Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berisiko mengalami tekanan darah tinggi atau rendah, Anda mungkin ingin berinvestasi dalam kit tekanan darah manual untuk digunakan di rumah. Mempelajari cara mengukur tekanan darah secara manual mungkin memerlukan sedikit latihan, tetapi sebenarnya cukup mudah setelah Anda mempelajari caranya. Anda harus tahu apa yang harus dipakai, kapan harus mengukur tekanan darah Anda, bagaimana cara mengambilnya secara akurat, dan bagaimana menginterpretasikan hasilnya. Dengan sedikit latihan, Anda akan tahu bagaimana menemukan pembacaan tekanan sistolik dan diastolik Anda dan apa arti angka-angka itu sebenarnya.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mempersiapkan untuk Memeriksa Tekanan Darah Anda
Langkah 1. Pastikan Anda memiliki ukuran manset yang tepat
Manset tekanan darah ukuran standar yang dibeli dari toko obat akan pas di lengan kebanyakan orang dewasa. Namun, jika Anda memiliki lengan yang sangat sempit atau lebar, atau jika Anda berencana untuk mengukur tekanan darah seorang anak, Anda mungkin memerlukan ukuran yang berbeda.
- Periksa ukuran manset sebelum membelinya. Lihat baris "indeks". Ini adalah garis jangkauan pada manset yang memberi tahu Anda apakah itu cocok. Setelah berada di lengan pasien, ia akan memberi tahu Anda apakah lingkar lengan Anda sesuai atau tidak dalam area "jangkauan" manset.
- Jika Anda tidak menggunakan ukuran manset yang tepat, Anda mungkin akan mendapatkan pengukuran yang tidak akurat.
Langkah 2. Hindari faktor yang dapat meningkatkan tekanan darah
Kondisi tertentu dapat menyebabkan tekanan darah melonjak sementara. Untuk mendapatkan pengukuran yang akurat, Anda atau pasien Anda harus menghindari kondisi ini sebelum mengukur tekanan darah Anda.
- Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi tekanan darah meliputi: stres, merokok, olahraga, suhu dingin, perut penuh, kandung kemih penuh, kafein, dan beberapa obat.
- Tekanan darah dapat berubah sepanjang hari. Jika Anda perlu memeriksa tekanan darah pasien secara teratur, cobalah untuk melakukannya pada perkiraan waktu yang sama setiap hari.
Langkah 3. Temukan tempat yang tenang
Anda perlu mendengarkan detak jantung Anda, atau pasien Anda, sehingga pengaturan yang tenang sangat ideal. Ruangan yang tenang juga merupakan ruangan yang tenang, sehingga seseorang yang beristirahat di ruangan yang tenang sambil memeriksa tekanan darahnya lebih cenderung merasa rileks, bukan stres. Oleh karena itu Anda lebih mungkin untuk mendapatkan pembacaan yang akurat.
Langkah 4. Dapatkan kenyamanan
Karena stres fisik dapat memengaruhi pembacaan tekanan darah, Anda atau pasien yang pembacaannya Anda lakukan, harus merasa nyaman. Misalnya, gunakan kamar mandi sebelum Anda mengukur tekanan darah. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menjaga diri Anda tetap hangat. Temukan ruangan yang hangat, atau jika ruangannya dingin, kenakan lapisan pakaian ekstra agar tetap hangat.
Selain itu, jika Anda mengalami sakit kepala atau nyeri tubuh, cobalah untuk mengurangi atau meredakan rasa sakit tersebut sebelum mengukur tekanan darah Anda
Langkah 5. Lepaskan lengan baju yang ketat
Gulung lengan kiri Anda atau, lebih baik lagi, ganti dengan kemeja yang memperlihatkan lengan atas Anda. Tekanan darah harus diukur dari lengan kiri, sehingga lengan harus dilepas dari lengan kiri atas.
Langkah 6. Istirahat selama 5 sampai 10 menit
Istirahat akan memastikan bahwa detak jantung dan tekanan darah Anda memiliki kesempatan untuk stabil sebelum pengukuran dilakukan.
