Menjadi autis bisa kasar. Meskipun Anda mungkin mendengar hal-hal negatif tentang autisme, ini bukan gambaran lengkapnya. Artikel ini akan membantu Anda mengatasi autisme sehingga Anda dapat fokus untuk menjadi manusia yang luar biasa.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melihat Autisme Secara Berbeda
Sementara autisme adalah cacat, itu juga datang dengan kekuatan dan kebiasaan.
Langkah 1. Pelajari tentang autisme dari orang autis
Terlalu sering, orang non-autistik menulis tentang autisme tanpa berkonsultasi dengan orang-orang autis yang sebenarnya. Mereka mungkin muncul dengan ketidakakuratan, kesalahpahaman yang menggelikan, atau sudut pandang yang sangat negatif tentang perbedaan yang tidak menyakiti siapa pun. Orang autis dapat memberi Anda pandangan yang lebih akurat dan menyeluruh.
Komunitas Autistik sering menggambarkan autisme secara netral atau positif. Ini dapat membantu Anda mendapatkan rasa autisme yang lebih holistik, daripada hanya melihat yang negatif
Langkah 2. Baca tentang kekuatan yang terkait dengan autisme
Autisme adalah kondisi neurologis kompleks yang datang dengan beberapa berkah bersama dengan gangguannya. Faktanya, ada komunitas yang berkembang dari orang-orang autis yang percaya itu hanya bentuk keragaman-bukan kelainan. Anda mungkin mengalami beberapa atau semua hal berikut:
-
Minat yang sangat bergairah.
Ini dapat menghasilkan keahlian yang luar biasa, dan mungkin karier yang sangat sukses atau hobi yang menyenangkan.
-
membantu.
Orang autis pada umumnya memiliki rasa tanggung jawab sosial yang tinggi, atau keinginan untuk memecahkan masalah dan membantu orang lain.
-
presisi.
Sering dicatat bahwa orang autis fokus pada bagian-bagian kecil, daripada gambaran besar. Hal ini dapat menyebabkan pekerjaan berorientasi detail yang luar biasa, di mana orang neurotipikal mungkin tidak dapat fokus dengan jelas pada aspek individu dari sesuatu.
-
Kecerdasan visual.
Orang autis telah diuji lebih tinggi pada tes kecerdasan visual dan nonverbal.
-
Kejujuran.
Orang autis cenderung bersungguh-sungguh dengan apa yang mereka katakan, dan bertindak sebagai "suara nalar" tanpa terperosok dalam kompleksitas sosial. Kejujuran dan semangat tulus Anda dapat terasa menyegarkan bagi orang lain.
-
Kreativitas dan perspektif yang unik.
Orang autis dapat belajar dengan cara yang tidak biasa. Ini memberikan wawasan yang mungkin tidak pernah disadari oleh neurotipikal, dan dapat menjadi aset besar dalam kolaborasi.
Langkah 3. Baca tentang orang-orang autis yang sukses
Banyak orang terkenal telah didiagnosis atau dianggap autis. Minat khusus yang kuat, fokus, dan perspektif yang unik dapat mengarah pada inovasi dan kreativitas.
- Secara historis, Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart, dan lebih banyak orang dianggap autis.
- Orang autis terkenal saat ini termasuk Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (dari Owl City), Temple Grandin dan banyak lagi.
Langkah 4. Pertimbangkan minat khusus Anda
Minat khusus adalah sisi positif dari autisme: Anda memiliki ingatan yang luar biasa tentang fakta-fakta ini, fokus yang intens, dan kemampuan untuk bertindak seperti ensiklopedia informasi berjalan kapan pun Anda mau. Anda juga bisa bersenang-senang melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Kebanyakan orang non-autistik akan iri dengan cara Anda mengingat dan mendiskusikan informasi
Langkah 5. Baca tentang model sosial disabilitas
Model sosial berpendapat bahwa disabilitas tidak disebabkan oleh cacat pada otak atau tubuh, tetapi oleh kegagalan masyarakat untuk mengakomodasi dan menerima variasi tertentu.
