Hidup dengan seorang narsisis bisa menjadi tantangan sehari-hari, dan dalam beberapa kasus mungkin lebih baik untuk mengakhiri hubungan Anda dengan mereka. Namun, ada kemungkinan bagi Anda untuk membantu narsisis dalam hidup Anda membuat perubahan positif. Untuk benar-benar membantu mereka, Anda perlu memahami aspek unik dari narsisme mereka, menunjukkan empati sambil juga menggunakan pengaruh untuk meyakinkan mereka untuk mencari bantuan, dan tetap mendukung saat mereka mengambil bagian dalam terapi dengan profesional kesehatan mental yang terlatih.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memahami Narsisme Mereka
Langkah 1. Kenali narsisis sebagai individu dengan sifat unik
Narcissistic Personality Disorder (NPD) bukanlah kondisi yang cocok untuk semua. Sebaliknya, ini mencakup spektrum sifat dan kecenderungan narsistik, yang berarti bahwa setiap kasus NPD unik untuk individu. Oleh karena itu, langkah pertama untuk membantu seorang narsisis adalah dengan melihat mereka sebagai individu yang membutuhkan bantuan individual.
- Anda mungkin membaca atau mendengar bahwa semua narsisis adalah sama, semuanya adalah berita buruk, dan Anda harus segera memutuskan hubungan dengan orang tersebut. Ini mungkin benar dalam beberapa kasus, tetapi ada juga banyak orang dengan NPD yang dapat (dengan bantuan yang tepat) memperbaiki sifat dan perilaku tertentu.
- NPD harus didiagnosis dengan benar oleh profesional terlatih. Namun, cara dasar untuk mengidentifikasi seorang narsisis potensial adalah dengan bertanya pada diri sendiri apakah mereka tidak mampu mengatakan "terima kasih," "Maaf," atau "Aku memaafkanmu."
Langkah 2. Pertimbangkan penyebab pendukung narsisme mereka
Ada elemen "nature" dan "nurture" untuk sebagian besar kasus NPD - yaitu, faktor genetik dan sosialisasi yang membantu mengembangkan narsisme unik seseorang. Untuk membantu seseorang dengan NPD, sangat berguna untuk memahami kekuatan sosial dan lingkungan yang memengaruhi mereka ketika mereka tumbuh dewasa.
- Misalnya, pelecehan atau trauma masa kanak-kanak yang parah dapat mendukung sifat narsistik di masa dewasa, dan tipe orang ini cenderung menggunakan kesombongan diri sebagai kedok untuk melumpuhkan perasaan tidak aman dan tidak mampu.
- Namun, seseorang yang tidak pernah ditantang atau dikoreksi sebagai seorang anak, tetapi hanya dipuji, dapat berkembang menjadi seorang narsisis yang secara sah tidak dapat menganggap diri mereka sebagai apa pun selain superior.
Langkah 3. Evaluasi kemungkinan mereka membuat perubahan positif
Meskipun NPD ada sebagai spektrum yang luas, secara umum dapat dipecah menjadi 2 kategori. Kemungkinan Anda dapat membantu seseorang sedikit bergantung pada kategori mana mereka termasuk:
- Para narsisis “muluk” atau “kekaguman” berfokus pada kehebatan mereka sendiri dengan mengorbankan bahkan memikirkan orang lain, cenderung lebih bahagia dan stabil, dan biasanya lebih mampu dibantu untuk belajar empati.
- Narsisis "Rentan" atau "rivalitas" mengharapkan (atau secara aktif bekerja untuk) kegagalan dan meminimalkan orang lain di sekitar mereka sebagai cara untuk mengangkat status dan harga diri mereka sendiri. Mereka cenderung menyembunyikan ketidakamanan dan ketidakbahagiaan yang besar, dan biasanya jauh lebih sulit untuk membantu.
Langkah 4. Terimalah bahwa Anda mungkin perlu memutuskan hubungan dengan mereka
Terpuji untuk ingin membantu narsisis dalam hidup Anda, apakah mereka rekan kerja, teman, kerabat, atau orang penting lainnya. Namun, bahkan beberapa ahli percaya bahwa narsisis tidak pernah bisa benar-benar mengubah cara mereka. Dan memang benar bahwa seorang narsisis tidak akan pernah berubah jika mereka tidak mau. Mereka harus bersedia mencari bantuan, dan Anda harus bersedia memutuskan hubungan jika mereka membahayakan kesejahteraan Anda.
- Jika orang tersebut menyebabkan Anda terluka secara emosional, mental, atau fisik yang signifikan, dan terutama jika mereka tidak menunjukkan tanda-tanda tertarik untuk membuat perubahan, mungkin sebaiknya Anda memutuskan hubungan dengan mereka selengkap mungkin.