Langkah 7. Temukan lokasi yang nyaman dan tepat untuk mengukur tekanan darah Anda
Duduk di kursi di sebelah meja. Istirahatkan lengan kiri Anda di atas meja. Posisikan lengan kiri Anda sehingga bertumpu pada ketinggian sekitar jantung. Jaga telapak tangan Anda menghadap ke atas.
Duduk tegak. Punggung Anda harus bersandar pada sandaran kursi dan kaki Anda tidak boleh disilangkan
Bagian 2 dari 4: Memposisikan Manset Tekanan Darah
Langkah 1. Temukan denyut nadi Anda
Letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di atas bagian tengah dalam siku bagian dalam Anda. Saat Anda menekan dengan ringan, Anda seharusnya dapat merasakan denyut nadi arteri brakialis Anda dari posisi ini.
Jika Anda kesulitan menemukan denyut nadi Anda, letakkan kepala stetoskop (bagian bundar di ujung tabung) di area umum yang sama dan dengarkan sampai Anda dapat mendengar detak jantung Anda
Langkah 2. Bungkus manset di sekitar lengan Anda
Selipkan ujung manset melalui lingkaran logam dan geser ke lengan atas Anda. Manset harus kira-kira 1 inci (2,5 cm) di atas tikungan siku Anda dan harus benar-benar kencang di sekitar lengan Anda.
Pastikan kulit Anda tidak terjepit oleh manset saat Anda membungkusnya dengan aman. Manset harus memiliki velcro tugas berat di atasnya, yang akan menahan manset tetap tertutup
Langkah 3. Periksa kekencangan manset dengan menyelipkan dua ujung jari ke bawah
Jika Anda dapat menggoyangkan kedua ujung jari di bawah tepi atas tetapi tidak dapat menjepit jari-jari penuh Anda di bawah manset, manset cukup kencang. Jika Anda dapat menyelipkan jari penuh di bawah manset, maka Anda perlu membuka manset dan menariknya lebih kencang sebelum menutupnya kembali.
Langkah 4. Geser kepala stetoskop ke bawah manset
Kepala harus menghadap ke bawah, dengan bagian dada yang lebar bersentuhan dengan kulit. Itu harus diposisikan langsung di atas denyut nadi arteri brakialis Anda yang Anda temukan sebelumnya.
Pasang juga earpiece stetoskop di telinga Anda. Earpiece harus menghadap ke depan dan mengarah ke ujung hidung Anda
Langkah 5. Posisikan pengukur dan pompa
Alat pengukur harus diposisikan di mana Anda dapat melihatnya. Pegang pengukur dengan ringan di telapak tangan kiri Anda jika mengukur tekanan darah Anda sendiri. Jika mengambil tekanan darah orang lain, Anda dapat memegang pengukur dalam posisi apa pun yang Anda inginkan selama Anda dapat melihat wajah pengukur dengan jelas. Anda harus memegang pompa di tangan kanan Anda.
Putar sekrup pada bohlam pompa searah jarum jam untuk menutup katup aliran udara, jika perlu
Bagian 3 dari 4: Mengukur Tekanan Darah Anda
Langkah 1. Mengembang manset
Tekan bohlam pompa dengan cepat sampai Anda tidak lagi mendengar suara denyut nadi Anda melalui stetoskop. Berhenti setelah pengukur membaca 30 sampai 40 mmHg di atas tekanan darah normal Anda.
Jika Anda tidak mengetahui tekanan darah normal Anda, kembangkan manset sampai pengukur membaca antara 160 hingga 180 mmHg
Langkah 2. Kempiskan manset
Buka katup aliran udara dengan memutar sekrup berlawanan arah jarum jam. Biarkan manset mengempis secara bertahap.
Pengukur harus turun 2 mm, atau dua garis pada pengukur, per detik
Langkah 3. Dengarkan pembacaan sistolik
Catat pengukuran pada pengukur Anda pada saat yang tepat Anda mendengar detak jantung Anda lagi. Pengukuran ini adalah pembacaan sistolik Anda.
Tekanan darah sistolik mengacu pada kekuatan yang diberikan darah Anda terhadap dinding arteri saat jantung Anda memompa. Ini adalah tekanan darah yang tercipta saat jantung Anda berkontraksi
Langkah 4. Dengarkan pembacaan diastolik
Catat pengukuran pada pengukur Anda pada saat yang tepat ketika suara detak jantung Anda menghilang. Pengukuran ini adalah pembacaan diastolik Anda.
