Terlepas dari apa yang mungkin disarankan oleh stereotip, pria dapat merasa sama tidak amannya, atau bahkan lebih, daripada wanita tentang tubuh mereka. Wajar jika Anda merasa sedikit sadar diri saat telanjang, tetapi yang terpenting adalah Anda merasa nyaman dengan penampilan Anda. Dengan sikap yang benar, Anda dapat melihat dan merasa percaya diri saat bercermin, dan saat orang lain melihat Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Membantu Diri Anda Merasa Baik Saat Telanjang
Langkah 1. Dapatkan telanjang
Itu berarti melepas semuanya. Satu-satunya cara Anda akan benar-benar nyaman menghadapi keraguan dan kekhawatiran Anda tentang telanjang adalah dengan menghadapinya secara langsung.
- Seharusnya tidak dengan orang lain, karena langkah pertama adalah memastikan Anda merasa nyaman telanjang.
- Pastikan Anda berada di suatu tempat dengan cermin yang memungkinkan Anda memeriksa seluruh tubuh Anda, terutama bagian-bagian yang tidak dapat Anda lihat secara langsung.
- Secara bertahap tingkatkan jumlah waktu yang Anda habiskan telanjang juga. Anda tidak perlu langsung menjadi nudist, cukup perlahan-lahan habiskan lebih banyak waktu tanpa mengenakan pakaian. Anda mungkin akan merasa lebih nyaman.
Langkah 2. Fokus pada atribut positif Anda
Untuk merasa nyaman saat telanjang, Anda perlu menonjolkan area yang membuat Anda merasa nyaman. Berfokus pada area yang Anda sukai dapat membantu Anda membangun kepercayaan diri, dan memberi Anda motivasi untuk meningkatkan sisanya.
- Ada banyak bagian tubuh Anda, yang berarti banyak pilihan untuk menemukan sesuatu yang positif. Mungkin Anda memiliki kaki yang kuat dan bagus, punggung yang dipahat, atau Anda sangat bangga dengan "paket" Anda. Apa pun yang Anda putuskan, itu adalah awal yang baik untuk mengingat bahwa ada bagian dari diri Anda yang layak untuk dicintai.
- Jika Anda mengalami masalah, jangan memikirkan daftar item. Mulailah dengan satu bagian dari diri Anda yang menurut Anda terlihat bagus, bahkan jika Anda dapat melihatnya saat tidak telanjang. Mungkin Anda memiliki senyum yang baik atau tangan yang kuat.
Langkah 3. Tantang pikiran negatif tentang tubuh Anda
Bentuk-bentuk pemikiran negatif tertentu dapat merusak harga diri Anda. Ini akan mencegah Anda menerima tubuh Anda apa adanya, dan bahkan dapat mencegah Anda melakukan sesuatu untuk memperbaikinya. Kenali jika Anda berpikir seperti ini, dan tantang diri Anda untuk berpikir secara berbeda. Ada beberapa jenis pemikiran negatif yang umum yang dapat memengaruhi cara Anda memandang diri sendiri.
- Semua atau tidak. Anda mungkin tidak melihat perut yang dipahat dan otot yang kencang sempurna saat telanjang. Ini semua adalah hal yang dapat Anda ubah dan tingkatkan. Tidak memilikinya bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkannya.
- Penyaringan. Berdiam di bagian tubuh yang negatif sambil mengabaikan bagian yang Anda sukai dapat membuat Anda semakin tidak percaya diri untuk melepas pakaian. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menemukan sesuatu yang Anda sukai dari tubuh Anda. Dan selalu ada sesuatu untuk dipuji.
- Pembicaraan diri yang negatif. Jangan mengubah kritik Anda terhadap aspek negatif Anda menjadi cerminan harga diri Anda. Ada perbedaan mendasar antara mengatakan pada diri sendiri "Usus saya terlalu besar, saya harus mencoba menurunkan berat badan," dan "Saya gemuk karena saya tidak cukup berolahraga." Ketika Anda mengkritik diri sendiri, carilah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya juga.
