Hidung Anda mungkin tidak biasa-biasa saja, yang mungkin menyebabkan Anda menganggap hidung Anda sebagai penghalang kesuksesan dan kebahagiaan sosial Anda. Itu wajar untuk fokus pada diri sendiri, tetapi pemikiran ini tidak mencerminkan apa yang orang anggap paling penting dan berharga tentang Anda. Selain itu, Anda bisa merasa menarik dan bahagia dengan hidung yang tidak rata-rata. Baca terus untuk mempelajari cara-cara untuk berdamai dengan hidung Anda dan untuk merangkul keindahannya.
Langkah
Metode 1 dari 4: Memahami Perasaan Anda tentang Hidung
Langkah 1. Identifikasi mengapa Anda mengkhawatirkan hidung Anda
Orang cenderung dipengaruhi oleh lingkungan mereka dan pendapat orang lain. Mungkin seseorang membuat komentar yang tidak baik tentang hidung Anda suatu hari nanti, atau Anda tiba-tiba menyadari ketidaksempurnaan pada hidung Anda yang mengganggu Anda. Atau, Anda berfokus pada hidung orang lain, seperti hidung teman Anda atau model terkenal.
Tuliskan pendapat Anda tentang hidung Anda. Tanyakan pada diri Anda apa yang tidak Anda sukai dari hidung Anda. Apakah terlalu panjang, terlalu besar, terlalu kecil, terlalu persegi, terlalu bulat? Ini akan membantu Anda mengidentifikasi penilaian apa yang Anda buat tentang diri Anda sendiri
Langkah 2. Cari tahu siapa atau apa yang memengaruhi pemikiran Anda
Sayangnya, orang bisa mengatakan hal-hal yang tidak baik kepada Anda, bahkan orang yang dekat dengan Anda seperti teman atau keluarga. Salah satu langkah pertama untuk memerangi citra tubuh negatif adalah mengenali siapa yang mengatakan kata-kata tidak baik kepada Anda. Karena ini kemungkinan orang yang Anda percayai, Anda mungkin mengambil kata-kata mereka ke dalam hati.
Pertimbangkan sejauh mana Anda mungkin terpengaruh oleh harapan dan gagasan masyarakat tentang hidung yang sempurna. Anda juga mungkin sangat sadar akan hidung di majalah, online, dan di TV
Langkah 3. Pikirkan tentang situasi sosial di mana Anda merasa nyaman dengan hidung Anda
Ini mungkin saat Anda berada di sekitar orang tua atau teman dekat Anda. Atau ketika Anda melakukan aktivitas atau olahraga yang Anda sukai, karena Anda tidak fokus pada hidung Anda sama sekali.
Anda mungkin merasa nyaman berada di dekat orang-orang tertentu karena Anda tahu mereka menerima dan mencintai Anda, termasuk hidung Anda. Mereka melihat semua aspek indah Anda. Ingatlah hal ini saat Anda pergi ke dunia. Ada orang yang menerima Anda apa adanya dan seperti apa penampilan Anda
Langkah 4. Kenali saat Anda memiliki pemikiran ekstrem tentang penampilan Anda
Seringkali, pikiran negatif datang dari membayangkan skenario kasus yang paling ekstrem atau terburuk. Berfokus hanya pada hidung Anda dan menjadikannya pusat kehidupan Anda adalah perilaku yang ekstrem. Ada begitu banyak aspek lain dari Anda yang membuat Anda menjadi seperti ini.
Misalnya, pemikiran ekstrem adalah jika Anda merasa perlu memakai banyak riasan untuk mengecilkan hidung Anda sebelum keluar di depan umum. Pada kenyataannya, orang mungkin tidak akan memperhatikan hidung Anda sama sekali
Metode 2 dari 4: Membangun Kepercayaan Diri
Langkah 1. Kenali bahwa hidung berubah sepanjang hidup
Hidung seseorang akan berubah bentuk seiring waktu. Dukungan di dalam hidung akan melemah seiring bertambahnya usia, dan hidung akan mulai merosot. Ini mungkin terlihat sedikit lebih panjang atau lebih besar seiring bertambahnya usia seseorang.
