Serangkaian kekecewaan dapat dengan mudah menyulitkan siapa pun untuk merasa baik. Namun, Anda harus selalu ingat bahwa Anda mengendalikan pilihan Anda dan berhati-hati untuk menghormati jenis orang yang Anda perjuangkan, karakter Anda, dan kehidupan yang Anda jalani. Terkadang membingkai ulang perspektif Anda adalah semua yang Anda butuhkan untuk merasa lebih baik tentang diri Anda dan hidup Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memperlakukan Diri Sendiri dan Orang Lain dengan Kebaikan
Langkah 1. Perkuat kualitas yang Anda sukai dari diri Anda
Kita semua membutuhkan pengingat tentang bagian positif dari siapa kita, dan mudah untuk melupakan atau tidak memberikan penghargaan yang pantas Anda dapatkan. Apakah Anda orang yang positif? Apakah Anda orang yang peduli? Apakah Anda menghargai keluarga Anda, apakah itu keluarga Anda dengan darah atau pilihan? Anda bisa menuliskan semuanya dalam jurnal.
Langkah 2. Perlakukan diri Anda dengan kebaikan
Merasa baik tentang hidup Anda dimulai dengan merasa baik tentang diri Anda sendiri, namun dapat dengan mudah untuk fokus pada aspek negatif dari diri kita sendiri daripada yang positif. Luangkan waktu dua puluh empat jam untuk melakukan eksperimen tentang bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri. Buatlah daftar sepanjang hari tentang semua waktu Anda berbicara kepada diri sendiri. Di penghujung hari, lihatlah semua pembicaraan negatif diri yang Anda ikuti. Buatlah daftar lain yang membingkai ulang semua pernyataan negatif itu dengan cara yang positif dan jujur.
Misalnya, katakan di pagi hari Anda lupa kunci Anda dan pikiran otomatis Anda adalah menyebut diri Anda bodoh. Dalam daftar reframe Anda, Anda dapat mengubah pemikiran itu menjadi: “Saya tidak bodoh. Saya adalah orang yang membuat kesalahan.”
Langkah 3. Hadiahi diri Anda sendiri
Pastikan Anda selalu meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Hidup ini menantang, dan memelihara diri sendiri akan memotivasi Anda untuk lebih ramah kepada orang lain. Cara kita memperlakukan diri sendiri seringkali merupakan cerminan dari cara kita memperlakukan orang lain. Mulailah dengan diri Anda sendiri, latih kebaikan untuk diri sendiri setiap hari, dan kemudian akan tampak lebih alami untuk memberikan kebaikan itu kepada orang lain.
Berusahalah untuk pergi ke restoran favorit Anda atau menikmati makanan penutup favorit Anda. Ini juga bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti potong rambut atau pijat
Langkah 4. Perlakukan tubuh Anda dengan baik
Memperlakukan diri Anda dengan rasa hormat dan perhatian akan memudahkan Anda menyebarkan kebaikan itu kepada orang lain. Buatlah beberapa tujuan mudah untuk merawat tubuh Anda. Ini bukan tentang mengubah seluruh gaya hidup Anda, tetapi lebih dari itu mengambil langkah-langkah kecil yang membuktikan kepada tubuh Anda dan diri Anda sendiri bahwa Anda peduli dengan Anda.
- Jika Anda tidak banyak berolahraga, buatlah tujuan untuk berjalan setidaknya sepuluh menit sehari.
- Lihatlah diet dan kesehatan Anda dan pikirkan perubahan mudah yang dapat Anda lakukan untuk memelihara diri sendiri. Misalnya, Anda makan makanan cepat saji lebih dari tiga kali seminggu. Anda bisa membuat tujuan untuk hanya makan makanan cepat saji seminggu sekali.
Langkah 5. Buatlah daftar tujuan kebaikan
Bayangkan itu hampir seperti perburuan kebaikan. Saat Anda memeriksa tujuan Anda dalam perburuan kebaikan Anda, perhatikan juga perasaan Anda di penghujung hari. Apakah rasanya baik untuk bersikap baik kepada orang lain? Apakah itu membuat Anda merasa baik tentang diri Anda sendiri?
- Misalnya, Anda dapat membuat tujuan untuk tersenyum pada orang asing setidaknya dua kali dalam sehari.
- Tujuan lain dapat menemukan seseorang yang membutuhkan bantuan dengan sebuah proyek seperti memindahkan atau mengecat rumah mereka dan menawarkan untuk membantu atau menghibur seseorang dalam hidup Anda yang sedang mengalami masa sulit.