Langkah 4. Identifikasi hal-hal yang perlu ditingkatkan
Sangat penting untuk merasa percaya diri dengan kulit Anda sendiri (dan hanya kulit Anda), tetapi itu tidak berarti semuanya sempurna. Beri diri Anda beberapa tujuan untuk dikerjakan, untuk membantu Anda tetap fokus tidak hanya pada penampilan dan perasaan baik, tetapi pastikan Anda tetap seperti itu.
- Tetapkan tujuan kecil dan sederhana yang dapat Anda lacak dengan mudah, yang akan memungkinkan Anda melihat dengan jelas kemajuan dan kesuksesan Anda. Ini sangat penting untuk tujuan fisik, seperti memperbaiki fisik Anda atau mengubah gaya rambut Anda, karena ini mudah dilacak secara visual.
- Anda juga harus mempertimbangkan tujuan mental, seperti memutuskan untuk lebih fokus pada aspek positif dari tubuh Anda. Hal sederhana seperti memberikan satu komentar positif tentang tubuh Anda setiap pagi dapat meningkatkan mood dan kepercayaan diri Anda saat telanjang.
Bagian 2 dari 3: Membuat Diri Anda Terlihat Bagus Telanjang
Langkah 1. Praktekkan kebersihan yang baik
Perawatan rutin adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan penampilan Anda secara keseluruhan. Mungkin perlu beberapa upaya untuk masuk ke dalam jadwal rutin kebiasaan baik, tetapi secara keseluruhan itu akan membuahkan hasil yang besar.
- Mandi secara teratur. Mandi atau mandi secara teratur untuk memastikan Anda mendapatkan rambut dan tubuh Anda bebas dari kotoran, minyak, dan keringat. Gunakan sabun dan air hangat, bilas semua busa sebelum selesai, lalu keringkan diri Anda untuk hasil akhir yang bersih.
- Menghilangkan bau badan. Selain menjaga kebersihan, terutama area yang berkeringat dan kotor seperti ketiak, gunakan deodoran atau cologne. Deodoran yang halus, ringan, atau tanpa pewangi bagus untuk menutupi bau badan yang kurang sedap.
- Lengkapi ini dengan menggunakan cologne yang secara halus meningkatkan aroma alami Anda. Anda hanya perlu mengoleskan dalam jumlah kecil, jadi tidak perlu semprotan yang melapisi Anda dengan awan aroma.
Langkah 2. Rawat bagian lain dari tubuh Anda
Beberapa bagian dari Anda akan membutuhkan perawatan yang lebih spesifik. Kuku dan gigi Anda membutuhkan sedikit kerja ekstra, tetapi dapat memberi Anda dorongan yang bagus untuk terlihat dan merasa baik.
- Potong kuku tangan dan kuku kaki secara teratur. Memotongnya sekali setiap minggu atau lebih harus cukup untuk mencegahnya menjadi terlalu panjang. Kikir setelah dipotong untuk hasil akhir yang lebih halus yang terlihat lebih bagus, dan hindari ujung tajam yang dapat mengenai pakaian, atau orang lain.
- Latih kebersihan mulut yang baik. Sikat gigi dua kali sehari dan benang gigi sekali sehari. Pertimbangkan juga berkumur dengan obat kumur untuk memperbaiki pernapasan Anda. Jika Anda ingin perbaikan lebih lanjut pada penampilan gigi Anda, diskusikan pemutihan atau pelurusan gigi dengan dokter gigi.
Langkah 3. Rawat kulit Anda dengan baik
Jelas, kulit tampak sehat adalah kualitas yang sangat menarik. Pastikan Anda tahu jenis kulit apa yang Anda miliki untuk menemukan produk terbaik untuk menangani setiap masalah yang muncul.