Tidak peduli bagaimana menurut Anda hidung Anda sekarang, itu akan terus berubah, sama seperti bagian tubuh Anda yang lain akan berubah
Langkah 2. Cobalah latihan keyakinan kognitif
Latihan ini membantu mengingatkan kita apa yang secara kognitif kita anggap paling penting tentang seseorang. Ketika ditanya apa yang paling kita sukai dari diri kita sendiri, kita sering menyebut ciri-ciri kepribadian daripada ciri-ciri fisik. Ini mengingatkan kita bahwa kepribadian dan kemampuan lebih penting daripada fisik. Kita juga diingatkan bahwa kita memiliki kekuatan untuk mendefinisikan harga diri kita dengan istilah kita sendiri, bukan oleh yang dipaksakan oleh budaya kita.
- Buatlah daftar tiga fitur fisik favorit Anda. Anda dapat melatih diri untuk berpikir lebih positif tentang tubuh Anda secara keseluruhan. Ini mungkin membantu Anda menerima hidung Anda dan melihatnya cantik juga. Sebutkan tiga fitur favorit Anda. Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya suka mata saya, bulu mata saya panjang, dan jari kaki saya bagus.”
- Daftar bagian favorit Anda dari kepribadian Anda. Anda mungkin berkata, “Saya seorang pekerja keras, saya seorang teman yang baik, dan saya memiliki selera humor yang baik.”
- Letakkan dua daftar Anda bersama-sama dan urutkan berdasarkan tingkat kepentingannya. Tulis satu kalimat tentang setiap item daftar.
- Kebanyakan orang yang melakukan latihan ini cenderung menempatkan ciri-ciri kepribadian lebih tinggi daripada ciri-ciri fisik.
Langkah 3. Tingkatkan harga diri kecantikan Anda
Tuliskan beberapa fitur fisik favorit Anda lagi. Jika Anda kesulitan menemukan contoh, pikirkan contoh yang paling tidak mengganggu Anda.
- Tulis kalimat positif tentang masing-masing fitur ini. Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya suka mata biru saya karena berkilau dalam cahaya.”
- Gunakan informasi yang telah Anda kumpulkan dari dalam untuk membuat perubahan halus dalam cara Anda membawa diri. Jika menurut Anda mata Anda adalah ciri fisik yang baik, coba kenakan pakaian yang menonjolkan warna mata Anda. Kenakan riasan yang menonjolkan mata Anda.
Langkah 4. Tenangkan kritik batin Anda
Setelah Anda mengidentifikasi sumber pikiran negatif Anda, Anda dapat berusaha mengubah pikiran dan persepsi Anda tentang tubuh Anda. Anda mungkin menemukan diri Anda membuat komentar negatif untuk diri sendiri. Ketika Anda melakukannya, perhatikan komentar-komentar ini. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apakah itu komentar yang baik?
- Apakah saya akan mengatakannya kepada seorang teman?
- Apakah itu membuat saya merasa baik?
Langkah 5. Ganti pemikiran negatif dengan pemikiran positif
Setelah Anda menyadari kapan Anda mengkritik diri sendiri, hentikan diri Anda. Ganti pikiran dengan sesuatu yang positif.
Misalnya, Anda mungkin berpikir, “Hidungku sepertinya menutupi seluruh wajahku.” Berhentilah dan berpikir positif: “Hidungku unik. Hidung lain di wajahku akan terlihat aneh. Saya orang yang cantik.”
Langkah 6. Pahami bahwa kecantikan dibangun oleh budaya
Budaya yang berbeda menghargai gaya dan estetika keindahan yang berbeda. Sementara satu budaya mungkin menghargai hidung yang kecil dan terbalik, budaya lain mungkin menghargai hidung yang lebih besar dan lebih lebar. Kecantikan adalah nilai yang dibangun oleh budaya individu.