- Terkadang, mengakhiri hubungan Anda dengan orang tersebut mungkin merupakan satu-satunya cara untuk membuat mereka menyadari bahwa mereka membutuhkan bantuan. Tetapi bahkan ini mungkin tidak cukup.
- Orang dengan narsisme yang mencari bantuan mungkin masih putus terapi. Mereka sering tidak dapat membangun hubungan terapeutik dengan konselor karena mereka terus percaya bahwa mereka tidak benar-benar membutuhkan bantuan.
Metode 2 dari 3: Menggunakan “Konfrontasi Empatik”
Langkah 1. Tetapkan dan tegakkan batasan yang jelas dengan si narsisis
Mempertahankan batasan yang tepat adalah bagian penting dari memiliki hubungan fungsional dengan seorang narsisis. Beri tahu mereka dengan jelas dan lugas perilaku apa yang tidak akan Anda toleransi, dan jelaskan apa konsekuensinya jika mereka melanggar batasan Anda.
Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Susan, saya merasa sangat tidak dihargai ketika Anda meremehkan saya di depan teman-teman saya seperti itu. Jika itu terus berlanjut, aku tidak akan bisa menghabiskan waktu denganmu lagi.”
Langkah 2. Bekerja keras untuk melihat sesuatu dari sudut pandang mereka
Sangat mudah untuk menjadi defensif atau marah di sekitar seorang narsisis, karena mereka menilai, meremehkan, atau mengabaikan Anda sama sekali. Namun, alih-alih menyerang atau menarik diri, cobalah untuk fokus pada alasan internal mereka untuk kata-kata atau tindakan mereka. Sebisa mungkin, tempatkan diri Anda pada posisi mereka.
- Misalnya, jika mereka terus-menerus membicarakan betapa tidak kompetennya orang lain di tempat kerja, cobalah untuk melihat segala sesuatu dari sudut pandang mereka. Jika Anda benar-benar percaya bahwa Anda lebih baik dalam pekerjaan Anda daripada orang lain di kantor Anda, akan membuat frustrasi jika Anda gagal mendapatkan pengakuan yang layak Anda dapatkan.
- Melihat sesuatu dari pandangan mereka tidak berarti Anda harus menyetujui atau membenarkan kata-kata atau tindakan mereka. Anda hanya perlu memahami dari mana mereka berasal.
- Anda mungkin juga perlu menerima bahwa tidak ada penjelasan rasional untuk alasan mereka.
Langkah 3. Tunjukkan empati dalam upaya memunculkan empati
Anda perlu mencontoh perilaku yang Anda harapkan dapat ditarik dari orang lain. Dalam kasus seorang narsisis, ini berarti Anda harus menunjukkan banyak empati. Validasi perasaan mereka dengan mendengarkan dengan seksama dan membuat pernyataan pemahaman yang jelas. Perlu diingat, bahwa memvalidasi tidak sama dengan membenarkan.
- Misalnya, jika mereka tidak mau melupakan atau melepaskan fakta bahwa Anda tidak cukup merayakan promosi mereka baru-baru ini, Anda dapat mengatakan: “Saya tahu pasti frustasi merasa tidak dihargai ketika Anda telah mencapai begitu banyak.”
- Dalam kebanyakan kasus, akan sangat membantu untuk memulai pernyataan empatik Anda dengan "Saya tahu" atau "Saya mengerti."
Langkah 4. Gabungkan pernyataan empatik dengan pernyataan leverage
Ini adalah bagian lain dari "konfrontasi empatik." Anda perlu memasangkan empati Anda dengan pernyataan “pengungkit”-yaitu, ekspresi yang jelas bahwa perilaku mereka tidak dapat diterima dan, jika tidak diubah, itu akan menghasilkan dampak negatif.
- Tindak lanjuti "Saya tahu" atau "Saya mengerti" Anda dengan "Tetapi," "Namun, " atau "Itu mengatakan."
- Misalnya: “Saya tahu pasti frustasi merasa tidak dihargai ketika Anda telah mencapai begitu banyak. Tapi, tidak adil bagimu untuk memanggilku 'tidak tahu berterima kasih' atau bertindak seolah-olah aku tidak pantas untukmu, dan aku akan terpaksa mengakhiri hubungan ini jika terus berlanjut.”
Langkah 5. Tindak lanjuti pernyataan leverage Anda
Memberitahu seorang narsisis bahwa akan ada akibat biasanya tidak akan cukup untuk membuat mereka ingin berubah. Dalam kebanyakan kasus, narsisis hanya mencari bantuan ketika mereka terkena dampak langsung dan negatif dari tindakan mereka. Ini berarti Anda mungkin harus memisahkan diri dari orang tersebut, setidaknya untuk sementara, dengan harapan mereka akan menyadari bahwa ada sesuatu yang perlu diubah.