Langkah 6. Terlibatlah dengan komunitas Anda
Cara yang luar biasa untuk merasa baik tentang diri Anda dan hidup Anda adalah dengan memberi kembali dan terlibat dalam komunitas Anda. Ada banyak orang di dunia ini yang membutuhkan bantuan. Tidak ada yang lebih memuaskan daripada mengetahui bahwa Anda telah membantu seseorang yang membutuhkan. Cobalah meluangkan waktu menjadi sukarelawan di komunitas Anda. Anda dapat menghubungi tempat penampungan, penyelamatan hewan, organisasi pemuda, atau koperasi hanya untuk beberapa nama.
Metode 2 dari 3: Mengembangkan Kesadaran Diri yang Realistis
Langkah 1. Bentuk harapan yang realistis untuk diri Anda sendiri
Bagian dari perasaan baik tentang diri Anda dan hidup Anda adalah memiliki harapan yang realistis. Tantangan Anda membuat Anda menjadi diri sendiri sama seperti kualitas positif Anda. Setiap orang memiliki tantangan, membuat kesalahan, dan terkadang harus menghadapi kekecewaan. Menerima diri sendiri apa adanya akan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan hidup Anda.
Langkah 2. Buatlah daftar kualitas unik Anda
Anda tidak memiliki kendali atas sebagian besar ciri fisik yang Anda warisi, jadi cara yang bagus untuk mulai merasa baik tentang diri Anda adalah dengan melepaskan diri dari standar yang mustahil. Cobalah melihat diri Anda sebagai orang yang unik. Jurnal tentang keunikan fisik Anda dan bagaimana hal itu membuat Anda menjadi Anda.
Anda bahkan dapat membuat kolase dari semua selebritas atau orang yang Anda kagumi yang telah menggunakan keunikan mereka untuk keuntungan mereka
Langkah 3. Cobalah membuat jurnal tentang gairah hidup Anda
Apa yang Anda lakukan untuk karier juga dapat memengaruhi perasaan Anda tentang diri sendiri dan kehidupan Anda. Mulailah membuat jurnal tentang apa yang Anda sukai. Semakin banyak keseimbangan yang Anda miliki antara tanggung jawab Anda dan hal-hal yang benar-benar Anda cintai, semakin Anda akan dapat merasa nyaman dengan hidup Anda.
- Misalnya, Anda mungkin menyukai pembuatan film. Luangkan waktu untuk mengadakan pemutaran untuk teman-teman Anda atau bagikan pekerjaan Anda di youtube.
- Mungkin gairah Anda adalah sepeda motor. Jika Anda tidak dapat bekerja penuh waktu memperbaiki sepeda motor, jadikan itu hobi dan dedikasikan diri Anda untuk memenuhi hobi itu.
Langkah 4. Lakukan yang terbaik dan terimalah
Selalu lakukan yang terbaik dalam konteks situasi, tetapi ingat bahwa yang terbaik tidak selalu mengarah pada hasil yang sempurna. Sesuatu tidak harus sempurna untuk menjadi luar biasa. Ini adalah cara yang bagus untuk merasa baik tentang diri Anda sendiri. Selama Anda tahu Anda melakukan yang terbaik, maka Anda bisa tenang.
- Katakanlah Anda memiliki presentasi yang harus dilakukan di tempat kerja dan Anda terbangun dengan pilek yang mengerikan. Mungkin presentasinya tidak berjalan sebaik yang Anda inginkan karena Anda sedang tidak enak badan. Alih-alih merasa negatif, tanyakan pada diri Anda dengan jujur: dalam situasi seperti hidung tersumbat dan otak berkabut, apakah Anda melakukan yang terbaik? Jika jawabannya ya, maka lepaskan dan lepaskan harapan yang Anda miliki tentang presentasi yang benar-benar tepat sasaran. Presentasinya masih bisa bagus, terutama mengingat keadaannya.
- Menerima dan melepaskan seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Langkah paling penting dalam melepaskan kekecewaan atau frustrasi adalah memberi diri Anda penjelasan yang jujur tentang situasi tersebut. Anda mungkin merasa khawatir bahwa Anda tidak akan mendapatkan promosi karena memberikan presentasi kurang dari 100 persen. Namun, analisis situasi yang jujur berarti menerima bahwa promosi Anda terkait dengan kinerja Anda secara keseluruhan, bukan pada satu presentasi. Itu juga berarti menerima bahwa mereka yang hadir di presentasi tahu Anda tidak enak badan dan mungkin membuat Anda lebih malas daripada Anda sendiri.
Langkah 5. Belajar dari kekecewaan
Jaga diri Anda tetap ringan. Alih-alih terpaku pada kekecewaan Anda, selalu pertimbangkan apa yang telah Anda pelajari darinya dan bagaimana Anda dapat menerapkan pengetahuan baru itu ke masa depan.
- Misalnya, katakan Anda benar-benar tertarik pada seseorang. Anda akhirnya punya nyali untuk mengajak orang itu kencan, dan dia bilang tidak. Wajar untuk merasakan kekecewaan, tetapi lepaskan harapan bahwa hanya karena Anda ingin mendapatkan kencan itu, Anda akan mendapatkannya. Alih-alih, fokuslah pada seberapa berani Anda mengajak seseorang berkencan dan anggap itu sebagai latihan untuk waktu berikutnya.