- Mandi secara teratur akan membantu menghilangkan kotoran dan lemak yang menyebabkan noda dan ketidaksempurnaan lainnya pada kulit Anda. Pastikan Anda juga masuk ke area yang berkeringat itu.
- Lindungi diri Anda dari sinar matahari. Matahari dapat dengan mudah merusak kulit Anda jika Anda tidak berhati-hati, dan bahkan jika Anda tidak terkena kanker kulit, sengatan matahari itu menyakitkan dan memalukan untuk dilihat. Hindari berada di luar selama jam sibuk (10 pagi hingga 2 siang), kenakan pakaian yang menutupi tubuh Anda, dan busa dengan tabir surya.
- Untuk kulit yang lebih cerah, carilah variasi warna pada buah dan sayuran. Ini termasuk wortel, aprikot, bayam, tomat, dan blueberry. Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel baik, dan Anda tidak boleh salah menambahkan kacang dan biji-bijian ke dalam makanan Anda.
Langkah 4. Menyerang jerawat tubuh
Lawan keberadaan kotoran dan jerawat di seluruh tubuh Anda, bukan hanya di wajah Anda. Mandi secara teratur untuk membersihkan tubuh Anda adalah pencegahan yang baik, seperti memastikan Anda melakukannya setelah berolahraga untuk membersihkan keringat dari tubuh Anda.
- Jika Anda sudah memiliki jerawat di tubuh, gunakan pembersih yang lembut daripada astringen yang lebih keras yang digunakan pada wajah Anda.
- Ganti dan bersihkan seprai Anda secara teratur. Ketika Anda berguling-guling di seprai, Anda akhirnya meninggalkan kotoran dan kulit mati Anda sendiri. Membersihkan seprai secara teratur akan membantu mencegah Anda tidur di kotoran Anda sendiri, yang menjauhkannya dari kulit Anda.
Langkah 5. Pertahankan berat badan yang sehat
Tubuh setiap orang sedikit berbeda, dan berat badan ideal Anda akan berada dalam kisaran yang ditentukan oleh tinggi badan, kesehatan, dan tingkat aktivitas Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berat yang sesuai untuk keadaan Anda.
- Terkait dengan berat badan Anda adalah adanya lemak atau timbunan lemak di bagian tubuh tertentu. Tentukan area spesifik yang membuat Anda tidak nyaman. Buat rencana kebugaran yang akan menargetkan area tersebut.
- Untuk membantu mengontrol berat badan Anda, Anda perlu mengawasi asupan kalori Anda. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, jangan terlalu banyak mengurangi kalori. Anda memang membutuhkan energi untuk berolahraga dan mengikuti kehidupan Anda. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, carilah makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Opsi-opsi ini akan membantu menyediakan lebih sedikit kalori, dan merupakan opsi yang lebih sehat yang akan memberi Anda energi untuk tetap aktif.
Langkah 6. Membangun otot
Memiliki otot dan definisi bukan satu-satunya cara untuk terlihat bagus, tetapi tentu saja dapat meningkatkan tampilan tubuh Anda. Jika Anda ingin membangun otot, olahraga dan diet akan membawa Anda ke sana.
- Pilih area yang ingin Anda tingkatkan. Latihan khusus dapat dilakukan untuk mengencangkan bagian tubuh mana pun. Untuk perut, cobalah sit-up atau latihan intensif inti lainnya. Untuk mengencangkan lengan, cobalah push-up, pull-up, dan angkat besi. Sama seperti rencana penurunan berat badan, Anda pasti ingin memilih latihan rutin yang memenuhi tujuan Anda. Ingatlah untuk melakukan peregangan sebelum berolahraga.
- Anda ingin diet Anda memasukkan protein, yang membantu membangun otot. Daging seperti daging giling, ayam, dan telur semuanya mengandung protein yang baik. Jika Anda bukan pemakan daging, makanan lain seperti almond dan keju cottage juga tinggi protein.