Misalnya, sebagian besar orang rabun jauh tidak cacat: mereka sepenuhnya diakomodasi dalam masyarakat (kacamata, kontak), dan memiliki kesempatan yang sama dengan orang yang tidak rabun jauh. Tubuh mereka tidak dapat melakukan hal yang sama, tetapi teknologi menebusnya, jadi itu bukan masalah
Metode 2 dari 3: Membantu Diri Sendiri
Langkah 1. Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk menjadi berbeda
Jika semua orang sama seperti orang lain, dunia akan membosankan. Keanehan Anda adalah bagian dari apa yang membuat Anda mudah diingat, dan Anda tidak perlu menyensor diri sendiri atau mencoba terlihat "normal". Tidak apa-apa untuk menjadi cacat dan terlihat cacat di depan umum.
Luangkan waktu untuk belajar tentang keterbatasan Anda sendiri, dan bicarakan dengan orang-orang dalam hidup Anda. Dengan begitu, mereka tidak akan mengharapkan Anda melakukan hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan
Langkah 2. Temukan terapi dan perawatan yang cocok untuk Anda
Terapi yang baik akan membuat Anda lebih baik dari sebelumnya, dan Anda akan memperoleh keterampilan untuk membantu Anda menjadi lebih baik. Anda juga dapat mempelajari mekanisme koping, metode alternatif untuk melakukan tugas-tugas sulit, dan cara memanfaatkan kekuatan Anda.
- Pilihan termasuk terapi integrasi sensorik, terapi bicara, terapi okupasi, diet khusus, terapi perilaku, dan menemui psikolog untuk masalah emosional.
- Selalu periksa dengan dokter sebelum mengubah diet Anda atau mencoba pengobatan alternatif.
- Hati-hati dengan terapi perilaku. Beberapa terapi didasarkan pada kepatuhan dan mungkin lebih menyakitkan daripada membantu. Jika tujuan terapis Anda adalah untuk membuat Anda lebih normal (bukan lebih nyaman atau lebih kompeten), atau jika Anda merasa kesal dan cemas melihat mereka, maka cari terapis yang lebih baik.
Langkah 3. Berhentilah mencoba melakukan hal-hal yang terlalu sulit
Dengan media yang terus-menerus mendorong orang untuk "melakukan yang terbaik," terkadang orang lupa bahwa tidak apa-apa untuk berhenti. Anda tidak perlu mengerahkan upaya 110% sepanjang waktu-ini dapat menyebabkan kelelahan. Jika ada sesuatu yang menguras energi Anda atau menambah banyak stres dalam hidup Anda, berhentilah melakukannya. Terkadang mengatakan "Saya berhenti" itu membebaskan.
Disabilitas tidak hanya berarti bahwa ada beberapa hal yang tidak dapat Anda lakukan. Ini juga bisa berarti bahwa beberapa hal menyakitkan atau sangat menguras tenaga Anda. Beri diri Anda izin untuk berhenti atau mencari cara alternatif
Langkah 4. Fokus pada keterampilan dan kekuatan karakter Anda
Ini akan membantu Anda menghabiskan lebih sedikit energi untuk meratapi kecacatan Anda, dan lebih banyak energi untuk melakukan hal-hal positif dan menikmati hidup Anda.
- Luangkan waktu untuk hobi dan hal-hal yang Anda kuasai. Nikmati perasaan kompetensi dan keahlian.
- Buatlah daftar sifat-sifat positif Anda. Pertimbangkan sifat dan keterampilan kepribadian. Tempatkan daftar itu di suatu tempat yang mudah dilihat ketika Anda merasa sedih tentang diri sendiri.
- Membantu orang lain. Siapkan makanan untuk yang lapar, tingkatkan kesadaran akan hal-hal penting, atau tulis tentang minat khusus Anda di wikiHow. Mempengaruhi perubahan positif di dunia akan mengalihkan perhatian Anda, membantu orang lain, dan membuat Anda merasa lebih bahagia tentang diri sendiri.
Langkah 5. Latih perawatan diri
Menjadi cacat bisa jadi sulit, dan penting untuk memperlakukan diri sendiri dengan baik. Hilangkan energi yang terkuras dari hidup Anda sehingga Anda dapat fokus pada apa yang paling penting bagi Anda.
