Lingkungan tempat kerja dapat menjadi tempat berkembang biaknya flu, menyebarkan virus melalui kontak dekat dan ruang kerja bersama. Tapi jangan khawatir-ada cara untuk mencegah virus menjengkelkan ini merusak produktivitas Anda. Lakukan apa yang Anda bisa untuk menghindari terkena flu, dan lakukan bagian Anda untuk mencegahnya menyebar jika Anda akhirnya sakit di tempat kerja.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mendapatkan Suntikan Flu
Langkah 1. Temukan kapan bidikan akan tersedia
Suntikan flu tersedia pada waktu yang sama setiap tahun. Sekelompok perusahaan farmasi swasta memproduksi vaksin dan mendistribusikannya ke kantor dokter dan fasilitas medis. Biasanya pengiriman dilakukan pada bulan Juli atau Agustus, dan dokter diberitahu untuk mulai memberikan suntikan segera setelah mereka menerimanya.
Pasokan vaksin biasanya habis pada akhir musim gugur, sekitar bulan Oktober, tergantung pada berapa banyak orang yang mencari suntikan flu
Langkah 2. Cari di mana Anda bisa mendapatkan bidikan
Setiap apotek atau fasilitas medis harus menyediakan vaksin flu pada akhir musim panas atau awal musim gugur. Anda bisa mendapatkan pemeriksaan tahunan dari dokter perawatan primer Anda dan mendapatkan suntikan itu, atau Anda dapat mengunjungi apotek setempat atau perawatan darurat. Biasanya fasilitas yang memiliki bidikan mengiklankannya, dan Anda dapat berasumsi bahwa kantor dokter perawatan primer mana pun memilikinya.
- Undang-Undang Perawatan Terjangkau telah menetapkan bahwa perusahaan asuransi diharuskan membayar untuk suntikan flu. Jika Anda membayar biaya bulanan untuk asuransi kesehatan, Anda seharusnya bisa mendapatkan suntikan secara gratis.
- Jika Anda tidak memiliki asuransi, Anda harus membayar untuk suntikan, dan harga dapat berkisar dari $20 hingga $32 per dosis.
Langkah 3. Putuskan apakah Anda harus mendapatkannya setiap tahun
Di A. S., Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) merekomendasikan agar setiap orang mendapatkan suntikan flu setiap tahun, tetapi orang-orang yang pasti harus menerimanya adalah mereka yang memiliki sistem kekebalan yang lemah: anak kecil, wanita hamil, dan orang dewasa yang lebih tua. Ada juga penyakit kronis yang membuat Anda lebih rentan terkena flu.
- Jika Anda melakukan kontak dengan banyak orang di tempat kerja Anda, suntikan flu dianjurkan. Pekerja kesehatan umumnya diminta oleh majikan mereka untuk mendapatkan suntikan.
- Kondisi kronis yang memudahkan Anda terkena flu antara lain asma, kanker, PPOK, HIV/AIDS, obesitas, penyakit ginjal atau hati, diabetes, dan cystic fibrosis.
- Meskipun seberapa efektif suntikan flu berfluktuasi setiap tahun tergantung pada jenis flu apa yang mendominasi, suntikan flu pada tahun 2016 adalah 59% efektif dalam mencegah flu, naik dari 23% tahun sebelumnya.
Langkah 4. Cari tahu apa itu bidikan
Suntikan flu adalah vaksin yang diberikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) setiap tahun. Suntikan flu rata-rata mengandung tiga vaksin dalam satu, biasanya dua virus flu tipe A dan satu tipe B. Anda bisa mendapatkan suntikan atau menghirup vaksin melalui hidung Anda.
- Versi suntikan vaksin ini sering mengandung putih telur dan sedikit pengawet merkuri yang disebut thimerosal.
- Versi inhalan hidung dari suntikan ini biasanya tidak mengandung pengawet merkuri, atau hanya sedikit.
- Efek samping yang umum termasuk rasa sakit dan kemerahan di sekitar tempat inokulasi, nyeri otot, dan mual, sementara reaksi parah cukup jarang (tetapi bisa termasuk rawat inap).
- Diperlukan waktu dua minggu setelah menerima suntikan untuk membangun kekebalan terhadap penyakit.
Bagian 2 dari 3: Melindungi Tubuh Anda
Langkah 1. Cuci tangan Anda
Di tempat kerja, ada banyak cara untuk melindungi diri dari kuman yang menyebarkan flu. Meskipun suntikan flu sangat mengurangi dampak flu, Anda masih bisa mendapatkan penyakit ini dengan vaksin flu. Lebih baik melindungi diri Anda dari virus flu, yang biasanya bersirkulasi di AS selama musim dingin (berpuncak pada Februari atau Maret) dengan mencuci tangan.
- Mencuci tangan di tempat kerja penting karena begitu banyak orang menyentuh benda yang sama, seperti gagang pintu, pulpen, tombol lift, dan peralatan breakroom seperti microwave.
- Cuci tangan Anda selama 20 detik dengan sabun sebelum dan sesudah makan dan setelah Anda menyentuh wajah Anda sepanjang hari.
- Hand sanitizer dengan alkohol bisa menjadi pengganti cepat agar Anda tidak perlu ke toilet seharian. Ingatlah untuk menggunakannya setelah Anda menyentuh objek komunitas.
Langkah 2. Jauhkan dari menyentuh wajah Anda
Karena Anda menyebarkan kuman lebih cepat dengan menyentuh permukaan yang terinfeksi dan kemudian mengakses mata, hidung, atau mulut Anda, penting untuk tidak menyentuh wajah Anda selama musim flu. Lakukan hal-hal untuk mengingatkan diri Anda untuk tidak menyentuh wajah Anda seperti memasang tanda pengingat di kantor Anda atau di cermin yang sering Anda lihat.
