Seseorang dalam hidup Anda-mungkin seorang guru atau penulis swadaya-mungkin telah menginstruksikan Anda untuk “mengikuti kebahagiaan Anda.” Tapi, apa itu kebahagiaan? Ini mengacu pada kebahagiaan tertinggi atau euforia, keadaan di mana Anda melakukan apa yang seharusnya Anda lakukan dan semuanya baik-baik saja di dunia Anda. Anda dapat menemukan kebahagiaan pribadi Anda sendiri dengan merangsang kesadaran, kepositifan, dan keterbukaan dalam hidup Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menjadi Lebih Sadar
Langkah 1. Mulailah latihan meditasi
Meditasi adalah praktik kuno yang terkait dengan penurunan tingkat depresi, kecemasan, dan rasa sakit. Selain meningkatkan kesehatan fisik dan mental, Anda bisa lebih selaras dengan pikiran dan perasaan batin Anda dengan meditasi. Latihan ini dapat membantu Anda dalam mencari kebahagiaan.
- Meditasi mungkin tampak sulit bagi pemula, tetapi ada tiga langkah sederhana: Temukan tempat duduk yang nyaman. Fokus pada pernapasan dalam. Kembalikan perhatian Anda pada napas Anda saat ia mengembara.
- Tingkatkan kondisi meditasi Anda dengan merancang ruang suci hanya untuk latihan Anda. Anda bisa duduk di atas bantal, menyalakan lilin, atau meletakkan vas bunga atau pot tanaman di dekatnya. Mulailah dengan berlatih selama sekitar lima menit setiap hari. Tingkatkan waktu ini secara perlahan sampai Anda dapat bermeditasi selama dua puluh menit setiap kali.
- Rekaman, video, dan aplikasi meditasi terpandu semuanya dapat membantu Anda tetap fokus selama meditasi.
Langkah 2. Mulai praktik penjurnalan
Luangkan waktu setiap hari untuk merenungkan peristiwa hari itu. Membuat jurnal dapat membantu Anda menemukan pola pikir yang berulang, seperti peristiwa atau aktivitas yang membuat Anda sangat senang. Setelah periode penjurnalan, Anda mungkin menjadi lebih sadar akan kebahagiaan Anda.
Luangkan waktu hanya lima sampai sepuluh menit untuk membuat jurnal setiap hari
Langkah 3. Lakukan yoga
Sering dianggap sebagai meditasi bergerak, yoga adalah pilihan yang sangat baik jika Anda merasa meditasi terlalu menakutkan. Yoga memungkinkan Anda untuk mengembangkan hubungan yang mendalam dan bermakna dengan tubuh dan pikiran Anda.
- Selain itu, yoga juga meningkatkan penerimaan tubuh, mendorong makan dengan penuh perhatian, dan menawarkan manfaat kardiovaskular - yang semuanya dapat membawa Anda lebih dekat ke kebahagiaan Anda.
- Daftar untuk kelas lokal atau tonton tutorial di YouTube. Ada banyak jenis yoga, jadi cobalah beberapa sebelum melakukan latihan Anda.
Langkah 4. Habiskan waktu di alam
Di luar keindahan alamnya, alam bebas dapat menawarkan Anda pelarian dari tuntutan kehidupan sehari-hari. Waktu yang dihabiskan di lingkungan alami membantu pemulihan psikologis, memungkinkan Anda untuk melepaskan masalah Anda dan lebih dekat dengan kebahagiaan Anda.
- Anda bahkan mungkin menemukan bahwa selain menjernihkan pikiran Anda untuk kesadaran yang lebih besar, alam dapat berfungsi sebagai sumber kegembiraan yang besar bagi Anda.
- Dedikasikan setidaknya 30 menit setiap hari untuk berada di luar ruangan. Anda tidak harus pergi ke gunung atau hutan belantara. Ruang hijau di kota Anda, seperti taman atau taman, juga menawarkan manfaat.
Langkah 5. Aktifkan spiritualitas Anda
Menemukan kebahagiaan Anda adalah tentang penemuan diri. Banyak orang menemukan praktik spiritual dan/atau keagamaan membantu mereka mendapatkan pemahaman yang lebih besar tentang tujuan hidup mereka, dan pada akhirnya kebahagiaan mereka. Ada banyak cara untuk berhubungan dengan spiritualitas Anda: alam, keheningan, meditasi, doa, dan musik, antara lain.
Bagaimana Anda mengaktifkan spiritualitas Anda tidak masalah. Yang penting adalah Anda membuka pikiran untuk menemukan lebih banyak tentang diri Anda dan keberadaan Anda
Metode 2 dari 3: Menjadi Lebih Positif
Langkah 1. Berlatihlah bersyukur
Syukur adalah tindakan menghargai hal-hal indah dalam hidup Anda. Ini seperti berterima kasih kepada alam semesta atas apa yang Anda hargai dan mengirimkan pesan "Ya, lebih, tolong!" Alih-alih memikirkan apa yang tidak Anda sukai, ketika Anda mengalihkan perhatian Anda pada apa yang Anda hargai, Anda mengundang lebih banyak hal ini ke dalam hidup Anda.
- Temukan kebahagiaan Anda dengan mengungkapkan rasa syukur atas kebaikan dalam hidup Anda. Setiap hari, tuliskan setidaknya tiga hal, orang, atau peristiwa yang Anda syukuri.
- Gunakan alarm atau aplikasi untuk mengatur pengingat rasa terima kasih setiap hari untuk diri sendiri.