Langkah 7. Minum banyak air
Anda akan menginginkan sekitar 13 cangkir setiap hari. Air membantu menjaga kulit Anda tetap bersih, akan mencegah Anda makan berlebihan saat makan, dan membuat Anda tetap terhidrasi untuk berolahraga.
Bagian 3 dari 3: Merasa Baik Dengan Pasangan
Langkah 1. Gunakan bahasa tubuh yang percaya diri
Tanpa pakaian untuk mengalihkan perhatian, atau mengirim pesan tertentu, cara Anda membawa diri sangat penting untuk merasa nyaman dan percaya diri dengan kulit Anda sendiri. Bahkan jika Anda tidak merasa percaya diri, berpura-pura dapat membantu menipu diri sendiri agar merasa lebih percaya diri.
- Memiliki postur tubuh yang baik. Berdiri atau duduk tegak untuk membuat diri Anda terlihat lebih tinggi. Jaga agar dagu dan bahu tetap rileks untuk pose percaya diri. Ini adalah tips yang baik saat berpakaian juga, tetapi lebih penting lagi ketika lebih sulit untuk menyembunyikan diri Anda dengan pakaian.
- Senyum. Wajah yang ramah dapat memproyeksikan kepercayaan diri, yang selalu lebih menarik bagi orang lain.
- Lihat ke depan dan pertahankan kontak mata. Hal ini dapat menciptakan hubungan yang kuat dengan pasangan Anda. Selain itu, secara tidak sadar akan memaksa mereka untuk melihat mata Anda daripada bagian lain dari tubuh Anda. Jika Anda masih sedikit gugup saat telanjang di sekitar orang lain, ini dapat membantu menjaga matanya agar tidak terlalu banyak berkeliaran.
Langkah 2. Jaga agar rambut tubuh Anda tetap rapi
Anda mungkin merasa nyaman membiarkan rambut tubuh Anda tumbuh liar, tetapi pasangan Anda mungkin tidak setuju. Rambut tubuh yang panjang dan tidak terawat bisa jadi tidak enak dilihat, dan orang lain mungkin akan lebih jarang menyentuhnya. Selain itu, jika Anda ingin pasangan Anda menyentuh Anda, itu harus kulit, bukan rambut, yang dicengkeram.
- Bulu ketiak. Ini adalah bagian umum dari tubuh Anda untuk berkeringat, dan memangkasnya dapat mengurangi keringat. Lebih baik tidak mencukur semuanya, tetapi tetap rapi dan jangan biarkan tumbuh terlalu liar.
- Bulu dada. Jika Anda seorang atlet, ini bisa menjadi bagian yang wajar dari tubuh Anda untuk menjaga kebersihan rambut. Cukur perlahan, dan gunakan pisau cukur listrik untuk menghilangkan sisa tunggul. Anda juga dapat mempertimbangkan waxing. Jika tidak, pemangkas elektrik dapat membantu Anda mempertahankan tampilan maskulin (jika itu yang Anda inginkan).
- Rambut bagian belakang umumnya dianggap kurang menarik. Jika Anda tidak suka memilikinya, ini adalah bagian tubuh yang baik untuk di-wax, karena dapat mengurangi rasa sakit. Plus, sulit untuk mencukur bagian tubuh Anda yang tidak dapat Anda lihat dengan mudah.
- Rambut kelamin. Seperti dada dan ketiak Anda, tidak biasa bagi seorang pria untuk benar-benar bersih di bawah sana, kecuali Anda seorang atlet yang mencari keunggulan aerodinamis. Gunakan pisau cukur listrik untuk menjaga rambut tetap rapi dan jinak. Ini akan mengurangi keringat dan bau, dan bisa membuat Anda terlihat lebih besar.
Langkah 3. Jadikan ruangan lebih nyaman
Kenyamanan Anda bukan hanya tentang kepercayaan diri. Sedikit usaha pada lingkungan akan membuat Anda berdua lebih nyaman tanpa pakaian, dan sangat membantu untuk mengatur suasana hati.
