Pernahkah Anda memperhatikan penumpukan lengket pada gigi Anda ketika saatnya untuk menyikat? Ini disebut plak, dan jika tidak dibersihkan, bisa mengeras menjadi zat yang disebut karang gigi. Karang gigi adalah endapan kasar dan bergelombang di sepanjang garis gusi, dan dapat menyebabkan penyakit gusi jika tidak diobati. Meskipun satu-satunya cara untuk menghilangkan karang gigi sepenuhnya adalah pembersihan profesional di dokter gigi, Anda dapat membantu mencegah dan menghilangkan karang gigi sendiri dengan menyikat gigi dan flossing yang tepat, memantau diet Anda, dan menggunakan obat kumur antiseptik setelah Anda makan.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menyikat Gigi dengan Cara yang Benar
Langkah 1. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari
Karena karang gigi disebabkan oleh penumpukan plak, penting untuk menghilangkan plak dengan menyikat gigi selama sekitar 2 menit setidaknya dua kali setiap hari.
Tunggu sekitar 30 menit setelah Anda makan sebelum menyikat gigi, karena makan dapat melunakkan email pada gigi Anda. Jika Anda menyikat terlalu cepat setelah makan, Anda dapat menghilangkan email gigi, yang akan melemahkan gigi Anda seiring waktu
Langkah 2. Sikat bagian depan, belakang, dan permukaan kunyah gigi Anda
Pastikan untuk menyikat setiap sisi setiap gigi untuk menghilangkan plak sepenuhnya. Jika Anda menggunakan sikat gigi manual, pegang sikat pada sudut 45 derajat terhadap gusi Anda. Untuk sikat gigi elektrik, ikuti petunjuk dari pabriknya untuk memastikan Anda menggunakan sikat dengan benar.
- Saat menyikat gigi, gunakan sikat gigi yang lembut atau ekstra lembut, dan sikat dengan lembut dengan gerakan memutar, bukan menggosok gigi. Jika Anda menyikat terlalu keras atau Anda menggunakan sikat berbulu sedang atau keras, itu dapat menyebabkan abrasi pada gigi Anda dan menyebabkan resesi gusi Anda.
- Gunakan sikat gigi yang disetujui oleh American Dental Association (ADA), karena sikat gigi ini harus menjalani berbagai uji keamanan dan kontrol kualitas.
- Pastikan untuk menyikat lidah Anda untuk menghilangkan bakteri di sana juga.
Langkah 3. Gunakan pasta gigi dengan kontrol fluoride dan tartar
Fluoride adalah mineral yang memperkuat enamel gigi dan membantu membalikkan kerusakan asam. Pasta gigi Anda harus selalu mengandung fluoride, bahkan jika Anda tinggal di daerah di mana fluoride ditambahkan ke air minum. Anda juga harus mencari pasta gigi dengan kontrol tartar. Ini menggunakan senyawa kimia atau antibiotik untuk menghancurkan plak, yang mencegah penumpukan karang gigi.
Fluoride membantu re-mineralisasi enamel pada gigi Anda, yang dapat membantu mencegah pembentukan gigi berlubang di masa depan
Langkah 4. Tambahkan soda kue ke pasta gigi Anda seminggu sekali
Ketika Anda menambahkan soda kue ke pasta gigi Anda, itu bisa menghancurkan plak, memutihkan gigi, dan melawan bau mulut. Tuangkan sedikit soda kue ke dalam piring dan celupkan sikat gigi yang sudah dibasahi ke dalamnya sebelum menambahkan pasta gigi.
Menggunakan soda kue terlalu sering dapat menyebabkan kerusakan email, jadi lakukan ini seminggu sekali
Langkah 5. Bilas dengan obat kumur antiseptik setelah menyikat
Obat kumur antiseptik membantu membunuh bakteri yang memberi makan plak. Dengan menghancurkannya, Anda mempersulit plak untuk tumbuh dan terbentuk menjadi karang gigi.
Metode 2 dari 2: Menggunakan Metode Lain untuk Menghilangkan Tartar
Langkah 1. Floss sekali sehari
Plak dapat menumpuk di antara gigi Anda, yang sulit dihilangkan hanya dengan menyikat gigi. Gunakan benang gigi biasa atau benang berbentuk y untuk menghilangkan partikel makanan dan penumpukan plak sehingga karang gigi tidak dapat terbentuk di antara gigi Anda.
Jika Anda melihat darah saat menggunakan benang gigi, itu berarti gusi Anda meradang. Biasanya, ini berarti Anda harus lebih konsisten dengan flossing. Namun, gusi Anda akan sembuh, jadi jangan panik
Langkah 2. Gunakan pengikis gigi seminggu sekali
Scraper gigi, atau scaler gigi, adalah alat kecil yang menghilangkan plak dan karang gigi dari gigi Anda. Ini mirip dengan alat yang digunakan dokter gigi Anda. Itu harus melengkung agar mudah mencapai ruang di antara gigi Anda, dan harus memiliki ujung yang sempit atau tajam.
Untuk menggunakan pengikis gigi, pegang ujungnya pada gigi Anda di garis gusi dan perlahan luncurkan ke tepi gigi yang menggigit. Bilas di bawah air mengalir, lalu ulangi sampai semua gigi halus dan bebas karang gigi. Gunakan cermin genggam untuk membantu Anda melihat penumpukan karang gigi, yang terlihat seperti noda putih atau kuning
Langkah 3. Makan makanan yang kaya akan sayuran mentah
Saat Anda makan sayuran mentah, proses mengunyah bahan yang keras dan berserat justru bisa membantu membersihkan gigi Anda. Cobalah mengganti camilan manis dengan sayuran seperti wortel, seledri, dan brokoli.
Bakteri yang menyebabkan plak menyukai makanan bertepung dan manis. Semakin banyak Anda makan, semakin banyak bakteri akan berkembang di mulut Anda. Berhati-hatilah untuk makan makanan ini hanya dalam jumlah sedang, dan bilas mulut Anda dengan air atau obat kumur segera setelah makan
Langkah 4. Berhenti merokok jika Anda merokok
Orang yang merokok telah terbukti memiliki tingkat karang gigi yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Hal ini sebagian disebabkan oleh fakta bahwa merokok membatasi kemampuan mulut Anda untuk melawan bakteri, termasuk bakteri yang menyebabkan plak. Selain itu, penumpukan karang gigi dapat menyebabkan infeksi, yang juga akan membuat Anda lebih sulit untuk bertahan.
- Tuliskan alasan Anda ingin berhenti dan ingatkan diri Anda untuk tetap kuat melalui proses berhenti. Jika Anda membutuhkan lebih banyak bantuan untuk berhenti merokok, pertimbangkan terapi pengganti nikotin, seperti permen karet nikotin, patch, atau tablet hisap.
- Jika terlalu sulit untuk berhenti sekaligus, cobalah untuk menguranginya terlebih dahulu. Secara bertahap kurangi jumlah rokok yang Anda hisap setiap hari sampai Anda tidak lagi merokok.
- Jika Anda seorang perokok atau menggunakan tembakau, ingatlah bahwa Anda mungkin perlu membersihkan gigi setiap 3 bulan, bukan dua kali setahun.
Langkah 5. Kunjungi dokter gigi Anda setiap enam bulan untuk menghilangkan karang gigi
Jangan lewatkan pemeriksaan gigi itu, bahkan jika Anda mempraktikkan kebersihan gigi yang baik sendiri. Setelah karang gigi terbentuk, hampir tidak mungkin untuk menghilangkan semuanya sendiri, jadi Anda harus melakukan pembersihan profesional setiap 6 bulan.