Langkah 2. Ciptakan kembali momen-momen paling bahagia Anda
Saat Anda perlahan membangun kesadaran akan diri sendiri, Anda mungkin mulai memperhatikan hal-hal, aktivitas, orang, atau peristiwa yang membuat Anda merasa sangat gembira. Biarkan tumpukan hal-hal baik Anda tumbuh dengan melakukan lebih banyak hal ini.
Buatlah daftar hal-hal yang memberi Anda kegembiraan yang luar biasa. Lakukan sesering mungkin. Misalnya, Anda mungkin menemukan kegembiraan dalam bernyanyi. Jika demikian, temukan cara untuk bernyanyi hampir setiap hari
Langkah 3. Lakukan pekerjaan yang berarti
Anda akan menghabiskan sebagian besar hidup Anda untuk bekerja, jadi merupakan ide bagus untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia. Ini bahkan mungkin bukan pekerjaan Anda, tetapi pekerjaan sampingan atau proyek gairah. Ketika Anda melakukan pekerjaan yang Anda rasa memiliki tujuan dan menyenangkan, Anda lebih terlibat dan kurang stres.
Jika Anda belum melakukan pekerjaan yang sesuai dengan hasrat Anda, cari tahu apa itu. Temui konselor karir, bayangan pekerjaan, atau baca buku tentang industri yang menarik minat Anda
Langkah 4. Berikan kembali
Pekerjaan sukarela dan amal dapat membawa tujuan yang mendalam bagi Anda. Ini juga membantu Anda merasa terhubung dengan komunitas Anda. Tindakan tidak mementingkan diri sendiri seperti ini bagus untuk orang lain, tetapi juga bermanfaat bagi Anda. Memberi kembali telah terbukti meningkatkan umur, menurunkan depresi, meningkatkan harga diri, dan mengarah pada lebih banyak kebahagiaan.
Temukan alasan yang membuat Anda merasa terinspirasi dan dapatkan di belakangnya. Dedikasikan beberapa jam setiap minggu atau bulan untuk pelayanan masyarakat. Tulis cek ke badan amal yang Anda yakini. Atau, jadilah sukarelawan untuk membantu tetangga atau teman
Metode 3 dari 3: Menjadi Lebih Terbuka
Langkah 1. Ambil risiko
Menemukan kebahagiaan Anda adalah bisnis yang berisiko karena Anda tidak dapat memastikan ke mana perjalanan Anda akan membawa Anda. Kebahagiaan Anda mungkin mendorong Anda untuk berhenti dari pekerjaan Anda, meninggalkan hubungan yang tidak bahagia, atau pindah ke luar negeri. Mengadopsi sikap keterbukaan terhadap pengalaman-terutama yang membuat Anda takut.
- Jika sebuah kesempatan muncul dengan sendirinya yang membangkitkan kebahagiaan Anda dari jarak jauh, lakukanlah. Misalnya, seorang teman menelepon dan menanyakan apakah Anda ingin bergabung dengan mereka dalam perjalanan. Jauh di lubuk hati, Anda ingin pergi, tetapi pikirkan semua alasan logis Anda harus tetap tinggal. Menemukan kebahagiaan Anda adalah tentang mengambil lompatan itu dan mewujudkannya - karena itu mungkin mengarah ke suatu tempat yang ajaib.
- Berada di zona nyaman Anda tidak akan membuat Anda bahagia. Sebaliknya, hadapi ketakutan Anda dan temukan cara untuk memperluas pengalaman Anda.
Langkah 2. Cobalah hal-hal baru
Keterbukaan terhadap pengalaman juga tentang menantang diri Anda sendiri untuk memperluas pengetahuan atau pemahaman Anda tentang dunia di sekitar Anda. Anda tidak akan dapat menemukan kebahagiaan Anda jika Anda hanya melakukan hal-hal yang telah Anda lakukan. Buatlah komitmen untuk mencoba satu hal baru setiap hari atau setiap minggu.
- Misalnya, Anda mungkin makan di restoran baru, membaca buku dari penulis yang biasanya tidak Anda sukai, atau memulai percakapan dengan seseorang meskipun Anda biasanya pemalu.
- Cobalah untuk tidak terlalu memikirkan hal-hal baru. Terlalu banyak berpikir dapat membuat Anda ragu atau mengganggu kesenangan Anda.
Langkah 3. Jadilah penasaran
Anda berada pada posisi yang lebih baik untuk menemukan kebahagiaan Anda ketika Anda memiliki pikiran terbuka. Jadi, jangan remehkan apapun. Jika Anda melihat sesuatu yang menarik, cari tahu lebih banyak. Jika seseorang mengatakan sesuatu yang menarik minat Anda, ajukan pertanyaan.
Langkah 4. Harapkan kekecewaan dan anggap remeh
Ketika Anda membuka diri terhadap pengalaman baru, Anda harus mengantisipasi beberapa di antaranya tidak menguntungkan. Anda mungkin mengajak seseorang yang menarik dan ditolak. Anda mungkin makan di restoran baru dan sangat tidak menyukai makanannya. Harapkan ini dan baik-baik saja dengan itu. Lihat setiap kesalahan atau hasil buruk hanya sebagai mendorong Anda lebih dekat dan lebih dekat dengan kebahagiaan Anda.
- Tidak apa-apa untuk membuat kesalahan saat Anda melanjutkan. Kesalahan ini akan membantu Anda belajar saat menghadapi pengalaman baru.
- Untuk benar-benar mengalami kebahagiaan, buat ringan kekecewaan ini. Misalnya, jika Anda ditolak oleh calon teman kencan, Anda mungkin berpikir, "Yah, saya tahu itu bukan belahan jiwa saya!" Jika Anda tidak menyukai makanan di restoran, pikirkan sendiri "Itu adalah pengalaman yang menarik, tapi saya pasti tidak akan makan di sini lagi."