Jika Anda berkencan dengan orang tersebut, misalnya, Anda mungkin perlu berhenti melihatnya: “Saya tidak akan melihat Anda lagi sampai Anda menerima bahwa perilaku Anda perlu diubah dan Anda membutuhkan bantuan. Jika Anda setuju untuk menjalani terapi, saya akan mendukung Anda dengan segala cara yang mungkin, karena saya tahu betapa sulitnya langkah itu.”
Metode 3 dari 3: Mendukung Selama Terapi
Langkah 1. Bantu mereka mengenali keberadaan (dan pentingnya) orang lain
Jika orang tersebut bersedia menerima pengobatan untuk NPD, mereka perlu menjalani psikoterapi intensif dan jangka panjang (terapi bicara) dengan profesional kesehatan mental yang terlatih. Bahkan jika Anda tidak terlibat dalam sesi terapi (yang mungkin atau mungkin tidak), Anda masih dapat membantu mereka di luar sesi mereka dengan memperkuat apa yang mereka pelajari-misalnya, fakta sederhana bahwa orang lain benar-benar ada dan benar-benar ada. urusan.
- Benar-benar mengenali orang lain adalah masalah umum bagi narsisis, dan fokus umum untuk psikoterapi. Jika perlu, bicarakan dengan profesional kesehatan mental mengenai cara-cara tertentu yang dapat Anda lakukan untuk mendukung.
- Anda mungkin, misalnya, mendorong orang tersebut untuk selalu memanggil nama orang lain saat berbicara atau menulis, untuk melatih keterampilan mendengarkan secara aktif, dan untuk mengenali ruang pribadi orang lain.
Langkah 2. Dorong perhatian penuh melalui teknik "pengamat diri"
Ini adalah teknik psikoterapi umum lainnya yang digunakan dalam kasus NPD. Tujuannya adalah agar orang tersebut menggambarkan diri mereka sendiri di luar suatu interaksi, mengamatinya dalam kapasitas yang netral. Melakukan hal itu membantu orang tersebut untuk menjadi lebih sadar akan lingkungan mereka, dan terutama bagaimana kata-kata dan tindakan mereka berdampak pada orang lain.
- Misalnya, Anda dapat mendorong orang tersebut untuk membayangkan diri mereka mengamati interaksi mereka dengan rekan kerja. Tanyakan apakah ini memberi mereka perspektif berbeda tentang bagaimana rekan kerja menafsirkan komentar mereka.
- Atau, Anda mungkin meminta mereka untuk mengambil perspektif pengamat selama situasi tertentu. Anda mungkin berkata, "Bisakah Anda meluangkan waktu sejenak untuk menggunakan 'diri pengamat' Anda untuk melihat situasi ini dan mengapa saya mungkin merasa diabaikan?"
Langkah 3. Berikan dorongan positif dan meremehkan kritik
Tonjolkan dan rayakan pencapaian positif setiap ada kesempatan. Jika mereka mengatakan "Saya minta maaf" dengan cara yang lebih dari sekadar acuh tak acuh, beri tahu mereka betapa Anda menghargainya: "Terima kasih. Sangat berarti bagiku mendengarmu mengatakan itu.”
- Terapi sulit bagi narsisis untuk menerima dan melanjutkan. Sangat penting bagi Anda untuk terus memberikan dorongan positif, seperti: "Saya sangat bangga dengan kerja keras yang Anda lakukan dan kemajuan yang Anda buat."
- Batasi kritik Anda terhadap perilaku mereka bila memungkinkan, tetapi jangan membuang pernyataan "pengungkit" Anda bila perlu. Masih perlu dijelaskan kepada mereka bahwa ada konsekuensi atas kata-kata dan tindakan mereka.
Langkah 4. Tetap sabar dan positif, dan pertahankan selera humor Anda
Perawatan akan sulit bagi pengidap NPD, dan akan sulit bagi Anda sebagai teman, saudara, atau orang penting lainnya. Akan ada pasang surut, langkah mundur demi langkah, dan saat-saat ketika orang tersebut hanya ingin berhenti dan kembali "menjadi diri sendiri". Bersabarlah dan beri semangat dengan mereka, serta dengan diri Anda sendiri - berikan diri Anda penghargaan atas kerja keras yang Anda lakukan juga!
- Luangkan waktu untuk diri sendiri, dan lakukan aktivitas yang Anda sukai-baik bersama orang lain maupun terpisah dari mereka. Carilah kesempatan untuk tertawa dan bersenang-senang-itu benar-benar dapat membantu!
- Saat mereka dalam sesi terapi, misalnya, menelepon teman lama dan mengobrol dengan menyenangkan. Atau, ikuti kelas aerobik atau yoga untuk membantu menjernihkan pikiran Anda.