- Mendorong diri Anda untuk memenuhi standar non-autistik hanya akan berdampak buruk pada kesehatan Anda. Tidak apa-apa untuk meminta akomodasi akademik, istirahat ekstra, atau berhenti melakukan hal-hal yang terlalu membuat stres untuk dicapai.
- Berikan perhatian ekstra pada saran kesehatan umum: tidur setidaknya selama 8 jam, makan buah dan sayuran, batasi junk food, minimalkan stres, dan olahraga secara teratur (jalan kaki diperhitungkan). Perawatan diri sangat penting bagi Anda, untuk mengurangi stres dan membantu mengurangi kehancuran dan penutupan.
- Jika Anda memiliki masalah dengan perawatan diri, tidak apa-apa untuk meminta bantuan. Hidup dengan bantuan, rumah kelompok, atau tinggal bersama keluarga mungkin lebih baik untuk Anda. Bicaralah dengan dokter, pekerja sosial, atau terapis jika Anda mengalami kesulitan. Tidak ada salahnya memenuhi kebutuhan Anda, dan itu akan membebaskan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai.
Langkah 6. Dapatkan mentor (atau dua)
Carilah orang-orang dalam hidup Anda yang penilaiannya Anda percayai: orang tua, kakak, kerabat, konselor, anggota pendeta, teman, dll. Hidup di dunia neurotipikal bisa membingungkan, jadi ada gunanya meminta orang untuk meminta nasihat. Anda dapat mengajukan pertanyaan dari "Apakah pakaian ini bagus untuk upacara penghargaan?" menjadi "Orang ini membuat saya merasa tidak enak; apa yang harus saya lakukan?"
Langkah 7. Berhenti meminta maaf karena autis
Anda memiliki hak untuk meminta akomodasi, merangsang di depan umum, dan melakukan apa yang perlu Anda lakukan agar berfungsi. Mengecilkan perilaku Anda adalah pilihan Anda-bukan sesuatu untuk didorong atau dipaksa keluar dari Anda. Anda tidak diharuskan untuk bertindak lebih neurotipikal hanya karena semua orang sudah terbiasa.
Cobalah untuk berhenti menutupi jika Anda bisa. Masking terkait dengan risiko kesehatan mental. Cobalah untuk menjadi diri sendiri lebih sering
Langkah 8. Ketahuilah bahwa autisme hanyalah salah satu bagian dari diri Anda-manusia yang baik, bijaksana, dan menyenangkan
Orang bisa mencintai Anda dan autisme Anda. Anda bisa mencintai diri sendiri dan autisme Anda. Anda bukan orang yang lebih rendah.
Langkah 9. Bicaralah dengan seseorang jika Anda diliputi oleh kebencian terhadap diri sendiri
Kecemasan, depresi, dan masalah harga diri sayangnya umum terjadi pada orang autis. Identifikasi seseorang yang Anda percayai dan jelaskan kepada mereka betapa buruknya perasaan Anda.
- Jika Anda merasa mengalami kecemasan dan/atau depresi, cobalah untuk menjadwalkan janji dengan dokter. Dokter dapat memberi Anda pemeriksaan dan mungkin beberapa obat yang membantu.
- Anda tidak egois atau membebani dengan berbagi perasaan negatif. Orang mungkin dapat mengetahui apakah Anda merasa tidak enak; mereka mungkin tidak tahu bagaimana membantu. Jika Anda memberi tahu mereka, ini berguna bagi mereka, karena mereka dapat mengetahui apa yang harus dilakukan dan tidak terlalu khawatir.
Metode 3 dari 3: Menemukan Komunitas
Langkah 1. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif
Carilah orang-orang dalam hidup Anda yang membangun Anda dan membuat Anda merasa lebih baik dari sebelumnya. Berusahalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka. Tanyakan apakah mereka ingin makan siang dengan Anda, atau apakah Anda bisa berkumpul akhir pekan ini.