- Atur suhu ruangan dengan benar. Ada sejumlah faktor yang menentukan suhu yang paling nyaman, yang biasanya merupakan masalah preferensi pribadi. Namun, jika Anda telanjang, Anda mungkin ingin suhu ruangan sedikit lebih tinggi dari biasanya, karena Anda tidak akan mengenakan pakaian apa pun. Suhu yang lebih dingin mengurangi aliran darah, menyebabkan bagian-bagian menarik ke dalam tubuh Anda untuk mendapatkan kehangatan, yang membuatnya lebih kecil.
- Jauhkan lampu redup. Jika Anda dan pasangan masih belum sepenuhnya nyaman telanjang satu sama lain, pencahayaan rendah dapat membantu menyembunyikan beberapa hal. Plus, itu bisa menciptakan suasana yang lebih romantis, jika itu yang Anda inginkan. Jika Anda benar-benar berani, dan tidak khawatir tentang menyalakan alarm kebakaran, pertimbangkan lilin daripada lampu Anda.
- Menghilangkan bau ruangan Anda. Anda telah berfokus pada bau badan Anda, tetapi Anda tidak ingin ruangan Anda juga berbau. Menjaga kebersihan ruangan dan menghindari kekacauan selalu merupakan cara yang baik untuk mengurangi bau. Semprotan cepat dengan beberapa wewangian dasar harus cukup untuk menutupi bau yang tidak biasa, terutama dalam waktu singkat.
Langkah 4. Tertawa
Akan selalu ada rasa tidak aman saat Anda melepas pakaian, yang mungkin juga berlaku untuk siapa pun yang bersama Anda. Meringankan suasana dengan lelucon, atau mencoba menemukan sesuatu yang lucu dalam situasi Anda. Tertawa akan membuat Anda berdua merasa lebih nyaman, dan tertawa bersama membantu menciptakan hubungan yang lebih baik di antara Anda berdua.
Langkah 5. Biarkan pasangan Anda menyentuh Anda
Ini tidak perlu saat Anda telanjang. Merasakan tangan orang lain menyentuh Anda dapat mengingatkan Anda bahwa Anda bukan hanya bayangan yang Anda lihat di cermin. Orang lain yang menyentuh Anda membantu Anda merasa menarik, seperti seseorang yang layak disentuh.
- Jika Anda berada dalam suatu hubungan, biarkan orang penting Anda menyentuh Anda. Tidak perlu erotis. Gosok bahu atau pelukan yang menyenangkan akan membuat Anda tahu bahwa pasangan Anda menganggap Anda menarik.
- Jika Anda lajang, atau tidak memiliki siapa pun yang Anda biarkan menyentuh Anda, pijat adalah cara yang bagus untuk menemukan pasangan tangan luar. Plus, Anda mungkin akan merasa lebih santai setelahnya.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Tip perawatan sederhana yang diabaikan atau dihindari banyak pria adalah menggunakan lotion wajah dan tubuh. Melembabkan kulit Anda adalah salah satu cara paling sederhana untuk meningkatkan penampilannya secara keseluruhan. Uji beberapa losion untuk menemukan aroma dan tekstur yang Anda sukai.
- Jika waxing untuk pertama kalinya, pertimbangkan untuk melakukannya secara profesional untuk hasil terbaik.
- Untuk rencana latihan, cobalah bekerja dengan pelatih pribadi yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tertentu.
- Jika berdiet, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menemukan rencana yang sehat dan efektif yang akan disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Peringatan
- Jangan memaksakan diri terlalu keras saat berdiet atau berolahraga; dapat menyebabkan cedera atau masalah kesehatan. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menerapkan rencana kebugaran/diet.
- Jika perasaan negatif Anda tentang tubuh Anda menyebabkan depresi atau bahkan pikiran yang merugikan diri sendiri, segera bicarakan dengan seseorang. Carilah bantuan dari teman tepercaya, anggota keluarga, atau konselor profesional.
