mendapatkannya. Mereka tidak dapat mentolerir kritik, tetapi mungkin secara teratur meremehkan atau merendahkan orang lain untuk membuat diri mereka terlihat lebih baik,
- Menjadi sedikit terobsesi dengan diri sendiri atau memiliki kepercayaan diri yang tinggi adalah hal biasa, tetapi sifat-sifat ini berbeda dari narsisme total.
- Perhatikan dengan siapa mereka menghabiskan waktu. Orang narsisis cenderung menjalin hubungan dengan orang-orang yang tidak mau berbicara dan membela diri mereka sendiri.
Metode 2 dari 3: Interaksi yang Menyenangkan
Langkah 1. Jangan mengharapkan permintaan maaf
Intinya tentang narsisis adalah mereka hanya peduli pada diri mereka sendiri. Jangan tersinggung, tapi mereka tidak terlalu mengkhawatirkanmu. Jika mereka menyinggung Anda, rawat luka Anda di tempat lain - mereka tidak akan meminta maaf.
- Misalnya, jika narsisis dalam hidup Anda berbohong kepada Anda tentang sesuatu, mereka mungkin tidak akan mengakui perilakunya. Mereka lebih cenderung mengingat mengatakan sesuatu secara berbeda atau menyalahkan Anda dalam beberapa cara.
- Anda akan menyelamatkan diri dari masalah dengan tidak mengharapkan si narsisis menerima kesalahan atas kesalahan apa pun.
Langkah 2. Bersihkan keterampilan negosiasi Anda
Orang narsisis tidak harus selalu menuruti keinginannya. Identifikasi di mana letak kekuatan Anda dengan narsisis dan gunakan dalam negosiasi.
Misalnya, jika saudara Anda yang narsis menginginkan uang sebagai imbalan atas pekerjaan di pekarangan, pastikan pekerjaan itu diselesaikan terlebih dahulu sebelum uang tunai berpindah tangan. Jika tidak, si narsisis tidak mungkin menindaklanjuti kesepakatan mereka
Langkah 3. Jadikan apa yang Anda inginkan tampak seperti yang mereka inginkan
Narsisis berkonsentrasi hampir seluruhnya untuk memajukan diri mereka sendiri. Jadi, jika Anda ingin si narsisis melakukan sesuatu untuk Anda, yang terbaik adalah membingkainya berdasarkan apa untungnya bagi mereka.
Misalnya, katakan, “Hei, Sally, akan sangat bagus jika Anda bisa membantu makan malam amal. Saya tahu jam kerja sukarelawan akan terlihat bagus di resume Anda.”
Langkah 4. Gunakan bahasa “kami”
Dapatkan tim yang sama dengan narsisis dalam hidup Anda dengan mengubah cara Anda berbicara. Daripada mengatakan “kamu” atau “aku”, katakan “kita” untuk menimbulkan rasa kerjasama.
- Misalnya, alih-alih "Saya perlu mencari solusi", katakan "Kita perlu mencari solusi, Dave."
- Membuat perubahan kecil pada bahasa Anda akan meningkatkan interaksi dengan narsisis dengan membuatnya tampak seperti Anda berada di pihak yang sama.
Langkah 5. Lihat perilaku buruk sebagai tentang mereka, bukan Anda
Inti dari kepribadian narsistik adalah kebutuhan yang mendalam untuk merasa berharga. Ketahuilah bahwa ketika orang yang Anda cintai narsis bertingkah laku, itu bukan tentang Anda. Perilaku ini didorong oleh ketidakamanan bawaan mereka. Cobalah untuk tidak menganggapnya pribadi.
- Misalnya, jika pasangan narsis Anda selingkuh, bukan berarti Anda melakukan kesalahan. Mereka mungkin melihat peluang dan mengambilnya tanpa mempertimbangkan konsekuensinya. Itu tidak dilakukan secara khusus untuk menyakitimu.
- Jika harus, coba ulangi sesuatu pada diri sendiri seperti, “Narsisme adalah tentang mereka, bukan saya.”
Metode 3 dari 3: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Percayakan pada orang-orang yang berempati yang dapat menawarkan dukungan mereka
Berada di sekitar seorang narsisis benar-benar dapat menguras energi Anda, jadi pastikan untuk menghabiskan waktu dengan orang-orang positif yang mampu mencurahkan cinta dan perhatian kembali kepada Anda. Habiskan waktu dengan orang-orang yang memiliki empati dan mampu fokus pada Anda dan kebutuhan Anda.
- Saat Anda membutuhkan seseorang untuk diajak bicara, hubungi orang yang Anda cintai dan bagikan apa yang terjadi. Bicaralah dengan orang-orang yang bersedia mendengarkan sisi Anda dan memberikan dukungan sesuai kebutuhan.
- Cobalah untuk mengukir waktu untuk orang-orang yang mendukung setiap minggu, sehingga Anda bisa mendapatkan perhatian dan pengasuhan yang tidak diberikan oleh si narsisis.
Langkah 2. Akui sifat terbaik Anda saat Anda membutuhkan dorongan harga diri
Harga diri ekstrim narsisis bisa menjadi pukulan bagi kepercayaan diri Anda. Lawan setiap penurunan harga diri Anda dengan mengidentifikasi kekuatan Anda.
- Buat daftar semua karakter terbaik Anda. Baca daftar itu dengan keras setiap kali Anda membutuhkan dorongan ekstra untuk kepercayaan diri Anda.
- Buat daftar Anda lebih memberdayakan dengan membaca setiap sifat setelah mengatakan, "Saya." Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya baik” atau “Saya pendengar yang baik”.
Langkah 3. Sisihkan waktu untuk perawatan diri guna mengelola stres
Hidup dengan seorang narsisis seringkali berarti mencurahkan waktu, kasih sayang, dan sumber daya kepada mereka hampir 24/7. Namun, untuk melanjutkan hubungan, Anda harus menuangkan sebagian kembali ke dalam diri Anda. Bangun rutinitas perawatan diri yang membantu mengisi ulang cangkir Anda.
Kunjungi spa atau coba pijat sendiri. Pergi makan siang dengan teman-teman. Catat perasaan Anda, dengarkan musik, atau mandi air hangat
Langkah 4. Bicaralah dengan seorang konselor atau bergabunglah dengan kelompok pendukung
Jika Anda membutuhkan dukungan ekstra untuk hidup dengan seorang narsisis, pertimbangkan untuk berbicara dengan orang lain yang memahami pengalaman Anda. Hadiri kelompok pendukung lokal untuk orang-orang dengan orang terkasih dengan kepribadian narsistik atau konsultasikan dengan terapis yang berpengalaman dengan narsisme.
- Hubungi klinik kesehatan mental setempat untuk menemukan kelompok pendukung atau konselor di komunitas Anda.
- Bekerjalah dengan konselor dan kelompok pendukung Anda dan tanyakan pada diri Anda apakah layak tinggal bersama orang tersebut atau apakah Anda mungkin perlu meninggalkannya.
Bantuan Percakapan
Percakapan dengan seorang Narsisis setelah Ledakan Emosional
Percakapan untuk Negosiasi dengan seorang Narsisis
Percakapan untuk Memasang Batas dengan Narsisis