- Contoh lain adalah Anda diwawancarai untuk suatu pekerjaan. Anda pikir wawancara berjalan dengan baik, tetapi Anda tidak mendapatkan pekerjaan itu. Lepaskan harapan Anda untuk mendapatkan pekerjaan itu, dan alih-alih melihatnya sebagai cara untuk melatih keterampilan wawancara Anda untuk wawancara berikutnya.
- Buat jurnal tentang hal-hal yang tidak sesuai dengan harapan Anda sehingga Anda dapat menilai mengapa hal itu tidak berhasil, bagaimana Anda dapat mengubah hal-hal di masa depan agar berjalan lebih baik. Misalnya, mungkin Anda gagal dalam pekerjaan karena gaji yang rendah tanpa menyadari bahwa sebenarnya ada peluang untuk membangun keterampilan. Alih-alih menyesali tindakan Anda di masa lalu, fokuslah untuk menjadi lebih kooperatif, bertahan, dan menghargai keterampilan yang Anda pelajari.
Langkah 6. Tunjukkan rasa terima kasih
Memiliki rasa syukur atas segala sesuatu dalam hidup Anda, termasuk tantangan adalah cara terbaik untuk menjaga sikap yang fleksibel dan positif. Anda dapat membuat daftar sepuluh hal setiap hari yang Anda syukuri. Jika Anda merasa diri Anda putus asa, ingatkan diri Anda untuk segera melafalkan sepuluh hal yang Anda syukuri. Jauhkan daftar Anda berguna, sehingga Anda memiliki pengingat konkret jika Anda merasa diri Anda terjebak dalam pemikiran negatif.
Metode 3 dari 3: Membangun Harga Diri Anda
Langkah 1. Bertujuan untuk kemajuan, bukan kesempurnaan
Untuk merasa baik tentang diri Anda dan hidup Anda, penting untuk diingat bahwa Anda dan hidup Anda sedang berjalan. Selama Anda maju atau berusaha untuk, maka Anda melakukan yang benar untuk diri sendiri dan hidup Anda. Semakin Anda membuat diri Anda termotivasi dalam kemajuan Anda, semakin Anda akan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda pantas untuk merasa baik.
Ingatkan diri Anda tentang mantra "kemajuan bukan kesempurnaan" beberapa kali sehari jika Anda merasa terbantu
Langkah 2. Buatlah daftar tipe orang yang Anda inginkan
Tulislah dalam jurnal Anda sifat-sifat dan sifat-sifat yang menurut Anda berharga. Berusahalah ekstra setiap hari untuk mencoba dan menjadi tipe nilai yang ingin Anda lihat dalam diri Anda dan dalam hidup Anda. Dengan mengetahui dengan tepat siapa yang Anda inginkan dan nilai kemajuan atas kesempurnaan, Anda dapat membangun nilai dan kepuasan dalam mewujudkan tujuan tersebut.
Langkah 3. Hindari orang-orang negatif
Ambil langkah mundur dari hubungan yang sulit dan tentukan apakah itu membantu atau menyakiti kemampuan Anda untuk merasa baik. Untuk membangun harga diri Anda, Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang percaya pada Anda, membuat Anda merasa berharga, dan mengangkat Anda. Jika Anda menemukan diri Anda dengan beberapa orang negatif, ambil langkah-langkah untuk memutuskan apakah mereka benar-benar tepat untuk Anda. Anda mungkin harus berdiskusi dengan orang-orang tentang bagaimana mereka memperlakukan Anda dan bagaimana perasaan Anda. Terserah Anda untuk memutuskan siapa yang Anda inginkan di sekitar Anda, dan membangun sistem pendukung yang solid yang penuh dengan orang-orang yang positif dan suportif adalah cara yang bagus untuk membangun harga diri dan merasa nyaman dengan hidup Anda.
Langkah 4. Pujilah diri Anda sendiri
Beri diri Anda tepukan di punggung dan kenali semua kualitas sehat yang Anda miliki. Jika tujuan Anda hari itu adalah untuk tersenyum pada dua orang asing dan Anda melakukannya, pujilah diri Anda sendiri karena menyebarkan hal positif. Anda tidak pernah tahu siapa yang membutuhkan senyum itu pada hari itu. Bangun diri Anda dengan cara yang realistis dan fleksibel dengan memastikan Anda mengakui nilai yang Anda berikan ke dunia.
Tips
- Anda tidak bisa menyenangkan semua orang sepanjang waktu. Ingatlah untuk memiliki harapan yang realistis tentang diri Anda dan untuk mengetahui kapan Anda telah melakukan yang terbaik.
- Sering tertawa dan keras.