Jika Anda biasanya merasa buruk tentang diri sendiri setelah menghabiskan waktu bersama seseorang, itu adalah pola penting yang harus diperhatikan. Cari tahu mengapa Anda merasa seperti itu, dan apakah hubungan itu layak dipertahankan
Langkah 2. Temui komunitas autis
Ini dapat dilakukan dengan menghubungi kelompok pendukung yang ramah, atau melalui pencarian online. Pelajari apa yang orang autis katakan tentang diri mereka sendiri, gejala mereka, dan cara mereka berinteraksi dengan dunia. Orang autis, secara umum, sangat menyambut orang yang baru didiagnosis atau didiagnosis sendiri.
- Orang autis dapat menawarkan saran dan tip kepada mereka yang membutuhkan (dan sering melakukannya, terutama secara online)
- Kepositifan umum dari komunitas autis dapat membantu Anda merasa lebih baik ketika Anda merasa sedih atau memiliki harga diri yang rendah.
Langkah 3. Hindari orang dan organisasi yang merendahkan Anda
Beberapa orang dan kelompok berpikir bahwa meningkatkan "kesadaran" untuk autisme membuatnya boleh saja mengatakan hal-hal yang mengerikan. Anda memiliki perasaan, dan Anda layak diperlakukan seperti manusia yang setara. Jangan buang waktu untuk orang-orang yang menolak untuk menghormati Anda.
- Gunakan tombol blokir di media sosial jika akun berdampak negatif pada suasana hati atau kesehatan mental Anda.
- Tidak apa-apa untuk menyingkirkan orang-orang beracun dari hidup Anda, bahkan jika mereka adalah keluarga. Anda tidak membutuhkan negativitas mereka, dan Anda jauh lebih baik tanpa mereka. Anda tidak diharuskan untuk berargumen bahwa keberadaan Anda berharga, dan tidak apa-apa untuk memutuskan untuk tidak membuang waktu dan energi Anda untuk itu.
- Jika Anda terjebak dengan orang-orang ini, Anda dapat mendidik atau menghindari mereka. Mendidik mereka dapat dilakukan dengan memberi tahu mereka tentang autisme dan mengimbau keinginan mereka untuk menjadi orang baik. Jika Anda mencoba ini dan gagal, atau jika Anda tahu bahwa mereka tidak akan menanggapi alasan, lebih baik hindari menghabiskan waktu bersama mereka dan hindari percakapan terkait autisme. Anda tidak pantas mendengarkan ide-ide beracun tentang keberadaan Anda.
Langkah 4. Terlibatlah dengan organisasi positif terkait autisme
Mereka akan membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik dan memberikan kontribusi positif bagi dunia.
- Banyak kelompok advokasi diri autisme memiliki kehadiran online yang besar. Anda tidak perlu secara fisik pergi ke suatu tempat untuk terlibat.
- Jika Anda tidak dapat menemukan organisasi autisme tatap muka yang bagus, cobalah kelompok disabilitas umum. Bisa sangat melegakan untuk menghabiskan waktu bersama kelompok di mana penyandang disabilitas dipandang sebagai "norma".
Langkah 5. Berteman dengan autis
Seiring dengan manfaat persahabatan yang biasa, Anda dapat berbagi strategi koping, mendiskusikan autisme bersama, dan menjadi diri sendiri tanpa rasa takut.
Carilah orang autis dalam kelompok advokasi penerimaan autisme, pendidikan khusus (jika Anda pergi ke sana), atau klub disabilitas/autisme
Tips
Ingatlah bahwa meskipun autisme adalah bagian dari Anda, itu tidak mendefinisikan seluruh keberadaan Anda. Autisme adalah bagian penting dari siapa Anda, tetapi bukan Anda semua. Diagnosis hanyalah sebuah label. Bagian integral dari identitas Anda, tetapi tetap merupakan label. Anda jauh lebih dari sekadar autisme, jadi rangkul juga kekuatan Anda yang tidak terkait dengan autis
Peringatan
- Beberapa orang menganggap autisme adalah beban. Anda tidak pantas direndahkan oleh siapa pun yang kasar atau menghakimi.
- Jika Anda bergumul dengan perasaan marah, sedih, atau bersalah yang terus-menerus terkait dengan diagnosis Anda, beri tahu seseorang. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai, seperti orang tua Anda, anggota keluarga, atau dokter atau terapis.