Tekanan darah diastolik mengacu pada tekanan darah Anda di antara detak jantung
Langkah 5. Istirahat dan ulangi tes
Biarkan manset benar-benar mengempis. Setelah beberapa menit, ikuti langkah yang sama untuk melakukan pengukuran lain. Jika tekanan darah Anda masih tinggi, pertimbangkan untuk membandingkan pembacaan dengan lengan lainnya.
Kesalahan dapat terjadi saat mengambil tekanan darah Anda, terutama jika Anda tidak terbiasa melakukannya. Karena itu, penting untuk memeriksa ulang temuan Anda dengan melakukan pengukuran kedua
Bagian 4 dari 4: Menafsirkan Hasil
Langkah 1. Ketahui berapa tekanan darah normal yang seharusnya
Untuk orang dewasa, tekanan darah sistolik harus kurang dari 120 mmHg dan tekanan darah diastolik harus kurang dari 80 mmHg.
Kisaran ini dianggap "normal". Perilaku sehat, termasuk diet dan olahraga, harus dipertahankan untuk menjaga kisaran tekanan darah ini
Langkah 2. Catat tanda-tanda prahipertensi
Prehipertensi belum tentu berbahaya dengan sendirinya, namun seseorang dengan prehipertensi berisiko mengalami hipertensi di kemudian hari. Orang dewasa dalam keadaan prehipertensi akan memiliki tekanan darah sistolik antara 120 dan 139 mmHG dan tekanan darah diastolik antara 80 dan 89 mmHg.
Bicaralah dengan profesional perawatan kesehatan tentang membuat perubahan pada diet dan gaya hidup Anda untuk menurunkan tekanan darah Anda
Langkah 3. Deteksi tanda-tanda hipertensi stadium 1
Selama hipertensi keadaan 1, juga dikenal hanya sebagai tekanan darah tinggi, tekanan darah sistolik orang dewasa adalah antara 140 dan 159 mmHg. Tekanan darah diastolik adalah antara 90 dan 99 mmHg.
Hipertensi membutuhkan perawatan medis profesional. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda sehingga ia dapat meresepkan obat hipertensi yang sesuai
Langkah 4. Kaji apakah Anda menderita hipertensi stadium 2, juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi
Ini adalah kondisi serius dan membutuhkan perawatan medis segera. Jika tekanan darah sistolik Anda berada pada atau di atas 160 mmHg dan tekanan darah diastolik Anda pada atau di atas 100 mmHG, Anda mengalami hipertensi stadium 2.
Langkah 5. Pahami bahwa tekanan darah juga bisa terlalu rendah
Jika tekanan darah sistolik Anda tetap sekitar 85 mmHg dan tekanan darah diastolik Anda tetap sekitar 55 mmHG, tekanan darah Anda mungkin terlalu rendah. Gejala tekanan darah rendah termasuk pusing, pingsan, dehidrasi, kurang konsentrasi, masalah penglihatan, mual, kelelahan, depresi, pernapasan cepat, dan kulit lembab.
Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendiskusikan kemungkinan alasan di balik penurunan tekanan darah Anda dan kemungkinan cara untuk menaikkannya ke tingkat normal
Langkah 6. Konsultasikan dengan dokter jika Anda menduga Anda memiliki tahap hipertensi atau tekanan darah rendah
Dokter Anda akan menguji ulang tekanan darah Anda untuk memastikan pembacaan Anda akurat. Jika Anda memang memiliki hipertensi, atau prahipertensi, dokter Anda akan membuat rekomendasi untuk menurunkan tekanan darah Anda. Ini akan mencakup perubahan gaya hidup, jika Anda memiliki prahipertensi, selain pengobatan jika Anda memiliki hipertensi yang sebenarnya.
- Dokter mungkin juga menguji kondisi lain yang menghambat tekanan darah normal, terutama jika pasien sudah menjalani pengobatan.
- Jika Anda sudah menjalani pengobatan untuk tekanan darah Anda, dokter Anda mungkin menyarankan terapi atau mempertimbangkan pengujian untuk masalah kesehatan tambahan yang mencegah obat bekerja dengan benar.