Misalnya, beberapa budaya secara historis menghargai cincin hidung dan dekorasi lainnya, yang menonjolkan hidung
Metode 3 dari 4: Berinteraksi dengan Orang Lain
Langkah 1. Abaikan mereka yang menggoda Anda
Banyak orang menjadi sadar diri tentang hidung mereka hanya ketika seseorang menggoda mereka tentang hal itu. Strategi terbaik adalah mengabaikan godaan, karena penggoda hanya mencoba untuk membangkitkan Anda. Ikuti langkah-langkah ini untuk mengabaikan godaan:
- Mainkan dengan tenang: Jangan tunjukkan reaksi apa pun terhadap ejekan itu. Jaga agar ekspresi wajah Anda tetap netral dan jangan biarkan tubuh Anda menunjukkan agresi.
- Tutup bibir Anda: Jangan merespons dengan respons verbal apa pun, terutama respons agresif.
- Pergi: Tinggalkan situasi. Ini mungkin baik secara fisik pergi, dengan berjalan keluar pintu, atau meninggalkan secara mental, dengan berpaling dan terlibat dalam aktivitas lain.
Langkah 2. Arahkan kembali perhatian ke orang lain
Khawatir tentang bagaimana hidung Anda terlihat membutuhkan kekuatan otak yang berharga. Orang-orang akan menyukai Anda terlepas dari hidung Anda jika Anda mendengarkan mereka.
- Salah satu cara untuk memastikan bahwa perhatian seseorang tidak tertuju pada hidung Anda adalah dengan mengalihkan pembicaraan kepadanya. Setiap orang bangga akan sesuatu, seperti pekerjaannya, keluarga, gereja atau kepercayaannya. Jika Anda khawatir orang ini akan memperhatikan hidung Anda, dengarkan baik-baik untuk mengetahui apa yang dibanggakan seseorang. Setelah Anda mengidentifikasi titik kebanggaan, pujilah orang itu tentang hal itu. Jika memungkinkan, kembangkan menjadi lelucon ramah yang terkait.
- Berfokus pada orang lain bisa jadi menantang. Mempraktikkan ini akan mengalihkan fokus Anda dari hidung Anda dalam situasi sosial, membuat Anda merasa lebih positif, dan lebih disukai orang lain.
Metode 4 dari 4: Mencari Dukungan
Langkah 1. Temukan panutan dengan hidung unik
Hidung Anda tidak membuat atau menghancurkan kesuksesan Anda dalam hidup, tetapi masih dapat membantu untuk menemukan contoh orang-orang sukses dengan hidung yang unik. Ini bisa menjadi panutan Anda saat Anda membangun kepercayaan diri. Beberapa orang terkenal dengan hidung besar atau unik antara lain: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, dan masih banyak lainnya.
Langkah 2. Curhat pada teman tepercaya
Bicaralah dengan sahabat Anda tentang bagaimana perasaan Anda tentang hidung Anda. Seringkali, ketika Anda mengungkapkan kecemasan dengan lantang kepada orang lain, Anda menemukan bahwa Andalah satu-satunya yang menyadarinya.
Langkah 3. Bicaralah dengan kerabat
Kemungkinannya adalah, seseorang di keluarga Anda memiliki hidung yang mirip dengan hidung Anda. Bicarakan dengan orang ini tentang kekhawatiran Anda. Tanyakan apakah dia pernah mengalami penurunan kepercayaan diri karena hidungnya. Tanyakan bagaimana dia menghadapinya.
Langkah 4. Bergabunglah dengan grup pendukung citra tubuh
Periksa area lokal Anda untuk kelompok pendukung yang menyatukan orang-orang yang merasa tidak nyaman dengan penampilan fisik mereka.
Langkah 5. Bicaralah dengan profesional kesehatan mental
Jika Anda masih kesulitan menerima penampilan Anda, mungkin ada baiknya Anda berbicara dengan terapis kesehatan mental. Orang ini dapat membantu Anda mengatasi emosi tentang hidung Anda. Dia juga dapat membantu Anda menemukan strategi untuk berdamai dengan hidung Anda.