Langkah 3. Hindari berbagi item dengan rekan kerja Anda
Kurangi berapa banyak benda yang Anda bagikan dengan rekan kerja Anda selama musim flu. Seseorang mungkin datang memohon untuk meminjam stapler, atau mungkin ingin melakukan operasi pada komputer Anda, tetapi cobalah untuk menolak permintaan ini sebanyak mungkin.
Bersikap sopan dalam penolakan Anda, menawarkan alternatif seperti membiarkan mereka meminjam sepasang sarung tangan Anda
Langkah 4. Bersihkan permukaan
Jika berbagi tidak dapat dihindari, pastikan untuk menyeka permukaan dengan kain pembersih pemutih atau disinfektan lainnya. Anda mungkin juga ingin mendisinfeksi permukaan saat Anda bergerak sepanjang hari kerja Anda, seperti memiliki lap pembersih pemutih yang berguna untuk gagang pintu.
Langkah 5. Makan makanan yang sehat
Salah satu cara terbaik untuk mencegah flu adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh melalui pola makan yang sehat. Makan makanan tinggi vitamin C dan seng. Berlatih makan sehat di tempat kerja dengan membawa makan siang Anda sendiri dan termasuk makanan yang dikenal dapat membantu mencegah flu: ikan seperti salmon dan tuna (omega-3), tiram (seng), bawang putih (antioksidan), dan jeruk (vitamin C).
Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin yang mengandung vitamin C atau seng untuk memberi Anda dorongan kekebalan yang lebih kuat
Langkah 6. Kenakan masker wajah
Meskipun banyak orang memakai masker wajah untuk mencegah penyebaran penyakit mereka sendiri, Anda juga dapat menggunakannya untuk menyelamatkan diri. Jika Anda akan bekerja sama dengan orang atau kelompok lain, Anda dapat memilih untuk memakai masker wajah sehingga Anda tidak menyebarkan kuman di udara.
Langkah 7. Kenakan sarung tangan
Alih-alih mencuci tangan sepanjang hari, Anda mungkin ingin memilih sarung tangan lateks atau vinil, terutama jika Anda bekerja di area bersama. Ingatlah untuk tidak menyentuh wajah Anda, karena kuman masih akan menempel di sarung tangan. Ingatlah juga untuk mengganti sarung tangan setelah bersin, batuk, atau membuang ingus.
Bagian 3 dari 3: Mencegah Penyebaran Kuman
Langkah 1. Tutupi wajah Anda saat bersin atau batuk
Jika Anda terkena flu, Anda perlu melakukan bagian Anda untuk mencegah penyebaran penyakit ini ke rekan kerja Anda. Itu hanya kesopanan umum, dan menunjukkan kepada rekan kerja Anda bahwa Anda berhati-hati akan mempromosikan keharmonisan di tempat kerja. Mulailah dengan memastikan Anda menutupi wajah dengan tisu saat bersin atau batuk, dan segera membuangnya.
Batuk langsung ke tangan Anda tidak disarankan, dan meskipun "batuk vampir" lebih baik (batuk ke siku Anda), cakupan yang disediakan tisu lebih disukai
Langkah 2. Cuci tangan Anda setelah bersin atau batuk
Bahkan jika Anda menggunakan tisu, tangan Anda tetap terkena uap air dari hidung dan mulut Anda. Tunjukkan rasa hormat kepada rekan kerja Anda dengan segera mencuci tangan, baik dengan pembersih tangan berbasis alkohol atau pergi ke wastafel.
Anda juga dapat memilih untuk mengenakan sarung tangan sekali pakai untuk mencegah kuman langsung mengenai tangan Anda. Jika ya, gantilah setelah bersin atau batuk, bahkan menjadi tisu
Langkah 3. Tetap di rumah jika Anda sakit
Jika Anda sakit akan penyakit apa pun yang memiliki gejala mirip flu, bahkan jika itu tidak dikonfirmasi sebagai flu, cara terbaik untuk mencegah penyebarannya ke rekan kerja adalah tetap di rumah. Bahkan, jangan kembali bekerja sampai Anda sudah bebas demam selama 24 jam.
Langkah 4. Temui dokter
Meskipun flu sering menjadi penyakit yang harus berjalan dengan sendirinya, jika Anda merasa gejalanya cukup parah, Anda mungkin perlu memeriksakan diri ke dokter. Seorang dokter dapat meresepkan obat antivirus untuk mengurangi jangka waktu flu, dan dapat menentukan apakah Anda perlu dirawat di rumah sakit. Ini adalah tindakan yang bijaksana jika virus flu Anda membuat Anda kehilangan banyak hari di tempat kerja.
Langkah 5. Beritahu orang lain untuk tinggal di rumah
Bukan ide yang buruk untuk dengan sopan meminta orang lain yang mengatakan mereka sakit untuk tinggal di rumah sampai gejala atau demam mereka berlalu. Sama seperti Anda harus tinggal di rumah ketika Anda melihat gejala flu pada diri sendiri, meminta orang lain untuk berbagi kesopanan ini dapat mencegah penyebaran flu di tempat kerja.
Tips
- Hindari rekan kerja yang memiliki gejala flu atau mengaku terkena flu.
- Dorong rekan kerja untuk mendapatkan suntikan flu setiap musim gugur.
- Tawarkan untuk mengizinkan rekan kerja menggunakan pembersih tangan Anda, terutama jika Anda harus berbagi barang.
Peringatan
-
Mulailah mengambil tindakan pencegahan ketika Anda merasakan gejala flu pada diri sendiri atau melihatnya pada orang lain. Gejala-gejala ini dapat mencakup:
- demam
- batuk
- sakit tenggorokan
- pilek
- sakit kepala
- kelelahan
